Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Deirtear go bhfuil an corp le craiceann donn snasta ina shiombail d’áilleacht agus de ghlam i gcultúr an Iarthair, ach níl an próiseas go maith don tsláinte. Tá go leor roghanna ann chun cabhrú leat craiceann súdaireachta a fháil go tapa (agus bealaí sláintiúla uaireanta freisin). Is cuma cén chaoi a ndeir daoine eile é, tá cúpla uair an chloig de nochtadh na gréine go maith do do shláinte agus cabhraíonn sé le do chorp vitimín D. a tháirgeadh Is iad uachtair nó spraeanna ruaimnithe craiceann an rogha is fearr do dhaoine atá buartha faoi. riosca méadaithe d’ailse craiceann. Cé gur daite an leaba tugann an craiceann dath donn snasta don chraiceann i mbeagán ama, úsáideann sé bolgáin le gathanna UV díobhálacha, rud a fhágann go bhfuil riosca ailse craicinn ann. thar a bheith ard. Faigh amach na bealaí seo a leanas chun tan agus roghnaigh an modh ceart chun cabhrú leat craiceann donn tarraingteach a bhaint amach in am ar bith.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Déan craiceann súdaireachta go nádúrtha

1. 

   
   
   Roghnaigh uachtar nó ola le SPF íseal. Chun craiceann súdaireachta a fháil go tapa, beidh ort uachtar nó ola a chur i bhfeidhm le SPF íseal agus a chinntiú go gcosnaítear do chraiceann ó éifeachtaí ghathanna láidre na gréine. Is féidir leat uachtair, spraeanna aerasóil, olaí agus spraeanna ceo a roghnú le SPF.
   • Go hidéalach, ba cheart duit táirgí le SPF de 4 go 15 a roghnú ag brath ar chumas do chraiceann nochtadh don ghrian. Má tá craiceann measartha súdaireachta agat cheana féin, is féidir leat táirge a roghnú le SPF níos ísle. Más é seo do chéad nochtadh gréine i rith an tsamhraidh, roghnaigh táirge le SPF 15 chun dó gréine a sheachaint.
   • Maidir le craiceann súdaireachta fiú, roghnaigh spraeire nó táirge ola. Ós rud é go bhfuil uigeacht uisciúil ag an dá tháirge seo, cuirfear i bhfeidhm go cothrom iad ar an gcraiceann. Ba cheart duit an táirge a chur i bhfeidhm ar do chraiceann fós le do lámha tar éis duit an spraeire a úsáid.
   • Díoltar na uachtair agus na spraeanna grianscéithe a bhfuil tóir orthu ó bhrandaí mar Biore, Sunplay, agus Rohto den chuid is mó i siopaí cosmaideacha nó ollmhargaí.
   • Bain úsáid as balm liopaí le SPF 15 ar a laghad chun do liopaí a choinneáil ó dhó gréine. Thairis sin, ní amháin go bhfuil sé níos tarraingtí ach ligean do na liopaí a bheith tirim agus flaky.

2. 

   
   
   Cuir olaí nádúrtha i bhfeidhm ar chraiceann réamh-súdaireachta. Mura dteastaíonn uait táirgí tráchtála a úsáid agus má tá craiceann súdaireachta agat cheana féin, tá go leor olaí nádúrtha ann a chuidíonn le do chraiceann an ghrian a ghabháil níos fearr agus craiceann radanta a thabhairt duit. Cuirfidh tú olaí i bhfeidhm a mhéadaíonn do tan sula dtéann tú amach sa ghrian agus nighfidh tú le gallúnach agus le huisce nuair a bheidh tú críochnaithe. I measc roinnt táirgí nádúrtha tá:
   • Ola ológ
   • Ola cnó cócó
   • Ola cnónna coill
   • Ola avocado
   • Ola ghaiméite eorna
   • Ola lus na gréine
   • Ola sesame
   • Bunús tae glas

3. 

   
   
   Rothlaigh do chorp go minic. Mar is amhlaidh le sicín rósta, beidh ort do chorp a rothlú go rialta chun craiceann súdaireachta a fháil. Is é an riail thábhachtach atá le cuimhneamh ná ceathrú cas a chasadh gach leathuair an chloig. Tosaigh an cúl a nochtadh, ansin an taobh clé, agus an bolg ina dhiaidh sin agus an corp ceart ar deireadh. Bí cinnte seasamh na n-arm agus na gcosa a athrú go rialta chun streaks neamh-tarraingteach a fhágáil.

4. 

   Faigh sa ghrian go díreach. Nuair a athraíonn an ghrian a seasamh, bogfaidh tú an tuáille nó an chathaoir ionas gur féidir leat é a nochtadh don ghrian dhíreach i gcónaí. Mura dteastaíonn uait luí sa ghrian an lá ar fad, is féidir leat roinnt gníomhaíochtaí lasmuigh a dhéanamh freisin, ní gá ach éadaí “éadach íseal” a roghnú chun an oiread agus is féidir den ghrian a nochtadh.

5. 

   Nochtadh na gréine i lár an lae idir 10am agus 4pm. Cé gur minic a mholann deirmeolaithe an ghrian a sheachaint ag a buaic, más mian leat craiceann súdaireachta a fháil go tapa, ba chóir duit grianghortha a dhéanamh nuair a bhíonn an ghrian ar a láidre.

6. 

   Ná caith éadaí. Más mian leat dath craiceann cothrom súdaireachta, níl aon rogha agat ach éadaí a chaitheamh agus tirim sa ghrian. I dtíortha an Iarthair, is féidir leat dul chuig tránna nude nó limistéar príobháideach a roghnú i do chlós cúil chun luí na gréine. Mar sin féin, níl sé seo oiriúnach go cultúrtha i Vítneam agus mar sin ba chóir duit é a sheachaint.

7. 

   Úsáid éadach níocháin nó ceap frithchaiteach chun solas na gréine a dhíriú. Baineadh úsáid as an modh seo le fada agus rinneadh dearmad air, ach déanann sé an ghrian a leathnú agus a dhíriú ar an gcorp i ndáiríre. Tá go leor táirgí frithchaiteacha ar an margadh a chabhraíonn leis an gcomhlacht an ghrian a ghabháil. Féadfaidh tú luí sa ghrian ar thuáille machnamhach nó grianscéithe machnamhach a cheannach. Cuir grianscéithe ar do choim agus tilt thart ar 45 céim go dtí go mbeidh solas na gréine ag taitneamh ar do chorp.

8. 

   Ina luí sa ghrian san uisce. Toisc go bhfaigheann agus go léiríonn uisce solas na gréine, cuideoidh luí ar an uisce nó in aice leis an gcorp níos mó solas na gréine a fháil. Bíodh roinnt uirlisí agat chun cabhrú leat snámh san uisce, luí ar shnámh fada, nó suí ar chineálacha eile baoithe os cionn an uisce le triomú sa ghrian.

9. 

   Cuir níos mó grianscéithe agus / nó ola i bhfeidhm gach dhá uair an chloig nó tar éis duit a bheith nochtaithe d'uisce. Déan cinnte go bhfuil do chorp cosanta ag táirge ola nó uachtar le SPF íseal. Fiú agus táirgí uiscedhíonacha á n-úsáid agat, ba cheart duit iad a athúsáid go sábháilte fós.

10. 

    Cuir moisturizer nó lotion sliocht aló maith i bhfeidhm tar éis nochtadh na gréine. Ba chóir duit do chraiceann a hydrate agus é a choinneáil súdaireachta tar éis a thriomú trí moisturizer a chur i bhfeidhm. fógra

Modh 2 de 4: Cuir uachtar ruaim craicinn i bhfeidhm

1. 

   Faigh amach faoi tháirgí uachtar ruaimnithe craiceann. Tá an comhdhúil dihydroxyacetone (DHA) in uachtar ruaim an chraiceann, arna dheimhniú ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) chun pigmentation a chur leis an gcraiceann. Is móilín siúcra 3-charbóin é a imoibríonn le grúpaí aimínaigéid i bpróitéiní sa chraiceann. Nuair a imoibríonn na móilíní seo, táirgtear imoibriú ar a dtugtar Maillard, cosúil leis an gceann a úsáidtear chun arán agus caramal a dhonnú.

2. 

   Roghnaigh an táirge. Tagann uachtair, lóiseanna, glóthacha, cúr, spraeanna agus olaí le táirgí ruaimniú craiceann. Táirgeann go leor brandaí cosmaideacha ar nós Neutrogena, L’Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins agus Lorac ruaimeanna craicinn a bhfuil ard-rátáil ag irisí agus láithreáin ghréasáin áilleachta orthu.
   • De réir na dtreoracha úsáide, cuirfidh tú uachtar i bhfeidhm nó spraeálfaidh tú an táirge go cothrom ar an gcraiceann, ag tabhairt aire don chraiceann iomlán a chlúdach.
   • Roghnaigh táirgí nach scuaise do chraiceann chun pores clogging a sheachaint.

3. 

   Caith lámhainní. Ós rud é go gcuirfidh tú uachtar i bhfeidhm ar an gcorp ar fad de láimh, glacfaidh do lámha níos mó uachtar nó ola ná an chuid eile de do chorp. Ceannaigh lámhainní míochaine indiúscartha agus caith iad agus dath an chraicinn á chur i bhfeidhm agat chun do lámha a dhorchaigh seachas réimsí eile de do chraiceann.
   • Caith lámhainní ar shiúl tar éis iad a úsáid agus bain úsáid as lámhainní nua gach uair a chuirtear táirge ruaimnithe craiceann i bhfeidhm.
   • Cuimhnigh uachtar nó ola beag a chur ar do lámha tar éis duit iarratas a dhéanamh ar fud do chorp. Déanfaidh tú do lámha a dhathú go cothrom leis an gcuid eile de do chorp, ach seachain do lámha a dhorchaigh.

4. 

   Cuir an táirge i bhfeidhm go cothrom. Ceann de na dúshláin is mó agus tú ag úsáid ruaim craicinn is ea é a chur i bhfeidhm go cothrom ar fud an choirp ar fad. Teastóidh cúnamh ó chara uait chun an t-uachtar a chur i bhfeidhm ar cheantair atá deacair a bhaint amach mar lár do chúl chun streaks míchothrom, craiceann a sheachaint.
   • Úsáid do lámha chun an uachtar ruaimnithe a chur i bhfeidhm i ngluaiseacht chiorclach ionas nach mbeidh na línte le feiceáil ar an gcraiceann.
   • Déan é go mall. Ná bíodh deifir ort an ruaim a chur i bhfeidhm nó beidh réimsí de chraiceann mílíthe ort nó caillfidh tú ceantair áirithe. Tóg an t-am chun an táirge a chur i bhfeidhm go cothrom.
   • Ná déan dearmad an táirge a chur i bhfeidhm ar cheantair atá deacair a fheiceáil, lena n-áirítear underarms.

5. 

   Cuir uachtar ruaimnithe craiceann i bhfeidhm gach lá go dtí go dteastaíonn dath do chraiceann. Is leor iarratas a dhéanamh uair amháin ar maidin chun an dath a theastaíonn uait a fháil do do chraiceann, ach is féidir leat iarratas a dhéanamh uair amháin ar maidin agus uair amháin sa tráthnóna chun an próiseas a bhrostú. Tabhair faoi deara gur féidir le táirgí daite leathair éadaí agus cóir leapa a éilliú. fógra

Modh 3 de 4: Úsáid spraeire ruaim craicinn

1. 

   Faigh amach faoin táirge. Cosúil le ruaim an chraicinn, imoibríonn spraeire ina bhfuil an dé-ocsairéacónón 3-charbóin siúcra (DHA) le aimínaigéid chun dath a chur leis an gcraiceann. Is gnách go mbíonn spraeanna ruaimnithe craiceann níos tiubhaithe, ach caithfear iad a spraeáil i gcótaí 1-3 don tan atá ag teastáil.

2. 

   Roghnaigh an táirge. Molann saineolaithe dath craicinn DHA íseal a roghnú ionas gur féidir leat níos mó datha a chur leis go mall. Is féidir leat an craiceann a dhorchaigh i gcónaí, ach nuair a dhéantar é a spraeáil, tá sé dodhéanta filleadh ar riocht bunaidh an chraiceann.
   • Ina theannta sin, roghnaigh táirgí ina bhfuil erythrulose, comhdhúil siúcra atá le fáil i sútha craobh. Coinneoidh an comhdhúil seo dath craiceann súdaireachta níos faide agus cuideoidh sé leis an gcraiceann a bheith lonrach agus sláintiúil.
   • Más féidir, roghnaigh táirgí le beagán lí glas. Cabhróidh an lí glas le cothromaíocht a dhéanamh idir an méid oráiste a bhíonn mar thoradh ar na táirgí spraeála.

3. 

   Faigh amach cé mhéad cóta de tháirge ruaime a theastaíonn uait a spraeáil. Maidir le daoine le craiceann bán, is leor spraeire amháin de tháirge ruaimnithe craiceann chun craiceann donn a mheallann an tsúil a chruthú. Beidh roinnt cótaí ag teastáil do dhaoine a bhfuil craiceann súdaireachta nó dorcha orthu. Tosóidh tú go mall agus cuirfidh tú dath de réir a chéile go dtí go mbeidh an dath inmhianaithe ar an gcraiceann. Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh nuair a bhíonn spraeanna ruaimeanna craicinn á n-úsáid agat ná gan iomarca a dhéanamh air. Ní féidir leat daoine eile a mhealladh le craiceann a bhfuil cuma bhréige air agus atá oráiste.

4. 

   Exfoliate an craiceann sula n-úsáidtear an spraeire. Caithfidh tú gach craiceann marbh marbh a bhaint de dhromchla do choirp sula ndéantar an táirge a spraeáil. Roghnaigh scrobarnach saor ó ola ina bhfuil cáithníní babhta crua nó síolta beaga chun an craiceann a dhéanamh lonrach. Bain úsáid as loofah nó tuáille agus tú ag glacadh folctha chun do chraiceann a exfoliate.

5. 

   Tabhair cuairt ar salon a bhfuil seirbhís ruaimnithe leathair air nó tabhair cuireadh do mheicneoir chuig do theach. Murab ionann agus uachtar ruaimnithe craiceann á úsáid agat, beidh oibrí oilte ag teastáil uait chun an táirge a chur i bhfeidhm ar do chorp ar fad. Féadfaidh tú dul chuig salon a bhfuil spraeire ruaime air nó meicneoir a fhostú le teacht abhaile chun é a spraeáil sa seomra folctha. Mar sin féin, beidh an chéad rogha níos eacnamaíche.

6. 

   Déan do chraiceann a athlánú tar éis seachtaine nó dhó. Ag brath ar greamaitheacht an táirge le dath an táirge agus do thon craicinn bunaidh, fanfaidh an spraeire ar do chraiceann ar feadh 5 go 10 lá. Cuir moisturizer i bhfeidhm ar do chraiceann gach lá chun do ton craiceann a choinneáil níos faide. Chun do chraiceann a choinneáil lonrach, déan iarracht é a athdhéanamh a luaithe a fheiceann tú ag tosú ag dul in olcas. fógra

Modh 4 de 4: Úsáid leaba súdaireachta

1. 

   Faigh amach cé mar a oibríonn leapacha súdaireachta. Úsáideann leapacha ruaimnithe leathair bolgáin solais ultraivialait (UV) a astaíonn radaíocht UV cosúil leis an ngrian. Creidtear, áfach, go méadaíonn leapacha súdaireachta an baol d’ailse craiceann. Dá bhrí sin, molann deirmeolaithe gan an gléas seo a úsáid. Ach más mian leat craiceann súdaireachta ar an bpointe boise, is é seo an bealach is tapa agus is éifeachtaí.

2. 

   Caith gloiní cosanta. Tá sé thar a bheith tábhachtach caitheamh gloiní cosanta atá deartha go sonrach chun leapacha súdaireachta a úsáid. Féadfaidh tú salon a cheannach nó a fháil ar cíos a bhfuil seirbhís súdaireachta aige.

3. 

   Seachain drugaí a úsáid a chuireann dlús leis an bpróiseas ruaimnithe ina bhfuil tyrosine. Is aimínaigéad é tyrosine a úsáideann an corp chun melanin a tháirgeadh, ceimiceán a fhágann go bhfuil an craiceann níos dorcha. Mar sin féin, ní dheimhníonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) tyrosine agus níl aon chruthúnas ann ar a fhíor-éifeachtúlacht.

4. 

   Roghnaigh am chun do chraiceann a dhathú. Más é seo do chéad uair do chraiceann a dhathú, tosú le chomh beag le 8 nóiméad. De ghnáth, daiteann daoine eile a gcraiceann le leaba súdaireachta i thart ar 8 go 20 nóiméad ach thart ar 12 nóiméad an meán-am. Má tá craiceann cothrom agat, ba chóir duit do chraiceann a dhathú i dtréimhse ama níos giorra ná duine le craiceann níos dorcha agus / nó craiceann a bhfuil tan air cheana féin.
   • Bain díot do chuid éadaigh go léir agus téigh i ruaimniú leaba. Dún clúdach na leapa daite an craiceann cosúil le blaosc. Faigh an cnaipe chun solas an ruaim a chasadh air.
   • Dearadh an solas le lasc ama ionas go múchfaidh sé go huathoibríoch nuair a bheidh an t-am caite. Ba chóir duit céim isteach i do leaba súdaireachta a luaithe a thosaíonn an lasc ama.
   fógra

Comhairle

• Cúram craicinn. Bain úsáid as moisturizer agus ól neart uisce tar éis nochtadh na gréine.
• Úsáid roinnt uachtar ruaime. Ní leor ach méid beag uachtar le bheith éifeachtach.
• Ná fan sa ghrian ró-fhada ionas nach mbeidh do chraiceann dóite. Níor chóir duit ach rudaí a dhéanamh go measartha. Tá craiceann sunburned agus flaky go hiomlán neamh-tarraingteach.
• Bain úsáid as lámhainní i gcónaí agus uachtar ruaime á chur i bhfeidhm agat chun na lámha a chosc ó iompú oráiste nó donn.
• Lá tar éis duit a bheith sa ghrian nó dul amach sa ghrian, ba cheart duit seiceáil le haghaidh sunburn. Má fheiceann tú áiteanna dóite gréine, cuir aló i bhfeidhm chun an deargadh agus an míchompord a mhaolú.
• Agus leaba daite leathair á úsáid agat, bí cinnte gloiní cosanta a chaitheamh.
• Cosain craiceann agus súile. Caith hata agus spéaclaí gréine agus tú sa ghrian chun craiceann íogair d’aghaidh a chosaint.
• Tabharfaidh uachtar súdaireachta ardchaighdeáin an dath tan atá uait gan dochar a dhéanamh don chraiceann.
• Agus tú ag spraeáil ruaim craicinn, ba chóir duit gloiní cosanta a chaitheamh chun do shúile a chosaint.
• Bí ar an eolas i gcónaí faoi na contúirtí a bhaineann le craiceann súdaireachta. D’fhéadfadh an chuid is mó de mhodhanna staining craiceann a bheith contúirteach (ailse craiceann, imoibrithe ceimiceacha, srl.). Ba cheart duit an t-am staining a sheachaint le leaba súdaireachta.
• Maidir le craiceann íogair, bain úsáid as táirge a bhfuil SPF ard aige, mar shampla 20-30. Tógfaidh sé tamall fada craiceann súdaireachta a fháil, ach cosnófar an craiceann.
• Bíodh a fhios agat na contúirtí a bhaineann le leaba súdaireachta a úsáid de réir mar a mhéadaíonn úsáid rialta do riosca ailse craicinn san fhadtréimhse.

Rabhadh

• Creidtear go méadaíonn leapacha súdaireachta an baol d’ailse craiceann. Ba cheart duit ghathanna UV díobhálacha a sheachaint más féidir.
• Ná déan dearmad air. Má dhéanann tú iarracht craiceann súdaireachta a fháil go tapa, féadfaidh tú an craiceann a dhéanamh bréige agus uaireanta dul oráiste.
• Is féidir le spraeanna ruaimeanna craiceann pores a chlogadh agus a chur faoi deara go bhfuil an craiceann le feiceáil roic.