Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Chun tú féin a bhaint den tsochaí, caithfidh tú a bheith cinnte cén fáth gur mhaith leat é seo a dhéanamh. Beidh ort scor de theagmháil le daoine eile, fiú do ghaolta, agus stop a chur le seirbhísí a thairgeann an tsochaí chomhaimseartha a úsáid. Is gníomh draíochta tú féin a scaradh ón tsochaí, agus níor cheart é a thógáil go héadrom. Caithfidh tú smaoineamh go cúramach an gcuideoidh sé leat an rud a bhfuil súil agat leis a fháil. Ina dhiaidh sin, ba cheart duit teagmháil a stopadh agus stopadh ag freastal ar imeachtaí sóisialta, agus tosú ag brath ort féin.

Céimeanna

Cuid 1 de 7: Smaoinigh ar an gcúis

1. 

   Déan cinneadh más cúiseanna polaitiúla nó comhshaoil ​​iad do chuid inspreagadh. Ba mhaith le daoine áirithe iad féin a scaradh ón tsochaí ar chúiseanna polaitiúla nó comhshaoil. Mar shampla, ba mhaith leo maireachtáil go neamhspleách ar chompord sóisialta. Is bealach é an cur chuige seo chun fáil réidh leis an tsochaí. Ar an mbealach seo, ní bheidh tú ag brath ar sheirbhísí uirbeacha agus sóisialta a nglacann cuid mhaith againn leo mar uisce, leictreachas, seirbhís teileafóin agus diúscairt dramhaíola.
   • Baineann mórchuid na ndaoine nach bhfuil ag brath ar chompord sóisialta le leasanna na dtomhaltóirí, agus leis an smaoineamh go bhfuil barraíocht acmhainní á n-úsáid ag an tsochaí nua-aimseartha.

2. 

   
   
   Faigh amach an bhfuil tú ag fulaingt dúlagar nó bíodh imní ort. Ba mhaith le daoine áirithe an tsochaí a fhágáil mar go bhfuil dúlagar nó neamhord imní sóisialta orthu. Féadann dúlagar nó mothú uaigneach daoine a scaradh ó dhaoine eile.
   • Taispeánann taighde go bhfuil aonrú sóisialta contúirteach do do shláinte, toisc go gcuireann sé isteach ar fheidhm imdhíonachta agus go méadaíonn sé athlasadh. Is réamhtheachtaithe diaibéiteas agus galar croí iad na hairíonna seo.
   • Má cheapann tú go bhfuil an chúis gur mhaith leat tú féin a scaradh ón tsochaí ag mothú brónach nó uaigneach, smaoinigh ar dhochtúir nó gairmí sláinte meabhrach a fheiceáil.

3. 

   
   
   Fiafraigh díot féin an bhfuil an dlí á sheachaint agat. Cúis eile atá daoine ag iarraidh maireachtáil lasmuigh den tsochaí ná an dlí a sheachaint. Níor chóir duit na póilíní a sheachaint. Má dhéanann tú coir nó má theastaíonn uait, ba chóir duit dul chuig an stáisiún póilíní áitiúil chun a admháil.
   • Má cheapann tú gur cúisíodh go bréagach tú, dlíodóir a fhostú agus an líomhain a throid. Mar sin féin, ní mór duit fós é a thuairisciú do na póilíní.

4. 

   
   
   Déan meastóireacht má tá tú ag iarraidh do phost laethúil a sheachaint. Féadfaidh daoine a roghnú iad féin a scaradh ón tsochaí ar chúiseanna nach bhfuil chomh strusmhar, toisc nach dteastaíonn uathu ach fanacht amach óna gcúraimí laethúla. Tá sé níos indéanta inniu obair ón mbaile ná mar a bhí roimhe seo.

5. 

   Is gá a thuiscint gur créatúir shóisialta iad daoine. Nuair a chinneann tú cén fáth ar mhaith leat tú féin a scaradh ón tsochaí, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil nádúr an duine sóisialta. Bainimid tairbhe, go fisiciúil agus go meabhrach, as caidreamh nó nasc le daoine eile. fógra

Cuid 2 de 7: Sainmhínigh do theorainneacha

1. 

   Faigh amach cé mhéad atá tú ag iarraidh tú féin a bhaint den tsochaí. Ar mhaith leat fanacht amach ó theaghlaigh, ó chairde, ó chomhpháirtithe gnó, nó ó gach duine? Má chuireann do phost iallach ort an teach a fhágáil, is féidir go mbeadh sé deacair tú féin a scaradh ón tsochaí go hiomlán. De ghnáth, beidh ort ar a laghad idirghníomhú leis na daoine lena n-oibríonn tú.

2. 

   Socraigh do theorainneacha. Má ghearrann tú tú féin ón tsochaí, an bhfuil aon eisceacht eile ann? Cé leis a ligfeá duit féin idirghníomhú agus cumarsáid a dhéanamh? Smaoinigh ar chásanna a d’fhéadfadh iallach a chur ort athnascadh leis an tsochaí.

3. 

   Smaoinigh ar am nuair a bheidh tú ar shiúl ón tsochaí. Má tá rudaí diana anois, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina am iontach chun tú féin a dhícheangal ón tsochaí. Ach ba cheart duit smaoineamh ar iarmhairtí fadtéarmacha an ghnímh seo. Ar mhaith leat fanacht amach ó dhaoine ar feadh seachtaine, míosa, nó níos faide?
   • Cinnfidh an méid ama a thógfaidh tú do ghníomh. Mar shampla, más mian leat tú féin a leithlisiú ar feadh thart ar bhliain, smaoinigh ar bhogadh áit éigin iargúlta.
   fógra

Cuid 3 de 7: As teagmháil

1. 

   Ná húsáid an fón. Is féidir leis an teicneolaíocht reatha, mar fhóin phóca agus ríomhairí, suíomh úsáideora a rianú go huathoibríoch i ngan fhios dó nó di. Más mian leat stop a chur leis an tseirbhís fón póca a úsáid, b’fhéidir go mbeidh ort teagmháil a dhéanamh leis an soláthraí (Mobifone, Vinaphone, Viettel, srl.) Agus iarraidh orthu do sheirbhís a dhíchumasú.
   • Éileoidh go leor soláthraithe ort beartas árachais a shíniú. Gearrfar táille ort má bhriseann tú an conradh seo faoin dáta deiridh comhaontaithe.

2. 

   Stop ag úsáid na meán sóisialta. Bain aon chuntais atá agat ar na meáin shóisialta lena n-áirítear Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, agus aon chláir agus aipeanna eile a spreagann malartú sóisialta idir daoine.

3. 

   Déan cuntais ríomhphoist a dhíchumasú. Cuimsíonn beagnach gach soláthraí seirbhíse ríomhphoist nasc leis an rogha frithdhúnadh cuntas i socruithe ríomhphoist. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar ríomhphoist isteach teacht le chéile i gcuntais nach bhfuil á n-úsáid agat a thuilleadh. Má cheapann tú go mbeidh ort do chuntas a athúsáid níos déanaí, logáil amach agus ná sínigh isteach sa chuntas. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go leanfar ag stóráil ríomhphoist atá ag teacht isteach i do chuntas.

4. 

   Smaoinigh ar an idirlíon a ghearradh amach. Nuair a úsáideann tú an t-idirlíon, seolann tú agus faigheann tú faisnéis ó sheoladh prótacal nasc idirlín (IP). Beidh baint ag an seoladh IP seo leis an ródaire a úsáideann tú. Is féidir do ghníomhaíochtaí ar líne a rianú tríd an bhfaisnéis seo. Más mian leat tú féin a scaradh ón tsochaí, smaoinigh ar an gcaoi a ligeann do ghníomhaíochtaí ar líne do dhaoine teacht ort.

5. 

   Stop ag féachaint ar an teilifís nó ag léamh an nuachtáin. Ná coimeád suas leis an nuacht nó na seónna teilifíse is déanaí. Más mian leat i ndáiríre tú féin a bhaint den tsochaí, stop ag faire ar a bhfuil ar siúl.

6. 

   Seachain labhairt nó cumarsáid a dhéanamh le duine ar bith. Ba cheart duit do theagmháil le daoine eile a íoslaghdú. Cuimsíonn sé seo aon chineál cumarsáide sóisialta, lena n-áirítear caint, ríomhphost, téacsáil nó teanga chomharthaíochta.
   • Má thagann tú ar áit ghnó áirithe go minic, mar stór nó bialann, iarr na rudaí a theastaíonn uait agus gan níos mó a rá. Ná bí ag comhrá le siopadóir nó le freastalaí. Seachain dul i mbun comhrá le daoine eile agus tú ag fanacht ar an mbus.
   fógra

Cuid 4 de 7: Cuir deireadh le caidreamh

1. 

   Glac sos ó na daoine a mbuaileann tú leo go minic. De ghnáth, déanann daoine cumarsáid le go leor daoine éagsúla i rith an lae, cibé acu is comhghleacaí iad, fostaí i siopa caife, oibrí in oifig an phoist, nó comharsa a théann thar bráid. D’fhonn tú féin a leithlisiú, stop ag caint leo.
   • Ná tóg an fón ná oscail an doras do dhaoine eile.
   • Is féidir go mbeadh sé deacair tú féin a leithlisiú go hiomlán más gá duit fós dul ag obair agus cumarsáid a dhéanamh le comhghleacaithe agus le daoine uachtaracha.
   • Beidh sé seo níos éasca má tá tú i d'aonar. Féadfaidh tú do theach a úsáid mar dhídean chun tú féin a leithlisiú.

2. 

   Ná buail le cairde. Déan tú féin a scaradh ó shaol do chairde trí gan am a chaitheamh leo. Is féidir leat roinnt cineálacha cur chuige a úsáid chun é seo a dhéanamh. Ina measc seo tá:
   • Cruálach: Is féidir leat daoine a thiomáint ar shiúl ó do shaol trína rá nach dteastaíonn uait bualadh leo a thuilleadh. Feicfear duit mar mheán agus drochbhéasach.
   • Macántacht: Ar an mbealach seo, is féidir leat a rá go hionraic le do chairde go bhfuil tú i do scaradh ón tsochaí. Féadfaidh daoine a bhfuil cúram fút tosú agóid a dhéanamh.
   • Seachain: Ní gá duit ach stop a chur ag caint leis na daoine i do shaol. Seachain a gcuid glaonna teileafóin go léir, agus seachain teagmháil súl nuair a labhraíonn siad leat.
   • Diúltach: Déan gach cuireadh a dhiúltú agus déan do chara mothú go bhfuil tú dubhach faoi cuireadh a thabhairt duit.
   • Tá sé sláintiúil na daoine diúltacha a bhaint de do shaol. Cuirfidh siad teorainn le d’fhás agus le do chobhsaíocht. Socraigh teorainneacha do do leas trí dhiúltú leanúint de chaidrimh leis na daoine seo i do shaol.

3. 

   Mínigh do chuid inspreagadh do dhuine grá. Is fútsa atá sé cinneadh a dhéanamh ar cheart duit a chur in iúl do gach duine i do shaol go bhfuil sé ar intinn agat iad a sheachaint. Ach má tá tú i gcaidreamh, beidh an duine eile trína chéile, feargach, nó mearbhall ag do chinneadh. In a lán cásanna, beidh míniú ag dul duit ar an gcúis go raibh tú ag aonrú leat féin.
   • Ionbhá do dhuine a bhfuil grá agat dó. Beidh sé pianmhar do thuismitheoirí le leanaí atá ag iarraidh iad a sheachaint. Beidh taithí acu ar chuid de na mothúcháin chéanna le leanbh a chailleadh.

4. 

   Comhlánaigh do chuid freagrachtaí. Má tá ort freagrachtaí áirithe a chomhlíonadh mar aire a thabhairt do leanaí, is fearr gan tú féin a scaradh ón tsochaí. Caithfidh tú cúram maith, seasmhach agus sláintiúil a sholáthar do do leanbh.
   • Má tá leanaí agat, níor chóir duit tú féin a scaradh ón tsochaí.
   fógra

Cuid 5 de 7: Réitigh gach fadhb

1. 

   Íoc as do fhiach. Mura dteastaíonn uait teagmháil leis an domhan lasmuigh, caithfidh tú deireadh a chur leis an gcúis go bhfuil daoine ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leat. Tá sé tábhachtach d’fhiach a íoc amach ionas nach gcuirfidh tú isteach ort mura n-íocfaidh tú do bhillí.

2. 

   Faigh amach an bhfuil tú ag iarraidh post a fháil. B’fhéidir gur cheart duit leanúint de theachtaireachtaí a fháil le haghaidh fógraí tábhachtacha nó aon fhaisnéis eile gan choinne. Féadfaidh tú a roghnú freisin do chuid earraí a fháil tríd an bpost.
   • Sna Stáit Aontaithe, má tá cónaí ort taobh amuigh den tsochaí, ba cheart duit bosca poist a fháil ar cíos ag oifig an phoist in aice leat. Féadfaidh tú do phost a sheiceáil go tréimhsiúil gan labhairt le duine ar bith.

3. 

   Bíodh líne éigeandála agat. Is fearr duine amháin ar a laghad a bheith agat le haghaidh teagmhála éigeandála. Is minic a chuirfidh an duine seo ceisteanna ort. Beidh siad freisin ar na daoine a mbraitheann tú compordach ag iarraidh cabhrach leo.
   • Ba cheart duit dul i gcomhairle leis an duine seo más mian leo a bheith i do theagmhálaí éigeandála.
   fógra

Cuid 6 de 7: Ag maireachtáil lasmuigh den réimse sóisialta

1. 

   Cuardaigh suíomh le go leor acmhainní. Nuair a bhíonn tú i do chónaí lasmuigh den tsochaí, tá tú ag scaradh tú féin ón tsochaí phríomhshrutha. Beidh ort aire a thabhairt duit féin, bia agus uisce a fháil agus foscadh a sholáthar duit féin. Ní bheidh tú in ann rochtain a fháil ar fhóntais phoiblí agus ar sheirbhísí eile mar a dhéanfá i bpobal. Ba cheart duit cóiríocht a lorg a fhéadfaidh dóthain acmhainní a sholáthar duit, lena n-áirítear bia, uisce agus foscadh.
   • Féadfaidh tú an bothán a shaincheapadh chun do chuspóirí féin, nó is féidir leat teach a thógáil leat féin nó bungaló beag a thógáil.
   • Ba cheart duit suíomh a roghnú timpeall cúpla uair an chloig tiomána ón stáisiún gáis nó ón margadh is gaire. Is dócha nach bhfaighidh tú ospidéal laistigh de chúpla ciliméadar. Sa chás seo, ní bheidh tú in ann an tseirbhís leighis a úsáid.

2. 

   Faigh soláthar cumhachta. Níl an leictreachas a sholáthraíonn do chuideachta fóntais áitiúil á úsáid agat a thuilleadh, mar sin más mian leat leictreachas a bheith agat chun é a úsáid, ní mór duit bealach a aimsiú chun leictreachas a ghiniúint tú féin. Ligfidh fuinneamh ón ngrian agus ón uisce duit soilse, cuisneoirí, meaisíní níocháin, seinnteoirí ceoil agus meaisíní eile a úsáid.
   • Déan siopadóireacht le haghaidh painéil ghréine más féidir leat iad a íoc. Cé go ndéanfaidh tú oiriúnú do do shaol gan leictreachas, is cinnte go mbeidh tú ag iarraidh roinnt taitneamhachtaí ar leith a bheith agat i do theach.
   • Ceannaigh cadhnraí rechargeable. Déan cinnte nach dtéann do chadhnraí faoi bhun 50% riamh ionas go mbeidh go leor cumhachta agat i gcónaí.

3. 

   Faigh soláthar uisce óil. Mura féidir leat acmhainní uisce na cathrach a úsáid, beidh ort tobar a thochailt chun freastal ar do riachtanais uisce. Má dhéanann tú tobar a thochailt tú féin, beidh cead ag teastáil uait, ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú. Bí cinnte go gcónaíonn tú 15 mhéadar ar a laghad ó umair sheipteacha, ó cheantair láibeach, agus ó cheantair a bhféadfadh éilliú a dhéanamh orthu.
   • Úsáid trealamh tástála uisce. Cuideoidh sé leat a chinneadh an bhfuil leibhéil cheimiceacha sábháilte nó neamhshábháilte i d’fhoinse uisce. Tá na trealamh seo ar fáil le ceannach ar líne nó ag siopaí deisithe tí. Tairgeann roinnt áiteanna tástáil uisce saor in aisce freisin.
   • Bí cinnte an t-uisce a scagadh chun ionfhabhtú a sheachaint. Mar shampla, má tá aol ard i do sholáthar uisce, beidh boilg ort má ólann tú uisce gan scagadh.

4. 

   Bíodh soláthairtí míochaine réidh agat. Má tá do chóiríocht chomh iargúlta go bhfuil an t-ospidéal is gaire thart ar uair an chloig nó dhó uaidh, ba cheart duit smaoineamh ar nós imeachta míochaine simplí a chothú.
   • Ullmhaigh trealamh míochaine le sraith iomlán soláthairtí cosúil le bindealán, antaibheathach, peinicillin, snáthaid, snáithe fuála, nó cúpla earra eile.

5. 

   Cuir gairdín. Cé go ndéanfar an bia a sheachadadh chuig d’áit ó am go ham, beidh ort tú féin a bheathú freisin. Ba chóir duit gairdín mór a phlandáil le héagsúlacht torthaí agus glasraí.
   • Faigh amach faoi chineálacha a fhásfaidh i séasúir éagsúla ionas go mbeidh glasraí úra agat i do ghairdín i gcónaí.
   • Stóráil torthaí agus glasraí don gheimhreadh. Tá prátaí, oinniúin, cairéid agus glasraí fréimhe eile iontach maith le haghaidh stórála fadtéarmach in áit fhionnuar.

6. 

   Ardaigh roinnt eallach. Má tá bó nó gabhar den dá ghnéas agat, cuirfidh siad feoil agus bainne ar fáil duit, ag brath ar an bpór. Tabharfaidh sicín agus lacha feoil agus uibheacha freisin.

7. 

   Faigh amach an gcaithfidh tú ioncam breise a thuilleamh. Má tá go leor coigiltis agat, féadfaidh tú tú féin a ghearradh amach ón tsochaí gan a bheith ag obair. Ach mura bhfuil go leor airgid agat, caithfidh tú ioncam breise a dhéanamh fós. Smaoinigh ar do chuid foinsí ioncaim, lena n-áirítear glasraí nó lámhcheardaíocht a dhíol ag margadh áitiúil.
   • Má tá cónaí ort lasmuigh den tsochaí, bíonn rochtain ar an idirlíon teoranta nó níl sé ann go hiomlán. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé deacair oibriú go cianda.
   fógra

Cuid 7 de 7: Déileáil le uaigneas

1. 

   Cuir mothú uaigneas in iúl. Má thosaíonn tú ag mothú uaigneach tar éis duit tú féin a bhaint den tsochaí, ná coinnigh súil ar do chuid mothúchán. Cuir in iúl é trí réitigh chruthaitheacha, mar iriseoireacht, péintéireacht, damhsa, nó amhránaíocht.

2. 

   Peata. Taispeánann taighde gur féidir le peataí do ghiúmar agus do shláinte iomlán a fheabhsú. Beidh brú fola níos ísle ag úinéirí peataí chomh maith le táscairí galar croí níos ísle, mar shampla tríghlicrídí agus colaistéaról. Cuideoidh níos mó compánach cosúil le cat nó madra leis an uaigneas a mhaolú.

3. 

   Saothraigh caitheamh aimsire. Coinnigh d’intinn gnóthach le réimse gníomhaíochtaí. Cabhróidh caitheamh aimsire leat dul ar aghaidh. Cuideoidh siad leat díriú agus díriú freisin. Faigh caitheamh aimsire a thaitníonn leat, cosúil le cniotáil, seinm ceoil, garraíodóireacht nó adhmadóireacht.

4. 

   Glac páirt i spórt amháin. Ní chiallaíonn go gcaithfidh tú am a chaitheamh faoi ghlas i do theach toisc go ngearrann tú amach ón tsochaí. Céim amach agus aclaíocht trí pháirt a ghlacadh i spórt amháin, mar rothaíocht, fánaíocht, bogshodar nó yoga.

5. 

   Ag dul ar eachtra. Anois go bhfuil tú go hiomlán ar shiúl ó do chairde agus do mhuintir, is féidir leat gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh. Téigh ag siúl, ag rothaíocht ar fud na tíre, nó ag bádóireacht. Is féidir leat taitneamh a bhaint as do uaigneas le heachtra iontach. fógra

Rabhadh

• Cé gur scar tú ón tsochaí, ní mór duit do shláinteachas agus do shláinte a chothabháil. Fiú mura mbuaileann tú le duine ar bith nó mura ndéanann tú comhrá leis, caithfidh tú aire a thabhairt do do shláinte. Má tá fadhbanna sláinte agat, ba cheart duit cúnamh míochaine gairmiúil a lorg láithreach.