Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
19 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Mar shampla, más é d’aidhm 4.5 kg a chailleadh i gceann 6 seachtaine, is dócha go mbeidh ort gnáthamh laethúil siúlóide a leanúint ag 7pm.
- Fiafraigh díot féin: Cad iad na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag baint leis an nós nua seo a fhoirmiú? Conas is féidir leis an nós seo mo shaol a fheabhsú?
- Scríobh faoi do spreagadh ionas gur féidir leat casadh air nuair a bhíonn spreagadh uait.
Tosaigh beag. Fiú más rud mór é an nós a theastaíonn uait a thógáil, is féidir leat tosú trí athruithe beaga a dhéanamh chun do dheiseanna rathúlachta a mhéadú. Má tá na hathruithe an-dona, ní bheidh tú in ann coinneáil suas leo.
- Mar shampla, más mian leat stop a chur le bianna friochta, a bhfuil go leor saille agus siúcra iontu, b’fhéidir go mbeadh deacracht agat na bianna seo go léir a stopadh ag an am céanna. Ina áit sin, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca duit tosú trí chéim a bhaint de réir a chéile ag an am.
Buille faoi thuairim na constaicí. Agus tú ag cruthú nós nua, is minic a thabharfaidh tú aghaidh ar chúpla bac. Cuideoidh tuiscint air seo leat an dúshlán a shárú agus oibriú i gcónaí ar nósanna tógála. Agus cuimhnigh, fiú mura ndéanann tú stumble ní chiallaíonn go dteipfidh ort.
- Mar shampla, mura dteastaíonn uait dul ag siúl lá amháin mar a bhí beartaithe, ná bíodh díspreagadh ort. Níl a fhios ach go raibh droch lá agat agus gur féidir leat dul ag siúl amárach.
Modh 2 de 3: Rath a bhaint amach
Tabhair leid. Trí leideanna a chruthú is féidir leat gnáthamh nua a leanúint gach lá. Déan cuid de do ghnáthamh laethúil i moladh, cosúil le cith a thógáil ar maidin nó caife a dhéanamh. Mar shampla, más mian leat nós flossing a fhorbairt gach uair a scuabann tú do chuid fiacla, ba chóir duit an próiseas scuabtha a iompú ina mholadh maidir le flossing. Floss go rialta tar éis do chuid fiacla a scuabadh, agus cuirfidh tú an t-iompar chun cinn de réir a chéile go huathoibríoch.
- Murar féidir leat smaoineamh ar an ngnáthamh nua atá uait, is féidir leat aláram a shocrú ar do ghuthán le meabhrú duit féin go bhfuil sé in am tiomantas a thabhairt do rud éigin.
Athrú ar an timpeallacht mhaireachtála. Féadfaidh tú do dheiseanna do spriocanna a bhaint amach a mhéadú trí athruithe a dhéanamh ar do thimpeallacht mhaireachtála. Smaoinigh ar bhealaí inar féidir leat do thimpeallacht mhaireachtála a athrú ionas gur féidir leat nósanna nua a thógáil níos éasca. Cad iad na hathruithe i do thimpeallacht a chabhróidh leat nósanna laethúla níos fearr a fhoirmiú?- Mar shampla, más mian leat gnáthamh a bhunú chun dul chuig an seomra aclaíochta gach maidin sula dtéann tú ag obair, féadfaidh tú d’éadaí giomnáisiam a bheith réidh don oíche roimh ré agus do mhála giomnáisiam a chur ag do dhoras.
Tabhair aird níos mó. Cuid den chúis go mbíonn am níos deacra ag daoine áirithe lucht aitheantais nua a fhoirmiú ná go ligeann siad go minic dóibh titim i mód “uathoibríoch” agus gan smaoineamh ar an ngníomh atá á dhéanamh acu. seó. Ach trí bheith níos aireach ar d’iompar, tógfaidh tú dea-nósanna níos éasca. Cuir ceisteanna ort féin faoi iompar neamhfhiosrach a d’fhéadfadh cosc a chur ort dea-nósanna a leanúint.
- Mar shampla, más mian leat gnáthamh a bhunú chun dul chuig an seomra aclaíochta gach maidin, smaoinigh ar a bhfuil ag stopadh ort. Cad é do ghnáthamh maidin is gnách? Conas a chaitheann tú do chuid ama saor nuair nach bhfuil tú ag dul chuig an seomra aclaíochta? Cén fáth go mbeadh tú ag iarraidh do chuid ama a úsáid ar an mbealach seo? Conas a mhothaigh tú an próiseas seo?
- An chéad uair eile a thuigeann tú go bhfuil tú féin i mód uathoibríoch agus ag dul ar ais i droch-nósanna, ceistigh d’iompar agus do mhothúcháin féin ionas gur féidir leat briseadh saor ó thimthriall an neamh-chomhfhiosachta. seo.
Comhroinn le gach duine. Féadfaidh tú do fhreagracht as nósanna nua a thógáil a mhéadú trí do spriocanna a roinnt le daoine eile, agus smaoineamh ar iarraidh ar chara cabhrú leat cloí le do nósanna nua. B’fhéidir go bhfuil súil ag duine i measc do chairde nósanna níos fearr a bhunú duit féin, agus is féidir leat iad a aisíoc trí chabhrú leo.
- Déan cinnte go bhfuil bealach ag an gcara a bhfuil muinín agat as tú a choinneáil ar an eolas faoi do spriocanna nua maidir le tógáil nósanna. Mar shampla, d’fhéadfá roinnt airgid a thabhairt dóibh agus iarraidh orthu gan iad a sheoladh ar ais go dtí go gcuirfidh tú dea-nósanna iontu go minic.
Coinnigh súil ar do dhul chun cinn féin. Má dhéantar do dhul chun cinn a rianú agus tú ag cumadh nósanna nua, is féidir leat fanacht spreagtha agus straitéiseach nuair nach dtéann rudaí mar a bhí beartaithe. Úsáid dialann nó aip teileafóin chun súil a choinneáil ar a mhinice a chleachtann tú dea-nósanna. Féadfaidh tú fiú do dhul chun cinn a roinnt ar líonraí sóisialta (Facebook, Twitter, srl.). Cuideoidh fógraí poiblí faoi do dhul chun cinn le do spreagadh chun leanúint ar aghaidh le dea-nósanna.
Luaíocht duit féin as leanúint ar aghaidh le dea-nósanna a fhoirmiú. Féadfaidh tú tú féin a choinneáil spreagtha ionas gur féidir leat leanúint de dhea-nósanna a thógáil trí luach saothair a thabhairt duit féin. Roghnaigh luaíocht chun luach saothair a thabhairt duit féin gach uair a chuireann tú do spriocanna i gcrích. Is féidir le rudaí simplí mar luaíocht a thabhairt duit féin le héadaí nua tar éis duit 4.5 kg a chailleadh difríocht mhór a dhéanamh i do spreagadh ionas gur féidir leat cloí le do spriocanna.
- Déan cinnte go roghnaíonn tú luach saothair atá sláintiúil agus inacmhainne le tabhairt duit féin. Nuair a chuireann tú do sprioc i gcrích, bí cinnte luach saothair a thabhairt duit féin díreach ina dhiaidh sin.
Modh 3 de 3: Droch-nósanna a shárú
Cumas cognaíocha a mhéadú. Is féidir go mbeadh sé deacair droch-nósanna a bhriseadh toisc go bhfuil siad fite fuaite ionat agus go n-éiríonn siad ina n-iompar uathoibríoch. Chun dul thar droch-nós, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh a bheith níos feasaí faoi. Féadfaidh tú d’fheasacht ar dhroch-nósanna a mhéadú trí nótaí a thógáil gach uair a dhéanann tú iad.
- Mar shampla, má bhíonn do dhroch-nós ag spochadh as roimh phríomhbhéile, d’fhéadfá tic a chur ar do nóta greamaitheach gach uair a bhíonn tú gafa leis an iompar. Déan é seo ar feadh seachtaine le feiceáil cé chomh minic agus a dhéanann tú an gnáthamh seo.
- Ciallaíonn a bheith feasach gníomhartha agus patrúin 'breathnaithe' a dhéantar as droch-nósanna Nach bhfuil caithfidh mé a bheith ag cur an choire orm féin. Taispeánann taighde go bhfuil sé níos éasca sean-bhotúin a dhéanamh nó cloí le sean-nósanna má dhéanann tú céasadh ort féin. Rachaidh droch-phatrúin agus nósanna as feidhm má thagann tú ar an eolas fúthu.
Glac céimeanna coisctheacha chun droch-nósanna a stopadh. Chomh luath agus a éiríonn tú níos eolaí ar do ghnáthamh, glac cur chuige réamhchúraim. Bain triail as aird a tharraingt ort féin ionas nach gcleachtfaidh tú droch-nósanna. Déan cinnte go gcoinníonn tú nóta de na cásanna inar mian leat dul i mbun droch-nósanna agus cathain is féidir leat cur ina gcoinne.
- Mar shampla, má tá tú ag iarraidh sneaiceanna idir béilí, is féidir leat gloine uisce a ól nó dul ag siúl.
Luaíocht duit féin gach uair a éiríonn leat cur in aghaidh droch-nósanna. Tá sé an-tábhachtach luach saothair a thabhairt duit féin as a bheith in ann seasamh in aghaidh an áiteamh cloí le droch-nósanna. Tabharfaidh an luach saothair spreagadh breise duit chun dul ar aghaidh ó dhroch-nósanna. Déan cinnte gur luaíocht é an luach saothair a thugann tú duit féin nach spreagann tú droch-nósanna a chleachtadh, ach a threoraíonn tú i dtreo rud éigin níos suimiúla a dhéanamh.
- Mar shampla, má d’éirigh leat seasamh in aghaidh temptation sneaiceanna idir béilí ar feadh seachtaine, tabhair leabhar nó seisiún salon gruaige duit féin.
Comhairle
- Bí foighneach le do thoil. Tógfaidh sé am agus iarracht d’iompar a athrú.
Rabhadh
- Má tá deacracht agat le halcól nó tobac, féach gairmí a chabhróidh leat rud éigin níos fearr a chur in ionad an droch-nós seo. Labhair le do dhochtúir nó le gairmí sláinte meabhrach chun cabhair a fháil.
