Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is é an sweating bealach nádúrtha an choirp chun díthocsainiú. Is féidir le maos in uisce te cuidiú le tocsainí a dhíbirt. Cuidíonn folcadáin detox le pian sna matáin a mhaolú. Cuidíonn an leigheas ársa seo leis an gcomhlacht deireadh a chur le tocsainí chomh maith le mianraí agus cothaithigh tairbhiúla a ionsú. Má tá fadhbanna ag do chorp le craiceann nó tocsainí, nó mura dteastaíonn uait ach bealaí a aimsiú chun do shláinte a fheabhsú, is féidir leat triail a bhaint as folctha detox sa bhaile.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ullmhaigh an corp

1. 

   Ullmhaigh do chorp. Cabhróidh na mianraí sa dabhach díthocsainithe le tocsainí a shruthlú amach tríd an gcraiceann i bpróiseas a d’fhéadfadh díhiodráitiú a dhéanamh. Déan cinnte go bhfanfaidh tú hiodráitithe sula nglacfaidh tú folctha detox. Molann saineolaithe gloine uisce iomlán a ól ag teocht an tseomra sula dtógann siad folctha detox.

2. 

   
   
   Ullmhaigh ábhair. Is féidir leat na comhábhair go léir a theastaíonn uait don detox a cheannach ag an siopa grósaera. Bí réidh:
   • Salann Epsom (sulfáit mhaignéisiam)
   • Soda bácála (décharbónáit sóidiam / décharbónáite salainn)
   • Salann mara nó salann Himalayan
   • Fínéagar leann úll úll gan chóireáil nó gan scagadh
   • Ola riachtanach is fearr leat (más mian leat)
   • Púdar sinséar (roghnach)
   • Scuab scrobarnach coirp

3. 

   
   
   Cuimil do chraiceann tirim. Is é an craiceann an t-orgán is mó agus an chéad bhac chun an corp a chosaint ar cheimiceáin agus baictéir. Trí chabhrú leis an gcomhlacht craiceann marbh a chailliúint, cuirtear deireadh le substaintí díobhálacha. Cuidíonn scrubs tirim freisin le cumas an chórais lymphatic dramhaíl a bhaint.
   • Bain úsáid as scuab thirim le láimhseáil fhada ionas gur féidir leat gach cuid de do chorp a scrobadh.
   • Roghnaigh scuab a bhraitheann soothing don chraiceann. Ná bíodh pian ort agus tú ag cuimilt craiceann tirim.
   • Tosaigh ag sciúradh nuair a bhíonn do chraiceann tirim, agus cuimil beagán ó do chosa suas go dtí do chosa.
   • Scrobarnach ag gluaiseacht i dtreo an chroí, suas go lár an choirp (tosaigh agus cúl) agus trasna an cófra.
   • Críochnaigh amach tríd an scuab a bhogadh agus rub ón lámh go dtí an limistéar underarm.
   • Beidh an craiceann mothú smoother tar éis scrobarnach amháin.

4. 

   
   
   Massage na nóid lymph. Is iad soithí lymph, nóid lymph agus orgáin an córas lymphatic - cuid de chóras cosanta an choirp. Tá nóid lymph freagrach as miocrorgánaigh a bhaint agus baictéir a scagadh ón sruth fola. Is féidir le díreach 5 nóiméad de massage an córas lymphatic a spreagadh chun cuidiú leis an gcomhlacht díthocsainiú ar bhealach níos éifeachtaí.
   • Cuir do mhéara faoi do chluasa, ar gach taobh de do mhuineál.
   • Lámha scíth a ligean, tarraing an craiceann go réidh síos agus i dtreo chúl an mhuineál.
   • Déan arís 10 n-uaire, ag massaging go mall síos ón gcluas ionas go mbeidh na méara ar deireadh ar na lanna ghualainn ar thaobh an mhuineál.
   • Suathaireacht go réidh an craiceann suas go dtí an collarbone.
   • Déan arís 5 huaire nó níos mó mar is mian leat.

5. 

   Bíodh a fhios agat cad a tharlóidh. Is féidir le haon detox comharthaí cosúil le fliú a chur faoi deara, mar shampla tinneas cinn agus nausea. D’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith mar thoradh ar an tocsain a scaoileadh ón gcorp. Ba chóir duit lítear uisce a thabhairt isteach sa seomra folctha agus é a ól go mall agus tú ag bathe.
   • Is féidir líomóid a chur leis an uisce chun an nausea a mhaolú.
   fógra

Cuid 2 de 3: Ullmhaigh le folctha a thógáil chun an corp a dhíthocsainiú

1. 

   Roghnaigh an t-am ceart chun sáithithe. Ullmhaigh chun folctha a thógáil lá ar bith a bhfuil 40 nóiméad d’am saor agat ar a laghad. Roghnaigh am nuair is féidir leat scíth a ligean agus gan brostú agus tú ag díriú ar an dabhach detox.

2. 

   Cruthaigh atmaisféar suaimhneach. Múch soilse dim agus coinnle solais más mian leat. Nó is féidir leat cuid den cheol is fearr leat a sheinm. Glac anáil dhomhain chiúin chun d’intinn a thabhairt chun scíth a ligean.

3. 

   Ullmhaigh folctha. Más féidir, ba chóir táibléad clóirín a úsáid chun uisce measartha te a scagadh isteach sa dabhach. Cuir salann Epsom (sulfáit mhaignéisiam) leis. Cuidíonn sáithithe i salann Epsom le leibhéil mhaignéisiam sa chorp a chúiteamh, ag troid le Hipirtheannas. Cuidíonn sulfáit mhaignéisiam le tocsainí a shruthlú agus cabhraíonn sé le próitéiní a fhoirmiú san inchinn agus sna hailt.
   • I gcás naíonán faoi 27 kg, cuir 1/2 cupán salainn Epsom le folctha caighdeánach.
   • Maidir le leanaí 27-45 kg d’aois, cuir 1 chupán salainn Epsom leis an dabhach caighdeánach.
   • I gcás daoine os cionn 45 kg, cuir 2 chupán nó níos mó salainn Epsom le folctha caighdeánach.

4. 

   Cuir 1-2 chupán sóid aráin (décharbónáit sóidiam) leis. Tá sóid aráin ar eolas mar gheall ar a airíonna glantacháin agus antifungal. Cuidíonn sóid bácála leis an gcraiceann a mhaolú.

5. 

   Cuir salann mara 1/4 cupán nó salann Himalayan leis. Cuimsíonn salann mara maignéisiam, potaisiam, clóiríd chailciam agus bróimíd, rud a chabhraíonn le mianraí atá riachtanach do mheitibileacht an chraiceann a athlánú.
   • Is mianra tábhachtach é maignéisiam chun strus agus éidéime a chomhrac, ag dul in aois an chraiceann a mhoilliú agus an néarchóras a mhaolú.
   • Is mianra éifeachtach é cailciam chun coinneáil uisce a chosc, cúrsaíocht a fheabhsú, agus neart cnámh agus ingne a fheabhsú.
   • Soláthraíonn potaisiam fuinneamh don chorp agus cabhraíonn sé le taise sa chraiceann a chothromú.
   • Oibríonn sé chun stiffness muscle a laghdú agus matáin a scíth a ligean.
   • Is mianra tábhachtach é sóidiam i gcothromaíocht sreabhán lymphatic (mar sin tá sé tábhachtach maidir le feidhm an chórais imdhíonachta).

6. 

   Cuir 1/4 cupán d’fhínéagar leann úll úll leis. Tá fínéagar leann úll Apple saibhir i vitimíní, mianraí agus einsímí, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ar cheann de na comhábhair is fearr chun baictéir sa chorp a dhíchur agus an córas imdhíonachta a threisiú.

7. 

   Cuir níos mó olaí cumhartheiripe leis más mian. Tá airíonna míochaine ag blátholaí áirithe mar blátholaí lavender agus ylang ylang. Is féidir le blátholaí crainn tae agus blátholaí eucalyptus cuidiú leis an bpróiseas díthocsainithe. Is leor thart ar 20 titeann d’ola riachtanach a úsáid le haghaidh folctha chaighdeánaigh.
   • Más maith leat, is féidir leat luibheanna úra a úsáid. Cuir mint, lavender, chamomile, nó aon luibh giúmar oiriúnach eile leis.
   • Is féidir le sinséar a chur leis díthocsainiú trí sweating. Tá sinséar te, mar sin ní mór duit a bheith cúramach leis an dáileog. Ag brath ar an íogaireacht, is féidir leat 1 taespúnóg nó 1/3 sinséar cupáin a chur leis.

8. 

   Corraigh na comhábhair go léir le chéile. Is féidir leat do chosa a úsáid chun an t-uisce a mhúscailt sa dabhach. Díscaoileann an sóid aráin agus an fínéagar le chéile, ag cruthú imoibriú eisfheartha.
   • Ní gá corraigh go dtí go ndíscaoileann na cáithníní salainn go léir sula ndéantar iad a shnámh.
   fógra

Cuid 3 de 3: Díthocsainiú an choirp

1. 

   Soak ar feadh 20-40 nóiméad. Fan hiodráitithe agus tú ag maos agus bí cúramach gan róthéamh a sheachaint.
   • Ól uisce ar feadh an chéad 20 nóiméad sáithithe.
   • Ba chóir duit a fheiceáil go dtosaíonn do chorp ag cur allais ach cúpla nóiméad tar éis díthocsainithe. Is comhartha é seo go bhfuil an corp ag scaoileadh tocsainí.
   • Má thosaíonn tú ag mothú ró-the le linn sáithithe, cuir uisce fionnuar leis an dabhach go dtí go mbraitheann tú compordach.

2. 

   Scíth a ligean. Is bealach iontach é meditation chun do chorp a scíth a ligean le linn folctha detox. Breathe trí do shrón, scíth a ligean do mhuineál, aghaidh, lámha, agus bolg. Scíth a ligean agus scíth a ligean gach cuid de do chorp. Cabhróidh scíth a ligean go comhfhiosach le do chorp scíth a ligean sa dabhach detox.
   • Nuair a bheidh an doras dúnta, fág smaointe míthaitneamhacha lasmuigh den seomra folctha. Déan dearmad ar do chuid imní agus strus go léir.
   • Amharc ar tocsainí a fháil amach agus vitimíní agus mianraí á n-ionsú isteach i do chorp.

3. 

   Téigh amach as an bhfeadán go mall. Tá do chorp ag obair chomh crua b’fhéidir go mbraitheann tú ceann éadrom nó lag agus traochta. Déanann ola agus salann seomraí folctha sleamhain freisin, mar sin bí cúramach agus tú ag seasamh suas.
   • Fill tú féin i blaincéad bog nó tuáille a luaithe agus a éiríonn tú as an dabhach. Is féidir leis an gcomhlacht leanúint ag díthocsainiú trí sweating ar feadh cúpla uair an chloig.

4. 

   Athhiodráitiú. Caithfidh tú do chorp a athhiodráitiú tar éis gach díthocsainithe. Molann saineolaithe 1 lítear uisce a ól tar éis an díthocsainithe.

5. 

   Tar éis folctha a thógáil, rub do chorp arís. Is féidir leat do lámha, folcadáin loofah nó scuab chúl a úsáid. Cuidíonn an chéim seo tuilleadh leis an bpróiseas díthocsainithe. Scrobarnach i ngluaiseachtaí mín agus síneadh i dtreo do chroí.
   • Scíth a ligean don chuid eile den lá agus lig do do chorp díthocsainiú.
   fógra

Comhairle

• Ná hith ceart roimh nó tar éis sáithithe.
• Cuir oiriúntóir domhain ar do chuid gruaige, ansin déan é a fhilleadh le cochall nó tuáille agus é ag maos. Cosúil le sáile, is féidir le salann do chuid gruaige a thriomú.
• Sruthlaigh an salann Epsom arís más mian leat, ach ní gá é seo a dhéanamh.

Rabhadh

• Má tá diaibéiteas ort, má tá tú ag iompar clainne, má tá fadhbanna croí nó duáin agat, nó má tá brú fola ard agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le gairmí míochaine sula nglacfaidh tú folctha detox.
• Bí cinnte go dtuigeann tú airíonna gach comhábhar a chuireann tú leis an dabhach. Is féidir le roinnt luibheanna a bheith díobhálach.