Conas do shrón a shéideadh i gceart

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 2: Teicníc cheart séideadh
Modh 2 de 2: Conas Mucus Leachtaithe a Chosc agus a Fhoirmiú a Chosc
Céard atá ag teastáil uait

Cé go bhféadfadh an t-áiteamh do shrón a shéideadh a bheith instinctach nuair a chuirtear bac ar do shrón, uaireanta is féidir leat níos mó ná maith a ghortú má shéideann tú do shrón go mícheart. Féadfaidh fórsa iomarcach agus tú ag séideadh do shrón dochar a dhéanamh do na soithigh fola sa srón agus athlasadh nó fiú forbairt sinusitis a chur faoi deara. Ar ámharaí an tsaoil, níl sé chomh deacair do shrón a shéideadh má dhéanann tú go cúramach é agus má leanann tú seicheamh áirithe gníomhartha. Ina theannta sin, is féidir leat céimeanna breise a ghlacadh chun an srón runny a laghdú nó fáil réidh léi go hiomlán, agus ina dhiaidh sin ní bheidh aon ghá do shrón a shéideadh.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Teicníc cheart séideadh

1 Cuir ciarsúr fíocháin nó fíocháin ar do shrón. Tabhair ciarsúr chuig do shrón agus coinnigh í. Cuidíonn ciarsúr páipéir le leathadh pataiginí a chosc trína chaitheamh amach díreach tar éis do shrón a shéideadh. Tá baol níos mó ann go scaipfidh ciarsúir pataiginí, ach tá siad níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol ná ciarsúir páipéir indiúscartha.
- Má tá ionfhabhtú fuar, fliú, nó víreasach eile ort, is dócha gur fearr páipéar fíocháin a úsáid chun leathadh pataiginí timpeall ort a chosc. Má tá ailléirgí ort, d’fhéadfadh go mbeadh ciarsúr éadach ar do rogha is fearr.
- Mura bhfuil ciarsúir páipéir nó éadach ar fáil, is féidir páipéar leithris a chur ina n-áit. Ná húsáid ábhair níos garbh mar pháipéar nó tuáillí éadach chun do shrón a shéideadh.
- Má tá craiceann íogair agat, smaoinigh ar ciarsúir páipéir fíocháin sáithithe lóis a cheannach.
2 Bioráin ceann de na nostrils le do mhéar chun é a bhac. Má rinne tú gach rud i gceart, ní bheidh tú in ann an nostril seo a análú. Agus é seo á dhéanamh agat, coinnigh an ciarsúr timpeall do shrón le cosc a chur ar mhúcóis dul ar do lámha agus tú ag séideadh do shrón.
- Má tá tú i do shuí ag bord agus má theastaíonn uait do shrón a shéideadh, lean riail ghinearálta na mbéasaíocht - gabh leithscéal agus fág an tábla.
- Má tá tú in áit phoiblí nó ag obair, is smaoineamh maith é cuairt a thabhairt ar an leithreas nó doras do oifige a ghlasáil sula séideadh do shrón.
3 Séid do shrón go réidh isteach sa ciarsúr trí nostril oscailte. Déan chomh beag agus is féidir de iarracht. Má dhéantar iarracht iomarcach agus tú ag séideadh do shrón, féadfaidh mucus dul isteach i réimsí níos doimhne de na pasáistí sinus, rud a fhágann go bhfuil athlasadh agus comharthaí ag dul in olcas. Má shéideann tú do shrón agus mura dtagann aon rud as do shrón, ná séideadh do shrón arís.
- Tar éis do shrón a shéideadh, bí cinnte go scriosfaidh tú aon mhúcóis ó do shrón.
- Féadann fórsa iomarcach le linn séideadh damáiste agus inflame a dhéanamh ar na soithigh fola sa srón. Mura dtagann mucus as an srón nuair a shéideann tú do shrón, d’fhéadfadh go mbeadh dhá chúis leis seo - mucus ró-tiubh nó plódú domhain.
4 Déan an nós imeachta arís leis an nostril eile. Bioráin an nostril eile le do mhéar agus séideadh mucus go réidh ón nostril a dúnadh roimhe seo. Má dhéanann tú gach rud i gceart, ansin déan do shrón a ghlanadh i gceart agus ná athlasadh sna siní sinus a spreagadh.
- Chun é a dhéanamh níos éasca fáil réidh le mucus, séideadh na nostrils ar leithligh i gcónaí.
- Má tá páipéar fíocháin á úsáid agat, caith amach é díreach tar éis do shrón a shéideadh chun pataiginí a scaipeadh.
5 Brúigh mucus as do shrón in ionad do shrón a shéideadh. Brúigh lár do shrón agus sleamhnaigh do mhéara síos i dtreo na nostrils chun mucus a fháscadh. Cuireann an rogha eile seo seachas do shrón a shéideadh cosc ort do shrón a shéideadh trí thimpiste le fórsa iomarcach.
6 Nigh do lámha. Ina ionad sin lámha le gallúnach agus sruthlaigh go maith iad faoin sconna. Ansin triomaigh do lámha le tuáille nó naipcín. Cuirfidh sé seo cosc ar scaipeadh pataiginí agus laghdóidh sé an baol go dtógfaidh sé daoine eile.
- Níl gallúnacha antibacterial níos fearr ag déileáil le pataiginí ná gallúnacha traidisiúnta.

Modh 2 de 2: Conas Mucus Leachtaithe a Chosc agus a Fhoirmiú a Chosc

1 Bain úsáid as díthocsainitheoirí agus frithhistamíní. Féadann díthocsainitheoirí agus frithhistamíní thar an gcuntar plódú nasal agus mucus a laghdú ó sinusitis nó slaghdáin. De ghnáth, tagann na cógais seo i bhfoirm táibléad nó spraeanna agus bíonn siad ar fáil ag aon chógaslann.
- Tá frithhistamíní níos éifeachtaí chun comharthaí fiabhras féar nó ailléirgí a mhaolú agus níl siad chomh héifeachtach maidir le slaghdáin nó an fliú a chóireáil.
2 Bain úsáid as spraeála nasal seile. Is féidir leat spraeire seile a cheannach gan oideas ag aon chógaslann. Tabhair an buidéal suas go dtí do shrón agus spraeáil isteach i ngach nostril.
- Cuidíonn an spraeála seile le tógáil mucus sa srón a laghdú.
3 Cuir comhbhrúite nasal te i bhfeidhm chun cabhrú le mucus a scaoileadh. Dampen naipcín le uisce sconna te agus wring sé amach. Cuir é ar do shrón agus ar do mhullach ar feadh 1-2 nóiméad. Ba chóir go gcabhródh an chéim seo le plódú a mhaolú agus d’fhéadfadh sé mucus a tanaí i do shrón.
4 Ionanálú gaile le hola eucalyptus chun cabhrú le do chuid siní a ghlanadh. Boil pota uisce ar an sorn agus cuir cúpla braon d’ola riachtanach eucalyptus leis. Bain an uileán as an sorn agus breatheáil thar an gaile a thagann uaidh. Cabhróidh sé seo leat fáil réidh leis an srón líonta agus beidh sé i bhfad níos éasca do shrón a shéideadh.
- Mura bhfuil ola riachtanach eucalyptus agat, is féidir le ionanálú gaile rialta cabhrú leat srón runny agus plódú nasal a throid.
5 Chun plódú sinus a chosc, seachain teagmháil le hailléirginí aitheanta. Is féidir le nochtadh do hailléirginí a laghdú cuidiú le riníteas ailléirgeach agus plódú a laghdú ionas nach mbeidh ort do shrón a shéideadh ró-mhinic. Mar shampla, is minic a bhíonn daoine ailléirgeach le dander ainmhithe agus pailin.
- Mura bhfuil tú cinnte céard go díreach atá tú ailléirgeach leis, is féidir leat do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh tástála ailléirge.