Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is téarma é siondróm tug-of-hair a chuireann síos ar nós a thiomáineann an t-áiteamh gruaig, fabhraí, nó, go ginearálta, gruaig choirp a pluck. Fágann an nós a bhaineann le gruaig a tharraingt paistí maol paiste ar a ceann, agus téann daoine a bhfuil an siondróm seo orthu níos faide agus iad ag iarraidh na paistí maol sin a cheilt. Déantar diagnóisiú ar thart ar aon faoin gcéad den daonra aosach le comharthaí de shiondróm tarraingt gruaige, agus mná is ea formhór na n-othar. Is minic a chuirtear tús leis an nós gruaig a tharraingt go luath san ógántacht, cé go dtarlaíonn sé seo níos luaithe nó níos déanaí. Nuair a bhíonn dúlagar ag gabháil leis, is féidir leis an nós seo drochthionchar a imirt ar éifeachtúlacht oibre sa saol sóisialta agus sa saol oibre. Is minic go mbraitheann tú gan chumhacht nuair nach féidir leat siondróm tarraingt gruaige a throid, ach is féidir é a chóireáil go hiomlán i ndáiríre.

Céimeanna

Cuid 1 de 6: An Cúis Spreagtha a Aithint

1. 

   
   
   Coinnigh súil ar an uair is mian leat do chuid gruaige a pluck. Smaoinigh ar chásanna ina bhféadfadh go mbeadh ort do chuid gruaige a tharraingt. An dtarraingíonn tú do chuid gruaige ach nuair a bhíonn dúlagar ort? An ndéanann tú é sin nuair a bhíonn fearg, mearbhall nó trína chéile ort? Má thuigeann tú cad a spreagann an t-áiteamh do chuid gruaige a tharraingt, is féidir leat bealach níos éifeachtaí a aimsiú le dul i ngleic.
   • Le linn coicíse, breac síos gach uair a ghlacann tú ort féin ag tarraingt do chuid gruaige. Tabhair faoi deara an méid a tharla sular tharraing tú an ghruaig agus conas a bhí sí ag mothú.

2. 

   
   
   Tabhair faoi deara conas a bhraitheann tú agus tú ag tarraingt do chuid gruaige. Agus tú ag cuardach truicear, ba chóir duit na comharthaí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leis an iompar a thabhairt faoi deara. Má tharraingíonn tú do chuid gruaige amach nuair a bhíonn tú imníoch, agus dá bhrí sin faoiseamh a thabhairt d’imní, is é an scaoileadh mothúchán sin an príomhfhachtóir san iompar tarraingthe gruaige. Tabhair faoi deara na mothúcháin go léir le linn na pluide agus a luaithe a tharraingítear an ghruaig.
   • Nuair a thuigeann tú é seo, beidh tú ag iompar níos fearr an chéad uair eile a bheidh imní ort, is é sin straitéis achrann difriúil a ghlacadh chun cabhrú leat mothú níos compordaí agus é a iompú ina bhealach nádúrtha chun idirghníomhú le suaimhneas. le roghnú conas gruaig a tharraingt.
   • Is gnách go dtéann duine le titimeas trí chéim ar leith, ach ní théann gach ceann acu tríd na trí cinn go hiomlán. B’fhéidir nach bhfeiceann tú ach ceann amháin nó cúpla ceann acu:
     • 1. Ar dtús, braitheann tú teannas leis an áiteamh cúpla snáithe gruaige a tharraingt amach.
     • 2. Tosaíonn tú ag tarraingt gruaige. Tá an mothúchán an-taitneamhach, cosúil le faoiseamh agus beagán euphoric.
     • 3. Nuair a bheidh an eastóscadh críochnaithe braitheann tú ciontacht, aiféala agus náire. Déanann tú iarracht na paistí maol a cheilt le tuáillí, hataí, wigí srl. Ach sa deireadh taispeánann siad fós os comhair daoine iad, agus anois bíonn claonadh agat dul i bhfolach. Bíonn amanna ann nuair a bhíonn náire an-mhór ort.

3. 

   
   
   Scrúdaigh cá bhfuil do chuid gruaige ag tarraingt. An bhfuil tú ag tarraingt do chuid gruaige amach mar nach maith leat cineál áirithe gruaige? Mar shampla, mothaíonn duine drogall a gcuid gruaige a tharraingt nuair a aimsíonn siad gruaig liath, agus ós rud é nach maith leo gruaig liath, "caithfidh siad go léir imeacht".
   • Bealach amháin le dul i ngleic leis an truicir seo is ea do thuiscintí ar an gcineál gruaige sin a athmhúnlú. Go bunúsach níl aon ghruaig dona, iad go léir ag freastal ar a chuspóir féin. Má dhéantar iarracht do bhealach smaointeoireachta a athrú, féadann sé do áiteamh dul i dtaithí ar an nós a laghdú.

4. 

   Smaoinigh ar thionchair óige. Is féidir le príomhchúis siondróm tarraingt gruaige a bheith géiniteach nó comhshaoil. Fuair ​​taighdeoirí cosúlacht le cúiseanna an neamhord obsessive-compulsive, agus bhreathnaigh siad ar shiondróm tarraingt gruaige mar thoradh ar eispéireas corraitheach, neamhshábháilteacht óige, nó caidreamh. ní maith le tuismitheoirí nó cúramóirí mar leanbh.
   • Fuair ​​staidéar amháin go raibh níos mó ná dhá thrian de na híospartaigh tar éis mórócáid ​​amháin ar a laghad ina saol, agus rinneadh diagnóis ar neamhord iar-thrámach ar dhuine as gach cúigear acu. Mar thoradh air seo bhí tuairimíocht ann gur bealach iad gruaig a tharraingt dóibh féin a mhaolú.

5. 

   Seiceáil stair an teaghlaigh. Agus cúis an tsiondróm tarraingt gruaige á lorg agat, tabhair aird ar cibé an bhfuil an siondróm, an neamhord obsessive-compulsive nó neamhord imní ar dhuine ar bith i do theaghlach. Tá seans i bhfad níos airde agat siondróm tarraingt gruaige a fháil má tá stair theaghlaigh agat. fógra

Cuid 2 de 6: Straitéisí a Fhorbairt chun Plucking Gruaige a Chomhrac

1. 

   Forbair an plean tú féin. Is féidir leis an tactic "Íoc Aire, Stop agus Roghnaigh Plean" cabhrú leat stop a chur le gruaig a tharraingt. Éilíonn an próiseas seo ort a thabhairt faoi deara nuair a bhraitheann tú an t-áiteamh do chuid gruaige a tharraingt, stop a chur le slabhra na mothúchán agus na mianta trí éisteacht leis na leideanna dearfacha i d’intinn. Ansin is féidir leat rud éigin eile a roghnú le déanamh, ar bhealach a bhraitheann níos compordaí agus níos ciúine.

2. 

   Coinnigh dialann nó cairt de chéimeanna tarraingthe gruaige. Trí é a scríobh síos éiríonn tú níos eolaí ar uainiú, ar chúiseanna agus ar thionchar an iompair seo. Ní mór duit dáta, am, suíomh agus líon na gruaige a tarraingíodh a thaifeadadh, na huirlisí a úsáidtear chun í a tharraingt amach. Chomh maith leis sin, scríobh síos do chuid mothúchán agus smaointe ag an am. Is bealach é seo chun do náire a chur in iúl agus an éifeacht a bhaineann le gruaig a tharraingt ar do shaol i gcoitinne a thaispeáint go soiléir.
   • Tar éis duit an ghruaig pluide a chomhaireamh, an gcuireann toradh na tástála iarbhír iontas ort? Cá fhad a thógfaidh sé ort an ghruaig sin go léir a tharraingt amach, an bhfuil níos mó ann ná mar a cheapfá?

3. 

   Roghnaigh bealach eile chun gean a thaispeáint. Chomh luath agus a aithníonn tú na comharthaí rabhaidh agus na truicear, scríobh síos liosta iompraíochtaí malartacha le haghaidh tarraingt gruaige. Cibé modh a roghnaíonn tú, ba cheart go mbeadh an rogha eile seachas tarraingt gruaige furasta a leanúint agus inrochtana. Seo a leanas roinnt moltaí chun do chuid mothúchán agus mothúchán a chur in iúl:
   • Tóg cúpla nóiméad chun fáil réidh le gach smaoineamh.
   • Tarraing nó scribble ar pháipéar
   • Tarraing pictiúr
   • Éist le ceol a bhaineann leis na mothúcháin ag an nóiméad sin
   • Glaoigh ort
   • Oibrí Deonach
   • Glanadh
   • Imir cluichí físeáin.

4. 

   Úsáid rudaí meabhrúcháin chun iompar a dhíspreagadh. Má tá tarraingt neamh-chomhfhiosach, teastaíonn meabhrúchán uait chun é a stopadh. Chun bacainn a fháil, ba chóir duit meáchain rúitín a chaitheamh ar do lámha, nó lámhainní rubair a chaitheamh chun go mbeadh sé deacair gruaig a tharraingt.
   • Is féidir leat fiú nótaí greamaitheacha a chur in áiteanna ina dtarraingíonn tú do chuid gruaige, ar meabhrúchán é le stopadh.

5. 

   Fan amach ó fhachtóirí spreagthacha. Cé nach féidir deireadh a chur go hiomlán leis na tosca go léir a spreagann tú chun do chuid gruaige a tharraingt, is féidir leat do nochtadh dóibh a laghdú fós. Más í do chailín ba bhun leis an bhfadhb seo ba chóir duit athmhachnamh a dhéanamh ar do chaidreamh. An é an Boss an ceann a chruthaíonn an teannas sin go léir? Más ea, b’fhéidir go bhfuil sé thar am deiseanna nua gairme a fháil.
   • Ar ndóigh, do go leor daoine ní bhaineann sé ach leis an gcúis a aimsiú agus a sheachaint; I roinnt cásanna, bíonn drogall ar ghruaig a tharraingt de bharr cúiseanna mar: scoileanna a athrú, mí-úsáid a bhaint as, gnéas nua a aithint, coimhlint teaghlaigh, bás tuismitheora, nó mar gheall ar athrú. hormón caithreachais. Tá na fachtóirí seo an-deacair, fiú dodhéanta a sheachaint. Má aimsíonn tú tú féin i staid nach féidir leat fachtóir spreagúil a sheachaint ar na cúiseanna thuas nó eile, déan iarracht bealaí a aimsiú chun glacadh le nósanna, iad a theorannú agus liosta a dhéanamh de na daoine a chabhróidh leat déileáil. leis an siondróm seo.

6. 

   Laghdaíonn sé itching agus mothú aisteach ar an ceann. Úsáid blátholaí le comhábhair uile-nádúrtha chun pores a fhiuchadh agus chun itching a mhaolú, ach níos tábhachtaí fós, athraigh an t-iompar tarraingthe go scuabadh agus scuabadh. Caithfidh tú táirgí nádúrtha amháin a úsáid mar mheascán d’olaí riachtanacha agus ola castor. Ná húsáid táirgí de bhunadh ceimiceach riamh.
   • Bí ag faire amach freisin do tháirgí a gheall éifeachtaí gasta. Is minic nach mbíonn cóireálacha a thugann gealltanas torthaí láithreacha iontaofa, toisc nach féidir plucking a leigheas sa todhchaí.
   • Féadfaidh tú a iarraidh ar do dhochtúir ainéistéiseach a fhorordú le húsáid ar an gceann, rud atá cabhrach má tá an tarraingt mar thoradh ar “itching” nó mothú mearbhaill ar an ceann. Nuair a bhí sé ag staidéar ar chailín 16 bliana d’aois, fuarthas amach gur éirigh le húsáid sealadach uachtar ainéistéiseach i dteannta le síciteiripe iompar gruaige an chailín a leigheas.
   fógra

Cuid 3 de 6: Glac Leat Féin agus Féinmheas a Mhéadú

1. 

   Glac leis an láthair. Is minic a bhíonn tarraingt gruaige mar thoradh ar dhiúltú mothúchán míthaitneamhach nó mothúcháin dhiúltacha. Úsáid teicnící múscailte chun cabhrú leat glacadh go muiníneach leis an mothúchán diúltach sin mar chuid shoiléir d’eispéireas an duine. Ní gá duit fanacht amach uathu. De réir mar a théann an t-áiteamh ar mhothúcháin dhiúltacha a sheachaint, maolaíonn tarraingt gruaige freisin.
   • Chun an teicníc múscailte a dhéanamh, suigh go ciúin áit éigin compordach agus glac anáil dhomhain. Glac anáil agus comhaireamh i do cheann ar feadh aon go ceithre, coinnigh do anáil don chéad cheithre chomhaireamh eile, agus exhale do na ceithre chomhaireamh céanna. Le linn análaithe den sórt sin tosaíonn d’intinn ag fánaíocht, glac leo gan bhreithiúnas agus lig don smaoineamh sruthlú go réidh. Lean ort ag tabhairt aird ar do chuid análaithe.

2. 

   Tóg féin-mheas. Tá go leor daoine a bhfuil plucking chomh muiníneach iontu agus níl féinmheas acu. Chun féinmheas agus féin-ghlacadh a thógáil, bain úsáid as teiripe glactha agus tiomantais (ACT), ar cur chuige síciteiripe é. Cuidíonn an modh seo le daoine a luach a bhaint amach agus díriú ar aidhmeanna saoil. Is céim thábhachtach sa phróiseas cneasaithe é féinmheas a thógáil.
   • Cuimhnigh gur duine iontach uathúil tú, tá grá ag daoine duit agus tá an saol gan phraghas. Beag beann ar a bhfuil le rá ag daoine eile, caithfidh tú grá a thabhairt duit féin.

3. 

   Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Féadann féinmheas diúltach do fhéinmheas a ísliú go héasca agus an t-áiteamh go spreagfaidh tú do chuid gruaige a tharraingt. Má dhéantar tú féin a ísliú, eagla go dteipfidh ort, agus smaointe diúltacha eile, braitheann tú i gcónaí nach bhfuil go leor agat. Tosaigh ar an nós meabhrach seo a athrú chun do mhuinín a thógáil agus a threisiú. Seo roinnt samplaí chun cabhrú leat an bealach a smaoiníonn tú fút féin a athrú:
   • Mar shampla, smaoiníonn tú, "Níl aon rud maith le rá agam, mar sin tá sé furasta a thuiscint cén fáth a gceapann daoine eile go bhfuil trua agam". Faigh greim ar na droch-smaointe sin agus déan iarracht iad a athrú trí tú féin a cheartú. Inis duit féin, “Uaireanta ní bhíonn mórán le rá agam, ach tá sé ceart go leor. Ní gá dom siamsaíocht a thabhairt do dhaoine eile, nó an chaint seo a threorú. "
   • Cuir smaointeoireacht chuiditheach in ionad smaointeoireacht chriticiúil. Is smaoineamh criticiúil an sampla seo a leanas: “Ní bheidh mé in ann dul amach chun dinnéir le gach duine. An uair dheireanach a chuaigh mé amach ag ithe leo, bhí náire orm mar bhí focail agam a chuir olc ar gach duine. Tá mé dúr ". Cuireann tú smaoineamh níos cuidithí ina ionad: “Bhí náire orm an dinnéar seo caite, tá a fhios agam go ndearna mé botún ach tá sé ceart go leor. Nílim dúr, ach dul amú orm a bheith ró-ionraic ”.
   • De réir mar a chleachtann tú na smaointe sin a thuiscint agus a athrú, gheobhaidh tú go méadóidh do fhéinmheas le do mhuinín freisin.

4. 

   Scríobh síos do chuid éachtaí agus buanna. Bealach eile le glacadh le do chuid mothúchán agus le do fhéinmheas a threisiú is ea liosta de do chuid éachtaí agus buanna a scríobh síos, agus ansin iad a léamh go rialta.
   • Mura féidir leat smaoineamh ar cad ba chóir duit a scríobh, labhair le dlúthchara nó ball teaghlaigh. Is féidir leo a mholadh duit. Níl aon éacht chomh beag sin nach fiú é a lua, ní chuireann tú ach é ar fad ar an liosta sin.

5. 

   Foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh go cinnte. Is féidir le teicnící cumarsáide treallúsacha a chleachtadh cabhrú leat nascleanúint a dhéanamh trí chásanna ina mbraitheann tú dúshlán. Mar shampla:
   • Foghlaim a rá nach bhfuil. Má iarrann duine ort rud a dhéanamh nach dteastaíonn uait, dearbhaigh an dúil seo trí gan a rá.
   • Ní gá duit iad a shásamh. Ná déan rudaí ach amháin chun daoine eile a cheadú. Caithfidh tú a fháil amach cad atá fíor-thábhachtach duitse, iarr ar a bhfuil uait.
   • Úsáid ráitis "Mise". Cuidíonn an abairt seo leat teachtaireacht a chur in iúl a iarrann orthu freagracht a ghlacadh as a gcuid mothúchán agus freagairtí. Mar shampla, in ionad a rá, "Ní éisteann tú liom riamh," ba chóir duit a rá, "mothaím go ndéantar neamhaird orm gach uair a labhraím toisc go gcoinníonn tú ag féachaint ar an bhfón."
   fógra

Cuid 4 de 6: Strus a Laghdú

1. 

   Deireadh a chur le cúis do strus. Faigheann go leor othar leis an riocht seo an strus a spreagann an fonn gruaig a tharraingt. Déan iarracht an strus i do shaol a laghdú agus foghlaim conas na cúiseanna atá leis a bhainistiú ag úsáid teicnící níos éifeachtaí.
   • Déan liosta de na cúiseanna atá le do strus. D’fhéadfadh sé a bheith ina n-ábhair thromchúiseacha cosúil le hairgead agus obair, nó díreach na rudaí fánacha mar a bheadh ​​ort fanacht i bhfad agus tú ag seiceáil amach san ollmhargadh. Cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann na rudaí struis go léir a sheachaint, ar a laghad laghdaigh do nochtadh dóibh.

2. 

   Modhanna scíthe dinimiciúla, teannas muscle - scíthe. Is féidir leat strus a laghdú trí mhodh dinimiciúil, síneadh - scítheáin muscle a úsáid. Cuidíonn an teicníc seo leis an teannas sa muscle a laghdú, agus cuireann sí comhartha chuig an gcorp chun scíth a ligean. Trí do matáin a theannadh agus a mhaolú, tugann tú do chorp go socair.
   • Níos doichte na matáin ar feadh sé soicind, ansin scaoil ar feadh na sé soicind eile. Tabhair aird ar leith ar an scíth a ligean matáin aonair.
   • Déan é seo ó cheann go ladhar, go dtí go mbraitheann tú do chorp ar fad scíth a ligean.

3. 

   Cleachtadh meditate. Is féidir le meditation cabhrú le strus a laghdú. Cuideoidh gnáth-réimeas machnaimh, nó díreach 10 nóiméad sa lá, le d’intinn do chuid fuinnimh a ghlanadh agus a athshlánú.
   • Ba chóir duit machnamh a dhéanamh in áit chiúin le suí nó luí. Tosaigh ag análú go domhain agus go mall. Déan iarracht freisin machnamh a shamhlú, rud a chiallaíonn áit shíochánta mar thrá, abhainn fhoirceannadh nó foraoise a shamhlú.

4. 

   Faigh go leor codlata. Téigh i dtaithí ar do dhóthain codlata a fháil ag an am agus ag an am ceart, rud a chiallaíonn gur chóir duit seacht nó ocht n-uaire an chloig codlata ar a laghad a fháil gach oíche.
   • Má bhíonn aon trioblóid agat codladh, déan iarracht éisteacht le ceol bog sula dtéann tú a chodladh. Ná húsáid feiste le scáileán ar feadh 15 nóiméad ar a laghad sula dtéann tú a chodladh.

5. 

   Déan aclaíocht. Taispeánann taighde gur féidir le cleachtadh rialta strus a laghdú go suntasach. Nuair a bhíonn tú i mbun aclaíochta táirgeann do chorp endorphins, ar substaintí iad a chuireann le do euphoria.
   • Ní gá duit rith ar feadh uair an chloig in aghaidh an lae, ach is féidir leat a bheith páirteach sa mhodh aclaíochta a thaitníonn leat. Is féidir é a bheith yoga, ealaíona comhraic nó gníomhaíochtaí eile, fiú amháin déanann garraíodóireacht an spiorad a fhuinneamh.
   fógra

Cuid 5 de 6: Tacaíocht a Fháil

1. 

   Labhair le dlúthchara nó ball teaghlaigh. Aimsigh duine éigin ar féidir leat muinín a bheith agat ann agus inis dóibh faoi do chuid gruaige ag tarraingt. Mura féidir leat é a chur i bhfocail ansin scríobh chucu. Má tá eagla ort labhairt faoi do fhulaingt leis an ngalar, ar a laghad inis dóibh faoi do chuid mothúchán.
   • Is féidir leat insint do chairde nó do mhuintir freisin faoi na cúiseanna atá le tarraingt gruaige.Ar an mbealach seo, cuirfidh siad i gcuimhne duit nuair a thuigeann siad go bhfuil tú ar tí do chuid gruaige a tharraingt. Is féidir leo cabhrú leat rogha eile a fháil seachas tarraingt gruaige.
   • Iarr borradh ar do chairde agus do mhuintir nuair a fheiceann tú go n-éiríonn leat iompraíocht mhalartach eile a úsáid.

2. 

   Faigh cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach. Is féidir le comhairleoir nó teiripeoir cabhrú leat déileáil leis an tinneas. Déileálann siad freisin le dúlagar nó fadhbanna eile atá ag cur le féin-scriosadh.
   • Mura féidir leis an duine seo cabhrú leat mothú níos fearr, faigh gairmí eile. Ní gá duit dul faoi chóireáil le dochtúir nó speisialtóir. Tá sé tábhachtach go dtuigeann an duine tú agus go réitíonn sé d’fhadhb.
   • I measc na gcóireálacha a théann chun leasa duit tá teiripe iompraíochta (go háirithe oiliúint inbhéartaithe), síciteiripe, teiripe síceodinimiciúil, teiripe hypnotic, agus teiripe iompraíochta. cognaíocht agus frithdhúlagráin.

3. 

   Fiafraigh faoi chógas. Taispeánadh go bhfuil go leor drugaí éifeachtach chun siondróm titimeas a chóireáil. Go háirithe, d’úsáid daoine drugaí mar Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine agus Risperidone. Cuidíonn siad le ceimiceáin i d’inchinn a rialáil chun imní, dúlagar, agus mothúcháin eile a laghdú a fhágann gur mhaith leat do chuid gruaige a tharraingt.

4. 

   Faigh cabhair ón ngrúpa tacaíochta ar líne nó teileafóin. Mura féidir leat comhairleoir díreach a aimsiú, ba cheart duit dul chuig áiseanna eile. Tá go leor grúpaí tacaíochta ar líne ag an Ionad Meiriceánach um Shiondróm Teething (bunaithe sna SA).
   • Sna Stáit Aontaithe, mar shampla, tá cuideachta Seirbhísí Seacht gContae a sholáthraíonn beolíne saor ó dhola.
   fógra

Cuid 6 de 6: Diagnóis a dhéanamh ar Choinníoll

1. 

   Bí ag faire le haghaidh gníomhartha nó frithghníomhartha a léiríonn comharthaí breoiteachta. Déantar trichotillomania a aicmiú go hoifigiúil mar neamhord rialaithe mian, le grúpa mania dóiteáin, obsession le goid agus andúil cearrbhachais. I measc na n-iompraíochtaí tipiciúla eile má tá an riocht seo ort chomh maith le gruaig a tharraingt tá:
   • Chew nó ithe do chuid gruaige tar éis tarraingt.
   • Cuimil an snáithe gruaige thar do liopaí nó d’aghaidh.
   • Ag mothú an-aimsir ceart sula dtarraingíonn tú do chuid gruaige nó sula seasann tú leis an iompar seo.
   • Compord, sástacht, pléisiúr agus tú ag tarraingt gruaige.
   • Ag tarraingt do chuid gruaige gan a thuiscint go bhfuil tú ag tarraingt (ar a dtugtar "uathoibríoch" nó plucking gan aithne).
   • A fhios agat go bhfuil tú ag tarraingt do chuid gruaige ar chuspóir (ar a dtugtar tarraingt gruaige "dírithe").
   • Úsáid tweezers nó uirlisí eile chun an ghruaig a tharraingt.

2. 

   Comharthaí fisiciúla an ghalair a aithint. Tá roinnt comharthaí ann go bhfuil siondróm tarraingt gruaige ort, lena n-áirítear:
   • Tá go leor caillteanas gruaige le feiceáil mar gheall ar tharraingt gruaige go minic.
   • Limistéir mhaol ar an ceann nó in áit eile ar an gcorp.
   • Fabhraí nó fabhraí tanaí, fiú as láthair.
   • Ionfhabhtú pore.

3. 

   Breathnaigh ar iompraíochtaí drogallacha eile. I roinnt othar bite siad a n-ingne freisin, tarraing a n-ordóg, bang a gcinn, agus bíonn drogall orthu a gcraiceann a scríobadh nó a phréamh.
   • Coinnigh súil ar na hiompraíochtaí thuas ar feadh roinnt laethanta chun a fháil amach an bhfuil sé ina nós. Tabhair aird ar cathain agus cé chomh minic a dhéanann tú na nósanna sin.

4. 

   Faigh amach an bhfuil neamhord eile ort. Is í an cheist, an bhfuil tú ach ag tarraingt gruaige? Fulaingíonn go leor daoine a bhfuil an riocht seo orthu dúlagar, neamhord obsessive-compulsive, siondróm Tourette, neamhord bipolar, neamhord imní, neamhord pearsantachta, agus i gcásanna áirithe comharthaí féinmharaithe. . Le fáil amach an bhfuil riochtaí míochaine eile ort ba chóir duit do dhochtúir nó gairmí sláinte meabhrach a fheiceáil.
   • Mar sin féin, tá sé deacair a rá cén galar is príomhchúis. An bhfuil dúlagar mar chúis le cailliúint gruaige, mar gheall ar an am sin bíonn an-náire ort gur minic gur mhaith leat dul i bhfolach ó dhaoine eile agus gníomhaíochtaí spraíúla a sheachaint?
   • De ghnáth, d’fhonn cóireáil rathúil a dhéanamh ar tharraingt gruaige, ní mór duit na galair a ghabhann leis a chóireáil freisin.

5. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chaillteanas gruaige. Ní mór dóibh siúd a chreideann go bhfuil gruaig á dtarraingt acu dochtúir a fheiceáil chun cúis an ghalair follicle gruaige a chur as an áireamh. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chaillteanas gruaige nó fungas scalp, a léiríonn an dá cheann acu mar chaillteanas gruaige. Lorgóidh do dhochtúir ribí míchothrom, gruaig frizzy agus neamhghnáchaíochtaí gruaige eile ar comharthaí iad de shiondróm tugging.

6. 

   Is galar é tarraingt gruaige a admháil. Is é an chéad rud a chaithfidh a bheith ar eolas agat ná go bhfuil an fhadhb seo furasta a chóireáil, is neamhord í nach bhfuil baint ar bith aici le cumhacht chumhachta nó easpa diongbháilteachta. Tagann neamhoird chun cinn mar gheall ar shaintréithe géiniteacha, meon reatha agus cúinsí saoil anuas. Nuair a bhíonn tú tinn teastaíonn cóireáil uait, seachas tú féin a chéasadh.
   • Taispeánann scanadh inchinne go bhfuil neamhghnáchaíochtaí ag daoine a bhfuil siondróm tarraingt gruaige orthu i gcomparáid leis an ngnáthdhuine.

7. 

   Tuig gur galar féin-millteach é seo. Tá sé ceart go leor gan tú féin a mhealladh, nó tá sé “gnáth” do chuid gruaige a tharraingt. Is féidir siondróm tarraingt gruaige a fheiceáil mar chineál féin-scrios cé go bhfuil sé chomh ciúin. Mar is amhlaidh le gach cineál féin-scrios, is féidir le tarraingt gruaige tú a bheith addicted. Le himeacht aimsire éiríonn an tinneas níos measa agus níos measa agus is ar éigean is féidir leat cur ina choinne, agus sin an fáth go gcaithfidh tú an cás a rialú a luaithe is féidir. fógra

Rabhadh

• Is féidir mí-úsáid substaintí nó mí-úsáid alcóil a rianú siar go tarraingt gruaige, toisc go bhfuil an té atá ag fulaingt ag iarraidh bealach a fháil as náire, míshuaimhneas nó ciontacht. Má cheapann tú go bhfuil claonadh agat a lán alcóil a ól nó drugaí a úsáid, faigh cabhair láithreach.