Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Líon na calraí i do réim bia a mhéadú
• Cuid 2 de 3: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála ar Mheáchan a Ghnóthú
• Cuid 3 de 3: Cúnamh Leighis
• Rabhaidh

Is cuma má thosaigh tú scagdhealaithe le déanaí nó an raibh tú ag dul faoi scagdhealú le blianta fada, is dóichí go mbeidh tú ag iarraidh meáchan leordhóthanach a choinneáil. Is féidir le galar duáin ainsealach (CKD) agus cliseadh duánach ainsealach céim deiridh (CRF) a bheith ina chúis le cailliúint meáchain. Bíonn sé deacair ithe i gceart de bharr comharthaí cosúil le nausea, vomiting agus easpa goile. Ag an am céanna, mar gheall ar riachtanais speisialta cothaithe, is gá na bianna agus na deochanna is féidir a ithe a theorannú, rud a fhágann go bhfuil sé deacair meáchan a fháil. Chun aiste bia sláintiúil a chinntiú agus meáchan á fháil agat, athraigh d’aiste bia agus do stíl mhaireachtála.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Sula n-úsáidtear aon mhodh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Líon na calraí i do réim bia a mhéadú

1. 1 Téigh i gcomhairle le diaitéiteach cáilithe. Tá cothaitheoir ag go leor ionad scagdhealaithe a chuidíonn le hothair le cothú. Labhair le do dhiaitéiteach nó le do dhochtúir faoi conas is féidir leat meáchan a fháil go sábháilte agus go sláintiúil.
   • Fiafraigh de do dhiaitéiteach cé mhéad calraí ba chóir duit a ithe gach lá chun meáchan a fháil. Tá sé inmholta gan méideanna suntasacha meáchain a fháil ró-thapa.
   • Chomh maith leis sin, fiafraigh de do dhiaitéiteach faoi na bealaí is fearr chun do chuid calraí a mhéadú. Ó tharla go bhfuil tú ar scagdhealú, tá do roghanna bia teoranta.
   • D’fhéadfá fiú plean bia ar leith a iarraidh ar do dhiaitéiteach chun cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar cad atá le déanamh.
   • Labhair le do dhiaitéiteach freisin faoi roghanna breise, mar shampla múnlaithe próitéine. Is minic a fhorordaítear croitheadh ​​próitéine dóibh siúd ar gá dóibh a n-iontógáil calraí a mhéadú agus na cothaithigh a theastaíonn uathu a fháil fós.
2. 2 Méadaigh do iontógáil calraí. Chun meáchan a fháil, ní mór duit do chuid calraí iomlána a mhéadú. De réir a chéile cuir calraí ó lá go lá agus coinnigh súil ghéar ar do mheáchan.
   • Go ginearálta, ba chóir duit roinnt meáchain a chur air gach seachtain. Ní mholtar meáchan a fháil go tapa nó bianna sailleacha agus míshláintiúla a ithe chun na críche seo.
   • Cuir 250-500 calraí leis gach lá. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú 0.2-0.5 cileagram in aghaidh na seachtaine.
   • Méadaíonn scagdhealú riachtanas an choirp maidir le calraí. Ba cheart é seo a chur san áireamh i do ríomhanna.
3. 3 Ith béilí beaga go minic. Mura bhfuil fonn ar bith ort, is fusa béilí beaga a ithe i rith an lae in ionad béilí móra a ithe 2-3 huaire sa lá.
   • Is minic a chailleann othair a goile tar éis gnáthnós imeachta scagdhealaithe. Tá go leor cúiseanna ann go gcailltear goile tar éis scagdhealaithe agus ba chóir é a thuairisciú do dhiaitéiteach nó do dhochtúir.
   • Mura mbraitheann tú gur mhaith leat ithe, bain triail as greim bia éadrom. Is fearr cúpla calraí ar a laghad a fháil ná béilí a scipeáil go hiomlán.
   • Is féidir leat béilí beaga a ithe 5-6 huaire sa lá, nó béile iomlán a mhalartú le sneaiceanna beaga.
4. 4 Ith bia "saor in aisce". Mar a chuirtear i bhfeidhm é ar scagdhealú agus galar duáin, is éard atá i mbia “saor in aisce” ná bia a bhfuil calraí ann ach nach gcuireann sóidiam, potaisiam, nó fosfar breise leis an sruth fola.
   • I measc na mbianna saor in aisce tá carbaihiodráití simplí mar siúcra, mil, glóthacha, síoróipí agus subha. Ina theannta sin, is saillte glasraí iad seo mar margairín agus ola glasraí, agus uachtar saor ó dhéiríocht.
   • Cuideoidh súthadh ar candies crua i rith an lae le faoiseamh a dhéanamh ar nausea agus le goile a mhéadú, agus tabharfaidh an candy féin calraí breise duit.
   • Cuir mil nó siúcra le deochanna chun iad a mhilsiú. Chomh maith leis sin, deochanna a bhfuil siúcra iontu cheana féin.
   • Cuir margairín nó ola glasraí le héagsúlacht béilí agus sneaiceanna chun d’iontógáil calraí a mhéadú.
5. 5 Roghnaigh bianna a bhfuil neart calraí iontu. Cabhróidh ithe bianna saibhir i calraí leat meáchan a fháil níos éasca. Faigh bealaí chun na calraí iomlána sna bianna a itheann tú a mhéadú.
   • I measc na mbianna saibhir i calraí atá sábháilte go ginearálta d’othair scagdhealaithe tá cáis uachtar, bainne lán-saille, uachtar géar, agus uachtar.
   • Bain triail as na bianna ard-saille seo a áireamh i do réim bia: cuir uachtar trom le caife, deochanna agus gránaigh eile, bain úsáid as uachtar géar agus uibheacha scrofa á ndéanamh agat, nó mar shéasúr le haghaidh béilí agus sneaiceanna eile.
   • Tá milseoga go maith le haghaidh scagdhealaithe, ach ba cheart duit milseoga a roghnú ina bhfuil na cothaithigh atá de dhíth ar do chorp freisin. I measc milseoga sábháilte agus sláintiúla tá rís puffed, fianáin waffle rialta, maróga uachtar saor ó dhéiríocht, agus toirtíní torthaí a mheaitseáil.
6. 6 Úsáid deochanna cothaitheacha, meascáin púdair, agus beáir. Is féidir deochanna próitéine, barraí, agus meascáin púdair a chur le deochanna agus béilí éagsúla chun próitéin agus calraí breise a sholáthar. Úsáid iad mar fhorlíonadh ar do phríomhbhéile chun cabhrú leat meáchan a fháil níos éasca.
   • Chun na torthaí is fearr a fháil, déan forlíontaí cothaitheacha a dhearadh atá saindeartha do dhaoine ar scagdhealú, mar go bhfuil an chothromaíocht cheart próitéine agus micronutrients iontu a oireann do do riachtanais.
   • Féadfaidh do dhochtúir cuid de na deochanna agus na bianna breise sin a fhorordú, go háirithe má tá leibhéil ísle albaimin agat.
   • Go ginearálta, de réir Threoirlínte na gCleachtas is Fearr san Eoraip (2005), ba cheart d’othair scagdhealaithe 1.2-1.3 gram de phróitéin a ithe in aghaidh an lae. Cuidíonn sé seo le cailliúint próitéine a chúiteamh mar thoradh ar phróisis éagsúla.
7. 7 Seachain bianna a bhfuil potaisiam agus fosfar ard iontu. Fiú má tá tú ag iarraidh meáchan a fháil, ba cheart duit d’iontógáil potaisiam agus fosfar a choinneáil chomh híseal agus is féidir.
   • Tá duáin shláintiúla in ann roinnt potaisiam agus fosfar a scagadh ón fhuil, ach má tá na duáin lag nó tinn, tógann na riandúile seo suas agus éiríonn siad tocsaineach.
   • Is féidir leis an iomarca fosfar damáiste croí agus oistéapóróis a dhéanamh. Tá leibhéil arda potaisiam an-chontúirteach don chroí freisin.
   • Cé go bhfuil fosfar le fáil i mbeagnach gach rud a itheann muid, tá fosfar an-saibhir i roinnt bianna agus ba cheart iad a sheachaint.
   • Féadfaidh othair a bhfuil galar duánach céim deiridh orthu hipoparathyroidachas tánaisteach a fhorbairt, ina dtáirgtear ró-bheag de hormón parathyroid sa chorp. De ghnáth bíonn sé seo mar gheall ar leibhéil arda fosfair agus éagothroime i bhfiseolaíocht an táirgeachta hormóin seo. B’fhéidir go mbeidh gá le faireoga parathyroid a bhaint de roinnt othar chun an fhadhb seo a cheartú.

Cuid 2 de 3: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála ar Mheáchan a Ghnóthú

1. 1 Dul i mbun aclaíochta aeróbach measartha. Tá stíl mhaireachtála atá gníomhach go fisiciúil tábhachtach don tsláinte iomlán. Mar sin féin, ní bhíonn aclaíocht bhríomhar nó gníomhaíocht fhisiciúil bhríomhar oiriúnach i gcónaí d’othair scagdhealaithe atá ag iarraidh meáchan a fháil.
   • Fo-iarmhairt choitianta de scagdhealaithe is ea tuirse agus cailliúint fuinnimh. Mar sin féin, molann go leor dochtúirí cleachtadh éadrom. Mar shampla, is féidir leat siúl ar feadh 15 nóiméad dhá uair sa lá.
   • Bí cinnte seiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon ghníomhaíocht choirp. Ná déan ró-sheasamh ort féin agus stad láithreach má bhraitheann tú pian nó míchompord.
   • Seachain gníomhaíocht choirp strenuous nó aclaíocht ar feadh tréimhsí fada ama, mar go bhféadfadh sé seo a bheith deacair meáchan a fháil.
   • Cuidíonn gníomhaíocht choirp, fiú ar feadh tréimhsí gearra ama, le hothair scagdhealaithe mothú níos fearr agus a gcaighdeán maireachtála foriomlán a fheabhsú.
2. 2 Déan cleachtaí neart éadrom. Fo-iarmhairt eile scagdhealaithe is ea caillteanas muscle. Is féidir le hoiliúint neart cuidiú leis an éifeacht seo a íoslaghdú.
   • Cuir cleachtaí frithsheasmhachta, ranganna yoga, nó cleachtaí frithsheasmhachta modhnaithe san áireamh i do workouts. Faigh cabhair ó oiliúnóir pearsanta nó teiripeoir fisiceach atá in ann cleachtaí ar leith a mholadh duit.
   • Cuidíonn cleachtadh rialta neart solais le hothair scagdhealaithe mais muscle a choinneáil, matáin a neartú, agus a gcáilíocht beatha a fheabhsú.
3. 3 Strus agus mothúcháin eile a rialú. Is minic a bhíonn strus, greannú agus fiú dúlagar ar othair scagdhealaithe. Is féidir leis na mothúcháin seo goile a laghdú.
   • Athrú mór ar stíl mhaireachtála is ea an scagdhealú a éilíonn ort athmhachnamh a dhéanamh ar d’aiste bia agus ar do nósanna. Déan iarracht déileáil leis na hathruithe seo chomh héasca agus is féidir ionas nach gcaillfidh tú do chuid goile.
   • Úsáid na deiseanna a sholáthraíonn an t-ionad scagdhealaithe (mar shampla, seirbhísí síceolaí) chun déileáil le hathruithe ar stíl mhaireachtála, an gá le cógais agus cóireáil a ghlacadh, agus sláinte mhothúchánach a fheabhsú.
   • Smaoinigh ar chúnamh breise a lorg ó theiripeoir iompraíochta (mar shampla síceolaí nó cóitseálaí fáis pearsanta).

Cuid 3 de 3: Cúnamh Leighis

1. 1 Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Le scagdhealú, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir go rialta chun cabhrú leat fanacht sláintiúil, ithe go maith, agus meáchan a fháil.
   • De ghnáth teastaíonn cúnamh ó neifreolaí cáilithe, cothaitheoir agus oibrí sóisialta le scagdhealú.
   • Maidir le meáchan a fháil agus aiste bia, ba chóir go mbeadh do dhiaitéiteach mar do phríomhchomhairleoir. Tá taithí aige ag obair le hothair a bhfuil cliseadh duáin orthu agus is féidir leis cabhrú leat an aiste bia is fearr a roghnú chun freastal ar riachtanais nua cothaitheach do chorp.
   • Is speisialtóir i ngalar duáin é neifreolaí. Beidh ort oibriú go dlúth leis le linn do chóireála agus dul i gcomhairle leat maidir le gach gné den bhreoiteacht agus den téarnamh, lena n-áirítear aiste bia.
   • Beidh an t-oibrí sóisialta ag an ionad scagdhealaithe in ann leabhair chócaireachta agus oidis oiriúnacha a sholáthar duit. Ina theannta sin, beidh sé in ann áiteanna a mholadh inar féidir leat na táirgí a theastaíonn uait a cheannach.
2. 2 Faigh amach faoi leigheasanna do nausea. Uaireanta is féidir le scagdhealú droch-nausea a chur faoi deara. Is minic gurb é seo an chúis is mó le meáchain caillteanas agus deacracht meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a chothabháil.
   • Labhair le do neifreolaí agus iarr air cógais a fhorordú le haghaidh nausea. Cuideoidh iontógáil rialta druga den sórt sin le goile a fháil ar ais agus ithe níos fearr.
   • Má bhíonn nausea ort, bí cinnte insint do do dhochtúir faoi. Déan iarracht gan a bheith ocras ach an oiread. Snack ar rud éigin (cosúil le brioscaí salainn) más gá chun do bholg a mhaolú.
   • Ná glac drugaí thar an gcuntar gan labhairt le do dhochtúir ar dtús, mar b’fhéidir nach mbeadh sé sábháilte.
   • Is dhá chineál éagsúla drugaí frithmhéadúla iad metoclopramide agus ondansetron a chabhraíonn le nausea. Labhair le do dhochtúir faoi na cógais seo.
3. 3 Iarr ar do dhochtúir an multivitamin ceart a fhorordú duit. Chun freastal ar do riachtanais chothaitheach, féadfaidh do neifreolaí a mholadh multivitamin ar leith a thógáil chun cabhrú le sláinte duáin a fheabhsú. Is mór an cúnamh é seo mura n-itheann tú go maith nó mura bhfuil fonn ort.
   • Dearadh vitimíní duáin d’othair a bhfuil CKD, CRF agus / nó iad siúd ar scagdhealú. Tá siad sábháilte agus ní dhéanann siad dochar do na duáin nó d’orgáin eile.
   • Coinnigh i gcuimhne nár cheart duit brath go hiomlán ar multivitamin do do chuid duáin. Glacann do chorp an chuid is mó de na cothaithigh níos fearr ó bhia seachas ó fhorlíonta saorga.
   • Cuidíonn multivitamins le míchothú a chúiteamh agus soláthraíonn siad an iontógáil laethúil a mholtar don chuid is mó de na cothaithigh a theastaíonn uaidh. Mar sin féin, ní leor iad chun cabhrú leat meáchan suntasach a fháil.
   • Ná glac vitimín thar an gcuntar, rian mianraí, nó forlíonta luibhe gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Féadfaidh na forlíonta seo díobháil thromchúiseach a dhéanamh mura bhfuil siad ceart duitse.

Rabhaidh

• Seiceáil le do dhochtúir agus diaitéiteach faoi gach rud a itheann tú. Fiú má fheictear duit go gcomhlíonann an bia seo nó an bia sin na moltaí a thugtar san alt seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. B’fhéidir go bhfuil riachtanais speisialta agat nach féidir ach gairmithe oilte aghaidh a thabhairt orthu, agus is féidir le do dhochtúirí cabhrú leat plean cothaithe agus cóireála oiriúnach a chruthú do do riachtanais aonair.