Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is féidir le néaróga pinched i do mhuineál, do chúl, do airm nó i réimsí eile den chorp a bheith pianmhar go leor, chomh maith le cosc ​​a chur ort páirt a ghlacadh i ngnáthghníomhaíochtaí laethúla. Cuirtear bac ar néaróg nuair a bhíonn an fíochán máguaird gafa nó brúite go neamhghnách i gcoinne na néaróg. San Airteagal seo, múineann wikiHow duit conas néaróg pinched a chóireáil.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Féinchóireáil go sealadach Néaróg Phionnaithe

1. 

   Bíodh a fhios agat an bhfuil néar pinched. Is néaróg é a ndéantar damáiste dó ar bhealach a choisceann air go leor comharthaí a tharchur. Eascraíonn cúis an chur isteach néaróg ó herniation diosca, scoilteacha, nó spící cnámh. Is féidir le néar pinched tarlú freisin i gcásanna eile nó i ngníomhaíochtaí laethúla, mar shampla le linn díobhála, staidiúir earráideach, ionramháil athchleachtach, spóirt, caitheamh aimsire, agus grá. murtall. Is féidir néaróga a chur isteach áit ar bith sa chorp, cé gurb iad an spine, an muineál, na chaol na láimhe agus na huillinneacha is minice.
   • Cúiseanna seo at agus dá bhrí sin comhbhrú an nerve.
   • Déanann droch-chothú agus drochshláinte ghinearálta dochar do néaróga bioráin.
   • Is féidir nó nach féidir an tinneas a chóireáil, ag brath ar an déine.

2. 

   
   
   Bí ag faire le haghaidh comharthaí. Déanta na fírinne, is bac é córas pinched i gcóras comharthaíochta an choirp, mar sin is minic a chuimsíonn a chuid comharthaí mothú numbness, swelling beag, pian throbbing, tingling, spasms muscle agus Matáin laga. Ina theannta sin, tá baint ag néar pinched le pian tobann sa limistéar atá buailte.
   • Is é an chúis atá leis na hairíonna seo ná nach féidir leis an néaróg dóthain comharthaí a sheoladh tríd an gcorp, toisc go gcuirtear iallach air nó go gcuirtear bac air ansin.

3. 

   
   
   Seachain ró-úsáid. Más féidir leat a dhiagnóisiú go bhfuil néar pinched agat, caithfidh tú aire a thabhairt duit féin, seachain an chuid sin den chorp a úsáid nó níos lú a úsáid. Mar thoradh ar úsáid leanúnach matáin, comhpháirteacha nó ligament, bíonn néaróg phionnaithe níos measa. Is é an chúis atá leis ná go leanann an ceantar máguaird ag at níos mó agus ag géarú na néaróg. Is é an bealach is éasca chun an pian a mhaolú ná an néaróg agus an limistéar timpeall air a scíth a ligean, go dtí go mbeidh an at agus an comhbhrú beagnach imithe.
   • Ba chóir duit síneadh nó gluaiseacht a sheachaint san áit a bhfuil an néar pinched suite ionas nach gcuirfidh tú srian breise ar an néaróg. Tá gluaiseacht éigin ann a chuireann leis na hairíonna, agus ba cheart duit iad a sheachaint nuair is féidir.
   • Má chuireann gluaiseacht nó staidiúir leis na hairíonna agus an pian, déan an láithreán atá buailte a leithlisiú agus an ghluaiseacht a sheachaint.
   • I gcás siondróm tollán carpal, gortú coitianta a bhíonn mar thoradh ar néar pinched, ba chóir duit do chaol na láimhe a choinneáil díreach agus tú i do chodladh, agus lúbadh do chaol na láimhe a sheachaint ionas nach gcuirfidh tú brú ar bith.

4. 

   
   
   Codladh níos mó. Is bealach nádúrtha é ragobair codlata don chorp a lochtanna a shocrú leis féin. Más gá, ba chóir duit codladh níos mó gach oíche go dtí go mbraitheann tú níos fearr nó go maolaíonn an pian. Laghdófar na hairíonna go mór má ligtear don chorp agus don limistéar gortaithe scíth a ligean ar feadh cúpla uair an chloig eile.
   • Tá baint dhíreach ag an gcur chuige seo le húsáid codanna trámacha den chorp a theorannú. Má chodlaíonn tú go leor, ansin ar ndóigh beidh an ghluaiseacht níos lú, ní amháin go gcuireann tú teorainn le húsáid an limistéir gortaithe ach tugann tú níos mó ama do do chorp leigheas freisin.

5. 

   Úsáid gléas bracing nó bracing. Bíonn amanna ann nuair nach mbeidh tú in ann an oiread agus is mian leat a scíth a ligean mar gheall ar obair, scoil nó oibleagáidí eile. Más é seo an cás, caith brace nó brace chun an díobháil a dhílonnú ionas gur féidir leat na bunchúraimí céanna a dhéanamh agus a dhéanfá de ghnáth.
   • Mar shampla, má tá néar pinched agat i do mhuineál, caith brace muineál chun matáin do mhuineál a choinneáil fós i rith an lae.
   • Má tá siondróm tollán carpal ina chúis le néar pinched, ba chóir duit brace wrist nó brace Elbow a chaitheamh, ar a dtugtar brace wrist freisin, chun gluaiseacht gan ghá a sheachaint.
   • Is féidir leat brace a cheannach ag mórchuid na siopaí drugaí agus a bheith cinnte go leanfaidh tú na treoracha úsáide. Má tá aon cheist nó imní ort, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

6. 

   Cuir comhbhrúite fuar agus te i bhfeidhm. Is minic go mbíonn at ag gabháil le cur isteach néaróg, rud a chuireann níos mó brú ar chorda na néaróg. Chun at a laghdú agus scaipeadh fola a mhéadú, ba cheart duit teas agus fuar a chur i bhfeidhm gach re seach ar an limistéar gortaithe, ar a dtugtar hidriteiripe freisin. Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15 nóiméad ag an am, 3-4 huaire sa lá chun an at a laghdú. Ansin cuir ceap téimh i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte ar feadh 1 uair, 4-5 oíche sa tseachtain go dtí go mbeidh na hairíonna ar maos.
   • Brúigh an pacáiste oighir go réidh ar bharr na díobhála. Is féidir leat pacáiste oighir a úsáid tú féin nó ceannach ó stór. Cuideoidh an brú le fuarú, ach caithfidh tú éadach bog a chur isteach idir an pacáiste oighir agus an craiceann chun dón fuar a chosc. Ná déan iarratas ar feadh níos mó ná 15 nóiméad go leanúnach toisc go ndéanann sé moilliú ar scaipeadh fola, ag dul i bhfeidhm ar an bpróiseas cneasaithe.
   • Tar éis comhbhrúite fuara a chur i bhfeidhm, úsáideann tú buidéal uisce te nó ceap téimh chun scaipeadh fola a spreagadh arís, ag cabhrú chun an próiseas cneasaithe a bhrostú. Ná déan iarratas te ar feadh níos mó ná uair an chloig mar go bhféadfadh an at dul in olcas.
   • Is féidir leat cithfholcadh te a ghlacadh freisin nó uisce te a dhoirteadh ar an néar pinched chun na matáin a scíth a ligean anseo, ag méadú scaipeadh fola.

7. 

   Suathaireacht. Cuir brú ar an néar pinched chun teannas a scaoileadh agus pian a mhaolú. Ba chóir duit massage comhlacht iomlán a dhéanamh chun na matáin go léir a scíth a ligean, an limistéar gortaithe san áireamh. Ina theannta sin, is réiteach é massage milis sa cheantar in aice leis an néar pinched, rud a chabhraíonn le pian áitiúil a mhaolú agus an néaróg a leigheas níos tapa.
   • Is féidir leat an díobháil a massage tú féin freisin chun pian a mhaolú, trína massaging go réidh le do mhéara chun seachtain na fola a mhéadú agus na matáin a scíth a ligean, a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le comhbhrú na néaróg.
   • Seachain massaging fíocháin dhomhain nó massaging do lámha, mar go mbeidh brú gan ghá níos measa pinching an nerve.

8. 

   Glac cógais. Oibríonn go leor faoisitheoirí pian thar an gcuntar go han-mhaith le néar pinched. Bain triail as drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna) mar ibuprofen agus aspirin chun at agus pian a laghdú.
   • Bí cinnte na treoracha cógais a leanúint agus féachaint ar an rabhadh go cúramach. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir mura bhfuil tú cinnte faoi dháileog nó fo-iarsmaí an chógais, go háirithe má tá fadhbanna sláinte eile agat nó má tá tú ag glacadh cógais eile.

9. 

   Féach dochtúir. Má mhaolaíonn do chuid comharthaí agus pian ach ansin go bhfilleann siad tar éis seachtainí nó míonna, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chun tacaíocht a fháil. Cé gur cosúil go bhfuil na modhanna thuas éifeachtach ar an gcéad dul síos, mura n-oibríonn siad a thuilleadh, ba cheart duit seiceáil leis an ospidéal ina dhiaidh sin.
   • Ba cheart duit aire leighis a lorg freisin má bhíonn numbness nó pian ort go minic sa cheantar, beag beann ar an ngluaiseacht, nó an laige sna matáin sa cheantar.
   • Faigh cóireáil láithreach má théann na hairíonna in olcas nó má bhraitheann an limistéar fuar, cas pale nó gorm.
   fógra

Cuid 2 de 3: Féinchóireáil Fadtéarmach Néaróg Phionnaithe

1. 

   Déan cleachtadh le tionchar íseal. Is féidir leat an néaróg a scíth a ligean ach déan cinnte go leor fola a phumpáil. Is tosca iad scaipeadh fola maith, soláthar leordhóthanach ocsaigine agus matáin tonacha a chuireann cneasaithe néaróg níos tapa chun cinn. Glac páirt i ngníomhaíochtaí laethúla go cúramach agus nuair is ceart é a dhéanamh. Bain triail as snámh nó siúl mar go gcabhraíonn siad le gluaiseacht matáin go nádúrtha gan mórán brú ar na hailt agus na ligaments, áit a ndéantar néaróga a phionáil.
   • Is féidir le neamhghníomhaíocht a bheith ina chúis leis na matáin neart a chailleadh, ag cur le ham cneasaithe na néaróg sin.
   • Coinnigh staidiúir cheart le linn aclaíochta nó scíth chun an teannas a laghdú nuair a bhíonn an néar pinched.
   • Coinnigh meáchan sláintiúil chun néaróga bioráin a sheachaint.

2. 

   Iontógáil cailciam a mhéadú. Ceann de na tosca taobh thiar de chur isteach na néaróg is ea easpa cailciam. Ba chóir duit tosú ag ithe bianna a bhfuil cailciam ard iontu mar tháirgí déiríochta, mar bhainne, cáis, iógart agus glasraí glasa duilleacha cosúil le spionáiste agus cál. Tacaíonn cailciam a sholáthar le próiseas cneasaithe na néaróg, agus staid ghinearálta na sláinte á fheabhsú.
   • Féadfaidh tú forlíonta cailciam a cheannaítear ó shiopaí bia glan nó ó shiopaí drugaí a ghlacadh agus iad a thógáil go rialta gach lá. Cuimhnigh é a ghlacadh de réir mar a ordaítear nó téigh i gcomhairle le do dhochtúir mura bhfuil tú cinnte cé mhéid cailciam atá le glacadh. Ná glac níos mó ná an dáileog molta riamh.
   • Seiceáil na lipéid ar bhianna réamhphacáistithe le fáil amach an bhfuil siad daingne le cailciam. Tairgeann go leor brandaí forlíonta cailciam sa bhreis ar na cinn rialta.

3. 

   Ith níos mó bianna ina bhfuil potaisiam. Is é potaisiam an príomh-ianach atá bainteach le meitibileacht cheallacha. Toisc go lagaíonn easpa potaisiam na naisc idir na néaróga, is é seo is cúis leis na hairíonna nerve bioráin uaireanta.Méadú ar an méid potaisiam sa réim bia chun gnáthfheidhmiú na néaróg a athbhunú agus comharthaí galair a chóireáil.
   • I measc na mbianna saibhir i bpotaisiam tá aibreoga, bananaí, avocados agus cnónna. Méadaíonn bainne lom agus sú oráiste an méid potaisiam a ionsúitear freisin.
   • Cosúil le cailciam, is féidir forlíonta potaisiam a ghlacadh ar sceideal rialta i dteannta le gnáth-aiste bia. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta potaisiam, go háirithe má tá fadhbanna sláinte eile agat (go háirithe galar duáin), nó má tá tú ag glacadh cógais eile. Is dóigh go mbeidh orthu a leibhéil potaisiam fola a thástáil sula molfaidh siad iontógáil breise potaisiam.
   • Easnamh potaisiam a dhiagnóisiú. Chun easnamh potaisiam a cheartú, molfaidh do dhochtúir aiste bia a bhfuil cion potaisiam níos airde aige tar éis bunchúis na faidhbe a mheas. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá amhras ort go bhfuil easnamh potaisiam agat.
   fógra

Cuid 3 de 3: An dochtúir céanna Ag cóireáil néar pinched

1. 

   Féach teiripeoir fisiceach. Má tá néar pinched agat agus mura bhfuil aon chóireáil éifeachtach ann, smaoinigh ar theiripeoir fisiceach a fheiceáil. Is féidir léi cleachtaí nó síneadh a mhúineadh duit chun cuidiú leis an néaróg damáiste a leigheas níos tapa. Laghdaíonn roinnt cleachtaí an brú ar na néaróga agus faigheann siad pian. Cé go bhfuil go leor stráicí agat, caithfidh tú cleachtadh le saineolaí nó le comhpháirtí cleachtais, mar sin níor cheart duit é a dhéanamh leat féin.
   • Tar éis tamaill, tabharfaidh do dhochtúir treoir duit níos mó faoi roinnt cleachtaí le déanamh leat féin. Ná déan aon chleachtaí leat féin mura ligfidh siad duit é a dhéanamh.

2. 

   Smaoinigh ar stéaróidigh ainéistéiseach a instealladh. Úsáidtear an modh seo go príomha chun sciatica a leigheas, féadann sé pian a mhaolú agus néar gortaithe a leigheas. Instealladh dochtúirí dáileog de steroid isteach sa spine, agus i ndáiríre ní féidir ach dochtúir a instealladh. Tar éis déine agus cineál na néar bioráin a mheas, pléifidh siad an rogha cóireála seo leat.
   • Is bealach éifeachtach tapa é instealladh stéaróid epidúrach chun pian a mhaolú. Má dhéanann gairmí míochaine é, ní dócha go mbeidh fo-iarsmaí nó contúirtí ar bith ag baint leis an modh seo. Cé go bhfuil sé neamhchoitianta, bíonn fo-iarsmaí ó am go chéile mar nausea, vomiting, diarrhea, pian ar ais, agus fuiliú ag suíomh an insteallta.

3. 

   Pléigh máinliacht féideartha. Maidir le pian dian nó modhanna eile nach bhfuil in ann na hairíonna a mhaolú, is é máinliacht le haghaidh néar pinched an rogha is fearr. Is é cuspóir na máinliachta an brú a mhaolú nó an limistéar atá ag cruthú an néar a chomhbhrú a bhaint. De ghnáth, cuirfidh máinliacht deireadh leis na hairíonna go léir díreach tar éis téarnamh. Is féidir le comhbhrú teacht ar ais, ach is annamh a tharlaíonn sé.
   • Maidir le néar pinched sa wrist, is gnách go ndéantar máinliacht chun an fíochán matáin a bhaint agus an brú sa limistéar sin a bhaint.
   • I gcás diosca herniated is cúis le néaróg a chur isteach, ceartaíonn an dochtúir é trí chuid den diosca nó an diosca ar fad a bhaint, ansin an spine a shocrú.

4. 

   Déan iarracht torthaí cóireála a choinneáil. Tar éis na hairíonna a bheith imithe, ní mór duit fós aclaíocht a dhéanamh, cruth do choirp agus do staidiúir oibre a choinneáil cothromaithe, ag seachaint na bhfachtóirí riosca a pléadh thuas. Braitheann athshlánú néar pinched ar roinnt fachtóirí amhail méid an tionchair ar an néaróg, cothabháil an regimen cóireála, agus aon phróisis leighis eile atá mar phríomhchúis leis an néar pinched. néaróg.
   • Is furasta na néaróga sa chúl a aisghabháil. Is gnách go réitíonn pian géarmhíochaine ar chúl níos ísle de bharr néar pinched laistigh de 6 seachtaine ó dhianteiripe i 90% d’othair.

5. 

   Seachain nerve pinched sa todhchaí. Tá an chuid is mó de chur isteach na néaróg inchúlaithe go hiomlán, agus i bhformhór na n-othar maolaíonn na hairíonna le cóireáil cheart. Chun an díobháil a sheachaint arís, ná déan na gluaiseachtaí a bhí roimhe seo ina gcúis leis an néar pinched. Is é an rud is tábhachtaí ba chóir duit a dhéanamh ná éisteacht le do chorp. Má tá rud éigin míchompordach nó má chruthaíonn sé comharthaí nerve bioráin, stad ag an am sin chun am a thabhairt don limistéar míchompordach téarnamh.
   • Pléigh le do dhochtúir plean agus regimen cúraim don tráma, cothromaíocht a dhéanamh idir úsáid, scíth, agus an néaróg nua-athchóirithe a aonrú.
   • Cuidíonn sé freisin le brace a úsáid mar bheart coisctheach sula gcuirtear bac ar néaróg.
   fógra

Comhairle

• Má bhíonn comharthaí le feiceáil go tobann nó le feiceáil tar éis timpiste, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach.
• Braitheann an t-am a thógann sé ar néar pinched aisghabháil go hiomlán ar a mhéid a dhéantar damáiste dó. Ós rud é go leigheasann gortú néaróg ó thuas, féadfaidh sé áit ar bith a thógáil ó sheachtainí go míonna chun leigheas go hiomlán.
• Má tá pian droma agat, ba chóir duit dochtúir nó chiropractor a fheiceáil atá in ann an spine a choigeartú. Scaoileann an modh seo brú ar an néaróg chun an díobháil a chóireáil.