Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Cóireálacha Gruaige
• Modh 2 de 3: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige
• Modh 3 de 3: Do aiste bia agus do nósanna a athrú
• Leideanna

Más oth leat do chuid gruaige a bheith gearr agus má theastaíonn uait do chuid gruaige a fhás amach go gasta, ansin tá an t-alt seo ar do shon. Tar éis duit é a léamh, foghlaimeoidh tú conas gruaig a fhás i gceann seachtaine. D’fhonn do chuid gruaige a fhás, beidh ort roinnt ama a thógáil agus iarracht bheag a dhéanamh! Mar shampla, beidh ort roinnt cóireálacha a dhéanamh chun fás gruaige a chur chun cinn agus athruithe beaga a dhéanamh ar do regimen gruaige. Ina theannta sin, beidh ort d’aiste bia a athrú chun bianna a chuireann fás gruaige chun cinn a áireamh. Lean na leideanna san alt seo agus gheobhaidh do chuid gruaige níos faide i gceann seachtaine.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cóireálacha Gruaige

1. 1 Massage do scalp ag úsáid ola te. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as olaí nádúrtha. Feabhsaíonn massage an scalp le ola téite sláinte an chraiceann agus spreagann sé fás gruaige. Is féidir leat ola cnó cócó, ola olóige, ola argan, nó ola jojoba a úsáid. Coinnigh i gcuimhne, áfach, nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann gur féidir le massage scalp te fás gruaige a luathú.
   • Teas ola ar an sorn nó sa mhicreathonn. Sula n-úsáidtear an ola, déan cinnte nach bhfuil sé ró-the; ba chóir go mbeadh an ola ag teocht chompordach don scalp. Níor cheart go ndéanfadh sé dochar do do chuid gruaige nó scalp.
   • Bain úsáid as do mhéar (ní do tairní) chun suathaireacht go réidh i do chraiceann ag úsáid ola te. Massage i gluaiseachtaí mall, ciorclach. Iarr ar do dhuine grá cabhrú leat le massage scalp. Iarr air massage a scalp lena mhéar ar feadh 3 nóiméad.
   • Ansin cuir an ola i bhfeidhm ar do chuid gruaige agus fág ar aghaidh é ar feadh 30 nóiméad. Ansin seampú do chuid gruaige - níos mó ná uair amháin más gá.
   • Déan suathaireacht ola ar laethanta nuair a bheidh tú ag níochán do chuid gruaige ar aon nós, ionas nach nighfidh tú níos minice.
2. 2 Cuir masc gruaige i bhfeidhm. Cuir masc i bhfeidhm uair nó dhó sa tseachtain chun follicles gruaige a spreagadh agus fás gruaige a luathú. Féadfaidh tú masc a dhéanamh as olaí nádúrtha tú féin nó ceann réidh a cheannach ag siopa cosmaideacha nó i gcógaslann.
   • Measc 1 cupán (240 ml) ola cnó cócó le 1 spúnóg bhoird d’ola almón, ola macadamia, agus ola jojoba. Cuir an masc i bhfeidhm chun gruaig a thaise agus fág ar aghaidh ar feadh 10 nóiméad.Ansin, agus seampú agus oiriúntóir á úsáid agat, nigh do chuid gruaige mar a dhéanfá de ghnáth.
3. 3 Bain triail as ola castor. Tá ola castor ar eolas mar gheall ar a éifeachtaí tairbhiúla ar chraiceann agus ar ghruaig. Coinníonn maisc ola castor gruaig shláintiúil agus luathaíonn siad fás gruaige freisin.
   • Massage do scalp ag baint úsáide as ola castor. Ba chóir go mbeadh an ghruaig sáithithe go hiomlán leis. Tar éis duit an ola a chur i bhfeidhm ar do chuid gruaige agus scalp, cuir caipín cith plaisteach air. Is féidir leat an tuáille a scaipeadh thar do chluasán freisin chun an ola a chosc ó do chás pillow a dhathú.
   • Fág an ola ar do chuid gruaige thar oíche. Sruthlaigh do chuid gruaige go maith an mhaidin dár gcionn ag baint úsáide as do shampoo agus oiriúntóir rialta.
4. 4 Úsáid fínéagar leann úll úll chun do chuid gruaige a shruthlú. Is leigheas an-éifeachtach é fínéagar leann úll Apple chun salachar, olaí agus táirgí a d'úsáid tú chun do chuid gruaige a stíliú a bhaint. Is féidir leat fínéagar leann úll úll a úsáid mar mhalairt ar shampoo. Nó is féidir leat do chuid gruaige a shruthlú le fínéagar leann úll úll tar éis seampú a dhéanamh le oiriúntóir.
   • Úsáid dhá spúnóg bhoird d’fhínéagar le haghaidh dhá ghloine uisce. Sruthlaigh do chuid gruaige leis an meascán seo. Cé gur féidir leat boladh láidir fínéagar a bholadh, rachaidh sé as feidhm le himeacht ama.

Modh 2 de 3: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige

1. 1 Seampú do chuid gruaige dhá nó trí huaire sa tseachtain, ní níos minice. Buíochas leis seo, sáithfidh olaí nádúrtha an chraiceann na fréamhacha gruaige. Beidh an ghruaig hiodráitithe go leor chun cabhrú léi a dheisiú.
   • Má thugann tú faoi deara go n-éiríonn do scalp an-olach nó má bhíonn itching míthaitneamhach agat, b’fhéidir gur mhaith leat do chuid gruaige a ní níos minice.
   • Nuair a bhíonn tú ag níochán, cuir seampú ar an scalp, agus é a massáistiú le do mhéara. Ansin lig don seampú rith síos na snáitheanna agus tú ag sruthlú as.
2. 2 Úsáid oiriúntóir gach uair a bhíonn cithfholcadh agat. Murab ionann agus seampú, teastaíonn oiriúntóir gruaige gach uair a fhliuchfaidh tú do chuid gruaige. Is foinse den scoth lipidí agus próitéiní é go gcaithfidh gruaig fás sláintiúil agus álainn.
3. 3 Sruthlaigh do chuid gruaige le huisce fionnuar. Tar éis duit cith a thógáil, sruthlaigh do chuid gruaige le huisce fionnuar chun na cuticles a dhúnadh, cuir gile breise le do chuid gruaige agus tráma na stíle a laghdú.
   • Tá sé tábhachtach go háirithe do chuid gruaige a shruthlú le huisce fuar tar éis an t-oiriúntóir a úsáid. Trí na cuticles a dhúnadh, déanann an t-uisce fuar "moisturizers" a shéaladh ón oiriúntóir.
4. 4 Ná timfhilleadh gruaig fhliuch i tuáille. Cé go mb’fhéidir go bhfuil tú cleachtaithe le do chuid gruaige a fhilleadh ar thuáille nuair a éiríonn tú as an gcithfholcadán, ní léiríonn sé seo go maith an riocht. Tá siad nochtaithe do strus agus briseadh gan ghá. Tá gruaig fhliuch an-leochaileach, mar sin in ionad í a chuachadh tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh, déan é a thriomú le tuáille tirim.
   • Más mian leat do chuid gruaige a fhilleadh ar thuáille, bain úsáid as tuáille tanaí nó tuáille bog microfiber. Glacann an t-ábhar as a ndéantar na tuáillí seo an taise go maith gan dochar a dhéanamh don ghruaig.
5. 5 Cíor do chuid gruaige roimh leaba. Ná déan dearmad air, áfach. Is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar scuabadh go minic. Sa chás seo, tá sé an-deacair gruaig fhada álainn a fhás. Bain úsáid as cíor brístí nádúrtha roimh leaba. Cabhróidh sé seo leis an sebum a dháileadh ar fud an scalp agus na gruaige, agus é a choinneáil hiodráitithe.
   • Tosaigh cíor do chuid gruaige ón scalp agus oibrigh do bhealach síos, ag cíor trí gach cuid. Déan é seo uair amháin sa lá roimh leaba. Feabhsaíonn sé seo scaipeadh fola, rud atá an-tábhachtach más mian leat gruaig shláintiúil agus fhada a bheith agat. Cé nár cruthaíodh an fhíric seo go fóill, i ndáiríre, tá éifeacht dhearfach ag scuabadh rialta gruaige ar fhás gruaige agus feabhsaíonn sé sláinte gruaige i gcoitinne freisin.
6. 6 Ná húsáid uirlisí stíle te. Déanann uirlisí stíle te, mar shampla gruagaire, straightener gruaige nó iarann ​​tlú, damáiste mór don ghruaig agus cuireann siad cosc ​​ar fhás gruaige.Seachain na huirlisí seo a úsáid más féidir, nó ar a laghad iad a úsáid chomh beag agus is féidir. Más mian leat gruaig shláintiúil, roghnaigh stíleanna gruaige nach dteastaíonn stíliú te uathu.
   • Má úsáideann tú uirlisí stíle te, cas orthu go suíomh teocht íseal. Nó is féidir leat glóthach nó uachtar cosanta a úsáid chun nach ndéanfar dochar do do chuid gruaige.
7. 7 Baile Átha Troim foircinn do chuid gruaige go rialta. Cé go bhféadfadh sé a bheith frithchúiteach, cuideoidh gearradh do chuid gruaige go rialta leis fás níos gasta. Dá bhrí sin, más mian leat do chuid gruaige a bheith sláintiúil agus álainn, tabhair cuairt ar gruagaire go rialta. Cabhróidh gearradh do chuid gruaige go rialta le foircinn scoilte a chosc. Fágann sé sin gur lú an seans go dtabharfaidh tú cuairt ar an gruagaire. Féadann foircinn scoilte a bheith ina chúis le do chuid gruaige a bheith an-bhriste. D’fhéadfadh go n-éireodh siad níos giorra agus beidh ort cuairt a thabhairt ar do gruagaire níos minice.
   • Tabhair cuairt ar do gruagaire gach 6-8 seachtaine agus iarr air a chuid gruaige a ghearradh díreach 3 mm. Buíochas leis seo, ní bheidh foircinn scoilte agat. Déan cuairteanna rialta ar do gruagaire a sceidealú chun do chuid gruaige a choinneáil sláintiúil.
   • Braithfidh minicíocht do chuairteanna ar an gruagaire ar cé chomh tapa agus atá do chuid gruaige ag fás agus cé chomh dona a scoilteann sé.

Modh 3 de 3: Do aiste bia agus do nósanna a athrú

1. 1 Glac forlíonta chun do chuid gruaige a neartú. Roghnaigh coimpléasc vitimín fáis gruaige mura bhfuil go leor vitimíní á fháil agat ó do réim bia. Agus multivitamin á roghnú agat, tabhair aird ar an marc "gruaige". Tugann sé seo le tuiscint go bhfuil vitimíní deartha go sonrach chun gruaig a neartú. Is iad na príomh-vitimíní chun gruaig a neartú ná biotin, vitimíní C agus B. Is féidir leis na forlíonta seo fás gruaige a luathú agus é a dhéanamh sláintiúil agus álainn.
   • Sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta, téigh i gcomhairle le dochtúir a thabharfaidh an dáileog cheart den druga duit. Ina theannta sin, inis do dhochtúir faoi na cógais atá á dtógáil agat ionas gur féidir leis an dochtúir coimpléasc vitimín a roghnú duit a bheidh comhoiriúnach leo.
   • Is féidir le biotin agus vitimíní eile a chuireann fás gruaige chun cinn dul i bhfeidhm ar dhaoine éagsúla ar bhealaí éagsúla, chomh maith le fo-iarsmaí éagsúla a chur faoi deara.
   • Cuardaigh forlíonta a deir go ndearna tríú páirtí (saotharlann neamhspleách) tástáil orthu.
2. 2 Cuir bianna ardphróitéine san áireamh i do réim bia. Cuirfidh méadú ar do iontógáil próitéine fás gruaige chun cinn agus cuideoidh sé le cailliúint gruaige a chosc. Déan cinnte go bhfuil d’aiste bia cothrom. Cuir feoil, iasc, pischineálaigh, cnónna, agus gráin iomlána san áireamh i do réim bia. Más vegetarian tú, cuir soy, pónairí, cnónna, agus gránaigh san áireamh i do réim bia.
   • Roghnaigh na foinsí próitéine cearta. Seachain feoil phróiseáilte ard-saille nó táirgí déiríochta ó do réim bia, mar go bhféadfadh fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh ar na bianna seo.
   • Déan cinnte go bhfuil go leor carbs sláintiúla agat, snáithín, agus cothaithigh thairbhiúla eile i do réim bia, mar shampla torthaí, glasraí agus gráin.
3. 3 Déan iarracht do chuid gruaige a fhás ag baint úsáide as an modh inbhéartaithe. Ag leanúint an mhodha seo, beidh ort do cheann a ísliú ionas go mbeidh sé faoi bhun leibhéal do chroí, a sholáthraíonn sreabhadh cumhachtach fola chuig an scalp. Leis an ngníomh seo, spreagann tú fás gruaige. Luigh ar an leaba ionas go mbeidh do cheann crochta as agus go dtacaíonn imeall na leapa le do mhuineál. Fan sa phost seo ar feadh 4-5 nóiméad sa lá. Níl aon fhianaise eolaíoch ann maidir le héifeachtacht an mhodha seo, ach is cinnte nach ngortóidh sé tú, mar sin níl aon rud ag cur cosc ​​ort an toradh a thriail agus a mheas.
   • Is féidir leat baint yoga a úsáid freisin (mar shampla údar an mhadra ceann síos), an tuiscint cheart, nó an ceannteideal.Is é an smaoineamh do cheann a choinneáil faoi leibhéal do chroí, rud a mhéadóidh sreabhadh fola do cheann.
   • Sula ndéanann tú do cheann a ísliú, is féidir leat é a massage trí ola cnó cócó a úsáid.
   • Is féidir leat fad gruaige a thomhas ag tús na seachtaine agus ag an deireadh chun an toradh a fheiceáil.
   • Téigh suas ó shuíomh bun os cionn de réir a chéile ionas nach mbeidh do cheann ag casadh agus nach dtitfidh tú.

Leideanna

• Fásann gruaig 1.3 cm ar an meán in aghaidh na míosa. Fiú agus na modhanna atá beartaithe á n-úsáid agat, ní bheidh fás gruaige i gceann seachtaine níos mó ná cúpla milliméadar.