Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ar an drochuair, níl aon leigheas ar an bhfuar coitianta go hiomlán. Cé gur féidir le go leor slaghdáin maireachtáil, imíonn an chuid is mó de na slaghdáin astu féin laistigh de 3 go 7 lá. Ní féidir cóireáil don fhuacht coitianta a theorannú ach do fhaoiseamh na hairíonna. Cuideoidh na céimeanna seo a leanas leat comharthaí fuar a mhaolú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cuas nasal soiléir

1. 

   Seachain do shrón a shéideadh an iomarca. D’fhéadfadh go gcuirfeadh do chuid instincts nádúrtha ort do shrón a shéideadh nuair a bhíonn do shrón líonta, ach tá tuairimí contrártha ann faoi na héifeachtaí a bhaineann le do shrón a shéideadh. Tá sé léirithe ag go leor staidéir gur féidir brú a thógáil a ghabhfaidh mucus sa chuas nasal agus a d’fhéadfadh ionfhabhtú a bheith mar thoradh ar iarracht a dhéanamh do shrón a shéideadh ró-chrua. Ar an láimh eile, creideann roinnt saineolaithe go bhfuil sé riachtanach do shrón a shéideadh nuair a bhíonn slaghdán ort, mar go gcuidíonn sé leis an gcomhlacht an iomarca mucus a bhaint sa srón, ag cuidiú leis an srón a ghlanadh. Mar sin féin, níor chóir duit do shrón a shéideadh ach nuair a bhraitheann tú go bhfuil sé fíor-riachtanach.
   • Cibé tuairim a chreideann tú ann, bí cinnte do shrón a shéideadh go réidh le brú a sheachaint ar do shrón agus gan ach an modh molta a úsáid: brúigh ar thaobh amháin de do shrón le do mhéar, agus séideadh an srón eile, Déan an rud céanna don taobh eile den srón.
   • Seachain "sniffling" agus "sniffling" an iomarca, mar ní dhéanfaidh sé seo ach an mucus i do shrón a ghabháil suas i do cheann. Má tá ort dul amach, bí cinnte ciarsúr nó fíochán a thabhairt leat.
   • Ba chóir duit do lámha a ní tar éis do shrón a shéideadh chun an víreas fuar a scaipeadh.
   • Féadann séideadh go minic greannú a dhéanamh ar do chraiceann - ciarsúr bog ardcháilíochta a úsáid chun greannú do chraiceann a sheachaint. Féadfaidh tú moisturizer a chur ar do shrón más gá.

2. 

   
   
   Ól tae líomóide meala. Is leigheas fuar simplí ach éifeachtach é seo atá thart le fada. Chun tae líomóide meala a dhéanamh, uisce a fhiuchadh, cuir uisce fiuchta le cupán, ansin corraigh 1 ½ teaspoon sú líomóide agus 2 taespúnóg de mil. Déanfaidh mil scornach tinn a mhaolú, agus cuideoidh líomóid leis an srón a ghlanadh. Tá vitimín C an-mhaith freisin maidir le athlasadh a chóireáil i gcoitinne.
   • Ba chóir go n-oibreodh an tae láithreach agus ba chóir go gcuirfeadh sé comharthaí fuar ar feadh cúpla uair an chloig.
   • Chun an éifeacht is fearr a fháil, deoch tae agus tú cuachta suas i gcathaoir airm os comhair an teallaigh. Éiríonn le víris nasal teochtaí fuara, agus is é sin an fáth go scaipeann siad go tapa i do shrón in aimsir fhionnuar nó fhuar. Taispeánann staidéir in Iosrael go gcuidíonn análú aer te le hairíonna fuar a laghdú. Trí lámh te a bhrú i gcoinne do shrón ar feadh leathuaire, agus análú trí do bhéal cabhróidh sé freisin le scaipeadh na mbaictéar fuar a chosc.

3. 

   
   
   Úsáid decongestants. Is féidir le decongestants cabhrú le plódú a mhaolú ar an bpointe boise trí riníteas a mhaolú agus táirgeadh mucus sa srón a mhoilliú. Tá decongestants ar fáil i bhfoirm pill nó spraeála agus tá siad ar fáil i bhformhór na siopaí drugaí.
   • Cuimhnigh gur féidir le ró-úsáid decongestants (ag úsáid níos mó ná 3 go 5 lá) níos mó mucus sa srón agus baol ann baictéir a charnadh.

4. 

   
   
   Glan an cuas nasal. Is é an rud is coitianta le blianta beaga anuas ná nigh nasal de chruth pota neti a úsáid chun an cuas nasal a ghlanadh. Úsáidtear nigh nasal i gcruth pota tae ina bhfuil tuaslagán seile chun taobh amháin de do shrón a phumpáil agus draenálann an tuaslagán ón taobh eile. Cuidíonn sé seo leis an mucus a scaoileadh i do shrón ionas gur féidir é a rith amach go héasca.Is féidir leat tuaslagán sáile a fháil i gcógaslanna, nó is féidir leat do thuaslagán sáile féin a dhéanamh.
   • Chun nigh nasal a úsáid, lean thar an doirteal agus tilt do cheann go dtí an taobh. Cuir barr an nigh nasal sa nostril níos dlúithe agus an tuaslagán saline a dhoirteadh. Déantar an seile a phumpáil isteach i srón amháin agus draenáilte ón gceann eile. Nuair a chlaonann tú siar agus tilt do cheann ar ais beagáinín, is féidir leis an uisce goirt sreabhadh isteach sa chuas nasal.
   • Nuair a bheidh an t-uisce draenáilte, séideadh do shrón go réidh agus déan an rud céanna don taobh eile de do shrón.

5. 

   Bain úsáid as expectorant. D’fhéadfá smaoineamh ar expectorant a úsáid chun cabhrú le do shrón a ghlanadh trí mhúcóis a tanú i do shrón agus cuidiú le phlegm a scaoileadh, d’aerbhealaí a scaoileadh, agus é a dhéanamh níos éasca duit análú.
   • Tá ionchais ar fáil i leachtanna, i bpúdair agus i bpills is féidir leat a cheannach ó chógaslanna gan oideas.
   • I measc fo-iarsmaí expectorants tá nausea, meadhrán, codlatacht agus urlacan. Má tá ceann de na hairíonna seo agat, ba chóir duit dul chuig an ospidéal ar an bpointe boise.

6. 

   Úsáid blátholaí. Gníomhaíonn blátholaí cosúil le lus an phiobair, eucalyptus, clóibh, agus ola crann tae chun an srón a ghlanadh, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit análú. Is iomaí bealach is féidir leat blátholaí a úsáid. Ceann de na bealaí is ea 1 nó 2 thiteann d’ola riachtanach a chur le babhla uisce te. Soak éadach níocháin glan san uisce, wring sé amach, ansin é a chlúdach le tuáille agus lig dó suí ar feadh cúpla nóiméad. Glac anáil dhomhain agus i gceann cúpla nóiméad, ba cheart go bhfeicfeá feabhas ar do chuid análaithe.
   • Is féidir leat 1 nó 2 titeann d’ola riachtanach a chur le beagán Vaseline freisin chun “ola gaoithe” a dhéanamh agus é a massage ar do bhrollach nó do chosa roimh do leaba.
   • Nó is féidir leat 1 nó 2 thiteann d’ola riachtanach a chur i do gúna oíche nó sa dabhach ionas gur féidir leat an gaile a breathe go héasca.

7. 

   Glac folctha te. Ní amháin go gcuidíonn teas an uisce le do shrón a ghlanadh, ach déanann sé do scíth a ligean freisin. Má bhraitheann teas an uisce go bhfuil tú meadhrán, is féidir leat cathaoir nó stól plaisteach a chur sa seomra folctha.
   • Má tá do chuid gruaige fada, déan é a shéideadh chun an caillteanas teasa a íoslaghdú tar éis snámha.
   fógra

Modh 2 de 3: Tabhair aire duit féin

1. 

   Tóg am chun scíth a ligean. Glac saoire ón scoil nó ón obair ar feadh 2 nó 3 lá. Cuirfidh sé seo teorainn leis an víreas ó scaipeadh go daoine eile, agus ag an am céanna cuideoidh sé leat fuinneamh a shábháil chun galair a throid. Cuideoidh fanacht sa bhaile leat míchompord a sheachaint agus tú tinn, chomh maith le go mbeidh sé níos éasca pluideanna a úsáid, deochanna te a ól, agus áiseanna eile nuair is gá chun go mbeidh tú níos compordaí. Cuideoidh sé seo leat galair eile a chonradh, rud atá an-chabhrach nuair a bhíonn do chóras imdhíonachta ag lagú.

2. 

   Iarracht leighis a lorg. Caithfidh tú do dhochtúir a chur ar an eolas faoi do riocht agus cógais ó bhéal a mholadh. Má thugann siad cógais, caithfidh tú é a ghlacadh de réir mar a ordaítear (de ghnáth é a ghlacadh uair nó dhó sa lá). Ní gá go bhforordóidh do dhochtúir leigheas do gach tinneas, de ghnáth imeoidh an slaghdán as féin i gceann 3-7 lá. Mura n-imeoidh an galar tar éis 7 lá, ba chóir duit dochtúir a fheiceáil.

3. 

   Ól uisce te iomlán. Cuideoidh fanacht hiodráitithe le hairíonna cosúil le tinneas cinn agus scornach tinn a laghdú, agus cuideoidh sé le díhiodráitiú a chosc. Is bealach iontach é tae te agus anraithí te a ól chun do chorp a hydrate, do chuid siní a ghlanadh, agus ionfhabhtú do shrón agus do scornach a laghdú.
   • Ól go leor uisce chun do tart a mhúchadh. Tá sé tábhachtach go leor uisce a ól agus tú tinn, ach má ólann tú an iomarca, cuirfidh tú iallach ar d’ae agus do duáin oibriú ró-chrua chun an t-uisce i do chorp a phróiseáil. Nuair a bhíonn tú tinn, ba chóir duit beagán níos mó uisce a ól ná mar is gnách, ach gan 12 go 15 ghloine uisce a ól in aghaidh an lae.
   • Comhartha amháin go bhfuil tú ag ól go leor uisce ná go mbeidh d’fhual soiléir bán. Is comhartha é dath buí domhain nach bhfuil go leor uisce ag an gcorp chun é a thuaslagadh agus a chaolú - ba chóir duit níos mó uisce a ól.
   • Seachain caife a ól ar gach costas. Tá caiféin i gcaife, rud a d’fhéadfadh comharthaí fuar a dhéanamh níos measa.

4. 

   Rest i bhfad. Caithfidh tú do chuid fuinnimh go léir a dhíriú chun an víreas fuar a throid. Mura ligfidh tú do chorp scíth a ligean i gceart, féadfaidh tú an tinneas a dhéanamh níos measa. Ba chóir duit codladh go leor agus gan an iomarca aclaíochta a dhéanamh. Coinnigh do cheann suas agus tú i do chodladh, mar cuideoidh sé seo le do shrón a ghlanadh.
   • Úsáid pillow breise chun do cheann a ardú - fiú mura bhfuil tú cleachtaithe leis an údar seo / Má bhraitheann tú míchompordach, cuir pillow idir na bileoga agus an tocht chun do chompord ná.

5. 

   Gargle le huisce salann te agus ba mhaith leat bláthú. Déanfaidh gargle le huisce salann te an scornach a mhúchadh agus troid in aghaidh an ionfhabhtaithe toisc gur antiseptic nádúrtha é salann. Cuir teaspoon salann le cupán uisce te agus corraigh. Is féidir leat sóid bácála beag a chur leis chun “blas” an salann a laghdú. Sruthlaigh do bhéal leis an tuaslagán seo thart ar cheithre huaire sa lá chun scornach tinn a mhaolú go sealadach.
   • Cuimhnigh gan an tuaslagán a mheascadh freisin Bí goirt amháin agus seachain an modh seo a úsáid go rialta mar go bhféadfadh sé comharthaí a dhéanamh níos measa. Má tá sé ró-shalainn, féadfaidh an tuaslagán dochar a dhéanamh don mhúcóis. Ansin beidh ort níos mó uisce a chur leis an meascán. Nuair a sruthlaíonn tú do bhéal, b’fhéidir go mbraitheann tú beagán pian, cosúil le mothú an líonta ar do shrón.

6. 

   Úsáid humidifier nó téitheoir ola riachtanach. Nuair a úsáideann tú ceachtar acu seo chun an t-aer a choinneáil tais le linn do thréimhse scíthe, beidh tú níos compordaí. Tá sé seo an-chabhrach má tá do shrón nó scornach tirim nó greannach. Cuimhnigh, cé gur féidir le humidifier cabhrú le do scornach a mhaolú, b’fhéidir nach gcabhróidh sé le hairíonna fuara a mhaolú nó cabhrú leat éirí níos tapa.
   • Thug staidéir le fios go ndéanann humidifitheoirí agus cumhartheiripe níos mó dochair ná maith. Tá sé seo toisc gur féidir le humidifitheoirí pataiginí, múnla, agus tocsainí a scaipeadh, agus braistint dhó míchompordach a chur faoi deara. Déan cinneadh duit féin an ceart duit humidifier a úsáid.

7. 

   Coinnigh an corp te. Tá sé an-tábhachtach fanacht te nuair a bhíonn tú tinn, mar go gcuirfidh gaotha fuara mothú fuar ort agus go mbraitheann tú níos laige. Caith bairr bhreise i rith an lae agus cuir pluideanna leis chun codlata nó nuair a bhíonn tú i do chathaoir láimhe. Cé nach gcuideoidh tú féin a choinneáil te le fáil réidh le slaghdán, cuirfidh sé ar do chumas mothú níos fearr.
   • Tá go leor tuairimí ann gur chóir duit allas a dhéanamh chun slaghdáin a chóireáil, ach níl aon staidéir ann chun tacú leis seo. Mar sin féin, síleann go leor daoine go gcuideoidh bogshodar nuair a thosaíonn an corp ag taispeáint comharthaí fuar ar dtús cosc ​​a chur orthu slaghdán a ghabháil.

8. 

   Úsáid cógais fhuar coitianta. Ní féidir leis na cógais seo slaghdán a leigheas, ach is cinnte go ndéanann siad comharthaí cosúil le tinneas cinn, srón líonta, fiabhras agus scornach tinn a mhaolú. Cuimhnigh gur féidir fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar na cógais fhuar choitianta lena n-áirítear nausea, pian boilg, agus meadhrán. Déan seiceáil i gcónaí le haghaidh fo-iarsmaí míochainí agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá tú ag glacadh cógais bhreise.
   • Is féidir le hanailíseoirí (faoisimh pian), lena n-áirítear acetaminophen, aspirin, agus iobúpróifein, a bheith éifeachtach má chuimsíonn comharthaí fuar aclaí matáin, tinneas cinn, nó fiabhras. Ná tabhair aspirín do leanaí nó do dhéagóirí toisc go bhféadfadh sé siondróm Reye (siondróm botulism) a chur faoi deara.
   • Is comhábhar coitianta iad frithhistamíní i míochainí fuar agus ailléirge thar an gcuntar, rud a d'fhéadfadh cabhrú le srón agus deora runny a laghdú.
   • Cuidíonn suppressants casacht, ar a dtugtar suppressants casacht freisin, le hionsaithe casachta a stopadh. Ná húsáid leigheas casachta ach má tá casacht tirim ort. Níor chóir go mbeadh cosc ​​ar casacht le phlegm mar go gcuidíonn sé leis an gcomhlacht fáil réidh le mucus. Ná húsáid leigheas casachta thar an gcuntar do leanaí faoi 4 bliana d’aois.
   • Níor chóir ach cógais thar an gcuntar ina bhfuil díthocsainitheoirí a úsáid má tá an srón swollen agus má bhíonn sé deacair uirthi análú. Cuireann na drugaí seo srian ar na soithigh fola i do shrón, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit análú. Déanfaidh frithhistamíní tú níos compordaí, agus cuirfidh sé codladh ort codladh níos fearr nuair a bheidh tú tinn.
   • Bain úsáid as expectorant chun mucus tanaí, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca casacht a dhéanamh má tá sé ró-tiubh agus deacair casacht a dhéanamh.

9. 

   Seachain caitheamh tobac. Féadann caitheamh tobac do fhriotaíocht a lagú agus déine roinnt comharthaí fuar a mhéadú. Ba chóir duit caife, tae ina bhfuil caiféin agus deochanna boga a sheachaint.

10. 

    Ith anraith sicín. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go gcuirfidh ithe anraith sicín moill ar ghluaiseacht na gcealla fola bána is cúis le hairíonna fuar.Ina theannta sin, cuideoidh anraith te leis an srón a ghlanadh agus scornach tinn a mhaolú.
    • Is féidir leat freisin pinch de phiobar dearg cayenne a chur leis an mbabhla anraith, mar go gcabhróidh blas spíosrach na séasúir leat go mbraitheann tú níos airdeallaí.
    fógra

Modh 3 de 3: An Córas Imdhíonachta a Neartú

1. 

   Úsáid bianna feidhmiúla. Bealach amháin chun cabhrú leat do chóras imdhíonachta a threisiú is ea forlíonadh a ghlacadh ina bhfuil vitimíní agus cothaithigh riachtanacha. Is féidir leat forlíontaí vitimín C nó sinc a ghlacadh, nó is féidir leat multivitamin a ghlacadh. Mura dtaitníonn iasc leat, is féidir leat na haigéid shailleacha tairbhiúla in iasc a athlánú trí fhorlíonadh Omega-3 a ghlacadh, a léiríodh a bheith éifeachtach chun an córas a neartú. díolúine.
   • Is féidir leat forlíonta a fháil ag siopaí drugaí, ollmhargaí agus siopaí bia sláinte.
   • B’fhéidir nach gcuideoidh forlíonta a threisíonn imdhíonacht leat fáil réidh le slaghdán go gasta, ach coinneoidh sé tú ó bheith tinn sa todhchaí.

2. 

   Ith gairleog. Cabhróidh na frithocsaídeoirí i gairleog leis an gcroí a choinneáil níos sláintiúla, an fhriotaíocht a neartú agus cabhrú le scaipeadh fola a choinneáil. Ceann de na buntáistí is fearr a thugann gairleog ná a chumas gníomhaíocht na gcealla imdhíonachta a fheabhsú.
   • Crush clóibh úr gairleog le teaspoon mil agus déan an meascán a chew agus a shlogadh go tapa.

3. 

   Cuir níos mó sinc leis. Taispeánann an taighde is déanaí, laistigh de lá de na hairíonna fuara, má chuireann tú níos mó sinc le do chorp, leigheasfaidh tú níos gasta in aghaidh an lae ná mar is gnách agus ní bheidh go leor comharthaí agat. breoiteacht thromchúiseach.

4. 

   Ith mil amh. Is substaint nádúrtha í mil a threisíonn an córas imdhíonachta a bhuíochas dá airíonna frithvíreasacha. Cuideoidh mil le scornach tinn a mhaolú, agus is dea-scéal é sin do dhaoine atá ag fulaingt fuar. Is féidir leat teaspoon mil a ithe as féin, nó é a mheascadh le huisce te nó tae chun deoch shláintiúil a dhéanamh.

5. 

   Cuir níos mó vitimín C. leis. Smaoinigh ar fhorlíonta vitimín C a ghlacadh, sú oráiste a ól agus torthaí a bhfuil leibhéal ard vitimín C iontu a ithe, mar shampla oráistí, kiwis, agus sútha talún. Cé go bhfuil go leor conspóide ann fós maidir le vitimín C a úsáid chun slaghdáin a throid, creideann go leor daoine fós go gcuideoidh glacadh vitimín C leat fáil réidh le slaghdán go gasta.

6. 

   Úsáid echinacea (echinacea). Is forlíonadh luibhe é Echinacea a ghlacann a lán daoine chun an córas imdhíonachta a threisiú agus chun víris is cúis le galair a chomhrac. Cé go ndéanann go leor eolaithe argóint fós faoina n-éifeachtaí, tá sé léirithe ag go leor staidéir go gcuideoidh chamomile le riosca slaghdáin a laghdú, agus cuideoidh sé leat téarnamh go gasta freisin. Bain triail as pills chamomile fiáine nuair a bhíonn roinnt comharthaí slaghdáin le feiceáil.

7. 

   Úsáid síoróip elderberry (elderberry). Is teanndáileog imdhíonachta nádúrtha é Elderberry, mar sin bain úsáid as teaspoon síoróip elderberry - is féidir leat a cheannach ag siopaí drugaí - gach maidin, nó is féidir leat níos mó a chur leis Cúpla braon de síoróip elderberry i gcupán deoch sú gach maidin.

8. 

   Cosc a chur ar frídíní ó scaipeadh. Ná roinn bia nó deochanna le daoine eile, agus athraigh an cás pillow gach lá nó gach lá eile nuair a bhíonn tú tinn. Laghdóidh sé seo an baol ionfhabhtaithe, agus cuideoidh sé freisin pataiginí a bhaint de do thimpeallacht.
   • Nigh do lámha tar éis duit do shrón a shéideadh. Cé nach gcuideoidh sé seo leat fáil réidh leis an ngalar, coimeádfaidh sé an víreas ó scaipeadh go daoine eile.
   • Is ea is lú teagmháil le daoine eile. Nuair a bhíonn slaghdán de chineál ar bith ort, is féidir leis an víreas fuar (an víreas srónbheannach, nó an víreas corónach de ghnáth) a chur ar aghaidh go héasca chuig na daoine a mbíonn tú i dteagmháil leo. Is bealach "maith" é saoire a thógáil. Más gá duit dul ag obair, seachain teagmháil fhisiciúil le daoine eile, seachain teagmháil a dhéanamh le rudaí agus nigh do lámha go minic. Cabhróidh sé seo le tú a choinneáil ó dhroch slaghdán.
   fógra

Comhairle

• Úsáid piliúir bhreise chun tacú le do cheann agus do bhrollach ag uillinn 45 céim má dhúisíonn tú ó shrón runny nó stuffy.
• Má tá drochfhuacht ort, sraothartach nó / agus casacht go leor, ba cheart duit am saor a thógáil. Coinneoidh sé seo tú ón víreas a scaipeadh ar dhaoine eile agus d’fhéadfadh go mbeadh níos mó ama agat chun sosa, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos fearr níos gasta.
• Má tá fiabhras ard ort, is féidir leat éadach níocháin fliuch a chur ar do mhullach. Cabhróidh sé le d’fhiabhras a laghdú agus mothú níos fuaire.
• Cuir roinnt ola gaoithe sa sáspan agus cuir uisce fiuchta leis, ansin clúdaigh do cheann le éadach agus tabhair aghaidh air in aice leis an bpota. Cé go mbraitheann tú te agus tais, cuideoidh sé le plódú a mhaolú agus fiabhras a laghdú.
• Nigh do lámha tar éis sraothartach.
• Déan na míreanna a ndéanann tú teagmháil leo a dhíghalrú chun an víreas a scaipeadh.
• Seachain do shrón a shéideadh ró-mhinic. Má dhéantar do shrón a shéideadh an iomarca, beidh líneáil do shrón tirim agus pianmhar.
• Cuir ola gaoithe ar bhoinn do chosa sula dtéann tú a chodladh, ansin cuir stocaí ort.
• Úsáid éadach nó blaincéad cadáis chun tú a choimeád te. Mar sin féin, ba cheart duit róthéamh a sheachaint, go háirithe má tá fiabhras ort, mar d’fhéadfadh sé seo dul in olcas.
• Bí gníomhach go fisiciúil. Mar shampla, is bealach iontach é rith chun do chóras imdhíonachta a threisiú agus cabhrú leat mothú níos fearr freisin.

Rabhadh

• Má mhaireann an fuar ar feadh níos mó ná 7 lá, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil mar d’fhéadfadh go mbeadh do riocht ag dul in olcas.
• Má tá fiabhras ort os cionn 38 céim Celsius, féach le do dhochtúir. Is comharthaí de fhliú tromchúiseach iad fiabhras ard, chills.
• Le haghaidh leigheasanna baile, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú níos mó ná an dáileog forordaithe de vitimín C.
• Tugann Riarachán Bia agus Drugaí na SA foláireamh go bhféadfadh glóthach díchobhsaí fuar Zicam an boladh a laghdú / a chailleadh. Meabhraíodh na táirgí seo anois. Mar sin féin, níl an rabhadh seo ann do tháirgí Zicam eile.