Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: An galar a dhiagnóisiú
• Modh 2 de 4: Cógais a Úsáid chun Tinneas cinn RVHC a Chóireáil
• Modh 3 de 4: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála
• Modh 4 de 4: Cistí neamhdheimhnithe a úsáid
• Leideanna
• Rabhaidh

Is tinneas cinn comhpháirteach temporomandibular pian a tharlaíonn mar gheall ar fhadhbanna leis na matáin chomhpháirteacha nó na matáin bhainteacha. I láthair pian agus mífheidhm an fhód, na hailt jaw agus na matáin a bhaineann leis an fhód, is féidir neamhord den chomhpháirt temporomandibular a bheith ann, rud a d’fhéadfadh tinneas cinn agus pian a chur faoi deara i limistéar an fhód. Maidir le tinneas cinn comhpháirteach temporomandibular, is féidir leat cógais chruthaithe a thriail, lena n-áirítear roinnt leigheasanna baile, nó leigheasanna tíre neamhdheimhnithe a d’fhéadfadh a bheith ag obair do roinnt daoine.

Céimeanna

Modh 1 de 4: An galar a dhiagnóisiú

1. 1 Faigh amach an bhfuil neamhord sa chomhpháirt temporomandibular de bharr na tinneas cinn. Má tharlaíonn tinneas cinn go minic le hairíonna áirithe, is féidir gurb é neamhord an chomhpháirte temporomandibular is cúis leis an bpian. Mar shampla, b’fhéidir go gcloisfidh tú fuaimeanna cliceáil nuair a osclaíonn tú nó a dhúnann tú do bhéal. B’fhéidir go bhfuil aghaidh tinn ort freisin. Is féidir le do ghiall a bheith cráite freisin, rud a fhágann go mbeidh sé deacair ort do bhéal a oscailt nó a dhúnadh. Féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ar do chumas éisteachta agus greim.
   • Ós rud é go bhfuil baint ag tinneas cinn de bharr galar VNS le neamhord ar an VNS, d’fhonn faoiseamh a thabhairt dóibh, is gá an galar bunúsach a leigheas.
2. 2 Féach ar do dhochtúir. Ar dtús, labhair le do dhochtúir nó le d’fhiaclóir. Beidh siad in ann comharthaí tosaigh RVNS a aithint. Má tá do chás níos déine, ba cheart duit speisialtóir a fheiceáil, ach is faoi do dhochtúir nó d’fhiaclóir atá sé cinneadh a dhéanamh.
3. 3 Faigh scrúdú fisiceach. Scrúdóidh do ghairmí cúraim shláinte nó d’fhiaclóir do ghiall agus an méid is féidir leat é a oscailt. Brúfaidh an dochtúir go héadrom ar do ghiall chun a fháil amach cá bhfuil do phian. Ina theannta sin, féadfaidh do dhochtúir scanadh MRI, X-gha, nó CT a ordú chun cabhrú leat an cás a thuiscint níos fearr.
4. 4 Féach teiripeoir fisiceach. Más rud é, mar gheall ar strus, eagla, nó easpa smachta, go ndéanann tú do chuid fiacla a bhualadh nó a mheilt i do chodladh, is féidir le teiripe fisiceach cabhrú leat do scíth a ligean. Is féidir le do dhochtúir nó d’fhiaclóir fisiteiripe a mholadh.

Modh 2 de 4: Cógais a Úsáid chun Tinneas cinn RVHC a Chóireáil

1. 1 Glac faoisimh pian. Féadfaidh tú faoisimh pian neamh-oideas a cheannach le haghaidh tinneas cinn ag aon chógaslann. Is féidir leis na drugaí seo cabhrú le pian a rialú, athlasadh a mhaolú, agus tinneas cinn a mhaolú.
   • Glac druga frith-athlastach neamhsteroidal (NSAID) cosúil le ibuprofen, aspirin, nó naproxen chun pian agus athlasadh a mhaolú. Ní dhéanfaidh acetaminophen ach pian a mhaolú.
   • Má tá pian mór ort, féadfaidh do dhochtúir faoiseamh pian níos láidre a fhorordú.
2. 2 Fiafraigh faoi relaxants muscle chun do matáin jaw a scíth a ligean. Is drugaí ar oideas iad maolaitheoirí matáin ar féidir leo teannas sna matáin a mhaolú agus pian a mhaolú. Ós rud é go ndéanann siad comharthaí RVNS a mhaolú, is féidir leo tinneas cinn a laghdú freisin.
   • De ghnáth, cuirtear na cógais seo i do bhéal agus tógtar iad thar roinnt seachtainí, cé go bhféadfadh sé seo a bheith níos lú ná seachtain duit. Féadfaidh do dhochtúir shots scíthe a fhorordú duit freisin, a thabharfaidh sé duit ina oifig.
   • Toisc gur féidir le maolaitheoirí matáin éifeacht soporific a bheith acu ar dhuine, níl siad oiriúnach do gach duine. Tóg iad níos gaire don leaba ionas nach mbraitheann tú codlatach i rith an lae.
3. 3 Smaoinigh ar fhrithdhúlagráin tricyclic a ghlacadh (TCAnna). Cé go n-úsáidtear na cógais seo go coitianta chun dúlagar a chomhrac, is féidir leo cabhrú le pian a mhaolú. De ghnáth forordaítear na drugaí seo i dáileoga measartha íseal.
   • Sampla de TCA is ea amitriptyline (Elavil).
   • Ba chóir duit tosú le dáileog bheag, ach d’fhéadfadh do dhochtúir é a mhéadú mura soláthraíonn an dáileog reatha faoiseamh.
4. 4 Tóg sedatives roimh leaba. Cabhróidh sedatives le do chuid fiacla a choinneáil ó mheilt i do chodladh. Ós rud é go bhféadfadh meilt do chuid fiacla RVNS a dhéanamh níos measa, is féidir le sedatives cabhrú le hairíonna éagsúla RVNS a mhaolú, lena n-áirítear tinneas cinn. Bunaithe ar aon riochtaí míochaine eile atá agat, cógais a ghlacann tú, agus stair mhíochaine, cinnfidh do dhochtúir na támhacháin is fearr duitse.
5. 5 Smaoinigh ar instealltaí Botox chun stop a chur le gluaiseacht an fhód. Is annamh a úsáidtear an chóireáil seo, toisc go bhfuil an díospóireacht maidir lena háisiúlacht fós ar siúl. Is é an smaoineamh ná cuidiú leis an bhfód ró-aimsir a scíth a ligean, agus tinneas cinn a mhaolú.
6. 6 Glac corticosteroids chun faoiseamh mór a mhaolú. Déanann corticosteroidí aithris ar tháirgí nádúrtha na faireoga adrenal agus laghdaíonn siad athlasadh agus pian ó fhadhbanna ANS. Mar sin féin, is annamh a fhorordaítear corticosteroidí le haghaidh RVNS. Ní fhorordóidh do dhochtúir corticosteroidí ach amháin má tá an athlasadh trom.

Modh 3 de 4: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála

1. 1 Féach ar do bhogóg ag bogadh. Féadann gluaiseachtaí áirithe comharthaí RVNS a dhéanamh níos measa, mar shampla yawning. Más féidir leat na gluaiseachtaí seo a sheachaint, is lú seans go mbeidh cineálacha eile pian agat. Ba cheart duit amhránaíocht nó guma coganta a sheachaint freisin.
2. 2 Sín agus scíth a ligean do matáin an fhód. Múinfidh do dhochtúir, d’fhiaclóir, nó do theiripeoir fisiceach teicnící duit chun do ghiall a scíth a ligean. Mar shampla, foghlaimeoidh tú massage réidh do matáin jaw. Nuair a bhíonn tinneas cinn ort, suathaireacht ar do ghiall chun pian a mhaolú.
   • Oscail agus dún do bhéal go mall chun matáin do ghialla a shíneadh agus matáin ghoirt a neartú. Oscail do bhéal, ach gan a bheith ró-leathan, fan 5 soicind, ansin déan é a dhúnadh go mall. Le linn an chleachtaidh, coinnigh do cheann díreach agus breathnaigh suas.
3. 3 Bainistigh strus chun teannas a mhaolú ó do matáin aghaidhe. Méadaíonn strus an teannas sna matáin aghaidhe agus d’fhéadfadh go dtiocfadh tinneas cinn ort a bhaineann le RVNS. Féadann strus a bheith ort freisin do chuid fiacla a mheilt, rud a d’fhéadfadh do ANS a dhéanamh níos measa agus tinneas cinn a chur ort.
   • Is féidir le Yoga cabhrú leis na matáin i do mhuineál agus i do chorp a scíth a ligean agus pian sna matáin i do mhuineál, d’aghaidh agus ar ais a laghdú. Is féidir le Yoga cabhrú le strus a mhaolú. Cláraigh le haghaidh ranganna yoga ag do ghiomnáisiam áitiúil chun strus a mhaolú.
   • Déan cleachtaí análaithe simplí. Nuair a thosaíonn tú ag mothú neirbhíseach, stad agus dírigh ar do chuid análaithe. Dún do shúile, glac anáil dhomhain agus comhaireamh go ceathrar. Exhale go domhain agus comhaireamh go ceathrar arís. Lean ar aghaidh ag breathe, ag scaoileadh gach imní le gach exhalation go dtí go scíth a ligean.
4. 4 Cleachtadh go rialta. Déan cleachtaí éagsúla cúpla uair sa tseachtain chun pian a mhaolú. Den chuid is mó, cuideoidh aclaíocht leat déileáil níos fearr le pian. Snámh, téigh ag siúl nó oibrigh amach sa seomra aclaíochta - déan gach rud is mian leat.
5. 5 Cuir comhbhrúite te agus fuar i bhfeidhm. Nuair a bhíonn fadhbanna agat le do ghiall, cuir comhbhrú fuar nó te air. Cuidíonn an bheirt acu le pian sna matáin a mhaolú, rud a mhaolóidh tinneas cinn.
   • Chun comhbhrú te a dhéanamh, tóg tuáille aghaidh, doirt uisce te air, agus cuir ar d’aghaidh é. Chun comhbhrú fuar a dhéanamh, timfhilleadh pacáiste oighir le tuáille. Ná cuir an comhbhrú i bhfeidhm ar feadh níos mó ná 20 nóiméad.
6. 6 Ceannaigh splint nó garda béil chun do ghiall a chosaint. Nuair a bhíonn tú ag meilt nó ag comhrá ar feadh i bhfad, tosaíonn an fhód agus na fiacla ag athrú, agus is féidir é seo a leigheas le gardaí béil nó scoilteanna. Méadaíonn greim mícheart nó mí-ailínithe an pian ceann agus matáin a bhaineann leis an ANS.
   • Tá na scoilteanna déanta as plaisteach crua agus clúdaíonn siad do chuid fiacla uachtaracha agus íochtaracha, agus iad á gcosaint agus tú ag meilt nó ag comhrá. Is féidir leat iad a chaitheamh an lá ar fad, gan iad a thógáil amach ach le linn béilí. Má dhéanann splint an pian níos measa, stop ag caitheamh é agus glaoigh ar do dhochtúir.
   • Tá gardaí oíche cosúil le scoilteanna agus cuireann siad cosc ​​ar fhiacla a mheilt le linn codlata.Laghdóidh an gléas seo brú ar an ANS agus cuideoidh sé le tinneas cinn a mhaolú.
7. 7 Ith bianna boga chun brú ar do ghiall a mhaolú. I gcás RVNS an-dian, is féidir leis an mbia a bheith níos measa má itheann tú bia soladach. De réir mar a théann do chuid comharthaí in olcas, d’fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn ort. Dá bhrí sin, má tá comharthaí troma ort, is fearr aistriú go bianna boga.
   • Ith bianna atá furasta a chew, mar shampla glasraí bruite, bananaí, anraithí, uibheacha, prátaí mashed, caoineoga agus uachtar reoite. Gearr bia i bpíosaí beaga.

Modh 4 de 4: Cistí neamhdheimhnithe a úsáid

1. 1 Éanlaith chlóis. Deirtear go gcuidíonn an éanlaith burdock, de réir dealraimh, le teannas matáin, tinneas cinn a mhaolú, agus go n-úsáideann cuid acu é chun RVNS a chóireáil. Chun éanlaith chlóis a dhéanamh, meileann an t-ualach ar dtús. Is féidir leat é a cheannach ag roinnt siopaí soláthair sláinte. Cuir beagán uisce leis chun greamaigh a dhéanamh. Cuir an greamaigh i bhfeidhm ar an taobh amuigh de do fhód nó cibé áit a bhfuil pian ort.
   • Is féidir leat bindealán ceann a úsáid freisin. Glac tuáille cistine agus cuir an greamaigh air. Fill an tuáille ar fhad chun an limistéar a fhilleadh ón mbarr go dtí an teampall. Déan cinnte go mbaineann an ghreamú leis na réimsí seo. Fill tuáille timpeall do chinn agus ná bain é ar feadh 5 uair an chloig.
   • Níl aon fhianaise mhíochaine ann go bhfuil burdock éifeachtach chun aon riocht míochaine a chóireáil.
2. 2 Úsáid meascán d’ola lus an phiobair nó eucalyptus. Ola riachtanach d’ardchaighdeán a cheannach. Cuir cúpla braon ar do theampaill. I gcás roinnt daoine, chuidigh sé seo le tinneas cinn a mhaolú. Fuair ​​staidéar amháin gur féidir leis na holaí seo a chomhcheangal le eatánól matáin a mhaolú, ach níl aon fhianaise ann go bhfuil aon éifeacht ag an meascán ar phian.
   • Chun meascán d’ola lus an phiobair nó eucalyptus a dhéanamh, bain úsáid as tincture de 10% d’ola riachtanach go 90% eatánól. Cuimil an meascán seo go réidh ar do mhullach.
3. 3 Ól tae marjoram. Áitíonn cuid acu go bhfuil airíonna frith-athlastacha aige agus go gcuidíonn sé le tinneas cinn. Chun an tae seo a dhéanamh, boil gloine uisce agus teaspoon de marjoram triomaithe i sáspan. Lig an tae suanbhruith ar feadh 15 nóiméad sula gcuirfidh sé an tae faoi bhrú. Más maith leat, is féidir leat mil a chur le do thae chun é a mhilsiú. Ól tae chun tinneas cinn a mhaolú.
4. 4 Faigh speisialtóir acupuncture. Fuarthas amach gur féidir le acupuncture cabhrú le tinneas cinn a mhaolú. Cuireann acupuncturists snáthaidí beaga isteach i gcodanna éagsúla den chorp chun neamhoird áirithe a chóireáil. Toisc go bhfuil na snáthaidí chomh beag, is gnách go mbíonn an nós imeachta seo gan phian. Agus speisialtóir acupuncture á lorg agat, déan cinnte go bhfuil siad deimhnithe ag an mBord Náisiúnta Acupuncture agus Leigheas Oirthearach.

Leideanna

• Nuair a bhraitheann tú tinneas cinn ag druidim leat, bain úsáid as do mhéar chun suathaireacht a dhéanamh go réidh ar do cheann, do ghiall agus do matáin aghaidhe. Cabhróidh sé seo leis na matáin a scíth a ligean agus pian a laghdú.

Rabhaidh

• Ní réiteach ar na fadhbanna tinneas cinn a bhaineann le RVNS é úsáid fhadtéarmach faoisimh pian. Téigh chuig an bhfiaclóir agus faigh cóireáil phearsantaithe do RVNS sula dtéann an fhadhb in olcas. Má thagann deacrachtaí chun cinn, b’fhéidir go mbeidh ort máinliacht.
• Cuireann droch-staidiúir (ag lúbadh do mhuineál an fón a shealbhú nó do chúl a lúbadh agus tú ag obair ar ríomhaire) níos mó brú ar matáin do chinn, do mhuineál agus do ghialla, rud a d’fhéadfadh go dtiocfadh tinneas cinn go mór ort.