Údar:
John Stephens
Dáta An Chruthaithe:
26 Eanáir 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is éard is comh-spleáchas ann ná iompar a fhoghlaimíonn daoine óna chéile, agus is minic a tharlaíonn sé seo sa teaghlach.Nuair a bheidh sé sáite go domhain, is féidir é a rith síos tríd na glúnta. Go bunúsach, is saincheist iompraíochta í an spleáchas a théann i bhfeidhm ar chumas duine caidrimh shláintiúla agus chomhthairbheacha a thógáil. Má tá grá ag duine i do theaghlach go spleách, b’fhéidir go mbraitheann tú faoi léigear nó faoi ionramháil. Bíonn sé deacair go leor an ciorcal fí seo a bhriseadh. Is féidir leat é a shárú, áfach, fad is a aithníonn tú agus tú dícheangail ó iompraíochtaí comhspleácha.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Idirghníomhú le baill teaghlaigh
Iompar comhspleách a aithint trí leabhair. Chun comhspleáchas a bhaint amach, ní mór duit fios a bheith agat cén chuma atá air. Ní amháin go gcabhraíonn féin-staidéar faoin gceist seo leat a thuiscint má luíonn do bhall teaghlaigh leis an gcur síos, cabhraíonn sé leat tuiscint a fháil ar a xinxing freisin. Ní féidir ach gairmí sláinte meabhrach comhspleáchas a dhiagnóisiú, ach i measc roinnt comharthaí feiceálacha tá:
- Féin-mheas lag
- Déan iarracht daoine eile a dhéanamh sásta i gcónaí
- Teorainneacha beaga nó gan aon teorainneacha aonair
- Úsáid cúram mar ionstraim rialaithe
- Mothúchán ainnise
Tuig nach féidir leat códchaiteachas ball teaghlaigh a leigheas. Is riocht síceolaíoch é an spleáchas. Cosúil le haon tinneas síceolaíoch eile, ní féidir leat é a leigheas nó é a dhíchur go hiomlán. B’fhéidir nach dtuigeann ball do theaghlaigh fiú gurb í an fhadhb atá ann; ina ionad sin, glacann siad leis go bhfuil ag éirí go maith leatsa agus leis an gcuid eile den teaghlach.- Ná bí ag súil go bhfeicfidh an duine a n-iompar mar chomhspleách mura ndéanann siad an tátal céanna fúthu féin. Má dhéantar iarracht iallach a chur orthu do bhealach smaointeoireachta a fheiceáil d’fhéadfadh sé rudaí a dhéanamh níos measa.
- Is féidir an riocht seo a fheabhsú anois le síciteiripe. Mar sin féin, ní fhéadfaidh do bhall teaghlaigh cóireáil a lorg leo féin go dtí go dtuigeann siad nach bhfuil aon roghanna eile acu.
Smaoinigh ar fhoinse an chomhspleáchais. De ghnáth, ní bhraitheann tú go gcaithfidh tú ionramháil mhothúchánach a fhulaingt ar bhealach ar bith. Bíodh a fhios agat, áfach, go mb’fhéidir nach mbeadh a fhios ag an duine cleithiúnach go bhfuil siad á ionramháil agat. Ina n-intinn, glacann siad leis i gcónaí go bhfuil siad tacúil agus go ndéanann siad an rud is fearr duitse. Nuair a fhaigheann tú amach an bhfuil an duine á ionramháil agat d’aon ghnó nó d’aon ghnó, beidh sé níos éasca a shamhlú conas ar mhaith leat idirghníomhú leo.- Ná glac leis seo chun iarracht a dhéanamh a n-iompar a cheartú i d’intinn. Ní gá duit ach cuimhneamh nach n-oibríonn duine cleithiúnach an intinn ar an mbealach céanna a dhéanann tú. Bíonn tionchar ag fadhbanna síceolaíochta ar a gcuid gníomhartha.
Smaoinigh an bhfuil tionchar agat ar iompar comhspleáchais. I roinnt cásanna, is féidir le códchaiteachas a bheith mar iarracht dul i gcion ar earráid iompar duine eile, agus beidh iarmhairtí diúltacha níos mó fós ann. Smaoinigh go hionraic ar cibé an raibh tú páirteach in aon ghníomhaíocht nó iompar a rinne comhspleáchas an duine a dhéanamh níos measa.- Is minic a bhíonn comhspleáchas, mar shampla, i dtuismitheoirí agus i gcéilí andúile. B’fhéidir go mbraitheann comh-chleithiúnaithe oibleagáid aire a thabhairt do na andúiligh, mar tá eagla orthu cad a tharlódh mura ndéanann siad sin.
- Smaoinigh go hionraic ar na hiompraíochtaí agus na treochtaí atá agat a fhágann go bhfuil comhspleáchas an duine sin níos measa. Más ea, d’fhéadfá a bheith mar chuid de chaidreamh comhspleáchais.
Fan amach ó do theaghlach. Ní chiallaíonn scaradh nach bhfeicfidh tú nó nach labhróidh tú leis an duine arís. Ina áit sin, ciallaíonn sé seo an teaghlach a scaradh óna n-iompraíochtaí ionramhála. Ná freagair go roghnach ach an rud atá mar chuid dá bpearsantacht, agus déan neamhaird de na rudaí a bhaineann le códchaiteachas.
- Mar shampla, má iarrann do mháthair do thuairim faoi choisbheart faiseanta, is gnáthghníomhaíocht shláintiúil í seo. Má thagann sí chuig do theach chun do bhróga go léir a athrú toisc go gcreideann sí nach bhfuil siad ag tacú go maith lena chosa, is comhspleáchas é seo.
Socraigh teorainneacha pearsanta. Féadfaidh tú ball de do theaghlach a chur ar an eolas faoi na teorainneacha seo, nó nach ea. Mar sin féin, ba cheart duit am a thógáil chun teorainneacha a bhfuil tú compordach leo a shocrú. Cuir do shláinte phearsanta san áireamh agus fiafraigh díot féin cad a theastaíonn uait a bheith folláin go fisiciúil agus go meabhrach gach lá. Socraigh do theorainneacha bunaithe ar na rudaí sin.
- Mar shampla, má theastaíonn uait gach tráthnóna den tseachtain i ndáiríre chun scíth a ligean agus a bheith i d’aonar, socraigh an líne nach bhfreagróidh tú glaonna teileafóin, teachtaireachtaí téacs, nó na meáin shóisialta a úsáid tar éis uair áirithe ama. lá.
- Más mian leat do bhall teaghlaigh a chur ar an eolas faoi do theorainneacha, luaigh iad mar fhíric. Ní gá duit a fháil amach conas na rudaí sin a réasúnú. Níl le déanamh agat ach a rá leo, "Chinn mé nach n-úsáidfidh mé an fón agus an ríomhaire tar éis 7in." Ansin, cloí leis an riail seo cibé an aontaíonn siad nó nach n-aontaíonn.
Modh 2 de 3: Dul amach as cásanna comhspleáchais tú féin
Faigh an bealach ceart chun gan a rá. Cuid de na caidrimh chomhspleáchais is ea eolas agus "corraíl". Mar sin, i roinnt cásanna, ba cheart duit diúltú agus fanacht amach ó chomh-chleithiúnaithe sa bhaile, go sealadach ar a laghad. Braithfidh an bealach ceart chun gan a rá ar an staid, ach nuair a bhíonn rudaí míchompordach, siúil amach.
- I roinnt cásanna, nuair nach mbíonn iompraíochtaí comhspleácha ag bagairt ort féin nó dírithe ort féin, is féidir leat freagairt go socair. Mar shampla, d’fhéadfá a rá: "Tá brón orm ach nílim compordach é sin a dhéanamh", nó "Sea, feicim go n-aontaíonn tú liom, stadfaimid an plé".
- Sa chás go mbraitheann tú gur gá duit imeacht go gasta, is leor "Níl" nó "Ní féidir liom é a dhéanamh". Níl aon mhíniú agat ar dhuine ar bith. Féadfaidh do bhall teaghlaigh freagairt go práinneach, ach níl aon oibleagáid ort a gcuid mothúchán a shásamh.
Cumarsáid neamh-fhoréigneach a chleachtadh. Is cumarsáid dhochrach í cumarsáid fhoréigneach, go minic trí theanga leatromach nó ionramhála. Is féidir leat éirí as códchaiteachas trí chumarsáid neamh-fhoréigneach a chleachtadh. Féadann sé seo cumarsáid fhoréigneach a ghníomhachtú, agus seachnóidh tú smacht ar chódchaiteachas.
- Braitheann cumarsáid neamh-fhoréigneach ar do chuid mothúchán a chur in iúl gan an milleán a chur ar dhaoine eile nó an milleán a chur orthu, ach freisin ar do chuid riachtanas a chur in iúl ar bhealach báúil agus roinnte.
- Mar shampla, in ionad a rá "Ba mhaith liom tú a rialú an t-am ar fad! Stop é!", D’fhéadfá a rá "Nuair a chloisim tú á rá sin, is dóigh liom nach bhfuilim saor ar chor ar bith. Tá sé an-tábhachtach dom an cinneadh seo a dhéanamh. An bhféadfá ligean dom é sin a dhéanamh? " Cuideoidh ráitis a thosaíonn le “Mise / Mise ...” leat do phointe a dhéanamh níos fearr gan an milleán a chur ar do bhall teaghlaigh nó é a dhéanamh cosanta.
Scaradh ar feadh tréimhse níos faide. Má tá comhspleáchas do bhall teaghlaigh ag rialú nó ag tachtadh do shaol, b’fhéidir gur mhaith leat scaradh go roghnach uathu ar roinnt bealaí. Mar sin féin, is fearr duit má dhícheanglaíonn tú uathu go hiomlán ar feadh tréimhse níos faide. D’fhéadfadh lá nó bliain a bheith ann, ag brath ar a n-iompar agus ar do chuid riachtanas.
- Sna cásanna seo, d’fhéadfá smaoineamh ar cé chomh scoite is mian leat a bheith. Mar shampla, d'fhéadfá a shonrú nach dteastaíonn uait a bheith leis an duine gan daoine eile, nó go mbraitheann tú go díreach nach dteastaíonn uait a bheith timpeall orthu ar chor ar bith.
- Fág i gcónaí má bhraitheann tú go bhféadfadh tú a bheith i mbaol.
Modh 3 de 3: Caidrimh shláintiúla a choinneáil
Faigh amach go mbeidh athruithe mall. Beidh athrú ar iompar comhspleách mall, ach creidim gur féidir le do dhearcadh athrú a spreagadh. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne gur minic a bheidh i gceist leis an athrú seo déileáil le mothúcháin mhóra agus sárú a dhéanamh ar fhaitíos mór. Níl sé seo éasca agus tógann sé am.
- Féadfaidh daoine comhspleácha freagairt le fearg nó fearg i dtosach.Déan do dhícheall gan freagairt do na ráigeanna mothúchánacha sin. Is frithghníomhartha iad seo a thagann ó eagla agus níor cheart duit ligean dóibh tionchar a imirt ort.
- Má bhíonn amanna ann nuair a bhíonn mearbhall ort, déan iarracht gan fearg a bheith ort. Ina áit sin, glac anáil dhomhain agus smaoinigh go cúramach ar a bhfuil beartaithe agat a rá. Más gá, féadfaidh tú cead a iarraidh dul lasmuigh ar feadh nóiméid go dtí go mbeidh tú socair go leor le filleadh ar do staid reatha.
Dírigh ar do shláinte agus do leas féin. Agus tú ag déileáil le ball teaghlaigh atá comhspleách, uaireanta déanfaidh tú dearmad ar do shláinte. Ná lig dá ngníomhartha tú a bhaint ó thascanna laethúla mar obair agus staidéar. Chomh maith leis na tascanna laethúla, roghnaigh ceann duit féin gach lá agus cloí leo.
- Mar shampla, d’fhéadfá dul ag bogshodar agus dul abhaile sa phub te san oíche. Faigh rudaí a thugann tosaíocht do do shláinte féin agus a chabhróidh leat do scíth a ligean agus fáil réidh leis an strus a chuireann do bhall teaghlaigh ort.
- Beidh siad seo ina gcineál féinchúraim, agus tá sé an-tábhachtach aghaidh a thabhairt ort agus tú féin a shaoradh ó chódchaiteachas.
Caith leis an gcuid eile de do theach amhail is go bhfuil siad aibí go mothúchánach. Ní chiallaíonn daoine eile ach toisc go bhfuil ball teaghlaigh amháin ag brath ar a chéile. Ná lig d’iompar an chomhspleách tionchar a imirt ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú leis an gcuid eile de do theaghlach. Caith leo amhail is go bhfuil siad aibí go mothúchánach, mura dtugann siad cúis duit gan.
- Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat iarraidh ar dhuine cabhrú leat go macánta in ionad dul trí phróiseas ar leithligh chun nach ndéanfaí ionramháil ort.
