Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is é atá in ailse drólainne, nó ailse cholaireicteach, fás urchóideach cille sa stéig mhór íochtarach, sa colon agus sa rectum. Is féidir le hailse scaipeadh chuig orgáin eile agus mar sin tá sé an-chontúirteach. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir ailse drólainne a bhrath go luath le scagadh rialta. Ina theannta sin, féadfaidh tú do riosca ailse drólainne a laghdú trí athruithe ar stíl mhaireachtála agus ar aiste bia a dhéanamh.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Sainaithin do fhachtóirí riosca

1. 

   Smaoinigh go cúramach ar do fhachtóirí riosca. Is féidir le scagadh rialta cuidiú le hailse an colon a chosc agus a chóireáil. Má bhíonn eolas agat ar do fhachtóirí riosca cabhraíonn sé leat cinneadh a dhéanamh cathain is féidir scagthástáil a fháil. Is féidir le bheith ar an eolas faoi fhachtóirí riosca paiteolaíocha agus stíl mhaireachtála cabhrú leat ailse drólainne a bhrath go luath agus do dheiseanna saoil a mhéadú. Bíonn an chuid is mó de chásanna ailse drólainne le feiceáil tar éis 50 bliain d’aois, agus Meiriceánaigh Afracacha i mbaol níos airde ná rásaí eile.

2. 

   
   
   Faigh amach stair an teaghlaigh. Má tá ailse drólainne ar dhuine grá, is airde an riosca atá agat. Sa chás sin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir le scagadh molta más gá.

3. 

   Bíodh a fhios agat an bhfuil fachtóirí riosca míochaine eile ann. Is féidir le galair athlastacha bputóg mar ghalar Crohn agus colitis ulcerative an baol d’ailse an colon a mhéadú. Má dhéantar diagnóisiú ort le ceann de na coinníollacha seo, tá riosca níos airde agat d’ailse an colon agus ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil go rialta. D’fhéadfadh galair oidhreachta áirithe cosúil le siondróm polyp teaghlaigh (FAP) agus ailse drólainne neamhpholap oidhreachtúil (siondróm Lynch) nó diaibéiteas an baol d’ailse an colon a mhéadú.

4. 

   
   
   Measúnú ar stíl mhaireachtála. Féadann stíleanna maireachtála áirithe do riosca ailse drólainne a mhéadú. Eg:
   • Bheith róthrom nó murtallach.
   • Stíl mhaireachtála éighníomhach.
   • Deatach.
   • An iomarca alcóil a ól (níos mó ná 2 riar in aghaidh an lae).
   • Aiste bia ina bhfuil an iomarca feola dearga agus bianna próiseáilte, aistí bia le snáithín íseal, agus glasraí.

5. 

   
   
   Bheith eolach ar na hairíonna a bhaineann le hailse an colon. Ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil má tá na hairíonna seo a leanas agat:
   • Tá fuil sa stól.
   • Pian bhoilg leanúnach.
   • Meáchain caillteanas neamhbheartaithe tapa.
   fógra

Cuid 2 de 4: Scagadh chun ailse drólainne a chosc

1. 

   Scagadh a fháil. Ar ámharaí an tsaoil, is minic a thosaíonn ailse drólainne mar pholaipí neamhurchóideacha colorectal. Má dhéantar siadaí a bhaint, féadfar siadaí a chosc ó bheith ina n-ailse. Dá bhrí sin, aontaíonn saineolaithe gurb é scagadh rialta an bealach is éifeachtaí le hailse an colon a chosc.
   • Ba chóir go dtosódh gnáth-dhaoine fásta gan aon fhachtóirí riosca ag scagadh ag aois 50.
   • Ba chóir do dhaoine fásta a bhfuil fachtóirí riosca acu scagadh a thionscnamh níos luaithe. Má tá fachtóir riosca amháin nó níos mó agat le haghaidh ailse drólainne, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh scagthástála molta.

2. 

   Faigh amach faoi na modhanna scagtha éagsúla. Cé go molfaidh do dhochtúir an tástáil is oiriúnaí, tá sé ina chuidiú freisin sonraí na tástála a fháil.
   • Colonoscopy. Is é atá sa tástáil seo ná an próiseas chun ceamara a chur isteach sa colon chun radharc iomlán a fháil ar an taobh istigh. Meastar gurb é seo an tástáil is cruinne. Buntáiste eile ná má aimsítear polyps nó neamhghnáchaíochtaí, is féidir leis an dochtúir iad a bhaint go háitiúil.
   • Scanadh CT den colon. Ar a dtugtar colonoscopy fíorúil freisin, is próiseas é an tástáil seo a úsáideann scanóir CT chun íomhánna digiteacha a chruthú den taobh istigh den colon. Beidh an modh seo ar an rogha ceart mura bhfuil tú in ann colonoscóp iomlán a fháil.
   • Sigmoidoscopy solúbtha. Tá an tástáil seo cosúil le colonoscóp, ach úsáidfidh do dhochtúir feadán níos lú chun an tríú cuid íochtarach den colon a sheiceáil.
   • Tástáil stóil. Cuidíonn an tástáil seo le fuil a bhrath sa stól - comharthaí luatha nó comharthaí ailse drólainne.

3. 

   Tá scagadh rialta i bhfeidhm. Is féidir le hamanna scagtha a bheith gach 5 nó 10 mbliana, ag brath ar an gcineál tástála agus torthaí na tástála roimhe seo. Laghdaíonn an scagadh rialta an baol ailse drólainne go suntasach. Ar an láimh eile, féadfaidh do dhochtúir tástálacha stóil níos minice a mholadh. fógra

Cuid 3 de 4: Cosc a chur ar ailse drólainne trí aiste bia

1. 

   Snáithín a mhéadú. Cuidíonn snáithín le dramhaíl bogadh níos éasca sa chóras díleá. Meastar gur dramhaíl charntha is cúis le polyps agus forbróidh polyps ina hailse. Ní amháin go gcabhraíonn sé le hailse a chosc, tá snáithín a mhéadú go maith freisin don tsláinte iomlán. Tá go leor bianna saibhir i snáithín ann chun tú a ionchorprú i do réim bia.
   • Torthaí úra, go háirithe caora síl. Cuidíonn ithe torthaí iomlána leis an snáithín is mó a chur leis.
   • Glasraí. Is minic gurb iad glasraí brioscacha agus duilleacha an ceann is saibhre i snáithín. Nuair a itheann tú prátaí, ithe na peels le haghaidh níos mó snáithín.
   • Gráin iomlána. Tá gránaigh bhána imithe tríd an bpróiseas tuaradh agus níl siad chomh cothaitheach le gráin iomlána. Dá bhrí sin, ba chóir duit gráin iomlána, pasta, grán iomlán, agus coirce a ithe chun d’iontógáil snáithín a mhéadú.
   • Pónaire. Is féidir leat pónairí a úsáid go héasca i anraithí agus sailéid chun an t-ábhar snáithín a mhéadú.
   • Rís donn. Cosúil le arán bán, níl mórán luach cothaithe ag rís bán. Dá bhrí sin, ba chóir duit aistriú go rís donn chun níos mó snáithín a fháil i do réim bia.
   • Nó is féidir leat forlíonadh snáithín a ghlacadh mar Metamucil nó Konsyl mura féidir leat go leor snáithín a fháil ó do réim bia rialta.

2. 

   Seachain bianna gréisceacha. Táirgeann bianna gréisceacha aigéid sa colon a fhéadann fás meall agus polyps a spreagadh.
   • Tá saill ainmhithe nasctha le cásanna ailse agus ba chóir í a ithe go measartha. Ná hith an iomarca feola dearga mar mhairteoil agus muiceoil.
   • Tá saillte díobhálacha agus ceimiceáin eile i mbianna próiseáilte agus i mbianna reoite ar féidir leo an baol ailse drólainne a mhéadú.

3. 

   Faigh aigéad fólach ó bhianna. Tá fianaise ann go gcuidíonn aigéad fólach le hailse a chosc agus a throid. Is bianna saibhir in aigéad fólach iad torthaí citris agus glasraí glasa duilleacha cosúil le spionáiste (spionáiste).
   • Déan cinnte go dtagann foinse aigéad fólach ó bhia. Níor chinn taighde fós an gcabhraíonn forlíonta aigéad fólach le hailse a chosc.

4. 

   Faigh go leor cailciam. Taispeánann fianaise go gcuidíonn cailciam le cosc ​​a chur ar fhoirmiú polyps réamhchúiseacha. Seo a leanas roinnt foinsí maithe cailciam: Is iad seo a leanas roinnt foinsí maithe cailciam:
   • Táirgí déiríochta cosúil le bainne, iógart agus cáis. Ceaptar gurb iad táirgí déiríochta an fhoinse aiste bia is saibhre de chailciam. Tá níos mó cailciam i gcáiseanna boga mar Ricotta agus Mozzarella.
   • Glasraí glasa. Tá méideanna ard cailciam i sprouts spionáiste, brocailí, cál agus brocailí.
   • Sairdíní agus bradáin. Tá gach cineál éisc sláintiúil, ach tá cailciam saibhir sa dá chineál éisc seo. Tá an méid cailciam is airde i measc bia ar bith sairdíní stánaithe.
   • Bean soighe. Bealach iontach chun cailciam a chur le do chorp is ea soy a ithe nó táirgí soighe a ionchorprú i do réim bia.

5. 

   Frithocsaídeoirí a mhéadú i do réim bia. Cuidíonn frithocsaídeoirí le cealla a athghiniúint agus neartaíonn siad cumas an choirp polyps ailseach a throid. Ní gá duit forlíonta a ghlacadh chun forlíonadh le frithocsaídeoirí, ach is féidir leat na bianna seo a leanas atá saibhir i frithocsaídeoirí a ionchorprú i do réim bia:
   • Berry. Tá gormraí, sútha talún, agus sútha craobh an-saibhir i frithocsaídeoirí agus cabhraíonn siad le troid in aghaidh athlasadh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le polyps réamhchúiseacha.
   • Cnónna. Tá frithocsaídeoirí difriúla i gcnónna éagsúla. Tá almóinní, mar shampla, saibhir i óimige-3í, cé go bhfuil cnónna sa Bhrasaíl ard i seiléiniam. Cuidíonn ithe cnónna éagsúla le héagsúlacht frithocsaídeoirí a sholáthar don aiste bia.
   • Glasraí glasa duilleacha. Chomh maith le snáithín, cailciam, potaisiam agus maignéisiam, is foinsí maithe frithocsaídeoirí iad glasraí glasa duilleacha glasa.Cabhróidh spionáiste, cál, leitís agus brocailí le cothaithigh a sholáthar a chabhróidh le hailse a throid.
   • Tae glas. Tá luach cothaithe saibhir ag gach tae, ach tá na frithocsaídeoirí is cumhachtaí i tae glas. Féadfaidh tú tae glas díchaifínithe a roghnú má tá do chorp íogair do chaiféin.

6. 

   Bain triail as forlíonta a ghlacadh. Is féidir na cothaithigh thuas a fhorlíonadh trí bhianna feidhmiúla. Mura soláthraíonn d’aiste bia go leor cothaithe, is féidir leat na forlíonta seo a leanas a úsáid chun do riosca ailse drólainne a laghdú. Mura bhfuil tú cinnte, féadfaidh tú comhairle a iarraidh ar do dhochtúir maidir le forlíonta a ghlacadh.
   • Cailciam.
   • Maignéisiam.
   • Vitimíní ghrúpa B.
   • Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe Omega-3.
   • Vitimín D.
   fógra

Cuid 4 de 4: Athruithe ar stíl mhaireachtála chun ailse drólainne a chosc

1. 

   Scoir tobac. Scoir tobac a chaitheamh má chaitheann tú tobac agus mura gcleachtann tú tobac mura bhfuil tú. Tá baint ag caitheamh tobac tobac ní amháin le go leor cineálacha ailse, ach le go leor fadhbanna sláinte eile freisin. Dá réir sin, is fearr an droch-nós seo a scor.

2. 

   Ól alcól go measartha. Is féidir le méideanna beaga alcóil a bheith tairbheach agus sláintiúil. Tá sé contúirteach do do shláinte, áfach, an iomarca a ól. Méadaíonn an baol ailse drólainne níos mó ná 2 riar alcóil in aghaidh an lae. Más ólachán trom tú, is fearr é a theorannú chun an riosca go mbeidh éifeachtaí diúltacha sláinte ann a laghdú.

3. 

   Coinnigh meáchan sláintiúil. Má bhíonn tú róthrom nó murtallach, tá an baol ann go mbeidh go leor fadhbanna sláinte ann, ailse drólainne san áireamh. Ba cheart duit meáchan sláintiúil a choinneáil nó meáchan a chailleadh más gá chun an baol ailse a laghdú. Labhair le do dhochtúir chun do mheáchan idéalach a chinneadh agus fanacht ag an leibhéal seo i gcónaí.

4. 

   I gcónaí ar. Méadaíonn stíl mhaireachtála éighníomhach do riosca ailse drólainne. Cuidíonn gníomhaíocht choirp rialta le hailse a chosc agus tá sí go maith do shláinte choirp agus mheabhrach. Ní gá duit a bheith i mbun gníomhaíochtaí strenuous, ach má dhéanann tú rud éigin a thaitníonn leat féadfaidh sé do shláinte a fheabhsú go suntasach.
   • Siúil ar feadh 30-60 nóiméad cúpla uair sa tseachtain.
   • Rothaíocht.
   • Glac rang snámha.
   • Garraíodóireacht nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí coirp eile.

5. 

   Smaoinigh ar leithreas squatting a shuiteáil. Cé go bhfuil sé conspóideach, tugann roinnt fianaise le tuiscint go méadaíonn suíocháin leithris minicíocht ailse drólainne i dtíortha forbartha. Ceaptar go gcuidíonn leithris squatting le dramhaíl bogadh tríd an colon ar bhealach níos éifeachtaí agus níos nádúrtha, cosc ​​a chur ar constipation agus an riosca d’ailse an colon a laghdú. Mar sin, más féidir, ba cheart duit smaoineamh ar leithreas squat a shuiteáil sa bhaile. fógra

Comhairle

• Féadfaidh tú glaoch ar ionad glaonna 1080 chun fiosrú a dhéanamh faoi scagadh saor in aisce nó costéifeachtach go háitiúil.
• Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí má tá amhras ort faoi fhadhb sláinte.