Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Déan an príomh-bheatha ón mbun
• Modh 2 de 4: An fónamh is fearr
• Modh 3 de 4: Freastal ar an Twist Barr
• Modh 4 de 4: Freastal ar léim
• Leideanna

Ar mhaith leat imirt ar fhoireann eitpheile ach níl a fhios agat conas an liathróid a sheirbheáil? Lean na leideanna simplí san alt seo chun foghlaim conas freastal i gceart.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Déan an príomh-bheatha ón mbun

1. 1 Glac seasamh. Cuir leithead ghualainn do chosa óna chéile, ach ag an am céanna cos amháin a bhrú ar aghaidh, an ceann eile ar ais.
   • Ba cheart go mbeifeá in ann leanacht ar aghaidh nó ar gcúl gan eagla go gcaillfeá d’iarmhéid. Dá bhrí sin, ní mór duit an seasamh áirithe seo a ghlacadh, mar is é an ceann is cobhsaí é.
   • Déan cinnte go seasann tú ar an talamh le do chosa iomlána agus ní ar do bharraicíní.
   • Cuirfidh tú tús le do ghluaiseacht trí do mheáchan a aistriú chuig do chos chúl. Ag an am céanna, coinnigh seasamh agus ná tóg do chos tosaigh as an talamh.
2. 2 Tóg an liathróid. Coinnigh é le do lámh neamh-cheannasach (an ceann nach scríobhann tú leis), ba chóir go mbeadh an lámh eile saor.
   • Coinnigh an liathróid os do chomhair, os cionn do chromáin agus díreach faoi bhun do choim.
   • Ná tarraing an liathróid rófhada uait, ar shlí eile ní bheidh tú in ann í a bhualadh le do lámh saor.
   • Ná greim an liathróid ró-chrua, ach lig di scíth a ligean i dtearmann do láimhe. Coinnigh an liathróid go réidh le do mhéara chun nach dtitfidh sí.
3. 3 Ceartaigh do staidiúir. Ba chóir an corp uachtarach agus na guaillí a chlaonadh beagán ar aghaidh. Coinnigh do shúile ar an liathróid an t-am ar fad.
4. 4 Déan dorn le do lámh saor in aisce. Déan dorn ionas nach mbeidh do ordóg bioráin.
5. 5 Tonn do lámh. Déan dorn agus luasc do lámh, ag aithris ar ghluaiseacht luascadáin.
   • Swing ionas go mbeidh do phailme os comhair agus go bhfuil do ordóg dírithe ar an taobh.
   • Ní gá do lámh a ardú ró-ard agus tú ag luascadh; tabhair do lámh chomh fada agus a lúbfaidh tú ar aghaidh. Mar shampla, má luascann tú leath chéim, ansin tóg do lámh leath chéim siar ón suíomh tosaigh.
   • Le linn an luascadáin, aistrigh do mheáchan go réidh ón gcúl go dtí an chos tosaigh.
6. 6 Buail an eitpheil. Déan iarracht bualadh díreach isteach sa lár faoin liathróid chun an liathróid a chaitheamh go réidh thar an líontán.
   • Bain an lámh a bhí ag coinneáil na liathróide díreach sular bhuail tú an liathróid.
   • Tóg an buille go dtí an deireadh. Ní gá an lámh a stopadh díreach tar éis an tionchair. Lig dó bogadh ag gluaiseacht agus níos mó fórsa a thabhairt don bhuille.
   • Coinnigh do shúile ar an liathróid an t-am ar fad.

Modh 2 de 4: An fónamh is fearr

1. 1 Cuir do chosa i gceart. Ba chóir go mbeadh leithead an ghualainn ag an gcosa agus an chos chlé ar aghaidh.
   • Caithfidh tú dul timpeall go dtí an áit ar mhaith leat freastal. A bhuíochas leis seo, déanfaidh tú do chorp a líneáil in aon líne amháin agus an leas is fearr a bhaint as fónamh láidir.
   • Ba chóir go mbeadh an meáchan go léir ar an gcos chúl.
2. 2 Leathnaigh do lámh ingearach le do chorp. Coinneoidh tú an liathróid le do lámh neamh-cheannasach - an ceann nach scríobhann tú leis.
3. 3 Faigh réidh chun an liathróid a chaitheamh. Le do lámh neamh-cheannasach, caithfidh tú an liathróid suas 30-45 ceintiméadar.
   • Scaoil do lámh nuair a bhíonn an liathróid ag leibhéal na súl nó nuair a bhíonn an lámh sínte go hiomlán.
   • Tá sé tábhachtach an liathróid a chaitheamh díreach suas, mar má chaitheann tú í ar an taobh, beidh ort síneadh agus caillfidh tú seasmhacht agus tú ag fónamh.
   • Ná déan iarracht an liathróid a chaitheamh, díreach toisc go bhfuil sí riachtanach, déan iarracht í a bhrú suas, mar a bhí. Cabhróidh sé seo leat gan an liathróid a chaitheamh ró-ard.
   • Faigh réidh chun an liathróid a bhualadh. Tabhair leat uillinn na láimhe a thabharfaidh tú aiseolas dó ionas go mbeidh sé ag leibhéal do chluas.
   • Agus tú ag tarraingt do lámh ar ais, samhlaigh go dtarraingeoidh tú an sreangán leis an liathróid uirthi. Seo go garbh an chaoi ar chóir do uillinn a lúbadh sula ndéantar é a sheirbheáil.
   • Nuair a bhuaileann an liathróid an barrphointe, lean ar aghaidh agus bhuail í. Úsáid an Fleasc lámh agus torso chun neart a thabhairt don phunch.
4. 4 Buail an liathróid. Buail an liathróid le do phailme oscailte, nó is féidir leat do phailme a fháscadh ina dhá leath.
   • Úsáid fuinneamh an bhuille. Stop leaning ar aghaidh tar éis teagmháil a dhéanamh leis an liathróid.
   • Mura seirbhís bun atá ann, ní gá duit an lámhaigh a chríochnú.
   • Le haghaidh fónamh barr, ní mór duit do lámh a thonnú ar aghaidh agus an liathróid a bhualadh. Sa chás seo, tá an lámh casta nó beag ar chor ar bith.

Modh 3 de 4: Freastal ar an Twist Barr

1. 1 Glac an seasamh ceart. Glac an seasamh céanna leis an mbeatha barr. Cosa leithead ghualainn óna chéile, lúbtha beagán.
   • Is gá an corp a chlaonadh ar aghaidh beagán, agus ba chóir an meáchan go léir a aistriú chuig an gcos tacaíochta ar ais.
   • Chun an liathróid a chaitheamh, caithfidh an lámh neamh-cheannasach a bheith ingearach leis an gcorp.
   • Ardaigh an lámh lena mbuailfidh tú an liathróid go leibhéal na súl, agus an uillinn ag pointeáil siar.
2. 2 Caith an liathróid. Caith an liathróid suas ar an mbealach céanna leis an mbarrfhreastail. Caith suas 45 cm ar a laghad ón suíomh tosaigh.
   • Caith díreach suas, ní ar an taobh, ionas nach gcaillfidh tú cothromaíocht agus tú ag fónamh.
   • Cé go bhfuil an liathróid tossed beagán níos airde le haghaidh twist twist ná le haghaidh barrfhreastail, ná toss fós ró-ard. Sa chás seo, is dóichí go ndéanfaidh tú nóiméad an tionchair a ríomh go mícheart agus go dtiocfaidh an fónamh amach go neamhchothromaithe.
3. 3 Bog do lámh ar ais chun ciceáil. Ba chóir go mbeadh suíomh na stailce mar an gcéanna leis an mbarrfhreastail, agus an uillinn ar chúl an chinn ag leibhéal na cluaise.
4. 4 Tonn do lámh ar aghaidh chun an liathróid a bhualadh. In áit díreach an liathróid a bhualadh mar a dhéanfá le barrfhreastail, ní mór duit bualadh le do phailme oscailte ó thuas.
   • Le linn an luascadáin, ní mór duit dul timpeall ionas go n-iompófar gualainn na láimhe a caitheadh ​​an liathróid ón liathróid.
   • Cuir an lámh ionas go mbeidh na méara dírithe ar an urlár le linn an tionchair. Ba cheart é seo a dhéanamh ag an am céanna agus tú i dteagmháil leis an liathróid nuair a bhrúnn tú ar aghaidh í.
   • Le linn na seirbhíse, lean ort ag bogadh do lámh ionas go stopfaidh an lámh níos ísle ná mar a bhí an liathróid i ndiaidh na seirbhíse.
   • Críochnaíonn an buille le meáchan coirp ag aistriú go dtí an chos tosaigh.

Modh 4 de 4: Freastal ar léim

1. 1 Déan cinnte go bhfuil tú réidh le freastal. Is é an fónamh léim an tseirbhís is deacra ar fad agus níor chóir é a dhéanamh ach má tá tú muiníneach gur féidir leat. Seachas sin, déan ceann de na trí fhreastalaí roimhe seo.
2. 2 Bog achar leordhóthanach ón líne. Má imríonn tú taobh istigh, ba chóir fónamh léim a dhéanamh taobh thiar den chúirt. Tar éis léim, is féidir leat teacht i dtír taobh thiar den líne.
3. 3 Glac an suíomh tosaigh. Cuir leithead ghualainn do chosa óna chéile. Ba chóir an chos ar thaobh na láimhe nach bhfuil ag freastal a bhrú beagán ar aghaidh.
   • Beidh ort cúpla céim chun tosaigh a ghlacadh, mar sin déan cinnte go bhfuil tú compordach leis seo ó do phost.
   • Coinnigh an liathróid le do lámh neamh-cheannasach agus bí réidh chun an lámh a bhuailfidh tú leis an liathróid a luascadh.
4. 4 Tóg cúpla céim chun tosaigh. Ag tosú le do chos chlé, tóg dhá chéim chun tosaigh.
   • Ná glac céimeanna ró-fhada, ar shlí eile caillfidh tú d’iarmhéid le linn na stailce.
   • Glac na céimeanna seo go mall agus tú i mbun aclaíochta, ach luathaigh agus tú ag imirt.
5. 5 Caith an liathróid. Ag tosú ar an tríú céim a thógáil, caith an liathróid isteach san aer 30-45 ceintiméadar le do lámh neamh-cheannasach.
   • Chun dul isteach i lár na liathróide agus fónamh maith a dhéanamh, caith an liathróid ní go dtí an taobh, ach díreach os do chomhair.
   • Caith an liathróid ní díreach os a chionn, ach beagán os do chomhair.Tá sé seo toisc go mbeidh tú ag eitilt ar aghaidh le linn na léim agus beidh sé deacair teacht ar ais chun an liathróid a bhualadh.
6. 6 Ag an am céanna ag tarraingt do lámh ar ais, léim ar aghaidh agus suas. Chun infheistíocht a dhéanamh i bpunch, beidh tú ag iarraidh léim chomh hard agus is féidir.
   • Tarraing do lámh ar ais, agus do uillinn díreach taobh thiar de do chluas.
   • Úsáid nóiméad an léim chun an corp iomlán a bhrú ar aghaidh le linn an tionchair; ní mór duit an liathróid a bheith ar leibhéal do shúl sula mbuailfidh sí.
7. 7 Buail an liathróid. San aer, is féidir leat lasnairde nó casadh a dhéanamh.
   • Chun an fónamh a thumadh, bog do lámh ar ais agus bhuail an liathróid le do phailme oscailte, amhail is go raibh tú ag tabhairt slap san aghaidh. D’fhéadfadh léim a bheith ina chúis leat eitilt ar shiúl beagán taobh thiar den liathróid.
   • Chun fónamh a léim ó thuas, bhuail an liathróid ó bhun go barr agus tú ag casadh do láimhe. Mar gheall ar an léim, rachaidh tú i bhfad taobh thiar den liathróid tar éis duit bualadh.

Leideanna

• Is é an cleachtas an eochair do rath, mar sin coinnigh an oiliúint go crua!
• Féadfaidh tú a iarraidh ar chara cabhrú leat le fothaí ar scoil, ag a áit féin, nó ag d’áit.
• Má bhuaileann tú ró-chrua, is féidir leat an tsíleáil a bhualadh nó an ceap a chaitheamh.
• Le linn an bhuille, caithfidh an lámh a bheith daingean, agus caithfidh an buille féin a bheith gasta agus lena neart go léir.
• Is féidir leat cleachtadh mar chairn taobh thiar de líne na cúirte imeartha.