Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Ar mhothaigh tú riamh do ghuth istigh ag rá leat nach raibh tú macánta leat féin? B’fhéidir go bhfuil tú ag mealladh ort féin a chreidiúint go bhfuil do shlí bheatha nó do chaidreamh iontach, cé nach bhfuil an fhírinne. Nó b’fhéidir go ndéanann tú céasadh ort féin go airgeadais, agus tú ag déanamh sár-jab. Is cuma cad é, is deis iontach duit a bheith macánta leat féin scileanna a thógáil i do shaol, éirí as dúshláin, glacadh leat féin, agus maireachtáil dílis duit féin.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag Ullmhú le haghaidh Féinmheasúnaithe

1. 

   Déan an meon ceart a fhoirmiú. Bí ar aon intinn oscailte sa phróiseas féinmheasúnaithe mar is uirlis úsáideach réiteach fadhbanna é seo. Ba cheart duit é seo a dhéanamh gan náire nó ciontach a bheith ort. Ní gá duit a bheith macánta go macánta leat féin. Ina áit sin, bí cineálta agus béasach leat féin agus fanacht macánta.
   • Samhlaigh cara ag tabhairt comhairle duit féin. Cabhróidh an modh seo leat a bheith ró-chrua ort féin.

2. 

   
   
   Sainaithin na réimsí inar mian leat féinmheasúnú a dhéanamh. Ní gá duit gach gné de do shaol a mheas chun tosú le bheith ionraic leat féin. Smaoinigh ar na rudaí a fhágann go bhfuil tú míchompordach agus cad is féidir leat a athrú.Is féidir leat díriú ar do spriocanna, gairme, airgead, teaghlach, spioradáltacht agus grá.
   • Féadfaidh tú smaoineamh freisin ar an gcaoi a gcaitheann tú do chuid ama. Mar shampla, cé leis a chaitheann tú do chuid ama? Cad é cáilíocht an ama a chaitheann tú le daoine eile?
   • Féadfaidh tú smaoineamh ar na roghanna a rinne tú duit féin. Mar shampla, cad iad do spriocanna, do mhodh aclaíochta, do ithe, nó do ghnáthamh oibre?
   • Féadfaidh tú do fheidhmíocht a mheas sa ról a roghnaíonn tú, mar oibrí, tuismitheoir, leanbh, páirtí, srl. Déan do spriocanna agus do dhul chun cinn i dtreo iad a mheas.

3. 

   
   
   Bí misniúil. Áit mhaith le tosú is ea saincheisteanna a mbraitheann tú compordach ag druidim leo, ansin bogadh ar aghaidh chuig fadhbanna a fhágann nach bhfuil tú chomh compordach. De réir mar a fhaigheann tú muinín as do chumas a bheith macánta leat féin a choinneáil, is féidir leat leanúint ag tabhairt dúshlán duit féin trí dhul i ngleic le hábhair a mbíonn sé deacair ort dul i ngleic leo.
   • Ná roghnaigh réimse le breithiúnas a thabhairt air bunaithe ar do chompord féin leis an ábhar. Má aistríonn tú ón rud a fhágann go bhfuil tú míchompordach, b’fhéidir go bhfanfaidh tú ar shiúl ón gceann is tábhachtaí.

4. 

   
   
   Déan am duit féin. Múscail níos luaithe nó níos déanaí ná do bhall teaghlaigh, nó faigh áit chiúin chun suí agus smaoineamh. Síleann go leor daoine níos fearr agus iad ag déanamh tasc simplí eile (cosúil le níocháin a dhéanamh) nó le linn siúl. Faigh cad a oibríonn duitse. fógra

Cuid 2 de 3: Féinmheasúnú a sheoladh

1. 

   Scríobh faoi. Is féidir le cur i láthair trí fhocail cabhrú leat a bheith níos sainiúla. Is féidir leat scríobh ar cibé modh a mbraitheann tú compordach leis, bíodh sé i bhfoirm liostaí, nótaí, cartún, líníochtaí nó léarscáileanna. Mura bhfuil tú go maith ag scríobh, is féidir leat do chuid smaointe a bhreacadh síos ar bhealach difriúil.

2. 

   Bí sonrach agus iomlán. In ionad measúnú doiléir agus ró-leathan a dhéanamh, dírigh ar do chuid buanna agus ar réimsí ar leith ina gcaithfidh tú oibriú ort féin. Is mór an cúnamh é seo nuair is gá duit beart a dhéanamh. Ná dírigh go hiomlán ar réimsí a bhfuil feabhas ag teastáil uathu, ach dírigh freisin ar do chuid buanna agus scileanna.
   • Mar shampla, in ionad a thaifeadadh go bhfuil tú “ró-cúthail”, d’fhéadfá scríobh, “Ba mhaith liom a bheith níos treallúsaí ionas go mbeidh mé in ann mo phointe a chur i láthair ag cruinniú ag cruinniú cuideachta nuair atáim cinnte go leor. cinnte de rud éigin ”.

3. 

   Tosaigh le do chuid buanna. Cad é atá tú go maith? Cad é do phaisean? Cad a mholann daoine eile fút nó a deir go bhfuil tú maith go leor? Nuair a bheidh na rudaí seo liostaithe agat, smaoinigh ar conas is féidir leat iad a fheabhsú nó an féidir leat iad a úsáid chun do bhuntáiste.
   • Tóg 10 nóiméad agus comhlánaigh an ráiteas seo a leanas leis an oiread tosca éagsúla agus is féidir: Ceann de na pointí láidre atá agam ná…

4. 

   Déan liosta de na réimsí ar gá duit oibriú orthu. Cad nach maith leat? Cad nár oibrigh duit? Má dhírítear ar na rudaí ar mhaith leat feabhas a chur orthu, is féidir leat dearcadh níos oibiachtúla a thabhairt duit. Nuair a bheidh liosta de na tosca seo déanta agat, is féidir leat a roghnú an bhfuil tú ag iarraidh iad a fheabhsú nó neamhaird a dhéanamh orthu.
   • Tóg 10 nóiméad eile chun an abairt seo a leanas a chríochnú leis an oiread fachtóirí éagsúla agus is féidir: Téann rudaí go dona ...

5. 

   
   
   Scríobh faoi do sheans. Is féidir iad a bheith bunaithe ar an gcaoi a n-úsáideann tú do neart nó ar an gcaoi a bhfeabhsaíonn tú tú féin. Ar leibhéal pearsanta, ní hé an deis ach airgead a dhéanamh. Ina áit sin, is rud é a fhéadann do riachtanais a chomhlíonadh nó cabhrú leat tú féin a fheabhsú.
   • Mar shampla, b’fhéidir nach dtabharfaidh foghlaim conas ionstraim a sheinm deis airgeadais duit, ach ba cheart go mbeadh an sásamh sa phróiseas go leor chun go mbeadh sé mar sheans agat.

6. 

   
   
   Déan liosta de na tosca atá ag cur bac ar do rath. Cad a d’fhéadfadh do dheiseanna a mhilleadh, do dhóchas a scriosadh, nó mo rath a mhoilliú? Má dhéantar iad a aithint, braithfidh tú iad níos soiléire agus ní bheidh siad chomh scanrúil.
   • Tá go leor rioscaí go hiomlán as do smacht, ach is féidir leat roinnt rioscaí eile a íoslaghdú nó a thuar.

7. 

   
   
   Déan féinmheasúnú trí fhocail. Féadfaidh tú cathaoir a chur os do chomhair agus tú a fheiceáil ina suí sa chathaoir sin. Labhair amach os ard cad atá tú i bhfolach. Is féidir leo a bheith dearfach ionat féin freisin.
   • Má bhraitheann tú níos compordaí ag comhrá le daoine eile, samhlaigh go bhfuil siad ina suí sa chathaoir sin. Féadfaidh tú fiú teagmháil a dhéanamh leis an duine agus an méid a dúirt tú a insint dóibh i ndáiríre.
   fógra

Cuid 3 de 3: Athbhreithniú agus Gníomh Bunaithe ar Fhéinmheasúnú

1. 

   Déan athbhreithniú ar do liosta láidreachtaí, deiseanna agus réimsí inar gá duit a fheabhsú. Déan nonsense a thrasnú nó ní cosúil go bhfuil tú ábhartha tar éis duit smaoineamh níos cúramach orthu. Cuir an eilimint in easnamh orthu. Nó is féidir leat réiltín a chur in aice leis an méid atá fíor nó a theastaíonn uait.

2. 

   Ná tabhair suas. Déan iarracht dul i ngleic le mothúcháin gan dóchas agus dúlagar agus tú ag aithint réimsí ina bhfuil feabhsú uait. Bealach maith chun é seo a dhéanamh ná luaíocht bheag a thabhairt duit féin nuair a bheidh réimsí le feabhsú aitheanta agat agus gníomhú orthu. Chomh maith leis sin, nuair a shroicheann mothúcháin gan dóchas agus dúlagar tú, dírigh ar an “luaíocht láithreach” agus déan meastóireacht ar na rudaí nach bhfuil pianmhar agus furasta a cheartú.
   • Cuimhnigh nach bhfuil do fhiúntas féin á rátáil agat, ní gá duit ach an difríocht idir cé tú féin agus an duine idéalach atá agat a chinneadh.

3. 

   Téigh i gcomhairle le cairde a bhfuil muinín agat astu faoin gcaoi a fheiceann siad tú. Níl sé furasta tú féin a fheiceáil timpeall, agus is féidir le meas macánta ón taobh amuigh cabhrú leat a mheas an bhfuil do fhéinmheasúnú réasúnta.
   • Coinnigh cuma oibiachtúil. Níl Duais Nobel buaite agat fós. Ní bhfuair an chuid is mó dínn an gradam seo ach an oiread. Is duine daonna tú, agus ní féidir le duine ar bith, tusa san áireamh, a bheith ag súil go mbeidh tú foirfe.

4. 

   Déan plean gníomhaíochta. Cruthaigh plean gníomhaíochta do réimsí inar gá duit feabhsú. Maidir le spriocanna deacra, déan é a roinnt ina fho-spriocanna. Déan cinnte go sainmhíníonn tú rath ar bhealach a fhéadann tú a chinneadh go héasca an éireoidh leat nó an éireoidh leat.
   • Mar shampla, má cheapann tú go bhfuil fadhb agat le do mheáchan, is féidir leat sprioc mar "Caill 45 kg" a leagan síos agus é a bhriseadh síos i roinnt céimeanna beaga ar féidir leo an sprioc a bhaint amach. Smaoinigh ar gach athrú beag is féidir leat a dhéanamh agus is féidir é sin a charnadh chun cabhrú leat do sprioc mhór a bhaint amach. Mar shampla, le linn na chéad seachtaine, b’fhéidir go mbeidh ort gearradh siar ar dheochanna siúcrúla nó carbónáitithe. Don dara seachtain, déan gearradh siar ar pastries pacáistithe próiseáilte, mar shampla brioscaí agus donuts, agus cuir bianna níos sláintiúla ina n-áit. Déan do réim bia a athstruchtúrú i gcónaí go dtí go dtosaíonn tú ag ithe bianna sláintiúla an chuid is mó den am.

5. 

   Déan cairt dul chun cinn. Coinnigh seicliosta i gcuimhne duit do chuid buanna agus spriocanna nua. Nuair a dhéanann tú gníomh nó sprioc, déan iad a thrasnú ó do liosta. Má tá fadhbanna agat, oibrigh i dtreo constaicí a aithint a choisceann ort dul chun cinn agus dírigh ar na rudaí a chabhróidh leat iad a shárú.
   • Mar shampla, mura féidir leat fáil réidh le do ghéire cearrbhachais, smaoinigh ar an gcaoi ar chuir tú tús leis an bpróiseas díthocsainithe agus cathain a theip ort.B’fhéidir go bhfuair tú amach go mbíonn claonadh agat filleadh ar do ghnáthamh cearrbhachais deireadh seachtaine nuair nach bhfuil aon rud eile le déanamh agat, agus féadfaidh tú obair ar phleanáil chun tú féin a choinneáil gnóthach ar an deireadh seachtaine. .

6. 

   Bí réidh leat féin agus coinnigh dearcadh iomlánaíoch. Cuimhnigh d’iompar a scaradh ó do nádúr daonna. Ní do ghníomhartha féin tú agus ní bheidh do ghníomhartha in ann do fhéinmheas a chinneadh. Nuair a dhíríonn tú ar réimsí inar gá duit feabhsú, b’fhéidir go mbraitheann tú gurb é an tasc iomlán atá agat “tú féin a fheabhsú”. Chomh maith leis sin, cuimhnigh díriú ar réimsí nach bhfuil gá le feabhsúchán.
   • Mar shampla, má dhíríonn tú ar níos mó aclaíochta a dhéanamh, agus má chomhlíon tú na haidhmeanna go léir a leag tú amach le mí anuas, féadfaidh tú lá sosa a cheadú duit féin agus dul chuig na scannáin in ionad bogshodar. Ní mór duit ach a bheith cúramach gan titim siar agus ligean d’iarrachtaí maithe go léir.
   fógra

Comhairle

• Cuimhnigh nach bhfuil sé mícheart rudaí a scríobh síos. Féadfaidh tú a roghnú gan iad a roinnt, iad a chealú, iad a shocrú, nó iad a choinneáil faoi rún.
• Mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, is féidir leat an tástáil pearsantachta a dhéanamh ar líne (féach na naisc thíos). Ní bheidh siad in ann cabhrú leat tú féin a fhionnadh, ach is féidir leo léargas éigin a thabhairt duit ar do nádúr chun tú a chur ar bun.
• Is féidir leat cúnamh ó shaineolaithe a lorg i gcónaí is cuma cén fhadhb atá tú ag iarraidh a fheabhsú. Ní chiallaíonn a bheith macánta leat féin go gcaithfidh tú déileáil le gach rud leat féin.