Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Ag tabhairt aire do do láimhe nuair a bhíonn tú spréite
• Cuid 2 de 3: Ag tabhairt aire do do wrist measartha sprained
• Cuid 3 de 3: Cúnamh Leighis
• Leideanna
• Rabhadh

Nuair a bhíonn an wrist sínte, déantar damáiste do na ligaments a nascann cnámha beaga na láimhe. Is minic, déantar damáiste don ligament scaphoid-lunate, a nascann na cnámha scaphoid agus lunate. Is féidir le sprain wrist a bheith de dhéine éagsúil, ag brath ar mhéid sprain nó cuimilt na ligaments. Cinneann déine an sprain freisin an féidir é a chóireáil sa bhaile nó ar cheart duit dochtúir a fheiceáil fós.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag tabhairt aire do do láimhe nuair a bhíonn tú spréite

1. 1 Bí foighneach agus sosa do wrist. Is minic a tharlaíonn sprain láimhe éadrom mar thoradh ar ghníomhartha athchleachtacha den chineál céanna nó strus iomarcach ar an alt nuair a thiteann sé ar lámh sínte. Má chreideann tú go ndearna an cineál céanna gníomhartha damáiste, staon uathu ar feadh tamaill. Labhair le do shaoiste agus iarr go n-aistreofaí tú chuig cineál eile oibre ar feadh thart ar sheachtain. Má bhaineann síneadh le cleachtadh, b’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh aclaíochta ró-dhian nó i ndroch-chaoi choirp - sa chás sin, téigh i gcomhairle le hoiliúnóir pearsanta.
   • De ghnáth, déantar sprain wrist éadrom a aicmiú mar sprain Grád 1. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil na ligaments an-sínte.
   • Is gnách go mbíonn comharthaí cosúil le pian inghlactha, athlasadh éadrom agus at beag, agus laghdú éigin ar shoghluaisteacht agus / nó neart na láimhe, ag gabháil le sprain láimhe den chéad chéim.
2. 2 Cuir oighear i bhfeidhm ar do wrist. Tá comhbhrúite oighir éifeachtach go leor chun cóireáil a dhéanamh ar bheagnach gach mionghortú ar na matáin, na ligaments agus na tendons, lena n-áirítear wrist sprained. Cuir oighear i bhfeidhm ar an gcuid is mó damáiste de do wrist chun at agus pian a laghdú. Ba chóir oighear a chur i bhfeidhm ar feadh 10-15 nóiméad gach 2-3 uair ar feadh cúpla lá. Ansin, de réir mar a laghdaíonn pian agus at, is féidir leat é a dhéanamh chomh minic.
   • Chun athlasadh a mhaolú, is féidir leat comhbhrú a chur i bhfeidhm trí oighir a bhrú ar do wrist le bindealán leaisteach. Ná déan an bindealán níos doichte, áfach, nó cuirfidh tú bac mór ar scaipeadh fola, rud a d’fhéadfadh damáiste don phailme agus do láimhe a dhéanamh níos measa.
   • Bí cinnte an pacáiste oighir nó an glóthach fuaraithe a fhilleadh i tuáille tanaí chun do chraiceann a reo.
3. 3 Tacaíocht láimhe a sholáthar. Bandage do wrist le bindealán leaisteacha nó brace, nó a chur ar brace neoprene simplí. Mar sin, ní amháin go dtacóidh tú leis an gcomhpháirt agus go mbeidh tú in ann comhbhrúite oighir a chur i bhfeidhm air, ach, is tábhachtaí fós, bainfidh tú éifeacht shíceolaíoch amach - meabhróidh an bindealán duit i gcónaí aire a thabhairt do do wrist gortaithe.
   • Bandage an lámh ó na knuckles go lár an forearm ionas go mbeidh forluí lúba in aice láimhe.
   • Ba chóir go n-oirfeadh an bindealán, an bindealán agus an coimeádán neoprene go snugly don lámh, ach ag an am céanna gan bac a chur ar scaipeadh fola - déan cinnte nach casann an lámh gorm agus nach mbraitheann tú fuar nó griofadach inti.
4. 4 Déan cleachtaí síneadh láimhe éadrom. Tar éis don phian agus don athlasadh cúlú, déan cleachtaí síneadh éadrom má bhraitheann tú wrist righin. Nuair a dhéantar síneadh beag orthu, tá na cleachtaí seo tairbheach toisc go scaoileann siad teannas, go bhfeabhsaíonn siad cúrsaíocht, agus go méadaíonn siad solúbthacht.Sín ar feadh thart ar 30 soicind 3-5 huaire sa lá go dtí go bhfaighidh tú soghluaisteacht i do wrist arís.
   • Is féidir síneadh na láimhe a dhéanamh agus an “údar guí” a ghlacadh ag an am céanna ina bhfuil na hairm lúbtha ag na huillinneacha agus an dá phalm fillte le chéile os comhair an duine. Brúigh do phalms trí do uillinn a ardú go dtí go mbraitheann tú teannas teanntachta leordhóthanach sa wrist gortaithe. Más gá, téigh i gcomhairle le do dhochtúir, traenálaí, nó teiripeoir fisiceach faoi aclaíocht.
   • Tá sé ina chuidiú comhbhrú te, tais a chur i bhfeidhm ar do wrist sula síneann tú chun solúbthacht bhreise a thabhairt do do ligaments agus tendons.

Cuid 2 de 3: Ag tabhairt aire do do wrist measartha sprained

1. 1 Glac cógais thar an gcuntar. Is féidir le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha mar ibuprofen, naproxen, agus aspirin cabhrú le faoiseamh a fháil ó dhrochphian agus athlasadh sa wrist i mbeagán ama. Tabhair faoi deara le do thoil go bhféadfadh drochthionchar a bheith ag na drugaí seo ar an bholg, na duáin agus an t-ae, mar sin níor chóir iad a thógáil ar feadh níos mó ná 2 sheachtain as a chéile. Ná tabhair aspirín do leanaí faoi 18 mbliana d’aois.
   • Má tá riocht míochaine ort, má tá tú ag glacadh cógais eile cheana féin, nó má tá tú ailléirgeach le roinnt cógais, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas nua.
   • In ionad cógais ó bhéal a ghlacadh, is féidir leat ointment nó glóthach faoisimh pian a chuimilt go díreach isteach i do wrist gortaithe.
   • Coinnigh do wrist gortaithe i riocht ardaithe chun at a laghdú.
   • De ghnáth, aicmítear sprain láimhe measartha mar sprain Grád 2. Tá comharthaí ag gabháil leis cosúil le pian measartha dian, athlasadh, agus bruising go minic mar gheall ar ligaments réabtha.
   • Tá baint ag sprain láimhe Grád 2 le héagobhsaíocht agus laige níos mó sa phailme gortaithe i gcomparáid le sprain Grád 1.
2. 2 Cuir comhbhrúite fuar i bhfeidhm go minic. Tá níos mó (ach ní iomarcach) at ag sprain láimhe measartha grád 2 mar gheall ar réabadh snáithíní ligament aonair. Ina fhianaise seo, teastaíonn comhbhrúite oighir níos minice, chomh maith le drugaí frith-athlastacha a ghlacadh. Dá luaithe a thosaíonn tú ag cur comhbhrúite fuara i bhfeidhm ar stráice Grád 2, is amhlaidh is fearr é - déanfaidh sé seo na soithigh fola a chúngú agus dá bhrí sin teorainnfidh sé an sreabhadh fola go dtí an limistéar damáiste agus a at. Maidir le sprains níos déine, ba chóir oighear a chur i bhfeidhm ar feadh 10-15 nóiméad uair san uair don chéad 1-2 lá. Ansin, de réir mar a laghdaíonn pian agus at, is féidir leat é a dhéanamh chomh minic.
   • Mura bhfuil pacáistí oighir nó glóthacha agat idir lámha, is féidir leat pacáistí glasraí reoite a úsáid ón reoiteoir - go háirithe cinn bheaga cosúil le piseanna nó arbhar.
3. 3 Bain úsáid as splint nó bindealán. Ós rud é go bhfuil baint ag sprain Grád 2 le héagobhsaíocht agus laige níos mó, beidh srianadh láimhe níos láidre ag teastáil. Sa chás seo, téann ról síceolaíoch splint nó bindealáin isteach sa chúlra, ós rud é gurb é an phríomhfheidhm atá acu soghluaisteacht (socrú) a theorannú agus tacaíocht leordhóthanach a sholáthar don wrist gortaithe.
   • Labhair le do dhochtúir faoin splint nó an bindealán ceart.
   • Déan cinnte go bhfuil do wrist i riocht neodrach sula gcuirtear splint nó brace i bhfeidhm.
   • D’fhéadfadh go mbeadh socrú daingean le bindealán nó splint ag teastáil ó sprains Grád 2 thar 1–2 sheachtain. Tar éis a leithéid de shocrú a bhaint, is féidir dolúbthacht agus laghdú ar an raon gluaisne a laghdú.
4. 4 Pleanáil an próiseas téarnaimh. Tar éis cúpla seachtain, tosóidh sprain wrist Grád 2 ag leigheas agus b’fhéidir go gcaithfear é a dhéanamh chun soghluaisteacht agus neart na láimhe gortaithe a athbhunú. Is féidir leat é a dhéanamh leat féin nó teagmháil a dhéanamh le fisiteiripeoir. Múinfidh teiripeoir fisiceach cleachtaí ar leith duit a bhfuil sé mar aidhm acu do wrist agus do lámh a neartú.
   • Chun do wrist a neartú tar éis leighis, déan iarracht an liathróid a fháscadh. Leathnaigh do lámh, pailme suas, agus brú liathróid rubair le do mhéara ar feadh 30 soicind (oibríonn liathróid raicéad go maith).Déan an cleachtadh arís 10-20 uair sa lá.
   • Is féidir le cleachtaí cosúil le meáchain bheaga a ardú, babhláil, badmantan a imirt, agus garraíodóireacht (weeding, srl.) Cabhrú leis an wrist a neartú. Ná téigh i mbun gníomhaíochtaí den sórt sin gan dul i gcomhairle ar dtús le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach.

Cuid 3 de 3: Cúnamh Leighis

1. 1 Féach dochtúir. I gcás gortú tromchúiseach ar an wrist, a bhfuil pian dian, at, bruising agus / nó cailliúint láimhe ag gabháil leis, ba cheart duit dul láithreach chuig an gclinic nó chuig an seomra éigeandála ionas gur féidir leat diagnóis chruinn a fháil. Déanann sprain wrist Grád 3 damáiste mór do na ligaments agus teastaíonn máinliacht chun é a chóireáil. Seiceálfaidh do dhochtúir freisin féachaint an bhfuil briseadh cnámh nó mí-ailíniú agat, airtríteas athlastach (mar airtríteas réamatóideach nó gout), siondróm tollán carpal, ionfhabhtú, nó géar-tendinitis.
   • Chun diagnóis chruinn a dhéanamh, féadfaidh do dhochtúir x-gha, scanadh cnámh, nó staidéar ar sheoladh néaróg a ordú. Ina theannta sin, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig tástáil fola chun an fhéidearthacht airtríteas réamatóideach nó gout a scriosadh amach.
   • Ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir freisin mura bhfuil na hairíonna imithe nó imithe in olcas tar éis 2 sheachtain de chóireáil sa bhaile.
   • Is minic go mbíonn comharthaí cosúil le at géar, bruising, íogaireacht mhéadaithe agus dífhoirmiú ag gabháil le briseadh cnámh. D’fhéadfadh briseadh ar an lámh nó gortú spóirt a bheith ina chúis le briseadh.
   • Is dóichí go mbeidh bristeacha láimhe ag leanaí ná sprains.
2. 2 Féach chiropractor nó osteopath. Is féidir leis na speisialtóirí comhpháirteacha seo gnáthshoghluaisteacht agus feidhm a chur ar ais chuig na hailt veirteabracha agus forimeallacha, lena n-áirítear an wrist. Más comhbhrú nó díláithriú beag cnámh na láimhe is cúis leis an sprain den chuid is mó, d’fhéadfadh go mbeadh chiropractor nó osteopath in ann na cnámha a ionramháil nó a laghdú chun brú a mhaolú ón gcomhpháirt gortaithe. Is minic a chloistear fuaimeanna cliceáil agus crackling le linn ionramhála.
   • Cé go bhféadfadh faoiseamh suntasach a bheith agat agus raon gluaisne láimhe a athshlánú tar éis cóireála amháin, is gnách go mbíonn ilchóireálacha de dhíth ar níos mó torthaí.
   • Níl laghdú cnámh úsáideach le haghaidh bristeacha, ionfhabhtaithe, nó airtríteas athlastach.
3. 3 Labhair le do dhochtúir faoi instealltaí láimhe. Is féidir le stéaróid a instealladh i ligament, tendón nó comhpháirteach nó gar dó faoiseamh a dhéanamh go tapa ar athlasadh agus soghluaisteacht na láimhe gan phian a athbhunú. Ní fhorordaítear instealltaí cortisone ach amháin le haghaidh sprains wrist throm nó ainsealach. Sa chás seo, is minic a úsáidtear drugaí mar prednisolone, dexamethasone agus triamcinolone.
   • I measc fo-iarsmaí instealltaí corticosteroid tá ionfhabhtú, fuiliú, lagú na tendons, atrophy matáin áitiúil, agus greannú agus damáiste nerve.
   • Má theip ar instealltaí corticosteroid, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht.
4. 4 Labhair le do dhochtúir faoi mháinliacht láimhe. Maidir le pian ainsealach na láimhe, is rogha dheireanach í an mháinliacht agus níor cheart dul i muinín an scéil ach má theip ar mhodhanna neamh-ionracha. Mar sin féin, le haghaidh sprains ghéar ghrád 3, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun ligaments a ndearnadh damáiste mór dóibh a dheisiú. I máinliacht láimhe, déantar na ligaments stróicthe a athcheangal leis an gcnámh carpal, uaireanta le hionchlannáin slat nó pláta.
   • Tar éis obráid láimhe, tógann an leigheas 6–8 seachtaine, cé go bhféadfadh sé roinnt míonna a thógáil don wrist gnáth-raon gluaisne agus neart a fháil ar ais go hiomlán.
   • Tar éis obráid láimhe, is féidir go dtarlóidh deacrachtaí cosúil le hionfhabhtú áitiúil, imoibriú ailléirgeach ar ainéistéise, damáiste nerve, pairilis, agus at agus pian ainsealach.

Leideanna

• Má tá tú gortaithe arís nó má tá comharthaí measartha trom ort, is fearr dochtúir a fheiceáil.
• D’fhéadfadh sprains wrist ainsealach agus airtríteas a bheith mar thoradh ar chóireáil neamhleor ar ghortuithe ligament.
• Is féidir le wrist sprained teacht as titim, mar sin a bheith cúramach agus tú ag siúl ar thalamh sleamhain.
• Is mór an riosca a bhaineann le wrist sprained nuair a bhíonn tú ag scátáil ar bord, mar sin déan cinnte braces láimhe a chaitheamh.

Rabhadh

• Féach ar do dhochtúir láithreach bonn má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort: pian sa wrist ag dul in olcas go tapa, pairilis nó numbness sa phailme nó sa lámh, uillinn wrist neamhghnách, fiabhras ard, meáchain caillteanas tobann gan mhíniú.