Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas tú féin a thuiscint
• Modh 2 de 3: Conas maireachtáil le Féinmhuinín
• Modh 3 de 3: Dúshláin a shárú le Neart Pearsanta

Tá rud amháin i gcoiteann ag go leor daoine rathúla: carachtar láidir-líonta. Tá prionsabail agus idéil dhaingean ag duine láidir-oilte, ach tá sé oscailte do rudaí nua agus tá sé réidh le hoiriúnú do chásanna neamhchoitianta. Más mian leat a bheith i do dhuine láidir-oilte, bí foighneach agus bí ag obair - teastaíonn an iarracht chéanna chun na cáilíochtaí riachtanacha a fhorbairt ionat féin agus tú ag obair ar do chorp sa seomra aclaíochta. Tuig a gcreideann tú ann, maireachtáil de réir do phrionsabail, agus déan an seasmhacht a fhorbairt a ligfidh duit aghaidh a thabhairt ar aon dúshlán.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas tú féin a thuiscint

1. 1 Calma d’intinn. Caithfidh intinn ghlan a bheith ag duine láidir-intinn. Foghlaim conas imní gan ghá a ligean, fáil réidh le seachráin, agus díriú ar a bhfuil tábhachtach. Má bhíonn imní ort faoi rudaí beaga arís, glac anáil dhomhain agus fill ar ais go meabhrach ar na rudaí ar mhaith leat smaoineamh orthu.
   • Is bealach iontach é meditation chun d’intinn a rialú. Mura ndearna tú machnamh roimhe seo, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ar dtús, toisc nach bhfuil d’intinn i dtaithí ar shocair fós. Ná bíodh éadóchas ort - éireoidh sé níos éasca le himeacht ama. Chun na chéad torthaí a fheiceáil, is leor gan ach 5-10 nóiméad machnaimh a chaitheamh in aghaidh an lae.
   • Más mian leat díriú ar an nóiméad, déan iarracht na smaointe a thagann chugat a scríobh síos. Samhlaigh go bhfuil tú ag caitheamh cibé rud a thagann isteach i do cheann ar pháipéar. Nuair a gheobhaidh tú na smaointe as do cheann, beidh sé níos éasca duit díriú. Tar ar ais chuig na smaointe nó na smaointe seo níos déanaí.
2. 2 Faigh amach cad a thugann sásamh duit. Smaoinigh ar cathain a mhothaigh tú sásta nó sásta agus cén fáth. Ansin smaoinigh ar an gcúis go raibh an taithí taitneamhach. Déan iarracht na cásanna seo a atáirgeadh chomh minic agus is féidir. Cuir ceisteanna fút féin do ghaolta. Fiafraigh díobh conas a dhéanfaidís cur síos ort nuair a bhíonn tú sásta agus cad a cheapann siad a chuireann áthas ort. Cuideoidh an fhaisnéis seo leat rud éigin nua a fhoghlaim fút féin.
   • Mar shampla, má bhain tú taitneamh as a bheith ag obair mar theagascóir, déan iarracht cabhrú le daoine eile agus d’eolas a roinnt níos minice.
3. 3 Faigh amach cad a spreagann tú. Smaoinigh ar na rudaí a bhrúnn tú ar aghaidh agus a chabhraíonn leat do lámha a choinneáil sa saol laethúil. Má fhaigheann tú tú féin níos minice ná a mhalairt ag iarraidh a fháil i rith an lae, smaoinigh ar an méid a dhéanfá le do chuid ama mura mbeadh ort a bheith buartha faoi shaincheisteanna reatha mar airgead.
   • Is féidir le fachtóirí spreagthacha a bheith bainteach le do luachanna. Mar shampla, má tá meas agat ar chairdeas, spreagfar tú chun níos mó ama a chaitheamh leis na cairde atá agat agus bualadh le daoine nua.
4. 4 Socraigh spriocanna fadtéarmacha duit féin. Má bhíonn cuspóir agat sa saol atá os do chomhair beidh sé níos éasca duit a bheith i do dhuine láidir, deacrachtaí a shárú agus fadhbanna a réiteach. Socraigh spriocanna duit féin a threoróidh do shaol. Déan iarracht smaoineamh ar phlean garbh ar a laghad do na cúig bliana amach romhainn.
   • Liostaigh roinnt spriocanna ar mhaith leat a bhaint amach sna blianta amach romhainn.Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfidh tú do chuid staidéir a chríochnú, post a fháil, nó Iodáilis a fhoghlaim.
   • Chun é a dhéanamh níos éasca do spriocanna a bhaint amach, timpeall ort féin le daoine a bhfuil spriocanna acu freisin. Déan comhrá le meantóirí ar féidir leat do bhrionglóidí a phlé leo.
5. 5 Smaoinigh ar spriocanna gearrthéarmacha is féidir a bhaint amach. Nuair a bheidh smaoineamh ginearálta agat ar cad ba mhaith leat a dhéanamh, déan do spriocanna fadtéarmacha a bhriseadh síos ina gcuspóirí níos lú. Fágann sé sin nach bhfuil do chuid spriocanna chomh scanrúil agus go mbíonn sé níos éasca duit dul áit ar mhaith leat dul.
   • Socraigh spriocanna SMART. Is acrainm é SMART a chuireann síos ar na spriocanna ba cheart a bheith: sonrach, intomhaiste, insroichte, ábhartha agus faoi cheangal ama. Mar shampla, is féidir an sprioc “post a aimsiú” a roinnt ina roinnt spriocanna beaga: atosú a scríobh, intéirneacht a dhéanamh, oideachas breise a fháil.
   • Tabhair go leor ama duit féin chun do spriocanna a bhaint amach. Ba chóir go mbeadh frámaí ama réalaíoch agus ba cheart go gcuirfeadh siad san áireamh caitheamh aimsire, siamsaíocht agus teagmhais fhéideartha.

Modh 2 de 3: Conas maireachtáil le Féinmhuinín

1. 1 Cuardaigh faisnéis nua. Smaoinigh ar a bhfuil do phrionsabail bunaithe. Má bhraitheann tú go bhfuil do luachanna bunaithe ar mhothúcháin nó ar mhífhaisnéis, féach ar an bhfaisnéis atá ar fáil agus smaoinigh ar cheart duit athmhachnamh a dhéanamh ar do chreideamh. Lean imeachtaí reatha, déan iarracht níos mó a léamh agus féachaint ar an nuacht.
   • Más féidir leat fíricí a chúltaca, beidh sé níos éasca duit muinín a bheith agat as. Beidh tú réidh le haghaidh comhráite níos doimhne le daoine eile.
   • Coinnigh súil ar cé leis a bhfuil tú ag comhrá. Roghnaigh daoine eolasacha agus smaointeacha le haghaidh cumarsáide ar féidir leat plé aibí a dhéanamh leo.
   • Ná creid gach rud ar an idirlíon. Scaipeann roinnt suíomhanna faisnéis bhréagach d’aon ghnó.
2. 2 Ná bí buartha. Smaoinigh ar an méid is féidir leat tionchar a imirt air, agus ná cuir fuinneamh amú ar an méid atá lasmuigh de do chrios tionchair. Má tá imní ort faoi chás nó faoi eachtra atá le teacht, smaoinigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun an cás a ullmhú nó a dhéanamh níos lú struis. Ansin déan do chuid fuinnimh a chur i ngníomh.
   • Má bhíonn strus ort i gcónaí, cuir am speisialta ar leataobh le haghaidh imní gach lá. Lig duit féin a bheith neirbhíseach ar feadh 10 nóiméad. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul trí thréimhse dhifriúil, cuir iallach ort díriú ar rud éigin eile. Déan iarracht 10 nóiméad a chur ar leataobh ag amanna éagsúla den lá agus roghnaigh an rogha is compordaí duit.
3. 3 Glac freagracht as do ghníomhartha. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil tú freagrach as do ghníomhartha agus cinntí uile. Ná cuir an milleán ar dhaoine eile má théann rud éigin mícheart. Smaoinigh ar cad é an freagra is cuidithí, agus fiafraigh díot féin cad is féidir leat a dhéanamh chun botúin a dhéanamh amach anseo.
   • Má tharlaíonn rud éigin maith i do shaol, mol duit féin an méid atá déanta agat, agus ná tabhair ádh ar gach rud. Déan an dea-scéal a roinnt le daoine eile agus an ócáid ​​a cheiliúradh. Coinneoidh sé seo tú spreagtha agus tógfaidh sé muinín.
4. 4 Dea-nósanna a fhorbairt. Le bheith i do dhuine láidir-líonta, is fiú nósanna maithe a dhéanamh do gach lá: éirí suas ag an gcéad fháinne den chlog aláraim, coinnigh an teach glan, agus déan aclaíocht go rialta. Má tá seans maith agat go ndéanfar forógra, déan an nós seo a bhriseadh trí bheith freagrach as daoine eile agus do chuspóirí a bhriseadh síos i gcéimeanna beaga soláimhsithe.
   • Déan nós maith amháin ag an am. Scríobh síos cé chomh minic agus a éiríonn leat an nós a leanúint. Déan iarracht an ghníomhaíocht chéanna a dhéanamh go rialta ar feadh míosa ar a laghad sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad nós eile.
5. 5 Faigh réidh le foghlaim agus le hathrú. Ní chiallaíonn diúltú d’intinn a athrú faoi rud éigin a bheith i do dhuine láidir-líonta. Le himeacht aimsire, is féidir le smaointe daoine faoi rud éigin athrú, mar sin ná bí ag cloí leis an am atá thart.Bí oscailte do fhéidearthachtaí nua agus déan iarracht ceisteanna deacra ó uillinneacha éagsúla a mheas. Agus tú ag caint le daoine, éist leo go cúramach, fiú mura n-aontaíonn tú leo.
   • Cuir oideachas ort féin: léigh, féach ar chláir faisnéise, éist le podchraoltaí, téigh chuig músaeim.
6. 6 Ná lig do dhaoine eile tionchar ró-mhór a bheith agat. Ní thosaíonn daoine le neart láidir in amhras fúthu féin aon uair nach n-aontaíonn duine leo. Chun é a dhéanamh níos éasca cloí le do chreideamh, coinnigh dialann agus foghlaim gan. Mura n-aontaíonn tú, cuir do thuairim in iúl go muiníneach. Ná coinnigh do chuid smaointe duit féin agus ná bí ag mothú go gcaithfidh tú leithscéalta a thabhairt do dhaoine eile as do thuairimí.
7. 7 Foghlaim cúiseanna daoine eile a aithint. Chun muinín a bheith agat as do chuid tuairimí agus cinntí, ní mór duit foghlaim conas daoine eile a bhrath i gceart. Má spreagann duine muinín agus meas, éist go cúramach, ach ná lean treoir na ndaoine santach atá tiomáinte ag a gcúiseanna pearsanta.
   • Má bhraitheann duine i gcónaí an gá atá le cumarsáid a dhéanamh leat agus má dhéanann sé iarracht rud éigin a chur ina luí ort, ach nach dtaitníonn leat é, diúltú cumarsáid a dhéanamh le duine den sórt sin. Is dócha, gníomhaíonn an duine óna chúiseanna pearsanta féin.

Modh 3 de 3: Dúshláin a shárú le Neart Pearsanta

1. 1 Féach ar do chuid fadhbanna ón taobh amuigh. Ná déan fadhbanna a shárú. Is féidir le smaoineamh ar iarmhairtí tubaisteacha, an milleán a chur ort féin agus léim ar chonclúidí an bonn a bhaint de do shláinte mheabhrach. Déan iarracht a bheith réalaíoch faoin scéal.
   • Chun é a dhéanamh níos éasca smacht a fháil ar a bhfuil ag tarlú, tabhair dúshlán do chuid smaointe ó am go ham. Smaoinigh an bhfuil go leor fianaise agat chun tacú le smaoineamh áirithe. Déan cinneadh an bhfuil tú ag féachaint i ndáiríre ar an staid go hoibiachtúil.
   • Mar shampla, mura ndearna tú go maith os comhair lucht féachana de 100 duine, féadfaidh tú a chinneadh gur theip ort agus nár cheart duit a thuilleadh a dhéanamh. Más é seo an cás, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil drochfheidhmíochtaí ag go leor daoine agus nach é seo deireadh an domhain.
   • Déan iarracht labhairt le dlúthchara nó teiripeoir chun rudaí a fheiceáil ar bhealach difriúil. Ní bheidh baint mhothúchánach ag an duine seo le do chás agus beidh sé in ann a bheith oibiachtúil. Tabharfaidh sé seo faisnéis nua duit le machnamh a dhéanamh air.
2. 2 Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Tá muinín ag daoine le neart láidir agus seasann siad le dúshláin beag beann ar rath nó teip daoine eile. Má theastaíonn comparáidí uait, déan meastóireacht ar na haidhmeanna atá bainte amach agat agus feicfidh tú conas a d’fhás tú.
   • Cé go mbíonn daoine le neart láidir le fáil go minic i dtimpeallachtaí iomaíocha (díolacháin, spóirt, polaitíocht, oideachas), ní éiríonn leo ach toisc go bhféadann siad brúnna iomaíocha a láimhseáil.
   • Déan anailís ar an gcaoi a n-úsáideann tú na meáin shóisialta. Smaoinigh má chuireann siad ort tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile, mothú níos lú ná daoine eile, nó taithí a fháil ar aon mhothúcháin dhiúltacha eile.
3. 3 Smaoinigh go cuiditheach. Ná bíodh trua agat duit féin ná cuir ina luí ort féin go bhfuil an scéal gan dóchas. Cuardaigh bealaí chun smacht a fháil ar an staid. Déan smaointe diúltacha a scriosadh agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil siad gan úsáid.
   • Is féidir le ton do monologue istigh a bheith diúltach, mar sin féach air. Má bhíonn tú i gcónaí ag rá smaointe diúltacha leat féin, cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha.
   • In ionad, "Cén fáth fiú iarracht a dhéanamh?" - inis é seo duit féin: "Déanfaidh mé iarracht inniu é a dhéanamh rud beag difriúil."
   • Is féidir leis na daoine a mbíonn tú ag idirghníomhú leo tionchar mór a imirt ar do chuid smaointe. Má cheadaíonn daoine mórthimpeall ort ráitis dhiúltacha a dhéanamh dóibh féin, déan iarracht níos lú ama a chaitheamh leo ionas nach gcuirfidh siad bac ar d’fhorbairt.
4. 4 Glac leis go bhfuil míchompord gnáth. Teastaíonn marthanacht agus neart chun dul amach as do chrios chompord, ach is é seo an t-aon bhealach chun leibhéal nua a bhaint amach. Socraigh spriocanna duit féin atá beagán níos faide ná do leibhéal scile. Glac le dosheachanta na teipe agus cleachtadh ar rudaí a dhéanamh gan a bheith ag súil le toradh ar leith.Tá míchompord, deacrachtaí, agus insecurities go hiomlán gnáth agus fiú tairbheach d’fhorbairt phearsanta.
   • Chun do chumas chun deacrachtaí a shárú a fhorbairt, cláraigh le haghaidh club labhartha poiblí nó le haghaidh dúshlán oibre.
5. 5 Coinnigh do Mhisneach. Má tá rud éigin tábhachtach duit, ná tabhair suas, fiú má tá sé deacair duit féin agus má d’fhulaing tú ruaigeadh cheana féin. Téigh go dtí do sprioc, fiú má tá tú fós i bhfad uaidh. Déan iarracht céim bheag amháin ar a laghad a thógáil gach lá.
   • Mar shampla, má tá deacracht agat an post a theastaíonn uait a fháil, déan iarracht oibriú go sealadach in áiteanna eile agus ranganna oíche a thógáil sa cheantar ar mhaith leat obair ann.
   • Má chinneann tú nach fiú iarracht nó tasc a thuilleadh, bí réidh lena thabhairt suas, ach ag an am céanna bí macánta leat féin. Tabhair suas ar sprioc díreach toisc nach n-ailíníonn sé le do luachanna agus do mhianta a thuilleadh, ní toisc go bhfuil sé ró-dheacair.