Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas Iontaobhas a Thógáil
• Modh 2 de 3: Daoine Iontaofa a Aimsiú
• Modh 3 de 3: Foghlaim le Muinín Arís i ndiaidh Tráma Mothúchánach
• Leideanna
• Rabhaidh

Is príomhfhachtóir í muinín chun caidreamh cuiditheach a thosú agus a chothabháil. Féadann muinín a bheith agat as duine an cumas chun do rúin is tábhachtaí a roinnt, agus a bheith cinnte go dtiocfaidh duine chuig cruinniú in am i gcónaí. Tá leibhéil éagsúla muiníne ann, ach éilíonn siad uile go bhfuil creideamh agat i ndaoine eile.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas Iontaobhas a Thógáil

1. 1 Tosaigh ag muinín ar dtús. Is dúshlánach é an tionscnamh a ghlacadh, ach beidh sé i bhfad níos éasca duit muinín a thógáil más féidir leat an chéad chéim a thógáil. Tosaigh beag - inis scéal pearsanta ón am atá thart, nocht rún beag, nó cuir ceist ar dhuine ar dháta. Má tharlaíonn sé go bhfuil sé drochbhéasach nó forchoimeádta, ansin is féidir leat an t-ádh a thriail le daoine eile. Ach má dhéanann tú cómhalartú nó má léiríonn tú comhbhrón trí scéal den chineál céanna a roinnt nó trí dhátú a aontú, ansin is é seo an chéad chéim chómhalartach i dtreo caidreamh muiníne.
2. 2 Tógann muinín am. Ní féidir é a chasadh air nó as láithreach. Beirtear muinín le himeacht ama, fásann sé níos láidre le caidrimh. Tosaigh muinín a bheith agat as daoine i rudaí beaga (teacht chuig cruinnithe in am, cuidigh le rudaí beaga) sula dtéann tú ar iontaoibh rún mór.
   • Ní gá breithiúnas a thabhairt ar dhuine ag an gcéad chruinniú.
3. 3 De réir a chéile foghlaim conas daoine a oscailt. Is mór an muinín atá agat as rúin, eagla agus buarthaí a roinnt. Is minic a thagann an cumas mothúcháin a roinnt le daoine níos déanaí sa chaidreamh, nuair a d’fhorbair muinín eadraibh cheana féin. Tosaigh ag oscailt suas don duine de réir a chéile, breathnaigh ar an bhfreagra, agus gan ach muinín mhór a thaispeáint ansin. Agus tú ag roinnt d’eispéiris phearsanta le daoine eile, cuir cúpla ceist ort féin:
   • An bhfuil suim ag an duine sa mhéid a bhfuilim ag caint faoi? Tá imní frithpháirteach riachtanach don mhuinín.
   • An bhfuil an duine ag insint faisnéise duit féin faoi? Éilíonn iontaobhas cómhalartacht, toisc go gcaithfidh an dá pháirtí a bheith socair agus muiníneach d’fhonn a dtaithí a roinnt.
   • An bhfaigheann tú neamhaird agus condescension ar ais, nach dtugann tú aird ar do chuid imní agus imní? Tá muinín dodhéanta gan meas.
4. 4 Tá leibhéil éagsúla muiníne tuillte ag daoine difriúla. Níl aon leibhéal muiníne “socraithe” i ngach duine mórthimpeall ort. Ní thabharfaidh tú ach an t-iontaobhas is lú is gá do dhaoine áirithe (fostaithe nó lucht aitheantais nua), agus is féidir leat muinín a bheith ag daoine eile as do shaol féin. Is fearr gan daoine a roinnt ina dhá chatagóir “iontaofa” agus “nach bhfuil iontaofa”, ach muinín a bhrath mar raon leathan.
5. 5 Bí ag faire ar ghníomhartha agus iompar daoine, ní focail. Is furasta gealltanas a thabhairt, ach tá sé níos deacra é a choinneáil. Tabhair aird ar iompar, ní ar fhocail, chun a fháil amach cé chomh muiníneach is atá daoine. Má tá fabhar á lorg agat, coinnigh ort breithiúnas go dtí go ndéanfar d’iarratas a fhorghníomhú.Cuidíonn aird ar ghníomhartha seachas focail le breathnú go hoibiachtúil ar dhuine, muinín a thógáil as fíricí amháin.
6. 6 Caithfidh tú a bheith inchreidte ar ais. Chun muinín a chothú i gcaidreamh, caithfidh an duine muinín a bheith agat as freisin. Má bhriseann tú focal faoi leith i gcónaí, má insíonn tú rúin daoine eile, nó má bhíonn tú déanach le haghaidh cruinnithe, ansin déanfaidh daoine an rud céanna leat. Ná déan dearmad faoi riachtanais daoine eile. Tabhair cúnamh agus comhairle, agus éist le heispéiris daoine eile chun muinín fhrithpháirteach a thógáil.
   • Ná inis rúin daoine eile riamh. Is féidir an t-aon eisceacht a bheith ann má tá cúnamh ag teastáil ó dhuine. Mar shampla, d’fhéadfadh cara le dúlagar smaointe féinmharaithe a roinnt leat, ach ba cheart duit insint do shíceolaí nó do ghairmí eile faoi, fiú má iarradh ort fanacht ciúin.
   • Coinnigh d’fhocal agus ná tabhair suas ar phleananna a comhaontaíodh cheana.
   • Bí macánta fiú sna cásanna is deacra.
7. 7 Cuimhnigh, níl daoine foirfe ann. Faraoir, is féidir le duine ar bith botún a dhéanamh - a bheith déanach do chruinniú, rún a nochtadh i ngan fhios dó féin nó féinsmacht a thaispeáint. Má tá tú ag súil go ndéanfaidh gach duine iarracht “muinín a thuilleamh”, ansin teipfidh orthu go léir uaireanta. Tugann an cumas chun muinín a thuiscint an cumas an pictiúr iomlán a fheiceáil, agus ní hamháin botúin randamacha.
   • Déanann daoine neamhiontaofa na botúin chéanna go rialta nó diúltaíonn siad leithscéal a ghabháil as na fadhbanna a chruthaíonn siad.
8. 8 Iontaobhas ort féin. Má chreideann tú i duine, cuir muinín i do chuid instincts ansin. Ní amháin go gcreideann tú ionat féin go bhfuil muinín agat as daoine eile, ach tugann sé deis duit bogadh ar aghaidh má mheallann duine éigin d’iontaobhas. Bí sásta agus seasmhach go mothúchánach. Déanann sé seo níos éasca duit rioscaí a ghlacadh agus muinín a bheith agat as daoine eile.

Modh 2 de 3: Daoine Iontaofa a Aimsiú

1. 1 Bíonn daoine iontaofa iontaofa agus poncúil i gcónaí. Is mór ag na daoine a bhfuil muinín agat astu do chuid ama agus do thuairim, mar sin ní chuirfidh siad a leasanna i dtosach. Is é a bheith déanach do chruinniú, dáta, nó imeacht an chéad chomhartha go bhfuil easpa iontaofachta ann.
   • Úsáid an riail seo laistigh de theorainneacha réasúnta, mar uaireanta is féidir linn go léir a bheith déanach do chruinniú. Tá sé i bhfad níos measa nuair a bhíonn daoine déanach i gcónaí nó ceapacháin a chealú agus a athsceidealú.
2. 2 Coinníonn daoine iontaofa a gcuid geallúintí. Is minic a bhíonn an méid a deir duine an-difriúil óna ghníomhais, ach déanann daoine iontaofa iarracht a gcuid focal a choinneáil. Le go mbeidh muinín i láthair, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go ndéanfaidh an duine an rud a gheall sé a dhéanamh. Mar shampla, daoine iontaofa:
   • A gcuid geallúintí a choinneáil.
   • Comhlánaíonn siad na tascanna agus na tascanna a rinne siad.
   • Leanann pleananna comhordaithe.
3. 3 Ní luíonn daoine iontaofa. Is é an rud is deacra muinín a bheith agat ná bréagach mar ní bhíonn a fhios agat riamh cad atá i ndáiríre ar a n-intinn. Má bhí tú in ann bréag duine eile a nochtadh, fiú neamhshuntasach, ansin is é seo an chéad chomhartha nach bhfuil an duine iontaofa. Tabhair faoi deara aon chás de áibhéil ollmhóra agus bréaga neamhdhíobhálacha. Má tharlaíonn sé seo go rialta, ansin níor cheart duit muinín a bheith agat as duine den sórt sin.
   • Is minic a bhíonn liairí neirbhíseach, ní féidir leo tú a shúil, agus mionsonraí a athrú ina gcuid fabhalscéalta.
   • Cuimsíonn sé seo “ró-ráitis” nuair a cheiltíonn daoine faisnéis uait chun teannas nó fearg a sheachaint.
4. 4 Bíonn a fhios ag daoine iontaofa i gcónaí conas muinín a bheith acu ar ais. Osclóidh do chara iontaofa duit freisin seachas d’achar a choinneáil. Tuigeann siad gur sráid dhá bhealach í an t-iontaobhas, agus ba cheart duit a bheith compordach ag roinnt d’eispéiris má dhéanann daoine cómhalartú. Tugann muinín le fios go bhfuil meas ag an duine ar do chairdeas agus ar do thuairim. Ní dócha go ndéanfaidh sé aon rud a d’fhéadfadh do chaidreamh a mhilleadh.
5. 5 Tabhair aird ar a bhfuil le rá ag an duine faoi dhaoine eile. Má insíonn sé duit rúin nó frásaí daoine eile i gcónaí mar “D’iarr sé orm gan insint faoi seo, ach ...”, ansin tá dóchúlacht ard ann go mbeidh an chinniúint chéanna ag do rúin féin.Léiríonn iompar daoine i do láthair an chaoi a n-iompraíonn siad nuair a bhíonn tú as láthair. Má chreideann tú nár cheart go mbeadh muinín ag daoine eile as an duine seo, níor cheart duit muinín a bheith agat as ach an oiread.

Modh 3 de 3: Foghlaim le Muinín Arís i ndiaidh Tráma Mothúchánach

1. 1 Is gnách go mbíonn sé deacair muinín a chothú tar éis díobhála. Tar éis imeachtaí deacra, éiríonn go leor díobh cosanta agus tosaíonn siad ag fulaingt fadhbanna muiníne. Is instinct é le haghaidh féin-chaomhnaithe - trí mhuinín a bheith agat as daoine eile, bíonn tú i mbaol pian sa todhchaí. Mar sin, trí gan muinín a bheith agat as daoine, cosnaíonn tú tú féin ó fhulaingt. Ná buille féin suas as seo. Níos fearr a fhulaingt a ligean isteach agus iarracht a dhéanamh foghlaim ó bhotúin an ama a chuaigh thart.
2. 2 Cuimhnigh nach léiríonn iompar duine amháin iompar gach duine eile. I measc daoine eile, tá daoine olc, olc agus neamh-iontaofa ar domhan. Mar sin féin, tá an chuid is mó daoine cineálta agus iontaofa, mar sin ná lig do dhroch-sheans ná do dhuine do chumas muinín a bheith agat as daoine eile a scriosadh. Cuimhnigh i gcónaí nach bhfuil an domhan gan daoine cineálta.
3. 3 Ná bí ag teacht ar chonclúidí. Go minic uaireanta, nuair a bhíonn muid ciontach, feargach, nó trína chéile, ligimid dár mothúcháin rith fiáin agus an scéal a dhéanamh níos measa. Sula gcinnfidh tú stop a chur le muinín a bheith agat as duine, cuir cúpla ceist réasúnach ort féin:
   • Cad atá ar eolas agam faoi na rudaí a tharla?
   • Cad tá mé ag buille faoi thuairim faoin duine seo?
   • Conas a d’fhreagair mé sa chás seo? An raibh mo iompar iontaofa?
4. 4 Is cuimhin le daoine betrayals níos fearr ná rudaí dearfacha. De réir an staidéir seo, tá ár gcuid brains cláraithe chun betrayal a mheabhrú níos gasta ná cuimhní cinn maithe, fiú más rud neamhshuntasach é. Chun muinín a athbhunú, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar na chuimhneacháin dearfacha go léir a bhíonn ag an duine seo. Is dócha go bhfuair tú a lán taithí níos taitneamhaí ná mar is féidir leat a thabhairt chun cuimhne láithreach.
5. 5 Gabh leithscéal ó chroí, cuiditheach. Déanann gach duine botúin, fiú iad siúd a bhfuil muinín againn astu. Tar éis díospóide nó eachtra, is é freagra an duine amháin atá tábhachtach. De ghnáth is éard a bhíonn i gceist le leithscéal gasta nó tobann nach bhfuil ann ach foirmiúil. De ghnáth ní dhéantar anseo ach iarracht chun do chuid feirge a chosc. Ní ghabhtar leithscéal fíor-chroíúil toisc go bhfuil tú ag súil leis, ach ag an am céanna féachann siad tú sa tsúil agus iarrann siad maithiúnas. Beidh leithscéal ó chroí mar an chéad chéim chun muinín a atógáil.
   • Cuimhnigh maithiúnas a iarraidh freisin as do chuid éagóir.
6. 6 Cuir in oiriúint do chuid ionchais. Má chaill duine do mhuinín, ní chiallaíonn sé sin nach féidir muinín a bheith aige as. In áit dul ar ais go dtí an tús, déan iarracht muinín a thosú i rudaí beaga níos simplí. Má nochtann cara rún taobh thiar de do chúl, ansin ní féidir leat do rúin a chur ar iontaoibh a thuilleadh. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat am a chaitheamh le chéile a thuilleadh, comhoibriú ag an obair, nó comhráite ócáideacha a bheith agat.
7. 7 Ní fhéadfaidh tú muinín iomlán a fháil ar ais sa duine a rinne feall ort. Ar an drochuair, in ainneoin an chumais muinín a bheith agat as an duine arís, i gcásanna áirithe tá na créachtaí ró-dhomhain le maitheamh. Má léirigh an duine nach féidir muinín a bheith agat as, ná bíodh brón ort nuair a scriosann tú é ó do shaol. Cén fáth a n-athosclófá agus ansin a tholgfaí sa chúl arís.
8. 8 Mura féidir leat muinín a bheith agat as daoine ar bhealach ar bith, déan teagmháil le síceolaí. Bíonn tionchar buan ag tráma mhothúchánach tromchúiseach ar an inchinn, mar sin is fearr duine gairmiúil a fheiceáil mura bhfuil muinín agat as daoine ar chor ar bith. Tá easpa muiníne ar cheann de na hairíonna de PTSD. Mura dteastaíonn uait teiripeoir a fheiceáil, déan iarracht grúpa tacaíochta oiriúnach a aimsiú.
   • Cuimhnigh nach tusa an t-aon duine leis na fadhbanna seo. Tá go leor daoine ar domhan atá ag iarraidh téarnamh ó éifeachtaí a gcuid tráma.

Leideanna

• Bí foighneach agus dóchasach ionas go ndéileálfaidh daoine leat ar an mbealach céanna.
• Uaireanta bíonn daoine drochbhéasach agus cruálach, ach cuimhnigh gur féidir leo a bheith cineálta.
• Is riosca i gcónaí muinín, ach riosca a bhfuil bonn cirt leis.

Rabhaidh

• Má fheileann duine d’iontaobhas go rialta, ansin níl sé tuillte aige. Bí aireach faoi dhaoine a mbíonn leithscéal acu i gcónaí - ní ghortóidh duine atá iontaofa tú an t-am ar fad.