Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

De réir chreideamh Hiondúch agus / nó Búdaíoch, is réimsí móra fuinnimh (ach dúnta) iad chakras sa chorp a rialaíonn ár dtréithe spioradálta. Ceaptar go bhfuil seacht chakras san iomlán; rialaíonn na ceithre chakras sa chorp uachtarach na hairíonna meabhracha, agus rialaíonn na trí chakras sa chorp íochtarach na tréithe institiúideacha. Is é sin:

Muladhara chakra (fréamh) Svadhisthana chakra (sacrum) Manipura chakra (tufáin gréine) Anahata chakra (croí) Visuddhi chakra (scornach) Ajna chakra (tríú súil) Sahasrara chakra (coróin)
De réir theagasc na Búdaíoch / Hiondúch, tá éifeacht ag gach chakras ar staid shláintiúil agus sona duine. Is minic a bhíonn baint ag ár n-instincts lenár mothúcháin agus lenár smaointe. Is minic nach n-osclaítear roinnt chakras go hiomlán (is é sin, feidhmíonn siad díreach mar a bhíomar nuair a rugadh iad), ach tá cuid acu róghníomhach, nó fiú beagnach dúnta. Mura bhfuil na chakras cothromaithe, ní bhainfimid scíthe istigh.

Léigh ar aghaidh chun ealaín na feasachta ar chakras a fháil amach chomh maith le bealach an-éifeachtach chun iad a nochtadh.

Céimeanna

1. 

   Tuig má tá tú ag oscailt na chakras, ní bheidh ort iarracht a dhéanamh na chakras róghníomhacha a rialú. Ní dhéanann siad ach cúiteamh as neamhghníomhaíocht na chakras dúnta. Nuair a bheidh na chakras go léir glanta, déanfar an fuinneamh a choigeartú agus a bheith cothromaithe.

2. 

   
   
   An Root Chakra (dearg) a oscailt. Tá an chakra seo bunaithe ar fheasacht choirp agus ar chompord i go leor cásanna. Nuair a bheidh an chakra Fréamh oscailte, beidh tú cothrom, soiléir, seasmhach agus slán. Níl aon amhras ort faoi na daoine mórthimpeall ort gan chúis. Féadfaidh tú réaltacht a mhothú lena bhfuil ag tarlú sa nóiméad sin agus dlúthbhaint a bheith agat le do chorp. Mura bhfuil an chakra seo ag obair, bíonn eagla nó néaróg ort go minic agus is furasta a bhraitheann tú nach bhfuil fáilte romhat. Má tá an chakra seo róghníomhach, is gnách go mbíonn tú ábhartha agus greedy. Braitheann tú go bhfuil tú sábháilte i gcónaí agus nach ndéanann tú oiriúnú don athrú.
   • Bí gníomhach go fisiciúil agus bí ar an eolas faoi. Déan yoga a chleachtadh, siúl timpeall na comharsanachta nó an teach a ghlanadh. Cuideoidh na gníomhaíochtaí seo leat do chorp a mhothú agus na chakras a neartú.

     

     
     
   • Talamh. Ciallaíonn sé seo go nascann tú leis an talamh agus go mbraitheann tú faoi do chosa é. Seas suas díreach agus suaimhneach, na cosa leithead an ghualainn óna chéile agus na glúine ag lagú. Bog do pelvis beagán ar aghaidh agus coinnigh leibhéal do choirp ionas go ndéantar an meáchan a dháileadh go cothrom faoi bhoinn do chosa, ansin lár an domhantarraingthe a ísliú. Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla nóiméad.

     

   • Tar éis duit nascadh leis an talamh, suí tras-chosa mar a thaispeántar thíos.

     

   • Téann barr an ordóg agus an mhéar innéacs i dteagmháil lena chéile go réidh.

     

   • Ag díriú ar an Root chakra agus a bhrí, tá an chakra seo suite ag an bpointe idir na baill ghiniúna agus an anas.

     

   • Déan an fhuaim "LAM" arís agus arís eile, ag labhairt go bog ach go soiléir.
   • Le linn an chleachtais, ní mór duit do chorp a scíth a ligean, ag smaoineamh ar an chakra, cad a chiallaíonn sé agus conas a oibríonn sé nó conas a théann sé i bhfeidhm ar do shaol.
   • Lean ort go dtí go mbeidh tú suaimhneach go hiomlán. Féadann sé seo mothú “glaineachta” a thabhairt duit.
   • Pictiúr bláth dearg dúnta. Samhlaigh foinse fuinnimh an-chumhachtach a thagann uaidh: bláth faoi bhláth le ceithre pheitil fuinniúla.

     

   • Brúigh do matáin urláir pelvic, coinnigh do anáil, agus lig do scíth.

     

3. 

   Oscailt an chakra sacral (oráiste). Tá an chakra seo freagrach as ceint agus gnéasacht. Nuair a leathnaíonn an chakra sacral, scaoilfear do chuid braistintí agus léireofar iad go seachtrach, ach ní bheidh siad iomarcach. Beidh tú oscailte do intimacy agus ag an am céanna beidh tú in ann a bheith paiseanta agus sóisialta. Ní bheidh aon fhadhb agat le gnéas freisin. Má tá an chakra seo neamhghníomhach, bíonn tú éighníomhach agus easpa mothúchán go minic, agus ní bhíonn tú oscailte do dhuine ar bith i ndáiríre. Má tá an chakra seo róghníomhach, beidh tú íogair agus mothúchánach i gcónaí. B’fhéidir go bhfuil dúil ghnéasach an-ard agat freisin.
   • Téigh ar do ghlúine, ag coinneáil do chúl díreach, ach suaimhneach.

     

   • Cuir do lámha ar do lap, lámh ar bharr an chinn eile, bosa suas. Cuirtear an pailme ar chlé faoi bhun an taobh amuigh de mhéara na láimhe deise, na hordóga ag teagmháil go héadrom.

     

   • Ag díriú ar an chakra sacral agus a bhfuil i gceist leis, tá an chakra seo suite ag an sacrum (níos ísle ar ais).

     

   • Déan an fhuaim "VAM" arís agus arís eile, ag labhairt go bog ach go soiléir.
   • Le linn an chleachtais, ní mór duit do chorp a scíth a ligean, ag smaoineamh ar an chakra, cad a chiallaíonn sé agus conas a oibríonn sé nó conas a théann sé i bhfeidhm ar do shaol.
   • Lean ort ag cleachtadh go dtí go mbeidh tú suaimhneach go hiomlán. An uair seo beidh tú ag mothú "glan" freisin.

4. 

   An chakra umbilical (buí) a oscailt. Rialaíonn an chakra seo muinín, go háirithe nuair atá tú i ngrúpa. Nuair a osclaítear an chakra imleacáin, beidh smacht agat agus tuigfidh tú do fhíorfhiúchas. Má tá an chakra seo neamhghníomhach, is gnách go mbíonn tú éighníomhach agus leisciúil. D’fhéadfadh go mbeadh eagla ort an t-am ar fad agus níl sé i do dtús báire. Má tá an chakra seo róghníomhach, is gnách go mbíonn tú forlámhasach agus ionsaitheach.
   • Téigh ar do ghlúine, ag coinneáil do chúl díreach, ach suaimhneach.

     

   • Cuir do lámha os comhair do bholg, beagán níos ísle ná an bun gréine. Tá méara cnuasaithe le chéile agus lasmuigh den chorp. Dhá thumbs thrasnaigh agus méara sínte (tá sé seo tábhachtach).

     

   • Ag díriú ar an chakra umbilical agus cad a chiallaíonn sé, tá an chakra seo suite ar an spine, beagán os cionn na navel.

     

   • An fhuaim "RAM" a athrá, ag labhairt go bog ach go soiléir.
   • Le linn an chleachtais, ní mór duit do chorp a scíth a ligean, ag smaoineamh ar an chakra sin, cad a chiallaíonn sé, conas a oibríonn sé nó conas a théann sé i bhfeidhm ar do shaol.
   • Lean ort ag cleachtadh go dtí go mbeidh tú suaimhneach go hiomlán. Beidh mothú “íon” agat (le gach chakras).

5. 

   Oscail chakra an Chroí (glas). Baineann an chakra seo le grá, cúram agus gean. Nuair a osclaítear an Chakra Croí, bíonn claonadh agat a bheith atruach agus cairdiúil le daoine, ag cothú caidreamh pearsanta i gcónaí. Má tá an chakra seo neamhghníomhach, is gnách go mbíonn tú fuar agus neamhchairdiúil. Má tá an chakra seo róghníomhach, is gnách go mbíonn an iomarca grá agat do dhaoine chun go mbeidh siad claustrófóbach agus a fheictear, b’fhéidir, mar dhaoine santach maidir leis seo.
   • Suigh tras-chosa.

     

   • Bhí ordóg agus méara innéacs an dá lámh cnuasaithe le chéile.

     

   • Cuir an lámh chlé ar an glúine clé agus an lámh dheas ar an cófra faoi bhun an sternum.

     

   • Ag díriú ar chakra an Chroí agus a bhfuil i gceist leis, tá an chakra seo suite ar an spine, ag an leibhéal céanna leis an gcroí.

     

   • Déan an fhuaim "YAM" arís, ag labhairt go bog ach go soiléir.
   • Le linn an chleachtais, ní mór duit do chorp a scíth a ligean, ag smaoineamh ar an chakra sin, cad a chiallaíonn sé agus conas a oibríonn sé nó a théann i bhfeidhm ar do shaol.
   • Lean ort ag cleachtadh go dtí go mbeidh tú suaimhneach go hiomlán, agus go dtagann mothú “glantacháin” ar ais agus / nó go neartaíonn sé go láidir i do chorp.

6. 

   An Chakra Scornach a oscailt (gorm). Tá an chakra seo bunaithe ar fhéin-tharchur agus ar léiriú. Nuair a osclaítear an Scornach Chakra, bíonn sé níos éasca tú féin a chur in iúl, agus is bealach iontach í an ealaín chun é seo a dhéanamh. Má tá an chakra seo neamhghníomhach, is gnách go mbíonn tú ciúin agus rangaithe mar an cineál timid. Má luíonn tú go minic, féadann an chakra seo a bheith clogged. Má tá an chakra seo róghníomhach, bíonn claonadh agat an iomarca cainte a dhéanamh agus daoine a chur as a riocht. Ansin b’fhéidir nach mbeidh tú féin in ann éisteacht.
   • Glún síos mar an chéim thuas.

     

   • Bhí méara na lámha fite fuaite taobh istigh den phailme, lúide an dá ordóg. Tá na leideanna ordóg ag baint agus ag pointeáil suas beagán.

     

   • Dírigh ar chakra Scornach agus a bhfuil i gceist leis; Tá an chakra seo suite ar chúl an scornach.

     

   • Déan an fhuaim "HAM" arís agus arís eile, ag labhairt go bog ach go soiléir.
   • Le linn an chleachtais, ní mór duit do chorp a scíth a ligean, ag smaoineamh ar an chakra sin, cad a chiallaíonn sé agus conas a oibríonn sé nó a théann i bhfeidhm ar do shaol.
   • Lean ort ag cleachtadh ar feadh thart ar 5 nóiméad agus méadaíonn an mothú "glantacháin" arís.

7. 

   An Tríú Chakra Súl (indigo) a oscailt. Mar a thugann a ainm le tuiscint, rialaíonn an chakra seo léargas. Nuair a leathnaíonn an chakra seo, beidh clairvoyance den scoth agat agus is minic a aislingíonn tú. Mura bhfuil an chakra seo ag obair go maith, is gnách go mbíonn tú ag brath ar dhaoine eile chun smaoineamh ar do shon. Toisc go mbraitheann tú an iomarca ar do chreidimh, bíonn mearbhall ort go minic. Má tá an chakra seo róghníomhach, is gnách go gcónaíonn tú an lá ar fad i saol na fantaisíochta. Ag an leibhéal an-mhór, d’fhéadfadh go mbeadh aislingí meabhlacha agat, fiú siabhránachtaí.
   • Suigh tras-chosa.

     

   • Cuir do lámha ar do bhrollach íochtarach. Dhá mhéar lár sínte, méara na láimhe ag baint, ag tabhairt aghaidh amach as an gcorp. Tá na méara eile fillte, tá an dá chnuic barr ag teagmháil lena chéile. Chuaigh leideanna na n-ordóg i dteagmháil léi agus chas siad i dtreo an torso.

     

   • Dírigh ar an Tríú Súil agus a bhfuil i gceist leis; Tá an chakra seo suite idir foircinn an tsleachta agus beagán níos airde ná an brow.

     

   • Déan an fhuaim "OM" arís agus arís eile, ag labhairt go bog ach go soiléir.
   • Le linn na tréimhse cleachtais, tarlaíonn staid réchúiseach an choirp go nádúrtha. Lean ort ag smaoineamh ar an chakra sin, cad a chiallaíonn sé, conas a oibríonn sé, nó conas a théann sé i bhfeidhm ar do shaol.
   • Lean ort ag cleachtadh go dtí go ndealraíonn sé go bhfillfidh an mothúchán ar “ghlanadh” nó go dtiocfaidh sé níos láidre.

8. 

   An Chakra Corónach (corcra) a oscailt. Is é seo an seachtú chakra is naofa, an chakra eagna agus comhchuibheas leis na cruinne. De réir mar a théann an chakra coróin ar aghaidh, imeoidh claontachtaí ó do liosta le déanamh, agus is cosúil go dtiocfaidh tú níos feasaí ar an domhan agus ar an nasc idir tú féin agus an domhan. Má tá an chakra seo neamhghníomhach, de ghnáth ní bhíonn tú an-spioradálta agus d’fhéadfadh go mbeadh tú docht ag smaoineamh. Má tá an chakra seo róghníomhach, is gnách go mbíonn tú fealsúnach faoi gach rud. Is cosúil gurb é spioradáltacht i gcónaí an chéad rud a thagann chun cuimhne, agus má éiríonn sé seo sáraitheach, is féidir leat neamhaird a dhéanamh ar riachtanais uile do choirp (bia, uisce agus foscadh).
   • Suigh tras-chosa.
   • Cuir do lámha ar do bholg. Téann leideanna na méara beaga i dteagmháil lena chéile, suas agus amach ón gcorp, tá na méara atá fite fuaite ina chéile, tá ordóg na láimhe clé faoin ordóg dheas.

     

   • Dírigh ar chakra na Corónach agus a bhrí; Tá an chakra seo suite ar choróin an chinn.

     

   • Déan arís leis an bhfuaim "NG", ag labhairt go bog ach go soiléir. (Sea, tá an fhuaim seo chomh deacair agus atá sí scríofa.)
   • Le linn na tréimhse cleachtaidh iomláine, ní mór duit a bheith go hiomlán socair agus socair, ach a bheith dírithe i gcónaí ar chakra an choróin.
   • Maireann an staidiúir machnaimh seo an tréimhse is faide, 10 nóiméad ar a laghad.
   • RABHADH: Ná húsáid an seasamh machnaimh seo do chakra na Corónach mura bhfuil an chakra Fréamh láidir nó oscailte. Sula ndéanfaidh tú cleachtadh leis an chakra deiridh, ba cheart go mbeadh “bunús” láidir agat, agus tabharfaidh na cleachtaí don chakra fréimhe é seo duit.
   fógra

Comhairle

• Más bunleibhéal tú, déan iarracht gan an iomarca a mhachnamh.
• Déan iarracht machnamh a dhéanamh gach lá, fiú nuair nach mbíonn go leor ama agat. Féadfaidh tú machnamh a dhéanamh chomh fada agus a theastaíonn uait.
• Agus an "tríú súil" curtha i ngníomh, brú go réidh timpeall limistéar an tríú súl i ngluaiseacht chiorclach.
• Suigh in áit chiúin agus te, déan na cleachtaí seo a chleachtadh mar mhachnamh. Sa samhradh is féidir leat suí sa réimse nó sa ghairdín. Sa gheimhreadh, is iomchuí seomra te gan aon aird a tharraingt. Má tá sabhna agat, is áit iontach é freisin chun d’intinn a shuí agus a ghlanadh, cé nach ndéanann mórán daoine é.