Conas slaghdán atá le teacht a chosc (le grianghraif) - Leideanna

Físiúlacht: Throw salt out the window, throw out troubles and problems. What to do if crumbled

Ábhar

Céimeanna
Cad atá uait

Nuair a thagann an séasúr fuar, tá go leor bealaí againn chun slaghdáin a chosc, lena n-áirítear níochán láimhe go minic, scíth leordhóthanach a chinntiú, sreabháin leordhóthanacha agus ithe sláintiúil. Mar sin féin, uaireanta is féidir leat slaghdán a ghabháil fiú má dhéanann tú do dhícheall é a chosc. Ar an drochuair, níl aon bhealach ann é a stopadh go hiomlán nuair a bhraitheann tú fuar ag teacht. Mar sin féin, tá céimeanna ann chun slaghdán a chosc ó bheith ag dul in olcas agus a dhéine a laghdú agus fad na hairíonna fuar a ghiorrú.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Déan nósanna fuar bunúsacha a chleachtadh

Rest i bhfad. Déan iarracht 8 uair an chloig codlata a fháil an chéad oíche nuair a ghlacann tú slaghdán. Feabhsaíonn scíth ar feadh na hoíche d’fheidhm imdhíonachta ionas gur féidir le do chorp an víreas ionrach a chomhrac níos éasca.
- Mura féidir leat codladh iomlán oíche a fháil, glac 20-30 nóiméad de naprún i lár an lae chun iallach a chur ar do chorp scíth a ligean.
- Más féidir leat, glac sos ón scoil nó ón obair nuair a ghlacann tú slaghdán chun sosa níos mó. Cuidíonn fanacht sa bhaile freisin chun an víreas a scaipeadh ar dhaoine eile.
Ól a lán uisce. Cuidíonn uisce le díhiodráitiú a chosc agus moisturizes an scornach, ag cuidiú le timpeallacht na scornach mealladh frídíní a laghdú. Cuidíonn uisce óil le plódú a mhaolú agus comharthaí a mhaolú.
- Ól 8-10 cupán (250 ml an ceann) ar a laghad in aghaidh an lae, go háirithe má tá slaghdán ag teacht.
- Tá uisce, tae díchaiféinithe, deochanna spóirt, súnna torthaí íon, bratanna soiléire, agus beoir sinsir go maith do dhaoine atá ag fulaingt fuar.
- Teorainn a chur le deochanna ina bhfuil alcól nó caiféin, toisc go bhfuil siad diuretic, ag cruthú díhiodráitithe.
- Tá airíonna ag tae glas agus tae lus an phiobair a chabhraíonn le meicníochtaí cosanta an choirp a neartú, agus frídíní á mbrú as an gcorp.
Coinnigh an t-aer tais. Féadann víris fuar a bheith níos géire agus níos rathúla mar thoradh ar aer tirim. Mar sin, is féidir le taise a sholáthar don aer cabhrú le fuar a ghiorrú. Cuidíonn taise méadaithe le hairíonna a mhaolú trí thriomacht sinus agus pian a chosc.
- Cas air humidifier sa seomra ina bhfanann tú an chuid is mó nó glac folctha te chun níos mó gaile a chruthú.
- Tá an taise te cabhrach go háirithe.
fógra

Cuid 2 de 4: Leigheasanna nádúrtha a úsáid chun slaghdán a chóireáil

Ith anraith sicín. Tugann fianaise le tuiscint go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag anraith sicín a d’fhéadfadh cabhrú le at sa srón a laghdú agus comharthaí fuar a laghdú. Tá sé riachtanach calraí sláintiúla a fháil go luath do do chorp chun go leor fuinnimh a fháil chun an víreas a chomhrac.
- Déan cinnte an brat (brat) a ól freisin. Tá go leor cothaithigh ón anraith i brat te, agus uisce á sholáthar don chorp freisin.
Glac forlíonadh since. Níor socraíodh na buntáistí a bhaineann le sinc go fóill, ach tugann staidéir le fios gur féidir le dáileog bheag since i bhfoirm fhorlíonta gach 2 uair an chloig nuair a thosaíonn fuar fad an fhuar a ghiorrú agus déine na fuar a laghdú. déine na hairíonna.
- I measc na fo-iarsmaí féideartha tá trína chéile boilg, nausea, pian boilg, agus greannú béil. Féadfaidh daoine a fhorlíonann sinc ó spraeanna nasal a mboladh a chailleadh go sealadach freisin.
- Ar a uasmhéid, ní féidir le sinc ach fad fuar a laghdú go lá amháin.
- Tá forlíonta since ar fáil i dtiteann leachtach, táibléad, lozenges, agus spraeanna nasal.
Úsáid liomóidí. Tá méideanna ard vitimín C i sú líomóide agus cabhraíonn aigéadacht sú líomóide leis na hairíonna fuara luatha a mhaolú, agus an phlegm á laghdú.
- Trí mhéid an phlegm a laghdú, is féidir leat an víreas a choinneáil i bhfolach i do chorp agus ionfhabhtú fada a dhéanamh.
- Brúigh slice líomóide i tae nó sip sú líomóide.
- Is féidir leat taitneamh a bhaint as tae measctha le mil agus líomóid le haghaidh sochar breise.
Cuir sinséar leis. Creideann roinnt taighdeoirí go spreagann sinséar sweating sláintiúil chun an córas imdhíonachta a threisiú nuair a tharlaíonn slaghdáin. A bhuíochas dá éifeacht spreagtha allais, cabhraíonn sinséar leis an gcorp a íonú agus teocht an choirp a ísliú.
- Tá dermcidin - gníomhaire antibacterial - i milseán a chabhróidh leis an gcorp a chosaint ar ionradh baictéarach. Tá cumas do choirp cosaint a dhéanamh ar bhaictéir ar a láidre nuair a dhéanann tú allas beag. Dá bhrí sin, ba chóir duit sinséar a úsáid chun allas a spreagadh.
- Goir cúpla slisní de sinséar úr in uisce te ar feadh cúpla nóiméad chun tae luibhe a dhéanamh. Nó is féidir leat bianna ina bhfuil sinséar a ithe.
Úsáid gairleog. Tá allicin i gairleog - comhdhúil a cheaptar a chuidíonn leis an gcóras imdhíonachta a threisiú agus comharthaí fuar a laghdú. Taispeánann roinnt staidéir go gcuidíonn gairleog fiú víris a throid agus slaghdáin a chosc sa todhchaí.
- Is féidir leat gairleog "tae" a ullmhú trí 1-2 clóibh gairleoige a bhrú agus ansin é a chothú in uisce te ar feadh cúpla nóiméad.
- Nó is féidir leat níos mó gairleog a fháil trí bhianna a ullmhaíodh le gairleog a ithe. Cuir roinnt gairleog le anraith sicín nó déan tósta gairleog.
Úsáid Echinacea corcra nó ranunculus buí. Cosúil le go leor leigheasanna baile eile, níl aon fhianaise chomhsheasmhach ann faoi láthair an bhfuil an dá luibh seo éifeachtach chun amanna fuara a laghdú. Taispeánann taighde, áfach, gurb iad Echinacea agus ranunculus is éifeachtaí má thógtar láithreach iad nuair a bhraitheann tú fuar ag teacht.
- Ól fíon sáithithe in Echinacea corcra nó i gabhar buí toisc go bhfuil alcól míochaine níos éifeachtaí ná capsúil.
- Má tá tú ar chógas, labhair le do dhochtúir an bhfuil sé sábháilte na forlíonta luibhe seo a ghlacadh. Is féidir le luibheanna idirghníomhú go diúltach le cógais áirithe.
Cuir spíosra beag le do mhias. Cuir chili te nó roinnt anlann chili le miasa. Cuidíonn bianna spíosúla le siní a leathnú go sealadach chun plódú agus scaoileadh mucus a mhaolú.
- Tabhair faoi deara gurb é seo an rud is éifeachtaí nuair a bhíonn na hairíonna le feiceáil den chéad uair sa srón in ionad an scornach. Trí do chuid siní a choinneáil chomh glan agus is féidir, féadfaidh tú ionfhabhtú fada buan a chosc agus díbirt an víris fhuar a spreagadh.
fógra

Cuid 3 de 4: Cóireálacha míochaine a ghlacadh chun slaghdáin a chosc

Úsáid gnáth-seile chun do shrón a thiteann agus a spraeáil.Cuidíonn na teiripí thar an gcuntar seo le brú tráchta a laghdú agus cuidíonn siad le do shrón a ghlanadh, rud a bhrúnn mucus, baictéir agus víris amach. Is féidir le frídíní féin-bhrú as an mbealach cabhrú le téarnamh luais.
- Brúigh an bolgán chun seile a ionsú agus cuir an ceann caidéil isteach sa nostril thart ar 6-12 mm domhain. Scaoil an bolgán steallaire go mall chun seile a phumpáil isteach i do shrón.
- Mura féidir leat dul go dtí an siopa chun tuaslagán saline a cheannach, déan 1/4 teaspoon (1.25 millilítear) salainn a mheascadh le 1/4 teaspoon (1.25 millilítear) de shóid aráin agus 250 millilítear. uisce te. Úsáid in éineacht le Neti chun na torthaí is fearr a fháil agus bí cinnte uisce a scagadh, a dhriogadh nó a bhruith ar feadh nóiméad amháin ar a laghad.
- Bí cinnte go sruthlaigh an plunger tar éis gach úsáid agus lig dó aer a thriomú. Cabhróidh sé seo leat ath-nochtadh do na frídíní céanna a sheachaint.
Bain triail as cógais fuar thar an gcuntar. Cuidíonn decongestant thar an gcuntar le mucus a thriomú sa srón, agus ar an gcaoi sin comharthaí a mhaolú agus nochtadh don víreas sa mhúcóis nasal a laghdú.
- Cé go bhféadfadh sé cabhrú leis na hairíonna a mhaolú, b’fhéidir nach gcabhróidh leigheas díchobhsaí le fad an fhuar a ghiorrú. Mar sin féin, trí do chuid comharthaí a laghdú, féadfaidh tú do dheiseanna scíthe a mhéadú chun cabhrú le do chorp an víreas a chomhrac níos gasta.
- Tabhair faoi deara gur féidir le decongestants ráta croí a mhéadú. Féadann sé imní agus insomnia a chur faoi deara i roinnt cásanna. Má tá tú ag glacadh drugaí ar oideas le haghaidh cóireála leighis, ba chóir duit labhairt le do chógaiseoir sula gceannaíonn tú é chun a chinntiú nach bhfuil aon idirghníomhaíochtaí drugaí ann a théann i bhfeidhm go diúltach ar do shláinte.
Glac frithhistamín. Má tá srón runny agat in áit srón líonta, is mór an cuidiú é frithhistamíní a thógáil agus cabhrú le hairíonna fuar a laghdú.
- Is minic a mheastar gur leigheas ailléirge é frithhistamíní, ach d’fhéadfadh sé cabhrú le hairíonna sraothartach a chosc agus triomacht a laghdú ar bhealach níos éifeachtaí ná díthocsainitheoir. Trí an mucus a thriomú, laghdaíonn an frithhistamín an t-am a bhíonn an víreas i dteagmháil leis na seicní múcasacha sa srón, agus ar an gcaoi sin fad fuar a laghdú.
- Cosúil le cóireálacha eile, is luaithe a thógtar an frithhistamín, is láidre an éifeacht.
- Tabhair faoi deara gur féidir le frithhistamíní codlatacht a chur faoi deara. Mar sin féin, is gnách go laghdaíonn míochainí ina bhfuil díthocsainitheoirí an baol codlatachta seo. Is féidir leat frithhistamín a fháil nach cúis le codlatacht. Seachain frithhistamíní a thógáil agus tú ag tiomáint nó ag oibriú innealra trom.
fógra

Cuid 4 de 4: An córas imdhíonachta a neartú

Siúil. Is féidir le cleachtadh éadrom cabhrú i ndáiríre le feidhm imdhíonachta a threisiú. Ós rud é gurb iad na hairíonna tosaigh na cinn is lú de ghnáth, ba cheart duit am a ghlacadh chun roinnt aclaíochta socair a dhéanamh, mar shampla siúl go bríomhar, 2-3 athrá, 10 nóiméad an ceann.
- Is féidir leat freisin yoga agus cleachtaí milis eile a dhéanamh in áit siúl. D’fhéadfadh go mbeadh na roghanna seo níos fearr fós má tá an aimsir chomh dona nach féidir leat siúl amuigh faoin aer.
- Bí cúramach má tá an aimsir fuar nó báistí. Caith cótaí iolracha chun do chorp a choinneáil tais agus tirim.
- Is féidir le siúl amuigh faoin aer ar lá grianmhar do dheiseanna níos mó vitimín D a ionsú ón ngrian, agus ar an gcaoi sin an córas imdhíonachta a neartú.
Méadaigh do iontógáil vitimín C. Tá vitimín C ar a dtugtar le fada mar chomhábhar i slaghdáin, ach níl mórán fianaise eolaíoch ann chun tacú leis. Mar sin féin, is féidir le vitimín C an córas imdhíonachta a threisiú, agus tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh sé fad na hairíonna a ghiorrú má thógtar é chomh luath agus a thosaíonn fuar.
- Is féidir leat vitimín C a fháil i bhfoirm forlíonta nó go nádúrtha ó bhia agus uisce. Tá vitimín C saibhir i bhformhór na dtorthaí, go háirithe torthaí citris.
Ith roinnt mil. Creidtear go bhfuil an cumas ag mil an córas imdhíonachta a threisiú. Tá airíonna antibacterial ag mil freisin, mar sin beidh sé ina chuidiú chun freagairt aisghabhála an choirp a bhrostú.
- Ith spúnóg bhoird de mil ag an gcéad symptom chun an córas imdhíonachta a threisiú go tapa.
- Tá mil soothing go háirithe má thosaíonn na chéad chomharthaí sa scornach.
- Is féidir mil a mheascadh i tae, caife nó uisce.
Ith iógart. Is féidir le haigophilus agus baictéir eile a chónaíonn iógart cuidiú le baictéir shláintiúla a sholáthar don chorp chun an córas imdhíonachta a threisiú. Féadann na baictéir thairbhiúla seo táirgeadh a lán substaintí sa chóras imdhíonachta a spreagadh chun cuidiú leis an gcomhlacht galair a throid.
- Tá iógart an-éifeachtach maidir le baictéir thairbhiúla sa chonair an díleá a chúiteamh - áit a gcomhlíonann feidhm imdhíonachta a phríomhról.
fógra