Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Cé go bhfuil daoine ag díriú go príomha ar an líon méadaitheach leanaí atá róthrom, tá deacrachtaí fós ag go leor leanaí meáchan a fháil. Mar sin féin, níl an réiteach anseo chomh simplí agus ligean do leanaí atá róthrom taitneamh a bhaint as sneaiceanna iontacha a ithe. Ina áit sin, is é an teaglaim de iompraíochtaí itheacháin a athrú, bianna cothaitheach a bhfuil neart calraí iontu a roghnú, agus "sáith" ag cur calraí le béilí an cur chuige is fearr chun meáchan a fháil do leanaí. Mar sin féin, má tá tú ag fiafraí an bhféadfadh do leanbh a bheith róthrom, is é an chéad rud atá le déanamh ná dul i gcomhairle le gairmí cúraim shláinte i gcónaí.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Sainaithin an Cúis

1. 

   Féach ar an mbunchúis. Tá leanaí áirithe, cosúil le roinnt daoine fásta, caol go nádúrtha agus bíonn deacrachtaí acu meáchan a fháil. Mar sin féin, ba cheart duit iarracht a dhéanamh cúiseanna eile a fháil le deacracht do pháiste meáchan a fháil.
   • Is léir gur “itheoirí pioctha” iad leanaí, ach mura bhfuil mórán suime ag do leanbh ithe, d’fhéadfadh sé gur comhartha é ar fhadhb éigin míochaine nó síceolaíoch. Uaireanta bíonn fadhbanna hormónacha nó meitibileach cosúil le diaibéiteas nó thyroid róghníomhach ina gcúis le droch-ardú meáchain.
   • Fadhbanna boilg nó fadhbanna eile a d’fhéadfadh leanaí a dhéanamh míchompordach ag ithe, nó ailléirgí bia gan diagnóis a bheith ina gcúis freisin.
   • Féadann drugaí áirithe goile a laghdú, mar sin is féidir leat an fhéidearthacht seo a mheas freisin má tá do leanbh ar chógas.
   • Ar an drochuair, bíonn neamhord itheacháin ar réamh-dhéagóirí fiú mar gheall ar fhachtóirí cosúil le tionchar ó phiaraí.
   • Is féidir le do leanbh a bheith róghníomhach freisin, agus níos mó calraí a dhó ná a thógann siad isteach.

2. 

   
   
   Téigh i gcomhairle le dochtúir do linbh. Má bhíonn do leanbh fós ag seiceáil go rialta, is féidir leis an bpéidiatraiceoir a rá leat go mbeadh sé go maith dó dá bhféadfadh sé meáchan a fháil. Ach ná bíodh eagla ort an topaic seo a thabhairt suas má tá tú ag déanamh iontais.
   • Mar a luadh, uaireanta bíonn ailléirgí bia, nó gan a bheith ag ithe go maith, fadhbanna díleácha agus go leor fadhbanna míochaine eile ina gcúis le leanbh a bheith róthrom. Is féidir le dochtúir do linbh cuidiú leis na fadhbanna seo a dhiagnóisiú agus a chóireáil.
   • Is é sin, is féidir an fhadhb is coitianta a réiteach le hathruithe is féidir leat féin agus do leanbh a dhéanamh sa bhaile. Mar sin féin, tá comhairle ó ghairmí míochaine tairbheach i gcónaí.

3. 

   
   
   Lean comhairle speisialta do naíonáin. Beidh déileáil le meáchan a fháil i leanaí difriúil ar ndóigh ó leanaí níos sine. Cé go bhfuil cúiseanna tromchúiseacha annamh, is minic a bhíonn fadhbanna leis an modh beathaithe, an méid bainne a tháirgtear, nó fadhbanna gastraistéigeach.
   • Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí má tá tú ag smaoineamh an bhfuil do leanbh róthrom. Féadfaidh do dhochtúir tástálacha a ordú do do leanbh nó a mholadh go dtabharfaidh tú cuairt ar speisialtóir beathaithe (le fáil amach conas do leanbh a bheathú) nó le gastraenterolaí.
   • Athróidh na cóireálacha bunaithe ar staid shonrach an nuabheirthe, ach d’fhéadfadh go n-áireofaí iontu: bainne cíche a fhorlíonadh le foirmle (mura bhfuil go leor bainne cíche ann); an oiread béilí a bheathú chomh fada agus is féidir chomh fada agus is mian leo (mar sin seachain pleanáil docht); brandaí foirmle atá ag athrú (i gcás nach bhfuil leanbh in ann ithe nó go bhfuil ailléirgí air nó iontógáil calórach a mhéadú); nó bianna scoitheadh ​​a chur le réim bia an linbh níos luaithe ná fanacht 6 mhí mar is gnách. Uaireanta féadfaidh an dochtúir cógais aife aigéad a fhorordú do do leanbh.
   • Tá ardú meáchain i rith na chéad bhliana den saol an-tábhachtach do shláinte fhadtéarmach, mar sin ba chóir aghaidh a thabhairt ar róthrom bunaithe ar chomhairle mhíochaine chuí. Is féidir meáchan a fháil do leanaí atá faoi bhun an mheáin a réiteach agus ní fhágann sé aon fhadhb san fhadtréimhse.
   fógra

Modh 2 de 4: Athrú Iompraíochta

1. 

   
   
   Beathaigh leanaí róthrom níos minice. In a lán cásanna, ní cuma cad a itheann leanaí, ach go simplí an méid a itheann siad. Tá boilg bheag ag leanaí óga agus bíonn orthu ithe níos minice ná daoine fásta.
   • B’fhéidir go mbeidh ar leanaí cúig nó sé bhéile bheaga a ithe, mar aon le sneaiceanna gach lá.
   • Aon uair a bhraitheann ocras ar leanbh atá róthrom, beathaigh é.

2. 

   Déan amanna béile nóiméad tábhachtach. Cé go bhfuil sé tábhachtach sneaiceanna a thairiscint do do leanbh, déan amanna béile mar am rialta ach tábhachtach do lá do linbh. Múin do leanaí go bhfuil ithe tábhachtach agus taitneamhach.
   • Má tá am béile do pháiste cosúil le ham a fhágann go bhfuil sé míchompordach, gan ithe ach amháin tar éis smaoineamh nó go ngearrfar pionós air (mar shampla suí go socair go dtí go mbeidh an bia críochnaithe), is annamh a bheidh sé nó sí in ann é a dhéanamh Bí i do bhia.
   • Déan amanna béile mar ghnáthnós rialta. Múch an teilifís. Smaoinigh ar ithe agus taitneamh a bhaint as an rud is mó a theastaíonn ón tiúchan.

3. 

   Tabhair sampla maith. Cé go mb’fhéidir go mbeidh ar do pháiste cúpla punt breise a fháil, is féidir leat leas a bhaint as fós chun cúpla punt a chailleadh. Sa chás seo, níor chóir go mbeadh do nósanna itheacháin difriúil leis na rudaí a cheapfá. Tá sé tábhachtach bia éagsúil cothaitheach a ithe do leanaí atá róthrom, róthrom, agus do gach duine ar an meán.
   • Foghlaimeoidh leanaí trí bhreathnóireacht. Má dhéanann tú triail go rialta ar bhianna nua agus má dhéanann tú roghanna sláintiúla, mar shampla torthaí, glasraí, agus grán iomlán an rogha is fearr i gcónaí, is dóichí go nglacfaidh do leanbh na nósanna seo freisin.
   • Rachaidh sé chun leasa duit féin agus do do leanbh, má tá tú ag iarraidh ardú meáchain nó cailliúint má tá tú ag smaoineamh ar bhianna cothaitheacha nach roghnaítear ach go hannamh.

4. 

   Spreag aclaíocht rialta. Mar is amhlaidh le réim bia sláintiúil, is minic go mbeidh cailliúint meáchain seachas ardú meáchain mar thoradh ar aclaíocht rialta. Ina ainneoin sin, nuair a dhéantar é a chomhcheangal le hithe cliste, féadfaidh sé páirt a ghlacadh i meicníochtaí ardú meáchain.
   • Go háirithe do leanaí níos sine, beidh meáchan a fháil mar thoradh ar mhais muscle a fháil, agus beidh sé níos sláintiúla i gcónaí ná saille a fháil.
   • Is minic a spreagann aclaíocht goile, mar sin déan iarracht do pháiste a spreagadh chun a bheith gníomhach go fisiciúil roimh am béile agus féach an gcabhraíonn sé sin.
   fógra

Modh 3 de 4: Roghnaigh Bianna atá Ard i gCalraí agus i gCothaithigh

1. 

   Déan neamhaird de roghanna míshláintiúla. Sin ceart, is féidir le cácaí, fianáin, uisce sóide, agus sneaiceanna ard-calraí cabhrú leat meáchan a fháil. Mar sin féin, tá na costais sláinte ionchasacha (fiú diaibéiteas nó galar croí i measc leanaí) níos tábhachtaí ná na buntáistí beaga a ghabhann leis.
   • Ní hé bianna ard-calorie, íseal-chothaitheach cosúil le deochanna siúcrúla an freagra ar ardú meáchain sláintiúil. Is iad bianna a bhfuil go leor calraí agus cothaithigh iontu na roghanna is fearr, mar go gcuidíonn siad le meáchan a fháil agus vitimíní agus mianraí riachtanacha a sholáthar.
   • Ná habair le do leanbh go gcaithfidh sé nó sí “saille a fháil” nó “beagán níos mó feola a chur ar bharr na cnáimhe sin” - abair go gcaithfidh tú féin agus do leanbh bia níos folláine a roghnú agus a ithe.

2. 

   Ullmhaigh neart bia cothaitheach. Ní amháin go bhfuil éagsúlacht tábhachtach mar is féidir léi go leor cothaithigh riachtanacha a sholáthar, ach freisin toisc go ndéanann sé am ithe níos taitneamhaí. Murab é an t-am béile ach cúram nó leadrán, beidh sé níos deacra ar do pháiste a bheith ag iarraidh ithe.
   • Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití (pasta, arán, gránaigh) i réim bia atá saibhir i calraí agus cothaithigh; cúig riar ar a laghad de thorthaí agus de ghlasraí in aghaidh an lae; próitéin (feoil, iasc, uibheacha, pónairí); agus táirgí déiríochta (bainne, cáis, srl.).
   • Ba chóir do gach leanbh faoi bhun dhá bhliain d’aois táirgí déiríochta lán-saille a ithe, agus féadfaidh dochtúir do linbh a ordú go leanfaidh siad ar aghaidh fiú tar éis dóibh a bheith os cionn dhá bhliain d’aois chun cabhrú le meáchan a fháil.
   • Cé go bhfuil snáithín tábhachtach i réim bia sláintiúil, b’fhéidir nár mhaith leat ró-ithe a dhéanamh ar do leanbh ag iarraidh meáchan a fháil. Féadann an iomarca pasta gráin iomláin nó ríse donn a bheith ina chúis le leanaí ró-ithe san fhadtréimhse.

3. 

   Ith saillte sláintiúla. Is gnách linn smaoineamh go bhfuil saill go dona, ach ní hamhlaidh atá i gcónaí. Go háirithe, tá a lán saillte plandaí-bhunaithe ina gcomhpháirteanna tábhachtacha d’aiste bia folláin. Tá saillte sláintiúla an-oiriúnach freisin chun meáchan a fháil mar soláthraíonn siad 9 calraí in aghaidh gach graim, i gcomparáid le díreach 4 calraí ó stáirsí nó próitéin.
   • Is roghanna maithe iad ola flaxseed agus ola cnó cócó agus is féidir iad a chur le go leor bia. Tá blas neodrach ag ola síolta fuar is féidir a chur le bianna gan difríocht a dhéanamh, ach is féidir le hola cnó cócó binneas a chur le gach rud ó ghlasraí corraigh-friochta go caoineoga.
   • Is roghanna iontacha iad ológa agus ola olóige freisin.
   • Soláthraíonn cnónna agus síolta, cosúil le almóinní agus pistachios, méideanna saibhir saillte sláintiúla.
   • Cuidíonn avocados le comhábhar uachtar a chur le go leor bia agus soláthraíonn sé a lán saillte tairbhiúla freisin.

4. 

   Roghnaigh sneaiceanna cliste. Ba chóir do leanaí a gcaithfidh meáchan a fháil sneaiceanna a ithe go rialta. Ach, nuair a dhéantar iad a ithe mar bhia, roghnaigh roghanna níos sláintiúla seachas na cinn atá saor ó calraí.
   • Dírigh ar roghanna sneaiceanna a bhfuil go leor calraí agus cothaithigh iontu atá furasta a ullmhú, agus atá furasta le beatha. Mar shampla, tabhair im peanut agus glóthach scaipthe le arán cruithneachta ar fad; cnónna agus torthaí triomaithe; úll le cáis; nó turcaí brataithe le him.
   • Chun do leanbh a chóireáil, roghnaigh muifíní slánghráin, barraí coirce agus iógart sula roghnaíonn tú pastries, fianáin agus uachtar.

5. 

   Coinnigh súil ar an méid a ólann do pháiste agus cathain. Tá uisce leordhóthanach riachtanach do leanaí, ach má ólann tú an iomarca is féidir do leanbh a líonadh agus tomhaltas bia a laghdú.
   • Níl aon luach cothaithe ag deochanna saor ó calraí mar sóid, agus is féidir leis an siúcra i súnna tionchar diúltach a imirt ar fhiacla agus ar shláinte ghinearálta nuair a dhéantar barraíocht bia a ithe.
   • Is rogha maith é uisce i gcónaí, beidh sé níos fearr do leanaí a gcaithfidh meáchan a fháil agus iad ag ól bainne iomláine, caoineoga nó deochanna measctha, nó fiú forlíonta cothaitheacha mar PediaSure nó Ens. Cuir ceist ar phéidiatraiceoir do linbh faoin rogha is fearr.
   • Tabhair deochanna de na deochanna is fearr leat do do pháiste tar éis béilí. Ná hól roimhe seo, agus ná tabhair dóthain suimeanna do do pháiste le go mbraitheann siad compordach (sábháilte) agus iad ag ithe. Cuideoidh sé le leanaí nach bhfuil uisce “faoi bhláth” acu.
   fógra

Modh 4 de 4: Calraí i mBianna a Mhéadú

1. 

   Tiontaigh bainne ina chara. Nuair a chuirtear táirgí déiríochta mar bhainne agus cáis le réimse leathan bia, is roghanna iontacha iad na táirgí seo chun ábhar calórach (agus cothaitheach) a mhéadú.
   • Is bealaí iad caoineoga agus milkshakes chun cabhrú le leanaí calraí a chur leis, agus cuireann torthaí úra leis an ábhar cothaithe freisin.
   • Is féidir cáis a leá nó a sprinkled thar aon rud, ó uibheacha go sailéid go glasraí steamed.
   • Bain triail as bainne a chur le leite stánaithe in ionad uisce, agus uachtar géar, cáis uachtair nó torthaí agus glasraí tumtha i iógart a chur leis.
   • Féadfaidh tú coigeartú a dhéanamh má tá ailléirge nó do-ite ar do leanbh, nó mura maith leat táirgí déiríochta a úsáid. Soláthraíonn bainne soighe nó almón a lán calraí agus cothaithigh, mar shampla is féidir tofu leanbh a úsáid mar smuidín.

2. 

   Úsáid níos mó im peanut. Chomh fada agus a bhíonn im peanut saor ó ailléirgí, is é im peanut an rogha is fearr i gcónaí le cur le béilí linbh, soláthraíonn sé go leor calraí agus próitéin.
   • Caith im peanut ar arán cruithneachta ar fad, bananaí, úlla, soilire, brioscaí gráin iomláin, agus pretzels.
   • Is féidir leat é a mheascadh le caoineoga agus milkshakes freisin, agus fónamh mar “ghreamú” idir dhá pancóg nó tósta na Fraince.
   • Má tá ailléirge peanut ort, is féidir im almón a bheith ina hionad iontach. Soláthraíonn ola flaxseed agus flaxseed go leor calraí agus cothaithigh freisin.

3. 

   Glac céimeanna beaga chun calraí a athlánú. Is féidir le comhábhair a chur leis agus beagán a athsholáthar cion calraí forlíonta bia linbh a mhéadú. Mar shampla, d'fhéadfá triail a bhaint as:
   • Cócaráil núdail agus rís le huisce sicín in ionad uisce plain.
   • Le go n-ithefaidh leanaí torthaí triomaithe, íosfaidh siad níos mó toisc nach bhfuil uisce i dtorthaí triomaithe chun a mbolg a líonadh.
   • Cuir ola flaxseed, a bhfuil blas an-éadrom air, ar bhianna éagsúla ó chóirithe sailéid go im peanut agus caoineoga banana.
   • Cuir mairteoil nó sicín bruite le pasta, pizza, leite, stobhach, uibheacha scrofa, pasta agus cáis.

4. 

   Bain triail as oidis calraí éagsúla. Ar líne tá go leor bealaí ann chun bia oiriúnach a chócaráil chun cabhrú le leanaí meáchan a fháil i gceart. Mar shampla, tá bealaí éagsúla sa leabhar ar líne ag Ionad Leighis UC-Davis (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) chun bia linbh atá furasta a ithe a chócaráil. , cosúil le torthaí tumtha agus "milkshake".
   • Míníonn sé freisin conas bainne sár-calorie a dhéanamh trí dhá spúnóg bhoird de phúdar bainne tirim a chur le gach cupán bainne iomlán nó bainne beagmhéathrais.
   • Tá biachláir le haghaidh “liathróidí fuinnimh” in alt cabhrach eile, miasa déanta as torthaí triomaithe, cnónna agus bianna úsáideacha eile ar féidir iad a stóráil ar feadh i bhfad agus iad a bheathú go gasta agus iad óg. ocras.
   fógra

Rabhadh

• Seachain bianna agus deochanna siúcrúla nó sailleacha - cosúil le sceallóga, cácaí, barraí agus uisce sóide - chun calraí do pháiste a mhéadú. Is féidir leis na bianna seo cabhrú le leanaí meáchan a fháil ach tá siad díobhálach d’fhorbairt fiacla, meitibileachta, matáin, croí agus inchinne, agus d’fhéadfadh siad fadhbanna sláinte atá ann cheana a dhéanamh níos measa (mar shampla diaibéiteas).
• Má tá imní ort nach bhfuil do leanbh ag meáchan a fháil nó ag meáchan a chailleadh, féach le do dhochtúir láithreach, go háirithe má tá athrú mór ann, nó má tá do leanbh tinn.