Údar:
Peter Berry
Dáta An Chruthaithe:
20 Iúil 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
De ghnáth maireann toircheas mná thart ar 40 seachtain. Má tá tú níos mó ná 40 seachtain ag iompar clainne, is dóichí go mbraitheann tú míchompord agus go dtosóidh mífhoighne agus saothair. Ach sula dtéann tú isteach in idirghabhálacha míochaine chun saothair a spreagadh, bain triail as cuid de na modhanna nádúrtha seo a leanas chun an próiseas a dhéanamh sa bhaile.
Céimeanna
Modh 1 de 7: Ith roinnt bianna
Ith anann. Is torthaí é anann a fhéadann saothair a spreagadh, tá bromelain ann, einsím a chuidíonn leis an cheirbheacs a mhaolú nó a "aibiú". Is céim thábhachtach í seo chun tús a chur le saothair.
- Ith ach anann íon, ól sú anann nó smoothie anann.
Ith bia spíosrach. Creideann daoine áirithe go bhfeidhmíonn bianna spíosúla mar chatalaíoch don tsaothair. Spreagfaidh bianna nó bianna Mheicsiceo atá measctha le piobair te an próiseas seo, ach bí cúramach mar is féidir le bianna spíosúla a bheith ina gcúis le míchothú i dtoircheas déanach.- Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le bianna spíosúla pian a bhaint de bharr capsaicin a bheith ann. Tá Capsaicin níos potent freisin ná endorphins, hormón a tharlaíonn go nádúrtha a chabhraíonn le faoiseamh pian.
Eat licorice. Is bia é Licorice dubh a chuidíonn le saothair a spreagadh, ba chóir duit licorice a ithe atá nádúrtha íseal i siúcra. Is féidir leat pills a ghlacadh freisin chun forlíonadh le sliocht licorice. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar Licorice agus spreagann sé crapthaí sa rectum, rud a fhágann go mbíonn crapthaí san uterus.
Ith gairleog. Má itheann tú an méid ceart gairleog bíonn sé níos éasca gluaiseacht bputóg a bheith agat, mar sin glantar do bhroinn chun seomra a dhéanamh don fhéatas bogadh níos ísle.Nuair a bhogtar anuas é, beidh an fhéatas ag idirghníomhú níos mó leis an uterus agus an ceirbheacs, ag ullmhú don tsaothair.- Déan bianna a chócaráil le go leor gairleog, fad is nach mbíonn míchothú ar na bianna.
Ith neart snáithín. Cuidíonn bianna ardshnáithín le constipation a chosc. Mar gheall nuair a bheidh sé constipated, at do bhroinn nó rectum at agus tógfaidh sé suas an spás faoi do chorp nuair is gá don leanbh bogadh síos roimh bhreith. Dá bhrí sin, ba chóir duit neart torthaí agus glasraí a ithe i seachtainí deiridh an toirchis. Tá prúnaí ithe nó torthaí triomaithe tairbheach ag an bpointe seo freisin.
Ól tae duille sú craobh dearg. Neartaíonn an tae seo an uterus agus cabhraíonn sé leis na matáin conradh le linn saothair. Conas tae a dhéanamh mar seo a leanas: soak mála tae le thart ar 200 ml d’uisce fiuchta ar feadh 3 nóiméad, lig dó fuarú agus ól.
- Sa samhradh is féidir leat tae duille sú craobh bruite a dhéanamh le leac oighir chun deoch athnuachana a dhéanamh.
Ól tae cumin. Is féidir leat finéal a úsáid chun fadhbanna gastraistéigeach a chóireáil, ina theannta sin cabhraíonn sé freisin le menstruation a spreagadh agus a rialáil, bloating a leigheas. Déan cupán tae síolta finéal chun saothair a spreagadh.
- Is féidir leat siúcra nó mil a chur leis chun blas searbh an tae a neodrú.
Modh 2 de 7: Staidiúir choirp
Glún síos le lámha ar an talamh Cuidíonn staidiúir bó leis an bhféatas luí sa suíomh ceart. Nuair a bhíonn ceann an linbh ag brú síos agus ag teagmháil an cheirbheacs, brúitear an ceirbheacs, giorraítear é agus tosaíonn sé ag síneadh. Gach uair ag glúine ar feadh 10 nóiméad, lá ar a ghlúine a mhéad uair sa lá, leis an gcleachtas seo bogfaidh an fhéatas go mall sa suíomh is fearr.
Ná luí siar ar an tolg. Is dócha go gcuirfidh toircheas déanach tuirseach ort agus go minic beidh tú ag iarraidh sosa. Ach ní maith an seasamh féatais é céim an ullmhúcháin don tolg agus é ag aithris ar an tolg. Ina áit sin, luigh ar do thaobh ar thaobh na láimhe clé den chorp, ansin cas ar aghaidh go réidh agus bain úsáid as an tocht chun tacú le do chorp, cuirfidh an staidiúir seo go mbraitheann tú compordach.
Pop do torso ar an liathróid bhreithe. Liathróid preab mór é balún breithe (a úsáidtear le linn aclaíochta freisin) a chabhróidh leat do scíth a ligean i gcéimeanna luatha an tseachadta, agus tú a ullmhú le haghaidh saothair. Is féidir le suí nó preabadh ar liathróid le cosa sínte amach cuidiú le ceann an linbh bogadh síos. fógra
Modh 3 de 7: Cleachtadh go fisiciúil
Siúil. Spreagann siúl an fhéatas agus bíonn air bogadh síos an corp. Chomh luath agus a bhrúnn ceann an linbh an ceirbheacs, tá an tsaothair ar tí tosú. Ba cheart duit an t-am a thógáil chun siúl ar feadh 15-20 nóiméad, ina theannta sin, tá siúl san aer úr an-tairbheach do do shláinte.
- Cleachtaigh ag siúl suas cnoic géara. Cuireann an cleachtas seo iallach ar an gcorp leanacht ar aghaidh, le huillinn 40-45 céim bogfaidh an fhéatas anuas níos éasca.
Déan cleachtaí marcaíochta capall. Is féidir le marcaíocht capall, a bhaineann le cos amháin a thabhairt chun tosaigh agus an chos eile a chasadh leis an gcos chúl, a bheith ina chúis le turraing bheag don fhéatas. Bí cúramach agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat chun titim a sheachaint.
Staighre dreapadóireachta. Cuireann staighre dreapadóireachta iallach ar do chorp tilt thart ar 40-45 céim agus cabhraíonn sé le do leanbh bogadh síos. Cuimhnigh ráillí láimhe a dhéanamh ar an staighre chun sábháilteacht a chinntiú agus tú ag dul suas.
- Ba chóir duit do chosa a stompadh le gach céim agus tú ag dul suas an staighre.
Ag glanadh tí. Is féidir le saothair measartha déine a dhéanamh cuidiú le saothair. Is poist ghníomhacha iad glanadh garáiste, folúsghlanadh nó mopáil an urláir agus spreagfaidh sé saothair. Tabharfaidh sé seo sochar breise duit teach glan a bheith agat nuair a bheidh tú críochnaithe. fógra
Modh 4 de 7: Ullmhaigh an corp le haghaidh saothair
Bíodh gnéas agat. Nuair a bhíonn gnéas agat le do pháirtí nó d’fhear céile is cúis leis an gcomhlacht prostaglandins a scaoileadh, atá cosúil leis na hormóin sa chorp agus a chabhraíonn le saothair a spreagadh. Tar éis ejaculating isteach sa vagina, is féidir leis an sperm an ceirbheacs a mhaolú agus a leathnú, rud a fhágann go bhfuil an corp níos réidh le breith a thabhairt.
- Ina theannta sin, nuair a dhéanann tú orgasm, gineann tú prostaglandins freisin, mar sin mura dteastaíonn uait gnéas a bheith agat is féidir leat an pléisiúr sin a chruthú leat féin fós.
- Ná bíodh gnéas agat nuair a réab an sreabhán amniotic, mar d’fhéadfadh ionfhabhtú tarlú.
Spreagadh nipple. Is bealach é spreagadh nipple freisin chun crapthaí útarach a spreagadh. Is féidir leat do mhéar innéacs agus ordóg a úsáid chun na siní a stróc ar feadh 2 nóiméad, scíth a ligean ar feadh 3 nóiméad, ansin iad a spreagadh arís ar feadh 2 nóiméad, athdhéanamh ar feadh thart ar 20 nóiméad. Mura mbraitheann tú an crapadh, ba cheart duit an t-am moille a mhéadú go 3 nóiméad agus gan scíth a ligean ach 2 nóiméad tar éis gach seisiúin.
- Cuir ola olóige ar do mhéara chun itching a chosc.
Acupressure. Tá acupuncture cosúil le acupuncture, teicníc leigheas traidisiúnta Síneach chun scíthe agus leighis a fheabhsú. De réir na teicníochta seo, tá pointí acupuncture ag ár gcorp, a mheallann agus a scaoileann fuil. Trí bhrú láidir díreach a chur ar dhá cheann de na pointí brú seo cabhraítear le saothair a spreagadh. Seo a leanas acupressure:
- Aimsigh na pointí acupuncture, ceann ar an gcraiceann idir an ordóg agus an forefinger, an ceann eile faoi bhun na coise agus thart ar 7 cm os cionn an rúitín istigh.
- Bioráin an craiceann idir do mhéara, ansin cuimil an craiceann le do lámh ar feadh thart ar 30-60 soicind i ngluaiseacht chiorclach.
- Brúigh go daingean le barr méar nó dhó ar phointe sainithe ar an gcos, ansin cuimil ar an bpointe seo i ngluaisne ciorclach.
- Stop ag cuimilt ag ceachtar pointe nuair a thosaíonn tú ag crapadh, ansin lean ar aghaidh ag cuimilt nuair a stopann an crapadh.
Reflexology chos. Is modh é seo chun cliceáil ar na pointí i mbonn na gcosa chun saothair a spreagadh laistigh de 24-48 uair an chloig. Cliceáil ar na pointí a bhfuil baint acu leis an pituitary, bladder, an aorta bhoilg, agus an ubhagán chun do chorp a thabhairt i saothair. Brúigh go daingean agus go díreach ar cheann de na pointí, nó rub go bríomhar i gciorcal.
- Pituitary: Tá an pointe seo suite ar an ladhar mhór, ag gníomhachtú an fhaireog pituitary agus ag scaoileadh hormóin mar ocsaitocin.
- Bladder: Tá an pointe seo suite ar bhoinn na gcosa agus in aice leis an díon, spreagann sé na matáin timpeall an uterus chun conradh a dhéanamh, agus crapthaí útarach mar thoradh air.
- Aorta bhoilg: Tá an pointe seo suite i lár boinn na gcosa, cabhraíonn sé leat do scíth a ligean agus mothú níos cothroime.
- Ovaries agus uterus: Tá an pointe seo suite ar an rúitín díreach faoi bhun protrusion na cnáimhe. Mothaíonn sé bog don teagmháil agus cuireann sé crapadh útarach chun cinn.
- Ná déan reflexology coise sula sroicheann do leanbh 38 seachtaine d’aois, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le saothair roimh am. Níor cheart duit an modh seo a thriail sa chéad trimester toisc go bhféadfadh breith anabaí a bheith mar thoradh air.
Úsáid ola castor. Cuidíonn ola castor le saothair trí shriantacht a chruthú sa stéig bheag agus an colon a spreagadh. Féadfaidh crapadh na uterus a bheith mar thoradh ar chrapadh na matáin sa stéig bheag agus sa rectum. Mar sin féin, is féidir leis an modh seo buinneach a chur faoi deara, mar sin tá sé an-míchompordach.
- Measc thart ar 70 ml d’ola castor i gloine sú torthaí agus é a ól go léir ag an am céanna.
- Tá bealach eile ann freisin, is féidir leat an colon a dhúbailt sa bhaile. Mar sin féin, níor cheart duit é seo a dhéanamh ach uair amháin agus a bheith thar a bheith cúramach. Déanann an modh chun an cholaireicteach a ghlanadh trí dhúbailt tú a dhíhiodráitiú agus a bheith míchompordach ina dhiaidh sin.
Modh 5 de 7: Úsáid luibheanna
Úsáid ola sabhaircín. Tá prostaglandin in ola sabhaircín tráthnóna, ar substaint í atá cosúil le hormón agus a d’fhéadfadh crapthaí ceirbheacsacha a dhéanamh. Is féidir leat an ola riachtanach seo a fháil trí 500 capsúl mg a thógáil trí huaire sa lá.
- Nó is féidir leat an capsule a chur i do vagina ag am codlata san oíche. Díscaoileann an timpeallacht tais sa vagina an pill agus scaiptear an glóthach ar fud an cheirbheacs.
Úsáid an crann neamhaí. Is luibh é fréamh soilire a úsáidtear chun comharthaí a bhaineann le míosta, sos míostraithe, oistéapóróis a chóireáil, agus chun crapthaí saothair a spreagadh. Tá fréamh soilire dubh nó gorm, agus sáithithe in uisce nó alcól de ghnáth. Úsáid an dáileog de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
- Ceaptar go bhfuil na fréamhacha líonta dubha níos éifeachtaí ná na cinn ghlasa.
Teiripe homeopathic. Úsáidtear teiripí hoiméapatacha a úsáideann maple agus caulophyllum (den teaghlach ríoga) chun saothair a spreagadh.Is minic a úsáideann daoine an luibh chun galair menstrual, tinneas cinn nó insomnia a chóireáil. Cuidíonn an planda caulophyllum leis na matáin san uterus a dhaingniú, agus ar an gcaoi sin cuidiú le crapadh an uterus ag am breithe.
- Úsáid an dáileog cheart de réir mar a ordaítear ar an bpacáiste don dá theiripe.
Modh 6 de 7: Scíth a ligean ar an gcorp
Glac folctha te. Is féidir le suí i dtiúbán te cabhrú le do chorp a scíth a ligean agus do matáin a scíth a ligean. Cuir cúpla braon d’ola riachtanach lavender isteach san uisce chun a chuid cumhra a dhéanamh níos serene.
- Ná glac folctha atá ró-the chun deargadh an chraiceann a chosc, agus chun an leanbh gan bhreith a chosaint ar an strus a bhaineann le róthéamh.
Amharcléiriú a chleachtadh. Suigh i do staidiúir machnaimh agus samhlaigh do thrasghnéasacht. Breathe go domhain agus a shamhlú conas a thosaíonn an crapadh, conas a leathnaíonn an ceirbheacs, agus conas a ghluaiseann an leanbh síos an corp sula dtéann sé amach.
- Téigh go dtí an tIdirlíon chun comhad treorach machnaimh fuaime a fháil chun cabhrú le saothair. Is gnách go mbíonn na comhaid seo ar fáil le híoslódáil mar mp3. Is féidir leat na comhaid sin a fháil go héasca leis an eochairfhocal "hypnosis at birth", cuireann an hypnosis seo na teicnící céanna i bhfeidhm chun cabhrú leat tríd an bpróiseas breithe nádúrtha ar fad.
Just a scairt más gá. Féadann screadaíl an strus a mhaolú, agus mar sin cuirtear an corp sa riocht is suaimhní sula dtosaíonn an próiseas. Tá strus mór ar chéimeanna déanacha an toirchis, mar sin ná bíodh eagla ort an deis a thabhairt duit féin scread.
- Más gá, ba chóir go mbeadh bosca fíochán agus scannán grá bog agat le go mbeidh tú ag caoineadh níos éasca.
Chun massage a dhéanamh. Is bealach iontach é massage chun do chorp a scíth a ligean, ach déan parlús suathaireachta a lorg a bhfuil baill foirne ann atá eolach ar massages réamhbhreithe. Nuair a dhéanann tú an massage, luigh ar do thaobh clé agus cuir piliúr idir do ghlúine chun tacú le do chorp. fógra
Modh 7 de 7: Cad a bheith ag súil ó dhochtúir
Bíodh a fhios agat cathain a chuirfidh do dhochtúir tú i mbun saothair. Más mian leat do leanbh a bheith agat sa bhaile, ba cheart duit cuireadh a thabhairt do dhochtúir nó do chnáimhseach fós. Ní bhíonn deifir ar fhormhór na ndochtúirí saothair a spreagadh mura bhfuil cásanna réasúnacha ann a éilíonn idirghabháil, mar shampla:
- Réabadh sreabhach amniotic, ach gan aon spasm útarach.
- 2 sheachtain tar éis an ama chun breith a thabhairt
- Bíodh ionfhabhtú ar an uterus agat.
- Onset diaibéiteas gestational, brú fola ard nó sreabhach amniotic neamhleor.
- Tá fadhbanna le broghais, suíomh nó forbairt an linbh.
B’fhéidir gurb é an chéad ghníomh a dhéanfaidh an dochtúir an sreabhán amniotic a scaradh. Cuirfidh an dochtúir glove ar an méar agus cuirfidh sé isteach sa cheirbheacs é chun an sreabhán amniotic a scaradh ón mballa útarach. Ansin, go nádúrtha, táirgfear na hormóin agus spreagfaidh siad an crapadh útarach.
Is féidir le do dhochtúir sreabhán amniotic a bhrú ort féin. Sa nós imeachta míochaine seo ar a dtugtar amniocentesis, úsáideann an dochtúir crúca tanaí chun an sac sreabhach amniotic a bhriseadh. Bíonn an nós imeachta seo ina chúis le saothair i gcónaí cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin.
- Cé go bhfuil amniocentesis tapa, is féidir leis a bheith pianmhar agus míchompordach.
Féadfaidh do dhochtúir prostaglandin, hormón nádúrtha, a fhorordú. Is féidir leat é a thógáil ó bhéal nó é a chur go díreach sa vagina. Tarlaíonn sé seo de ghnáth in ospidéal agus oibríonn cógais chun an ceirbheacs a laghdú.
- Tar éis duit an piolla a thógáil, bíonn crapthaí láidre le feiceáil agus bíonn pian éigin ort.
Is féidir ocsaitocin a fhorordú duit trí instealladh infhéitheach. De ghnáth ní dhéantar an nós imeachta seo san ospidéal ach amháin nuair a bhíonn an tsaothair ró-fhada. Sna héigeandálaí a luaitear thuas, oibríonn an druga freisin chun crapthaí saothair a spreagadh.
- Nuair a úsáidtear ocsaitocin, is gnách go dtagann crapthaí go tapa agus go leanúnach.
Tá dochtúirí ar an eolas faoi na rioscaí a bhaineann le saothair a spreagadh. Ní bhíonn na straitéisí atá liostaithe thuas éifeachtach i gcónaí, go háirithe mura bhfuil do chorp réidh le haghaidh saothair. Má theip ort saothair a spreagadh, téigh chuig saoráid leighis le haghaidh cúraim éigeandála láithreach. Ba chóir duit a bheith cúramach faoi na rioscaí seo a leanas:
- Ionfhabhtú (go háirithe nuair a réab an sreabhán amniotic)
- Ag cuimilt an bhalla útarach
- Seachadadh roimh am (mar gheall ar shaothar luath a spreagadh)
- Crapadh míchothrom.
Comhairle
- Ba cheart duit iarracht a dhéanamh carr a mharcaíocht (ach cuimhnigh nach bhfuil ach tuairteanna éadroma ann chun críche saothair), mar is féidir le tionchar an ghluaisteáin an fhéatas a bhrú síos. Faoi láthair i Vítneam, níl aon tóir ar an bhfeithicil speisialaithe seo fós, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí.
Rabhadh
- Seiceáil le do chnáimhseach nó le do dhochtúir sula nglacann tú na leigheasanna seo.
- Ná cuir na bearta thuas i bhfeidhm má tá an fhéatas níos lú ná 40 seachtain d’aois. Ó tharla go bhfuil na teicnící seo go léir neamhshábháilte má theipeann orthu, déan iarracht moill a chur chomh fada agus is féidir sula ndéanann tú iarracht ar aon cheann de na teicnící tús a chur leis an bpróiseas seachadta.
