Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
18 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Maidir le daoine a bhfuil scitsifréine orthu, níl sé furasta saol gnáth sona a chaitheamh. Mar sin féin, ní chiallaíonn sin go bhfuil sé dodhéanta. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit bealach (nó bealaí) a aimsiú chun cóireáil éifeachtach a dhéanamh, do shaol a bhainistiú trí strusóirí a sheachaint agus córas tacaíochta a chruthú duit féin. Fiú má rinneadh diagnóis ort le scitsifréine, ná bí éadóchasach. Ina áit sin, leas a bhaint as do neart istigh agus déileáil leis na cúinsí atá os do chomhair. San alt seo tá faisnéis luachmhar freisin chun cabhrú leat foghlaim conas maireachtáil le duine a bhfuil scitsifréine air.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Cóireáil a lorg
Ag tosú go luath. Ní théann tú i gcóireáil na scitsifréine. Mura ndearnadh diagnóis oifigiúil ort, féach gairmí míochaine a luaithe is féidir le haghaidh cóireála láithreach a luaithe a thugann tú comharthaí faoi deara. Dá luaithe a thosófar an chóireáil, is amhlaidh is fearr na torthaí. I bhfear, is gnách go dtosaíonn na hairíonna ó aois an-óg trí lár na bhfichidí, agus i measc na mban is gnách go mbíonn na hairíonna le feiceáil i ndeireadh na bhfichidí. Féadfaidh comharthaí scitsifréine a bheith san áireamh:
- Mothú mistrust.
- Smaointe neamhghnácha nó aisteach, mar chreidiúint go bhfuil do chomharsa ag iarraidh dochar a dhéanamh duit.
- Dealramh siabhránachtaí nó athrú ar eispéireas céadfach; mar shampla, rudaí nach féidir le daoine eile a fheiceáil sa chás céanna a fheiceáil, a bhlaiseadh, a bholadh, a chloisteáil nó a mhothú.
- Smaointe nó focail mearbhall.
- Comharthaí “diúltacha” (lagú ar iompar nó feidhm shonrach) mar easpa mothúchán, easpa teagmhála súl, easpa léiriú aghaidhe, easpa sláinteachais agus / nó tarraingt siar.
- Iompar neamhghnácha agus suaiteach mótair, mar shampla staidiúir corr a bheith agat nó bogadh gan brí nó go iomarcach.
Faigh amach faoi do fhachtóirí riosca. Tá go leor fachtóirí ann a chuireann duine i mbaol méadaithe scitsifréine a fhorbairt:- Stair theaghlaigh na scitsifréine.
- Úsáid drugaí nuair atá tú óg nó ógánach.
- Ag fulaingt riocht éigin speisialta agus tú sa bhroinn, mar shampla víreas nó nochtadh nimhe.
- Gníomhachtú méadaithe an chórais imdhíonachta mar gheall ar dhálaí cosúil le athlasadh.
Féach ar do dhochtúir le haghaidh cóireála. Ar an drochuair, ní théann scitsifréine as féin. Beidh an chóireáil ina cuid riachtanach de do shaol, agus cuideoidh cóireáil a phleanáil leat cóireáil a dhéanamh mar chuid de do ghnáthamh laethúil. Chun do chóireáil a phleanáil, labhair le do dhochtúir faoi na cógais agus na teiripí is fearr a oireann do do staid.- Cuimhnigh gur duine difriúil é gach duine. Ní oibríonn gach cógas agus cóireáil do gach duine, mar sin ní mór duit leanúint ar aghaidh ag fáil na cóireála is fearr duitse.
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chógais is féidir leat a roghnú. Ná déan iarracht drugaí a aimsiú ar an idirlíon. Tá an iomarca faisnéise amuigh ansin, agus níl gach ceann acu cruinn. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir, mar ní bheidh sé nó sí in ann a chinneadh cé na cógais is fearr a oirfidh duit. Is fachtóirí iad do chuid comharthaí, aois agus stair mhíochaine chun an chóireáil cheart a fháil.- Má tá tú míchompordach le do chógais, cuir sin in iúl do dhochtúir. Féadfaidh do dhochtúir an dáileog a choigeartú nó ligean duit leigheas difriúil a thriail.
- Is iad na drugaí a úsáidtear go coitianta chun scitsifréine a chóireáil ná antipsicotics a ghníomhaíonn ar na dopamine agus serotonin neurotransmitters.
- Is gnách go mbíonn níos lú fo-iarsmaí ag antaibheathaigh neamhthipiciúla, agus mar sin is fearr iad go minic, lena n-áirítear:
- Aripiprazole (Abilify)
- Asenapine (Saphris)
- Clozapine (Clozaril)
- Iloperidone (Fanapt)
- Lurasidone (Latuda)
- Olanzapine (Zyprexa)
- Paliperidone (Invega)
- Quetiapine (Seroquel)
- Risperidone (Risperdal)
- Ziprasidone (Geodon)
- Is minic go mbíonn níos mó fo-iarsmaí ag antaibheathaigh chéad ghlúine (is féidir le cuid acu a bheith ró-bhuan), agus bíonn siad níos saoire go minic. I measc na n-antipsicotics den chéad ghlúin tá:
- Chlorpromazine (Thorazine)
- Fluphenazine (Prolixin, Modecate)
- Haloperidol (Haldol)
- Perphenazine (Trilafon)
Bain triail as síciteiripe. Is féidir le síciteiripe cabhrú leat cloí le do regimen cóireála ionas gur féidir leat tú féin agus do riocht a thuiscint níos fearr. Fiafraigh de do dhochtúir cén cineál síciteiripe is fearr duit. Coinnigh i gcuimhne, áfach, nach féidir le síciteiripe amháin scitsifréine a leigheas. Is iad seo a leanas cuid de na cineálacha síciteiripe is coitianta:
- Síciteiripe pearsanta: Leis an teiripe seo, buailfidh tú go pearsanta le teiripeoir chun labhairt faoi do chuid mothúchán, fadhbanna a d’fhéadfadh a bheith agat, caidrimh agus ábhair eile. Tabharfaidh teiripeoir treoir duit trí fhadhbanna an tsaoil ó lá go lá agus tuigfidh sé do riocht níos fearr.
- Teiripe teaghlaigh: Sa chineál seo teiripe, glacann tú féin agus do bhaill teaghlaigh dlúth páirt i dteiripe, trínar féidir le daoine do riocht a thuiscint chun cumarsáid a dhéanamh agus idirghníomhú lena chéile ar bhealach. níos éifeachtaí.
- Is cóireáil úsáideach í teiripe chognaíoch do dhaoine a bhfuil scitsifréine orthu. Mar sin féin, is é an teaglaim de shíciteiripe agus cógais an modh is éifeachtaí chun scitsifréine a chóireáil.
Smaoinigh ar theiripe pobail. Má tá tú san ospidéal le haghaidh cóireála, smaoinigh ar theiripe pobail. Cuideoidh an teiripe seo leat tú féin a atógáil sa phobal, an tacaíocht a theastaíonn uait a fháil, agus nósanna laethúla agus idirghníomhaíochtaí sóisialta a fhorbairt.
- Is éard atá i dteiripe pobail foireann de ghairmithe ildisciplíneacha le cineálacha éagsúla measúnuithe agus idirghabhálacha. Féadfaidh teiripeoirí mí-úsáide substaintí, teiripeoirí athshlánaithe ceirde agus altraí a bheith san áireamh ar an bhfoireann seo.
- Féadfaidh tú breathnú ar an idirlíon nó deiseanna teiripe pobail a iarraidh ort.
Modh 2 de 3: Glac smacht ar an saol
Cloí leis an gcógas. Is gnách do dhaoine le scitsifréine stop a chur le drugaí a ghlacadh. Tá roinnt straitéisí ann ar féidir leat brath orthu chun iarracht a dhéanamh cloí le do phiolla gach uair a bhraitheann tú gur mhaith leat stop a thógáil:
- Cuir i gcuimhne duit féin go n-úsáidtear leigheas chun scitsifréine a chóireáil, ní chun í a leigheas. Mar sin más mian leat mothú níos fearr, ní mór duit na pills a ghlacadh.
- Úsáid an tacaíocht shóisialta ar fad atá agat. Nuair a bhraitheann tú go maith, labhair le do chairde agus do mhuintir ionas gur féidir leo tú a spreagadh chun an leigheas a ghlacadh nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat stopadh.
- Féadfaidh tú teachtaireacht a thaifeadadh duit féin sa todhchaí, ag rá go bhfuil tú ag leanúint ar aghaidh ag glacadh na míochaine agus an chúis atá leis (níl an leigheas ach le haghaidh cóireála, ní leigheas) ansin iarr ar bhall teaghlaigh é a chasadh ort. éist gach uair is mian leat stop a chur le pill a thógáil.
Déan iarracht glacadh le do bhreoiteacht. Má ghlactar le do riocht is eispéireas níos taitneamhaí é an téarnamh. A mhalairt ar fad, má shéanann tú agus má cheapann tú go bhfuil gach rud go breá, nó má cheapann tú go n-imeoidh do bhreoiteacht go nádúrtha, féadfaidh tú do riocht a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go dtosaíonn tú cóireáil agus go n-aithníonn tú dhá fhadhb:
- Sea, tá scitsifréine agat, agus is dúshlán é a leigheas.
- Sea, is féidir leat gnáthshaol sona a chaitheamh.
- Tá sé tábhachtach glacadh le do riocht chun cóireáil a fháil, agus má ullmhaíonn tú troid ar feadh gnáthshaol cabhróidh sé leat an saol atá uait a mhaireachtáil.
Inis duit féin go bhfuil go leor bealaí ann chun gnáthshaol a bheith agat. D’fhéadfadh an turraing tosaigh a bhaineann le diagnóis a bheith an-deacair don othar agus dá theaghlach. Mar sin féin, féadfaidh tú an saol céanna a chaitheamh le gach duine eile, fiú má thógann sé tamall ort dul i dtaithí ar do chás agus an regimen cóireála ceart a fháil.
- D’fhéadfadh sé go mbeadh níos lú deacrachtaí ag othair le scitsifréine a ndéileáiltear leo le drugaí agus teiripí eile in idirghníomhaíochtaí sóisialta, post a choinneáil, teaghlach a bheith acu, nó fiú barr feabhais a chur ar an saol.
Seachain irritants. Is gnách go dtagann breoiteacht nuair a bhíonn an iomarca béime ort. Mar sin, má tá scitsifréine ort, tá sé tábhachtach na strusanna is cúis le ráig a sheachaint. Tá go leor modhanna ann chun déileáil le strus mar:
- Tá na strusóirí difriúil ó dhuine go duine. Is féidir le teiripe a fháil cabhrú leat strusóirí a aithint, cibé acu duine, staid nó áit ar leith é. Chomh luath agus a bhíonn na strusóirí ar eolas agat, déan do dhícheall iad a sheachaint nuair is féidir.
- Mar shampla, is féidir leat teicnící scíthe a chleachtadh cosúil le machnamh nó análú domhain.
Cleachtadh go rialta. Ní amháin go gcabhraíonn aclaíocht leis an gcomhlacht strus a laghdú ach déanann sé endophin a ráthú freisin, rud a chabhraíonn le mothúcháin sonas a mhéadú.
- Bain triail as a bheith ag seinm le ceol a spreagann tú agus tú i mbun aclaíochta.
Faigh go leor codlata. Is féidir le droch oíche codlata cur le mothúcháin struis agus imní. Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata gach oíche; Faigh amach cé mhéad uair an chloig a chodlaíonn tú agus déan iarracht géilleadh.
- Má bhíonn aon trioblóid agat codladh, is féidir leat triail a bhaint as do sheomra leapa a dhéanamh dorcha agus ciúin trí aon fhuaimeanna a stopadh ó dhul isteach sa seomra, do thimpeallacht a athrú, agus paiste súl nó earplugs a chaitheamh agus tú i do chodladh. Déan gnáthamh laethúil agus déan é gach oíche.
Ith bianna sláintiúla. Is féidir mothú diúltach a bheith ag ithe bianna míshláintiúla, agus méadaíonn sé seo leibhéil struis. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach ithe i gceart chun strus a chomhrac.
- Ith meats lean, cnónna, torthaí agus glasraí.
- Cuimsíonn aiste bia sláintiúil biachlár dea-chothromaithe freisin. Seachain an iomarca de chineál amháin bia a ithe.
Bain triail as teicnící cognaíocha. Cé nach nglacann sé áit teiripeora nó teiripeora, is féidir leat modhanna cognaíocha a úsáid freisin chun comharthaí a mhaolú.
- Mar shampla, is féidir leat modh ar a dtugtar normalú a úsáid. Leis an modh seo, measfaidh tú d’eispéiris shíceolaíocha mar chuid de chontanam a chuimsíonn gnáth-eispéiris, agus tuigfidh tú freisin go bhfuil eispéiris ag gach duine atá an-difriúil óna gcuid féin. maireachtáil gach lá. Cabhróidh sé seo leat uaigneas agus ciontacht a laghdú, agus beidh tionchar dearfach aige seo ar do shláinte.
- Chun déileáil le siabhránachtaí cloisteála ar nós guthanna a chloisteáil, déan iarracht fianaise a fháil i gcoinne ábhar na bhfocal. Mar shampla, má chuireann do ghuth mícheart faoi deara go ndéanann tú rud éigin dona mar ghoid, liostáil na fáthanna nach smaoineamh maith é (d’fhéadfá a bheith i dtrioblóid, is iompar mícheart é. le moráltacht shóisialta, a dhéanann dochar do dhaoine eile, comhairleoidh mórchuid na ndaoine duit gan é a dhéanamh, mar sin ná héist leis an guth corraitheach seo).
Bain triail as aird. Má tá tú ag fulaingt le siabhránachtaí, déan iarracht aird a tharraingt ort féin ar bhealach éigin, cosúil le héisteacht le ceol nó ealaín a chruthú. Déan iarracht tú féin a thumadh go hiomlán san eispéireas nua chun eispéiris nach dteastaíonn a chosc.
Troid as smaointe míthreoracha. Chun déileáil leis an imní sóisialta a d’fhéadfadh dul leis an scitsifréine, ní mór duit oibriú chun smaointe bréagacha a aithint agus a chomhrac. Mar shampla, nuair a bhíonn smaointe agat mar “tá gach duine sa seomra seo ag féachaint ort”, déan iarracht an ráiteas sin a cheistiú. Féach timpeall an tseomra le haghaidh cruthúnais: an bhfuil gach duine ag féachaint ort i ndáiríre? Fiafraigh díot féin an dtugann tú mórán airde ar dhuine a rith go poiblí.
- Inis duit féin go bhfuil seomra plódaithe le go leor daoine, mar sin níl ag gach duine ach spléachadh ar gach rud agus is dócha nach bhfuil sé ag díriú ortsa amháin.
Déan iarracht tú féin a choinneáil gnóthach. Nuair a bheidh smacht agat ar do chuid comharthaí le cógais agus teiripí, déan iarracht do ghnáthshaol a thosú arís agus coinnigh gnóthach. Is féidir smaointe struis agus flare-ups a bheith mar thoradh ar am saor. Féadfaidh tú tú féin a choinneáil gnóthach ar na bealaí seo a leanas:
- Dírigh d’iarrachtaí ar do chuid oibre.
- Am a eagrú do theaghlaigh agus do chairde.
- Faigh Caitheamh aimsire nua.
- Cuidigh le cara nó le saorálaí.
Seachain an iomarca deochanna caiféinithe a ól. Féadann an méadú tobann ar iontógáil caiféin comharthaí “dearfacha” na scitsifréine a dhéanamh níos measa (ie comharthaí neamh-inmhianaithe ar nós delusions nó siabhránachtaí a chur leis); Fiú má ólann tú a lán caiféin de ghnáth, ní dhéanfaidh do chuid comharthaí níos fearr nó níos measa do chaiféin a ól nó a stopadh. Is í an eochair anseo athruithe móra agus tobann i nósanna caiféin a sheachaint. Mar a mholtar, níor chóir do dhuine níos mó ná 400 mg de chaiféin a ghlacadh in aghaidh an lae. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go n-athraíonn iontógáil ceimic agus caiféin gach duine, mar sin d’fhéadfadh do lamháltas a bheith beagán níos airde nó níos ísle.
Seachain deochanna alcólacha. Bíonn drochthorthaí cóireála, comharthaí méadaithe agus rátaí méadaithe san ospidéal mar thoradh ar thomhaltas alcóil. Beidh tú ag mothú níos fearr má staonann tú ó alcól. fógra
Modh 3 de 3: Cruthaigh córas tacaíochta
Fan le daoine a thuigeann do chás. Cuir timpeall ort féin le duine a thuigeann a bhfuil á dhéanamh agat ionas nach gcuirfear béim ort trí do bhreoiteacht a mhíniú do dhuine nach bhfuil tú eolach air. Caith go leor ama le duine atá báúil, macánta agus ó chroí.
- Seachain daoine atá neamhíogair ar a bhfuil tú ag dul tríd nó a d’fhéadfadh strus a chur ort.
Déan iarracht gan cúthail a dhéanamh ó idirghníomhaíocht shóisialta. B’fhéidir go mbeadh sé deacair do chuid fuinnimh a dhíriú agus fanacht socair chun cumarsáid a dhéanamh le daoine i gcásanna sóisialta, ach tá idirghníomhaíocht riachtanach. Is créatúir iad daoine a gcaithfidh maireachtáil i dtimpeallacht shóisialta, agus ansin scaoileann ár n-inchinn ceimiceáin a chabhróidh linn mothú sábháilte agus sona.
- Cuir am ar leataobh chun rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh le daoine is maith leat.
Cuir do chuid mothúchán agus eagla in iúl do dhuine ar féidir leat muinín a bheith agat ann. Féadann scitsifréine mothú uaigneach a thabhairt duit, ionas gur féidir leat an mothúchán seo a aisiompú trí labhairt le dlúthchara faoi na rudaí a bhfuil tú ag dul tríd. Is féidir le d'eispéiris agus do mhothúcháin a roinnt a bheith an-éifeachtach chun strus a leigheas agus a mhaolú.
- Ba cheart duit d’eispéiris a roinnt, fiú mura bhfuil aon chomhairle ag do lucht féachana duit. Féadfaidh tú a bheith níos ciúine agus níos mó smachta agat ach trí do chuid smaointe agus mothúchán a labhairt amach,
Bí i do ghrúpa tacaíochta. Is iomaí buntáiste a bhaineann le bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta má ghlacann tú le scitsifréine mar chuid de do shaol. Trí thuiscint go bhfuil fadhbanna cosúil leatsa ag daoine eile agus bealaí a aimsiú le dul i ngleic, is féidir leat do chás a thuiscint agus glacadh leis níos fearr.
- Is féidir le bheith i do ghrúpa tacaíochta cabhrú leat mothú níos muiníní as do chumais, níos lú eagla ar an neamhord agus a éifeachtaí ar do shaol.
Comhairle
- Níl maireachtáil le scitsifréine chomh tragóideach is a cheapann go leor daoine. Cé gur galar é seo a fhágann go bhfuil sé deacair don othar agus don teaghlach ar fad, ní gá go n-athróidh saol an othair mórán mar gheall ar an ngalar.
- Beidh saol sona agus comhlíonta agat, fad a ghlacfaidh tú lena bhfuil ag tarlú agus go bhfuil tú réidh an regimen cóireála a leanúint.
Rabhadh
- Tabhair faoi deara go bhfuil ráta ard féinmharaithe ag scitsifréine i gcomparáid leis an ngnáthdhuine. Má tá smaointe nó smaointe féinmharaithe agat, ní mór duit cabhair a lorg láithreach chun do shábháilteacht a chinntiú.
