Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Fadhb Andúile Ceannaigh a Thuiscint
• Modh 2 de 3: Athruithe iompraíochta
• Modh 3 de 3: Cuidiú le Daoine Eile

Is féidir le áiteamh mór siopadóireachta, ar a dtugtar siopadóireacht freisin, tionchar diúltach a imirt ar do shaol pearsanta, do shlí bheatha agus d’airgeadas. Toisc gur cuid dhílis de chultúr caipitleach an domhain í an tsiopadóireacht, bíonn sé deacair uaireanta a fháil amach an bhfuil mí-úsáid á baint againn as. San alt seo, beimid ag caint faoi chomharthaí na siopadóireachta, conas do nósanna a athrú agus conas cabhair a fháil ó speisialtóir má theastaíonn sé uait.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Fadhb Andúile Ceannaigh a Thuiscint

1. 1 Glac leis an bhfadhb. Mar is amhlaidh le gach andúil, tá sé ríthábhachtach chun an nós a chomhrac go rathúil má thuigeann tú d’iompar agus an tionchar a imríonn sé ar do shaol agus ar do chaidrimh. Seo thíos liosta de na hairíonna a bhaineann le andúil - bain úsáid as chun méid na faidhbe a mheas. Tá sé thar a bheith tábhachtach méid do andúile a mheas, mar cuideoidh sé seo leat tuiscint a fháil ar an méid ba chóir duit a ghearradh siar ar chaiteachas agus cibé an bhfuil sé níos fearr aon cheannacháin a thabhairt suas ar chor ar bith.
   • Rudaí a cheannach nuair a bhíonn tú brónach, uaigneach, imníoch, nó nuair a bhíonn fearg ort
   • Cairéil os cionn do andúile siopadóireachta
   • Ag mothú Caillte agus Aonair Gan Cártaí Creidmheasa
   • Ceannacháin leanúnacha ar chreidmheas
   • Euphoria siopadóireachta
   • Náire nó náire faoi róchaiteachas
   • An nós a bheith ag bréagadh faoin méid a chaitheann tú nó cé mhéid ab fhiú rud a dhéanamh
   • Smaointe breathnóireachta faoi airgead
   • Caitheadh ​​go leor ama ag iarraidh caiteachas a shruthlíniú ionas go mbeidh níos mó airgid agat le caitheamh ar cheannacháin
2. 2 Déan anailís ar do chlaonadh siopadóireachta. Scríobh síos gach rud a cheannaíonn tú ar feadh 2-4 seachtaine, chomh maith le luach na n-earraí. Fiafraigh díot féin cén fáth a bhfuil tú á dhéanamh seo chun tuiscint níos fearr a fháil ar cathain agus conas a théann tú ag siopadóireacht. Tá sé tábhachtach freisin súil a choinneáil ar an méid airgid a chaitheann tú le linn na tréimhse sin ionas gur féidir leat a thomhas cé chomh fada agus a d’imigh sé seo.
3. 3 Faigh amach cén cineál siopadóireachta atá tú. Bíonn go leor foirmeacha ag siopadóireacht éigeantach. Má bhíonn a fhios agat cén chuma atá air, beidh sé níos éasca duit do andúil a thuiscint, agus is luaithe a gheobhaidh tú bealach chun déileáil leis. B’fhéidir go n-aithníonn tú tú féin sna tuairiscí thíos. Mura féidir, déan iarracht anailís a dhéanamh ar an staid trí úsáid a bhaint as an liosta siopadóireachta a pléadh thuas.
   • Daoine ag siopadóireacht faoi strus
   • Daoine a bhíonn i gcónaí ar thóir rudaí foirfe
   • Daoine ar maith leo rudaí geala agus ar maith leo mothú saibhir
   • Daoine a cheannaíonn rudaí toisc go bhfuil lascainí acu
   • Daoine a cheannaíonn rudaí i gcónaí, a chuireann ar ais iad agus a cheannaíonn rud éigin eile, rud a iompaíonn ina lúb gan deireadh
   • Daoine nach ndéanann socair ach nuair a cheannaíonn siad tacar iomlán den rud céanna in éagsúlachtaí éagsúla (dath, samhail, srl.)
4. 4 Faigh amach cad iad iarmhairtí andúil siopadóireachta. B’fhéidir go mbraitheann tú an-mhaith i ndiaidh an cheannaigh, ach tá an éifeacht seo gearrthéarmach agus d’fhéadfadh na hiarmhairtí a bheith an-tromchúiseach. Má bhíonn eolas agat ar na hiarmhairtí seo, beidh sé níos éasca duit oibriú le do andúil.
   • Níos mó ná do chuid fadhbanna buiséid agus airgeadais
   • Ceannacháin éigeantacha a sháraíonn riachtanais (mar shampla, tagann duine chuig an siopa le haghaidh geansaí amháin agus fágann sé le dosaen)
   • Stealthiness agus an claonadh chun an fhadhb a thost chun cáineadh a sheachaint
   • Mothúcháin gan chabhair mar gheall ar thimthriallta ceannaigh athchleachtacha agus an mothú náire ina dhiaidh sin a mbíonn siopadóireacht ann arís
   • Fadhbanna caidrimh mar gheall ar rúndacht, bréag faoi fhiach, agus aonrú fisiceach agus imní siopadóireachta níos measa
5. 5 Bíodh a fhios agat go bhfuil cúiseanna síceolaíocha ann le barraíocht siopadóireachta. I gcás go leor, is bealach é seo chun déileáil le mothúcháin dhiúltacha nó éalú uathu. Mar aon le andúil eile, réitíonn siopadóireacht fadhbanna go sealadach, déanann tú mothú níos fearr, agus cruthaíonn sí íomhá bhréagach de dhuine sona muiníneach.Smaoinigh an líonann siopadóireacht na poill i do shaol a d’fhéadfaí a líonadh le rud éigin níos úsáidí agus níos ceart.

Modh 2 de 3: Athruithe iompraíochta

1. 1 Tuig a bhfuil ag spreagadh duit. Fachtóir gríosaitheach is ea an rud a fhágann gur mhaith leat rud a cheannach. Coinnigh dialann ar feadh seachtaine ar a laghad, agus gach uair a bhraitheann tú an áiteamh dul ag siopadóireacht, scríobh síos cad ba chúis leis an smaoineamh sin. Is féidir leis an gcúis a bheith i dtimpeallacht, duine, fógra agus mothúcháin áirithe (fearg, náire, leadrán). Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad a spreagann an t-iompar seo, mar is féidir leat na rudaí a spreagann é a sheachaint.
   • Mar shampla, is minic a théann tú ag siopadóireacht ar an oíche roimh imeacht tábhachtach. B’fhéidir gur mhaith leat éadaí, cosmaidí costasacha, agus earraí eile a cheannach a mhéadóidh do fhéinmhuinín agus a chabhróidh leat ullmhú go meabhrach don ócáid.
   • Agus é seo ar eolas agat, féadfaidh tú plean gníomhaíochta a chur le chéile. Mar shampla, socraíonn tú siopadóireacht a thabhairt suas nó ar feadh uair an chloig roghnóidh tú éadaí as an méid atá agat cheana féin.
2. 2 Costais siopadóireachta a laghdú. Is é an bealach is fearr le ceannacháin a theorannú gan géilleadh go hiomlán ná súil a choinneáil ar do bhuiséad agus gan ligean duit féin ceannach níos faide ná do chuid riachtanas. Coinnigh súil ar do chuid airgid agus ná déan siopadóireacht ach má cheadaíonn do bhuiséad míosúil nó seachtainiúil é. Sa chaoi seo is féidir leat rudaí a cheannach ó am go ham, ach ag an am céanna beidh tú cosanta ó fhadhbanna airgeadais a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le díograis iomarcach siopadóireachta.
   • Déan iarracht gan ach an oiread airgid agus a theastaíonn uait a thógáil le haghaidh na gceannachán beartaithe. Fág cártaí creidmheasa sa bhaile chun an meon a sheachaint rud éigin a cheannach ar cairde.
   • Déan iarracht liosta a dhéanamh de na rudaí atá agat cheana féin agus liosta de na rudaí a theastaíonn uait a cheannach i ndáiríre. Tabharfaidh sé seo deis duit tú féin a rialú agus a fheiceáil go dteastaíonn uait rud éigin atá agat cheana féin a cheannach, nó rud nach bhfuil uait i ndáiríre.
   • Fan 20 nóiméad sula ndéanfaidh tú ceannach. Ná ceannaigh an t-earra láithreach - smaoinigh níos fearr ar an gcúis ar cheart duit nó nár cheart duit é a dhéanamh.
   • Má chaitheann tú go leor airgid sna siopaí céanna i gcónaí, ná téigh ann ach má theastaíonn sé uait i ndáiríre, nó tabhair cairde leat chun cabhrú leat do chostais a rialú. Má tá tú ag siopadóireacht ar líne, bain suíomhanna móréilimh ó do leabharmharcanna.
3. 3 Tabhair suas ceannacháin gan ghá go hiomlán. Má tá andúil siopadóireachta tromchúiseach agat, déan tú féin a theorannú do na buneilimintí amháin. Bí cúramach agus siopaí á roghnú agat agus tabhair leat do liosta siopadóireachta. Ná ceannaigh rudaí ar díol agus rudaí saor nach dteastaíonn uait, agus cuir méid áirithe airgid ar leataobh le haghaidh turas amháin chuig an siopa. Is ea is fearr na rialacha níos soiléire. Mar shampla, más gá duit earraí grósaera agus earraí sláinteachais a cheannach, déan liosta iomlán de gach rud atá uait, agus ná ceannaigh aon rud lasmuigh den liosta sin.
   • Stop ag íoc le cártaí creidmheasa agus faigh réidh leo. Má bhraitheann tú gur chóir go mbeadh cárta creidmheasa amháin agat le haghaidh cásanna gan dóchas, iarr ar do dhuine grá é a cheilt uait. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach mar is gnách go gcaitheann daoine a dhá oiread nuair a bhíonn cárta creidmheasa acu.
   • Scrúdaigh tréithe na rudaí a chaithfidh tú a cheannach. Níl sé neamhchoitianta do dhuine na rudaí nach bhfuil de dhíth orthu a cheannach agus iad ag féachaint ar earraí sa siopa, mar sin ba chóir duit taighde a dhéanamh ar bhrandaí agus ar thréithe na n-earraí is mian leat a cheannach. Fágfaidh sé sin nach mbeidh an próiseas ceannaigh níos lú spraoi, ach ní bheidh ort taighde a dhéanamh ar rudaí sa siopa.
   • Caith amach gach cárta dílseachta i siopaí a dhíolann earraí nach bhfuil ar do liosta buneilimintí.
4. 4 Ná téigh ag siopadóireacht ina n-aonar. Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil seans maith acu ceannach go héigeantach ag siopadóireacht ina n-aonar, mar sin má théann tú le duine caithfidh tú níos lú. Is é seo an leas a bhaineann le tionchar piaraí - foghlaimíonn tú ceannach ceart ó dhaoine a bhfuil meas agat orthu.
   • B’fhéidir gur cheart duit iarraidh ar dhuine smacht iomlán a fháil ar do chaiteachas.
5. 5 Faigh gníomhaíochtaí eile duit féin. Déan iarracht a bheith níos táirgiúla. Agus iompar éigeantach á oibriú amach, tá sé tábhachtach rud éigin a chur in ionad siopadóireachta a thógfaidh do chuid ama agus a thabharfaidh pléisiúr duit (ach ar bhealach nach ndéanfaidh dochar duit).
   • Is minic a bhíonn daoine chomh gafa le rud éigin go stopann siad ag tabhairt faoi deara an t-am. Faigh Caitheamh aimsire nua, filleadh ar ghníomhaíocht a thréig tú, nó faigh bealach chun do chumais a fhorbairt ar bhealach ar bith eile. Is féidir leat ionstraim a léamh, a rith, a chócaráil nó a sheinm. Cibé rud a dhéanann tú, caithfidh tú tú féin a thumadh go hiomlán sa ghníomhaíocht seo.
   • Is féidir le spóirt agus siúlóidí fada cabhrú leat a bheith níos sona, agus is fearr iad a mhealladh daoine ó shiopadóireacht ná gníomhaíochtaí eile.
6. 6 Rianaigh do dhul chun cinn. Cuimhnigh tú féin a mholadh agus a spreagadh ar an gcosán chun an nós a bhriseadh. Déan ceiliúradh ar do chuid éachtaí mar níl sé éasca andúil a shárú. Cuideoidh measúnú oibiachtúil ar a bhfuil curtha i gcrích agat cheana féin leat stop a chur le tú féin a chur amú i chuimhneacháin féin-amhrais a bheidh rompu go cinnte.
   • Déan iarracht súil a choinneáil ar do chostais ag baint úsáide as clár speisialta. Comhairigh líon na dturas chuig na siopaí (go háirithe na cinn is fearr leat) agus déan iad a mharcáil san fhéilire.
7. 7 Déan liosta d’áiteanna nár cheart duit a bheith. Scríobh síos réimsí ar bith a d’fhéadfadh athiompaithe a spreagadh. Is dóichí, ionaid siopadóireachta mhóra a bheidh iontu seo, siopaí áirithe nó malls siopadóireachta móra. Ba chóir go mbeadh do rialacha pearsanta soiléir agus sothuigthe ionas nach féidir leat a chur ina luí ort féin gur féidir leat breathnú áit éigin fiú ar feadh tamaill ghearr. Déan liosta iomlán de na háiteanna seo agus ná téigh ann go dtí go mbeidh na crapthaí siopadóireachta ar maos. Téigh tríd an liosta truicir chun a chinntiú go bhfuil na háiteanna agus na cásanna “contúirteacha” go léir liostaithe agat.
   • B’fhéidir nach mbeidh tú in ann na háiteanna seo a sheachaint i gcónaí, agus d’fhéadfadh sé a bheith an-deacair go hoibiachtúil a dhéanamh mar gheall ar raidhse fógraíochta agus infhaighteacht earraí.
     • Mura gá duit ach costais a ghearradh agus gan siopadóireacht a thabhairt suas ar fad, déan iarracht a bheith chomh minic sna háiteanna seo. Déan sceideal siopadóireachta agus cloí leis.
8. 8 Seachain taisteal. Go luath ar a laghad sa phróiseas chun do nósanna siopadóireachta a athrú, ba cheart duit stopadh ag taisteal. Cabhróidh sé seo leat an meon a sheachaint chun earraí atá ar fáil in áiteanna nua a cheannach. Ceannaíonn daoine níos mó ná mar is gnách nuair a bhíonn siad lasmuigh dá ngnáthshaol.
   • Cuimhnigh go gcruthaíonn siopadóireacht ar líne mothú nua, mar sin caithfear na temptations seo a sheasamh freisin.
9. 9 Eagraigh do phost. Díliostáil ó ríomhphoist agus catalóga fógraíochta. Baineann sé seo le post rialta agus r-phost.
   • Diúltaigh do bhainc seoltaí, a thairgeann cártaí creidmheasa nua duit. Cuir glaoch ar gach banc más gá.
10. 10 Tabhair aire do do ríomhairí. Ós rud é go ndéantar líon mór ceannachán ar an Idirlíon, cuimhnigh go bhfuil sé tábhachtach faireachán a dhéanamh ní amháin ar d’iompar i siopaí rialta, ach ar an Idirlíon freisin. Cuir bac ar gach suíomh Gréasáin móréilimh óna gceannaíonn tú rud éigin go minic.
    • Íoslódáil aip seachfhreastalaithe fógraí - folaíonn sé gach fógra a fheiceann tú i do bhrabhsálaí.
    • Tá sé contúirteach go háirithe cuairt a thabhairt ar shuíomhanna inar féidir ceannach a dhéanamh trí úsáid a bhaint as na sonraí cárta sábhála. D’fhonn gan an iomarca a cheannach de thaisme, dícheangail do chártaí íocaíochta ó gach láithreán inar cheannaigh tú rud éigin, fiú má chuir tú bac ar na suíomhanna seo.
      • Tabharfaidh sé seo deis duit é a imirt sábháilte. Má aimsíonn tú cúis le cuairt a thabhairt ar an suíomh, beidh go leor ama agat smaoineamh ar cheannach.

Modh 3 de 3: Cuidiú le Daoine Eile

1. 1 Iarr cabhair ar do chairde agus do mhuintir. Tá rúndacht ar cheann de na príomh-chomhábhair i siopadóireacht (agus andúil eile). Ná bíodh eagla ort labhairt go hoscailte faoi do chuid fadhbanna.Inis do chairde agus do mhuintir faoina bhfuil ar siúl agus iarr orthu cabhrú leat siopadóireacht a dhéanamh nó na buneilimintí a cheannach duit, ag an tús ar a laghad nuair a bhíonn an andúil an-láidir.
   • Cuir muinín sna daoine is gaire amháin atá in ann tacaíocht a thabhairt duit agus cabhrú leat déileáil le andúil.
2. 2 Déan coinne le síciteiripeoir. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat tuiscint a fháil ar a bhfuil ag bun do andúile (mar shampla, dúlagar). Cé nach bhfuil aon dhrugaí ar leith ann chun siopadóireacht a chóireáil, féadtar frithdhúlagráin a fhorordú duit mar choscóirí roghnacha athghabhála serotonin.
   • Is minic a úsáidtear teiripe iompraíochta cognaíocha i gcóireáil andúile. Ligfidh an teiripe seo duit do chuid smaointe siopadóireachta a fheiceáil agus athmhachnamh a dhéanamh orthu.
   • Cuideoidh teiripe leat aird níos lú a thabhairt ar chúiseanna seachtracha (mar shampla, an fonn a bheith rathúil agus sona) agus níos fíor (is é sin, mar shampla, an fonn a bheith compordach, caidreamh a chothú le gaolta agus le muintir).
3. 3 Bí ar an gCumann Shopaholics Anonymous. Tá grúpaí speisialta ann chun déileáil le andúil siopadóireachta. Má tá tú in ann do chuid mothúchán a roinnt agus comhairle a thabhairt do dhaoine eile a chuidigh leat tacú leat in amanna nuair a bhíonn tú ar tí éirí de thalamh.
   • Cuardaigh cláir den sórt sin i do chathair.
   • Tá suíomhanna speisialta ann inar féidir leat síciteiripeoir nó grúpa a aimsiú.
4. 4 Déan coinne le comhairleoir airgeadais. Má tá fadhbanna airgeadais tromchúiseacha mar thoradh ar d’andúil siopadóireachta nach féidir leat déileáil leo leat féin, déan iarracht labhairt le comhairleoir airgeadais. Cuideoidh sé leat déileáil leis an bhfiach atá carntha agat mar thoradh ar do andúil.
   • Má dhéileálann tú le fadhbanna airgeadais de bharr andúile is féidir go mbeidh tú chomh neirbhíseach leis na deacrachtaí mothúchánacha a bhaineann le déileáil leis an andúil. Ós rud é go gcuireann strus le fadhbanna go minic, beidh cabhair ó chomhairleoir airgeadais an-chabhrach.