Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Cé go raibh sé deacair ar roinnt daoine frithghiniúint a fháil, tá go leor cruatain agus trioblóidí ag daoine eile ar mian leo leanbh a bheith acu. D’fhéadfadh sé go dtógfadh lánúin shláintiúil atá ag iarraidh a gcoimpeart bliain, ach d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé níos mó ama do dhaoine eile. Ar ámharaí an tsaoil, tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun do dheiseanna breith agus a bheith torrach a mhéadú.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Coincheap

1. 

   Bíodh gnéas agat roimh, le linn, agus tar éis laethanta an ovulation. Nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil tú i do chodladh, “déan é” go minic! Is dóichí go bhfaighidh tú torrach má bhíonn gnéas agat gach lá roimh, le linn, agus tar éis an ama is torthúla. Mura féidir leat an mhinicíocht seo a bhaint amach, is féidir leat gnéas a bheith agat gach 2-3 lá roimh, le linn, agus tar éis an ama is torthúla.
   • Más gá duit bealadh a úsáid, bí cinnte ceann a roghnú atá uisce-bhunaithe agus a bhfuil foirmle aige chun cabhrú leat luí.

   Comhairle: Cruthaigh atmaisféar suaimhneach, ná bí ró-éilitheach ó do pháirtí, agus déan iarracht díriú ar an nóiméad seo mar dheis chun taitneamh a bhaint as grá sula smaoiníonn tú ar leanbh a bheith agat.

   
   

2. 

   Bain úsáid as stiall tástála ovulation. Ceannaigh tástáil ovulation i gcógaslann nó ar líne. Pee ag barr an stiall tástála nó tum an fíochán i gcupán fuail, fan cúpla nóiméad agus féach na torthaí. Maidir le stiallacha tástála bunúsacha, tá an toradh dearfach má tá dhá bharra den dath céanna le feiceáil nó má tá an dara líne níos dorcha ná an líne tástála. Má úsáideann tú tástáil leictreonach, taispeánfaidh an scáileán an bhfuil tú ag ubhagán nó nach bhfuil.
   • Cosnaíonn go leor airgid stiallacha tástála iolracha a cheannach, mar sin coinnigh iad ar feadh na laethanta nuair a cheapann tú go bhfuil tú ag ubhagán. Is gnách go mbíonn stiallacha ovulation a dhíoltar ar an mórchóir níos saoire.
   • Ní gá duit stiallacha ovulation a úsáid chun na laethanta is torthúla a chinneadh, ach d’fhéadfadh siad a bheith cabhrach, go háirithe nuair nach bhfuil tú cinnte go dteastaíonn uait na dátaí cruinn a fháil.

3. 

   
   
   Bí ag faire le haghaidh comharthaí uibheacha neadaithe. Taispeánann mná áirithe comharthaí fuiliú ionchlannaithe, fuiliú éadrom de ghnáth nuair a ghabhann ubh thorthúil le balla an úráin. Tarlaíonn sé seo de ghnáth 6-12 lá tar éis luí seoil. Is gnáthrud é seo agus de ghnáth ní gá duit a bheith buartha faoi, ach ná bíodh aon leisce ort glaoch ar do dhochtúir má tá imní ort.
   • D’fhéadfadh go mbeadh spasms éadrom, tinneas cinn, nausea, swings giúmar, tenderness chíche agus pian droma agat le fuiliú ionchlannú freisin.

4. 

   
   
   Faigh tástáil toirchis sa bhaile tar éis duit tréimhse a chailleadh. Nuair a bheidh an timthriall ovulation thart, tosaíonn an t-am feithimh. Fanfaidh tú do chéad tréimhse eile - mura ndéanann, faigh tástáil toirchis. Tá an tástáil toirchis bhaile cruinn go 97%, ach is féidir fós torthaí diúltacha bréagacha a thabhairt má thógann tú ró-luath é. Bain triail eile as i gceann seachtaine má tá an toradh diúltach ach má tá comharthaí toirchis agat fós.
   • Tabhair faoi deara nach ngéilleann formhór na lánúineacha láithreach. As 100 péire ag iarraidh a luí gach mí, ní éiríonn ach le 15 go 20. Mar sin féin, gheobhaidh 95% de lánúineacha torrach laistigh de 2 bhliain!

Modh 2 de 4: Tabhair aire do do chorp mar ullmhúchán don toircheas

1. 

   Scrúdú cnáimhseachais agus gínéiceolaíochta roimh thoircheas. Fiú mura bhfuil aon fhadhbanna agat maidir le torthúlacht, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil fós roimh luí seoil. Is féidir le roinnt riochtaí míochaine a bheith níos measa nó a dhéanamh níos measa trí thoircheas. Scrúdóidh do dhochtúir do cheantar pelvic agus féadfaidh sé roinnt tástálacha fola bunúsacha a ordú. I measc roinnt neamhoird a chaithfidh tú a bhrath sula dtéann tú ag iompar clainne tá:
   • Siondróm ubhagáin pholaitiúil (PCOS), ar féidir leis cur isteach ar ovulation.
   • Endometriosis, go minic ina chúis le neamhthorthúlacht.
   • Diaibéiteas: Más féidir leat do diaibéiteas a bhrath agus a rialú roimh luí seoil, seachnóidh tú an baol go dtarlóidh mífhoirmíochtaí féatais a mbíonn baint acu go minic le diaibéiteas.
   • Galar thyroid: Cosúil le diaibéiteas, tá galar thyroid réasúnta níos lú contúirtí do thoircheas má dhéantar diagnóis agus bainistíocht mhaith air.

2. 

   Coinnigh meáchan sláintiúil sula dtéann tú ag iompar clainne. Tá sé léirithe ag staidéir go mbíonn am níos deacra ag mná murtallach ag iompar clainne agus go bhféadfadh níos mó fadhbanna a bheith acu le linn toirchis. Mar sin féin, bíonn tionchar diúltach aige ar chumas duine a bheith ag iompar clainne. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi mheáchan sláintiúil duit féin agus déan iarracht meáchan a chailleadh nó meáchan a fháil sula dtéann tú ag iompar clainne.
   • Is féidir le mná a bhfuil meáchan breithe íseal acu (le BMI faoi bhun 18.5) a dtréimhsí a chailleadh go hiomlán agus é a dhéanamh níos deacra fós breith a thabhairt.

3. 

   Glac forlíonadh multivitamin do mhná torracha. Tosaigh ag glacadh vitimíní réamhbhreithe chun cothaithigh riachtanacha a charnadh sa chorp chun an suth atá ag forbairt a chothú. Mar shampla, féadann forlíonta aigéad fólach a thógtar roimh an gcoimpeart an riosca a bhaineann le spina bifida agus lochtanna feadán neural eile a laghdú. Ba cheart duit vitimíní a roghnú do mhná torracha nó iarraidh ar do dhochtúir iad a fhorordú.
   • Taispeánadh freisin go bhfuil éifeacht dhearfach ag forlíonta aigéad fólach ar thorthúlacht, mar sin tosaigh go laethúil sula ndéanann tú pleanáil le bheith torrach.

4. 

   Ith réim bia iomlán chun torthúlacht a mhéadú. Féadann aiste bia sláintiúil é a dhéanamh níos éasca duit do dheiseanna luí go rathúil a mhéadú agus a mhéadú. Bata ar aiste bia a chuimsíonn próitéin thrua, grán iomlán, torthaí agus glasraí. I measc roinnt roghanna maithe tá:
   • Próitéin thrua: cíche cearc gan chraiceann, mairteoil talún lean, tofu agus pischineálaigh
   • Gráin iomlána: rís donn, arán cruithneachta ar fad agus pasta, coirce
   • Torthaí: úlla, oráistí, fíonchaora, gormáin, sútha talún, agus uisce beatha
   • Glasraí: brocailí, piobair clog, trátaí, spionáiste, cairéid, cabáiste agus cál

5. 

   Spreag do pháirtí bianna sláinte sperm a ithe. Ba chóir d’fhir multivitamins a ghlacadh le vitimín E agus vitimín C, neart torthaí agus glasraí a ithe, agus alcól, caiféin, saille agus siúcra a sheachaint.
   • Ba cheart go bhfaigheadh ​​fir neart seiléiniam freisin (55mcg in aghaidh an lae), mar creidtear go bhfeabhsaíonn seiléiniam torthúlacht na bhfear.

6. 

   Tabhair suas caitheamh tobac. Ní amháin go ndéanann caitheamh tobac dochar agus tú ag iompar clainne, laghdaíonn sé do chumas luí seoil freisin. Is féidir le díthocsainiú le linn toirchis a bheith an-strusmhar, mar sin cuidigh leat an cruatan a laghdú trí é seo a dhéanamh sula n-éireoidh tú torrach.
   • Tabhair faoi deara go mbíonn tionchar ag caitheamh tobac éighníomhach ar rátaí giniúna freisin. Seachain a bheith thart ar chaiteoirí tobac chun nochtadh deataigh athláimhe a theorannú.

   Comhairle: Ba chóir do do pháirtí stop a chaitheamh tobac freisin! Bíonn comhaireamh sperm níos ísle ag fir a chaitheann tobac go rialta, agus ráta níos airde de sperm neamhghnácha ná daoine nach gcaitheann tobac. Bíonn impotence ina chúis le nósanna caitheamh tobac fiú.

7. 

   Stop alcól a ól chun do dheiseanna torracha a uasmhéadú. Laghdaíonn ól fiú 1 chupán alcóil in aghaidh an lae an cumas a bheith ag iompar clainne. Chun an seans is fearr a bhaineann le luí seoil a chinntiú, níor chóir duit alcól a ól is cuma cé mhéid nó chomh beag. Má ólann tú go measartha agus tú ag fanacht le luí, cuimhnigh gan níos mó ná 1 chupán a ól. Laghdaítear torthúlacht bean go suntasach má ólann sí níos mó ná 2 chupán.
   • Ba chóir do do pháirtí iontógáil alcóil a theorannú freisin, mar is féidir le halcól líon sperm a laghdú agus tionchar a imirt ar cháilíocht sperm.

8. 

   Teorainn a chur le caiféin go 200 mg in aghaidh an lae. Faightear caiféin i mbianna cosúil le seacláid agus deochanna mar chaife, tae, agus cola. Ba lú an seans go dtiocfadh mná torracha ag ól níos mó ná 3 chupán caiféin in aghaidh an lae ná iad siúd a d’ól níos lú ná 2 chupán.
   • Tá thart ar 100mg de chaiféin i 1 chupán (240 mL) de chaife, mar sin ná hól níos mó ná 2 chupán (480 ml) de chaife in aghaidh an lae.
   • Tá níos lú caiféin in uisce tae agus coca, ach is féidir le caiféin a charnadh má ólann tú an iomarca. Ba chóir duit stopadh ag 2 chupán de dheochanna caiféinithe in aghaidh an lae chun a chinntiú nach dtéann tú thar an teorainn.

9. 

   Stop frithghiniúint a chur i bhfeidhm. Nuair atá do chorp réidh le breith, stop ag úsáid frithghiniúna. Má tá tú ar pills rialaithe breithe hormónach, féadfaidh sé 2 go 3 mhí a thógáil sula dtosaíonn tú ag filleadh ar do ghnáth-thimthriall ovulation agus a bheith in ann a bheith ag iompar clainne. Mura n-úsáideann tú ach modhanna eile rialaithe breithe, féadfaidh tú a bheith torrach i gceart tar éis duit stop a úsáid.
   • Má tá feiste ionmhatánach (IUD) agat, beidh ort cnáimhseoir agus gínéiceolaí a fheiceáil chun í a bhaint.

10. 

    Féach gairmí sláinte atáirgthe nó teiripeoir gnéis, más gá. D’fhéadfadh sé a bheith deacair duit a bheith torrach má tá fadhb libido agat féin nó ag d’fhear céile. Is féidir le gairmí sláinte atáirgthe nó teiripeoir gnéis cabhrú le fear agus bean chéile an fhadhb seo a shárú.
    • Déan iarracht gan béim a leagan ar an gcaidreamh idir an lánúin mar gheall ar infertility. D’fhéadfadh mífheidhm ghnéasach a bheith mar thoradh ar an mbrú chun a bheith torrach agus cóireálacha ionracha agus struis eile le haghaidh neamhthorthúlachta agus é a dhéanamh níos deacra duit a luí.

Modh 3 de 4: Torthúlacht a uasmhéadú

1. 

   Cairt do thimthriall míosta le féilire nó aip. Is é rianú timthriall míosta an bealach is fearr chun na laethanta is torthúla a aithint. Is féidir leat aip mar OvaGraph nó Fertility Friend a íoslódáil, nó féilire a úsáid chun do thoircheas a rianú. Beidh ort an fhaisnéis seo a leanas a scríobh ar an bhféilire:
   • An chéad lá de do thréimhse. Is é seo an chéad lá den timthriall, mar sin scríobhfaidh tú an uimhir "1" ar an bhféilire. Líon na laethanta atá fágtha suas go dtí an lá deireanach den timthriall, i.e. roimh an gcéad lá de thréimhse na chéad tréimhse eile arís.
   • Do theocht bhunúsach choirp laethúil
   • Athruithe ar mhúcóis cheirbheacsach
   • Toradh dearfach ar dháta na tástála ovulation
   • Laethanta an chaidrimh collaí
   • An lá deireanach den timthriall míosta

2. 

   Tomhas bunúsach teochta an choirp. Ardóidh teocht do choirp beagán le linn ovulation, mar sin is comhartha é méadú ar theocht an choirp go bhfuil tú ag ubhagán. Coinnigh an teirmiméadar le do leaba agus tóg do theocht ar maidin nuair a dhúisíonn tú. Tomhais teocht do choirp gach lá ag an am céanna chun an meastachán is cruinne a fháil ar am an ubhagáin. Taifead teocht an choirp laethúil a thomhaistear. Má tá an teocht ardaithe thart ar 0.3 - 0.5 céim C in aghaidh an lae, b’fhéidir go bhfuil tú ag ubhagán!
   • Tarlaíonn an torthúlacht is airde i 2-3 lá roimh Tá teocht an choirp basal ardaithe, mar sin más féidir leat patrún hyperthermia a leanúint thar go leor míonna, is féidir leat buille faoi thuairim a thabhairt faoin am is dóichí a cheapfá.

   Comhairle: Bí cinnte teirmiméadar bunúsach a cheannach, mar ní bhraitheann teirmiméadair thraidisiúnta athruithe beaga ar theocht.

3. 

   Coinnigh súil ar mhúcóis cheirbheacsach. Nuair a bhíonn an t-urscaoileadh faighne soiléir agus supple cosúil le whites ubh, ciallaíonn sé go bhfuil tú an-torthúil. Ba chóir go mbeadh lánúnas agat gach lá ar feadh 3-5 lá ón lá a thugann tú faoi deara go bhfuil na tréithe seo agat. Is lú an seans go gcruthóidh tú nuair a thosóidh an scardadh scamallach agus tirim.
   • Féadfaidh tú airíonna an mhúcóis útarach a thabhairt faoi deara ach iad a shníomh nuair a théann tú chuig an leithreas, nó b’fhéidir go mbeidh ort méar glan a chur isteach i do vagina chun é a sheiceáil.

Modh 4 de 4: Faigh cabhair chun a bheith torrach

1. 

   Socraigh spriocdhátaí chun tacaíocht a lorg bunaithe ar d’aois, cá fhad a dhéanann tú iarracht a bheith ag iompar clainne, agus do riocht sláinte. Níl an fhoighne éasca nuair atá tú ag iarraidh a luí, ach ba cheart duit am a thabhairt duit féin. Is féidir le spriocdháta a shocrú chun do dhochtúir a fheiceáil cabhrú leis an strus a mhaolú agus ullmhú don chéad chéim eile den gcoimpeart. Seo treoirlínte maidir le cathain is féidir cabhair a lorg:
   • Bíonn lánúnas rialta ag lánúineacha sláintiúla faoi bhun 30 bliana d’aois (2 uair in aghaidh na seachtaine) atá in ann luí laistigh de 12 mhí (móide an t-am chun dul i dtaithí arís tar éis dóibh frithghiniúint a stopadh).
   • Má tá tú os cionn 30 bliain d’aois, féach le do dhochtúir tar éis 6 mhí ag iarraidh a luí. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar mhná os cionn 30 bliain d’aois agus ar mhná premenopausal a bheith ag iompar clainne mar gheall ar an gcumas lagaithe a bheith ag iompar clainne go nádúrtha i measc na mban den aois seo. I bhformhór na gcásanna is féidir fós luí seoil, ach tógfaidh sé níos mó ama, beidh lánúnas níos spriocdhírithe ag teastáil, agus teastaíonn roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála.
   • I roinnt cásanna, is gá dochtúir torthúlachta a fheiceáil láithreach. Má tá endometriosis ort, galar athlastach pelvic, má tá cóireáil ailse ort, má tá stair breith anabaí agat, nó má tá tú os cionn 35 bliana d’aois, déan coinne le do speisialtóir torthúlachta a luaithe is mian leat a bheith torrach.

2. 

   Seiceáil le haghaidh fadhbanna infertility. Is féidir le gach fachtóir, ó bhreoiteacht agus strus go dtí an iomarca aclaíochta agus úsáid drugaí, dochar a dhéanamh do thorthúlacht. Féadann roinnt drugaí toircheas a chosc nó cur isteach air. Caithfidh tú liosta iomlán d’ainmneacha míochainí, luibheanna, forlíonta agus bianna agus deochanna atá á dtógáil agat a sholáthar do do dhochtúir ionas gur féidir leo breathnú ar do liosta chun tosca neamhchoitianta a lorg. déanach.
   • Faigh tástáil ar ghalair ghnéas-tarchurtha. Féadann roinnt ionfhabhtuithe dochar a dhéanamh do thorthúlacht, agus d’fhéadfadh cuid eile a bheith ina gcúis le neamhthorthúlacht bhuan má fhágtar gan chóireáil iad.
   • Tá bacainn fíocháin ag mná áirithe a choisceann sperm ó ubh a bhaint amach nó a bhfuil riocht míochaine uirthi a théann i bhfeidhm ar an timthriall míosta, mar shampla siondróm ubhagáin pholaitiúil.

3. 

   Smaoinigh ar thástáil torthúlachta domhain a fháil. Má bhíonn gnáththorthaí scrúdaithe fisiciúla agat féin agus ag do bhean chéile, ba cheart duit smaoineamh ar thástáil sperm agus monatóireacht ar thorthúlacht.
   • Ba chóir go mbeadh tástáil seamhan ag fir chun cáilíocht agus méid an speirm a scaoiltear le linn ejaculation a sheiceáil. I measc na modhanna eile chun torthúlacht na bhfear a mheas tá tástáil fola chun leibhéil hormóin agus ultrafhuaime a sheiceáil chun ejaculation nó bac ar na vas deferens a rianú.
   • Is minic a chuimsíonn tástálacha torthúlachta na mban tástálacha hormóin chun an hormón thyroid, pituitary agus eile a sheiceáil le linn ovulation agus uaireanta eile i rith an timthrialla menstrual. Is éard atá i gceist le x-ghathanna útarach agus oviductal, máinliacht laparoscópach, agus ultrafhuaime pelvic ná nósanna imeachta a úsáidtear go coitianta chun meastóireacht a dhéanamh ar an uterus, an endometrium, agus na feadáin fallopian chun scarring a bhrath. , bac, nó paiteolaíocht má tá sé i láthair. Féadfar tástálacha acmhainne stórála ovártha agus tástáil ghéiniteach chun infertility géiniteach a bhrath.

4. 

   Féach inchríneolaí torthúlachta nó ospidéal neamhthorthúlachta. Féadfaidh cnáimhseoir agus gínéiceolaí tú a atreorú chuig inchríneolaí atáirgthe nó chuig clinic torthúlachta ionas go mbeidh rochtain agat ar na tástálacha agus na cóireálacha riachtanacha go léir. Is féidir le do dhochtúir tástálacha a dhéanamh, diagnóis a dhéanamh agus coinníollacha a chóireáil a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do chumas luí seoil. Aimsigh inchríneolaí atáirgthe in aice leat agus coinne a sceidealú.
   • Ullmhaigh ceisteanna sula dtéann tú chuig an gclinic. Ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil le do pháirtí chun a chinntiú nach gcaillfear aon rud.Cuir ceist ar do dhochtúir faoi aon imní a d’fhéadfadh a bheith agat faoi na costais, na fo-iarsmaí, agus an dóchúlacht go n-éireoidh le cóireáil.
   • An chéad uair a thugann tú cuairt ar an gclinic, b’fhéidir nach bhfeicfidh an dochtúir tú nó go dtosóidh tú cóireáil ar an bpointe boise. Níl le déanamh agat ach a bheith ar fáil chun ceisteanna a fhreagairt agus foghlaim faoi do chuid roghanna.
   • Ní gá duit dul chuig ionad cóireála áirithe tar éis cuairte; Téigh go dtí go leor áiteanna agus meáigh do chuid roghanna go dtí go mbeidh an t-ospidéal is fearr aitheanta agat.

5. 

   Fiafraigh faoi inseamhnú saorga (IUI). Is nós imeachta é seo a thógann sampla de sheamhan d’fhear céile nó de sheamhan bronnta, a “scagann” an speirm chun é a bhaint agus a chaidéalaíonn an speirm go díreach isteach i do uterus ag baint úsáide as steallaire beag. De ghnáth déantar é seo laistigh de 1 lá ó hormón ovulation bean agus is féidir é a dhéanamh sa chlinic gan idirghabháil máinliachta agus gan phian. Is féidir IUI a úsáid ar feadh suas le 6 mhí sula ndéantar cóireálacha eile a thriail. Is féidir le IUI cabhrú sna cásanna seo a leanas:
   • Dóchas endometrial
   • Rarity gan aon chúis ar eolas
   • Ailléirge seamhan
   • Infertility i fir

6. 

   Smaoinigh ar úsáid modh toirchithe in vitro (IVF). Creidtear gurb é IVF an modh coincheapa is éifeachtaí agus is coitianta trí theicneolaíocht atáirgthe cuidithe.
   • Is é IVF an nós imeachta chun ubh aibí a thógáil ó do chorp (nó deontóir) agus é a thorthú le sperm d’fhear céile (nó deontóir) i saotharlann, agus ansin an ubh thorthúil a chur isteach i do uterus. uibheacha a neadú.
   • Is féidir le gach timthriall maireachtáil 2 sheachtain nó níos mó, agus ní íocann mórchuid na gcuideachtaí árachais ach cuid bheag, más ann.
   • Is lú an seans go n-éireoidh le IVF i measc na mban a bhfuil endometriosis orthu, iad siúd nár rugadh ar chor ar bith, agus a úsáideann suthanna reoite. Tá ráta rathúlachta níos lú ná 5% ag mná os cionn 40 bliain d’aois agus mar sin moltar dóibh go minic uibheacha deonaithe a úsáid.

7. 

   Fiafraigh faoi chógais agus cóireálacha neamhthorthúlachta eile. I roinnt cásanna, d’fhéadfadh go mbeadh úsáid drugaí torthúlachta leordhóthanach chun leibhéil hormóin torthúlachta a fheabhsú agus torthúlacht nádúrtha a mhéadú. Is féidir roghanna eile a mholadh, mar shampla aistriú tubal (GIFT) nó sloinne.
   • Is cóireáil choitianta é clomid (clomiphene) le haghaidh neamhthorthúlachta a chuirtear le chéile go minic le cóireálacha eile, mar shampla inseamhnú saorga. Oibríonn an druga chun ovulation a spreagadh, agus ar an gcaoi sin an seans go dtoircheas a mhéadú.

8. 

   Faigh cabhair le linn cóireála neamhthorthúlachta. Is féidir le torthúlacht dochar mór a dhéanamh do do shláinte mheabhrach. B’fhéidir go mbraitheann tú imníoch, depressed agus uaigneach, ach cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar! Tabhair aire duit féin agus faigh tacaíocht le linn do chóireála. Oscail le cairde agus le do mhuintir, agus faigh grúpaí tacaíochta ar líne agus sa saol dáiríre. D’fhéadfá smaoineamh freisin ar shíciteiripeoir a lorg chun do chuid mothúchán a mhaolú agus tú ag dul trí chóireáil.
   • Is féidir le torthúlacht dul i bhfeidhm ar chaidreamh fear agus bean chéile freisin. Caith dea-am le do pháirtí agus fan ceangailte.

   An bhfuil tú ag tosú ar thástálacha agus cóireáil neamhthorthúlachta? Labhair le do dhochtúir faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do thorthúlacht a mhéadú go nádúrtha, do líon sperm a fheabhsú, agus scíth a ligean chun cabhrú le cóireáil.

Comhairle

• Ní laghdaíonn fir a bhfuil fo-éadaí triantánacha orthu an líon sperm a laghdú. Mar sin féin, má thógann tú folcadáin te, tobáin the, caitheamh éadaí spóirt daingean, go leor rothaíochta agus fanacht sa pelvis ar feadh i bhfad is féidir líon na sperm a laghdú.
• Is féidir le murtall i measc fir agus mná araon torthúlacht a lagú. Is féidir leat luí níos éasca agus toircheas níos folláine a bheith agat trí mheáchan sláintiúil a choinneáil.

Rabhadh

• Is féidir le hiarracht a dhéanamh ró-deacair a bheith ag iompar clainne, go háirithe tar éis sceideal docht, a bheith strusmhar agus an dlúthchaidreamh fisiceach agus mothúchánach idir lánúin a laghdú.
• Is cinneadh mór é a bheith i do thuismitheoir nár cheart duit a thógáil go héadrom. Caithfidh tú a bheith réidh i ndáiríre le leanaí a bheith agat.
• Déan cinnte nach bhfuil galar tógálach ort féin agus ar do pháirtí sula stopann tú modhanna rialaithe breithe.