Ábhar

• Céimeanna

Is é galar athlastach bputóg an téarma a úsáidtear chun athlasadh ainsealach sa chonair an díleá a dhiagnóisiú. Is iad an dá fhoirm is coitianta de enteritis colitis ulcerative agus galar Crohn. Tá galar athlastach géarmhíochaine bputóg i bhfad níos tromchúisí ná Siondróm Irritable Bowel (IBS) - galar a théann i bhfeidhm ar chumas matáin an colon conradh a dhéanamh. Le enteritis, is minic a choisceann colon inflamed bia a dhíleá go hiomlán agus cuireann sé cosc ​​ar an gcorp cothaithigh a ionsú ó bhia. I measc na comharthaí a bhaineann le enteritis tá buinneach, vomiting, pian ainsealach agus spasm na matáin an bhoilg, fiabhras, agus fuiliú rectal. Cé nach bhfuil aon leigheas ar ghalar athlastach bputóg (agus ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh cóireála má tá na hairíonna le feiceáil), is féidir le hoiriúnuithe a dhéanamh ar do réim bia cabhrú le pian a mhaolú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Seachain bianna is cúis le enteritis

1. 

   
   
   Coinnigh dialann bia. Cé nach bhfuil an aiste bia ina chúis le enteritis, is féidir le bianna áirithe athlasadh agus pian bputóg a spreagadh má bhíonn sé agat. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé na bianna atá ag cruthú comharthaí cosúil le hurlacan agus buinneach.
   • I do dhialann bia, coinnigh taifead den dáta agus na rudaí a d’ith tú nuair a thosaigh na hairíonna. Ón áit sin, is féidir leat a bheith ar an eolas faoi na bianna is cúis leis agus ní an chúis.
   • D’fhéadfadh go mbeadh tuirse, pian comhpháirteach, cailliúint meáchain agus anemia (easpa cealla fola dearga) ag othair a bhfuil galar athlastach putóige orthu.
   • Tabhair faoi deara go bhfuil aiste bia gach duine agus galar athlastach bputóg difriúil; Is féidir le do dhochtúir treoir ghinearálta a sholáthar, ach b’fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn don othar seo - nó fiú go leor eile - duit.

2. 

   
   
   Seachain bianna déiríochta. Tuairiscítear go mbíonn buinneach ag go leor othar a bhfuil galar athlastach putóige orthu agus iad ag ithe táirgí déiríochta mar bhainne iomlán, cáis (go háirithe cáis bhog ard-saille), iógart agus uachtar.
   • Is minic gur casta de ghalar Crohn agus colitis ulcerative é éadulaingt lachtós (neamhábaltacht táirgí déiríochta a ithe).
   • Féadfaidh daoine a bhfuil éadulaingt lachtóis acu smaoineamh ar fhorlíonadh mar Lactaid a ghlacadh chun cabhrú le spreagadh a theorannú agus táirgí déiríochta á dtomhailt. Nó is féidir leat aistriú go bainne neamh-ainmhithe, mar bhainne soighe agus bainne almón.

3. 

   
   
   Bí cúramach le snáithín. Cé go bhféadfadh sé cabhrú le fadhbanna díleá a mhaolú, is féidir le bianna ardshnáithín comharthaí in othair athlastacha bputóg a dhéanamh níos measa. Tá glasraí agus torthaí ard i snáithín, ach tá go leor bealaí ann ar féidir leat iad a ionchorprú i réim bia duine.
   • Cócaráil glasraí. Tá sé níos éasca glasraí cócaráilte a dhíleá ná nuair a bhíonn siad amh.
   • Bain craiceann na nglasraí. Tá snáithín dothuaslagtha i gcraiceann glasraí agus torthaí agus ba chóir é a bhaint sula n-itheann tú.
   • Bain craiceann na nglasraí. Tá snáithín dothuaslagtha i gcraiceann glasraí agus torthaí agus ba chóir é a bhaint sula n-itheann tú.
   • Is féidir bratanna glasraí a roghnú má tá tomhaltas glasraí úra spreagúil. Is féidir leat brat glasraí a chur le rís nó pasta chun cothú agus blas breise a chur leis. Tá an luach cothaitheach céanna ag bratanna glasraí agus atá ag glasraí iomlána agus is fusa iad a dhíleá.
   • Seachain cnónna. Tá cnónna ard i snáithín agus tá siad deacair a dhíleá go háirithe.
   • Roghnaigh an gránach ceart. Má bhíonn fabht ar do ghalar bputóg, seachain grán iomlán agus seagal agus arán cruithneachta. Tá sé níos éasca gráin phróiseáilte a dhíleá. Nó is féidir leat a roghnú arán a dhéantar le plúr géar nó arán na Fraince a cheannach.

4. 

   Seachain bianna sailleacha. Is féidir le bianna sailleacha comharthaí athlastacha bputóg mar bhuinneach agus pian bhoilg a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, ba cheart duit im nó margairín a ithe nuair a bhíonn comharthaí le feiceáil.
   • Beware pasta ina bhfuil anlainn uachtar nó bianna bácáilte le cáis uachtar nó uachtar géar. Tá go leor saille sna bianna seo.
   • Seachain bianna friochta - mar shampla, friopaí na Fraince, donuts, sicín friochta, iasc nó ribí róibéis, glasraí friochta. Níl bianna friochta sailleacha go maith don chonair an díleá.
   • Seachain bianna friochta go háirithe má tá athlasadh na stéige ort.

5. 

   Seachain siúcra atá deacair a ionsú. Is minic a aimsítear siúcraí atá deacair a ionsú i candies, guma ina bhfuil milseoirí ceimiceacha. De ghnáth bíonn an síneadh -ol ag na comhábhair seo. Eg:
   • Sorbitol
   • Mannitol
   • Xylitol
   • Maltitol

6. 

   Seachain bianna ina bhfuil FODMAP. Is acrainm é seo do Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide agus Poly nó siúcraí atá le fáil i roinnt carbaihiodráití. Eg:
   • Fruchtós (a fhaightear go coitianta i síoróip mil agus arbhar)
   • I measc roinnt torthaí tá úlla, aibreoga, piorraí, plumaí agus sméara dubha.
   • Faightear siúcra go príomha i ngránach réamhphacáistithe agus gráin granola
   • Lachtós i dtáirgí déiríochta

7. 

   Seachain deochanna carbónáitithe. Féadann deochanna carbónáitithe gás a thógáil suas sa chonair an díleá, agus gás agus greannú a chur faoi deara.
   • Chomh maith leis sin, seachain tuí a úsáid mar go gcuirfidh sé seo le haer a thabhairt isteach san uisce óil.
   fógra

Cuid 2 de 3: Aiste bia sláintiúil a thógáil

1. 

   Ól go leor uisce i gcónaí. Is minic go mbíonn díhiodráitiú mar thoradh ar bhuinneach, mar sin ní mór d’othair a bhfuil galar athlastach putóige orthu fanacht hiodráitithe.
   • Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae (1,800 ml). Nó is féidir uisce a fháil ó bhianna a bhfuil cion ard uisce iontu, mar shampla uisce beatha.
   • Is féidir le buinneach tromchúiseach a bheith ina chúis leis an gcomhlacht leictrilítí a chailleadh. Sa chás sin, ní mór duit deochanna mar Pedialyte nó Gatorade a ól in ionad leictrilítí caillte. Má ólann tú deochanna spóirt nó sú torthaí a bhfuil go leor siúcra ann, caolaigh an deoch le huisce nó roghnaigh táirge le siúcra íseal. Measc leath cupán sú le leath cupán uisce.
   • Ithe deochanna caiféinithe mar thae, caife agus deochanna alcólacha go measartha mar is féidir leo seo a bheith ina gcúis le díhiodráitiú.

2. 

   Forlíonadh próitéin. Is foinse vitimíní, sinc, iarann ​​agus go leor cothaithigh eile é próitéin. Má tá tú ag téarnamh ó ghalar athlastach bputóg, is féidir le próitéin a ithe cuidiú le cothaithigh atá in easnamh a athlánú.
   • Roghnaigh próitéiní lean mar éanlaith chlóis, muiceoil thrua nó iasc in áit feoil dhearg cosúil le hamburger nó feoil chíche.
   • Is féidir leat próitéin ime a fháil ó chnónna mar im peanut agus im almón gan greannú a dhéanamh.

3. 

   Cuir probiotics le do aiste bia. Is miocrorgánaigh ghníomhacha iad próbiotics a chabhraíonn le sláinte an chórais díleá a fheabhsú. Is minic a aimsítear próbiotics i mbianna cosúil le iógart. Tá sé inmholta labhairt le do dhochtúir faoi probiotics a ionchorprú i do réim bia, mar d’fhéadfadh go mbeadh frithghníomhartha díobhálacha ag go leor othar athlastach bputóg.
   • Féadfaidh dochtúir probiotic a mholadh mar fhorlíonadh aiste bia d’othair ar mian leo táirgí a bhfuil lachtós iontu mar iógart a sheachaint.

4. 

   Ith béilí beaga agus minic. Ós rud é go bhfuil an conradh díleá i riocht íogair mar gheall ar enteritis, is fearr 4-5 bhéile bheaga a ithe in aghaidh an lae in ionad 3 bhéile mhóra.
   • Ullmhaigh sneaiceanna réamhdhéanta agus príomhchúrsaí le tabhairt leat i rith an lae, go háirithe agus tú ag taisteal.
   fógra

Cuid 3 de 3: An bealach chun tacú le réim bia sláintiúil

1. 

   Comhcheangail vitimíní agus cothaithigh eile. Is féidir le galair cosúil le Crohn agus colitis ulcerative easnaimh a bheith ann i go leor cothaithigh riachtanacha a fhaighimid go minic ó bhia.Dá bhrí sin, labhair le do dhochtúir faoi na vitimíní le díriú orthu, trí bhianna nó trí fhorlíonta.
   • Seachain forlíontaí vitimín a ghlacadh i bhfoirm pill, mar go bhfuil siad deacair iad a dhíleá. Ina áit sin, glac forlíonadh vitimín i bhfoirm púdar nó leachtach.
   • Seiceáil na comhábhair i vitimíní sula n-itheann tú. Tá siúcra atá deacair a ionsú i roinnt vitimíní agus is féidir le go leor comhábhair eile comharthaí athlastacha bputóg a spreagadh.
   • Ná tóg vitimíní ar bholg folamh. Is fearr deoch le bia.
   • Bíonn easnaimh iarainn, sinc, cailciam agus aigéad fólach ag go leor othar enteritis. Dá bhrí sin, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir más gá duit na mianraí seo a fhorlíonadh.
   • Seachain an iomarca vitimíní agus mianraí mar vitimíní A, D agus E. a ithe. Is vitimíní intuaslagtha saille iad seo is féidir a stóráil sa chorp, agus tocsainí ina gcúis leo go héasca.

2. 

   Déan aclaíocht. Taispeánadh go bhfuil cleachtadh déine íseal nó measartha tairbheach in othair athlastacha bputóg. Chomh maith le secretion na endorphins hormone a spreagadh go dearfach chun giúmar a fheabhsú, neartaíonn aclaíocht matáin agus hailt freisin (matáin, lagaíonn na hailt go minic le enteritis). Tá aclaíocht 3-4 huaire in aghaidh na seachtaine ar feadh 30 nóiméad an ceann tairbheach do shláinte croí agus do shláinte iomlán.
   • I measc cleachtaí measartha déine tá siúl, bogshodar, rothaíocht, snámh, yoga agus garraíodóireacht. Más mian leat siúl, ba cheart duit an bealach a roghnú le leithris phoiblí.
   • Tuig na teorainneacha. Má fhágann flare-up nach bhfuil tú in ann ithe nó ól, stop aclaíocht go dtí go mbeidh tú slánaithe go hiomlán agus go mbeidh tú in ann ithe arís. Is minic go mbíonn tuirse agus pian sna matáin mar thoradh ar ghalar athlastach bputóg; Má bhíonn comharthaí den sórt sin agat, níor chóir duit aclaíocht a dhéanamh chun tuirse agus pian breise a sheachaint.

3. 

   Bí ag faire amach do na deacrachtaí eile. Is féidir le galar athlastach bputóg a bheith míchompordach agus dul i bhfeidhm ar do shaol. D’fhéadfadh go mbeadh dúlagar ar roinnt othar mar gheall ar phian coirp agus deacracht a réim bia a rialú le linn enteritis. Bí ag faire amach do na deacrachtaí eile. Is féidir le galar athlastach bputóg a bheith míchompordach agus dul i bhfeidhm ar do shaol. D’fhéadfadh go mbeadh dúlagar ar roinnt othar mar gheall ar phian coirp agus deacracht a réim bia a rialú le linn enteritis.
   • Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chun síciatraí a fheiceáil. D’fhéadfaí go gcaithfí leat le teiripe iompraíochta cognaíocha, cógais, nó teaglaim den dá cheann.
   • Cuardaigh grúpaí tacaíochta ar líne. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach comhrá a dhéanamh le daoine a bhfuil taithí acu ar an staid chéanna leatsa.
   fógra