Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Marthanais Phríosúin
• Modh 2 de 5: Sláinte Fhisiciúil
• Modh 3 de 5: Conas Do Shláine a Chothabháil
• Modh 4 de 5: Cód na bPríosún
• Modh 5 de 5: Cumarsáid leis an Teaghlach

Bíonn uafás iomlán ar aon duine a fhaigheann é féin sa phríosún den chéad uair. Tá an meascán de adrenaline, eagla, imní agus mearbhall bodhar. Tar éis don cheamara dúnadh i do dhiaidh, beidh ort déileáil ar bhealach éigin leis an gcás seo agus tosú ar do mharthanas a phleanáil. Tá saol an phríosúin deacair agus contúirteach, ach má chloíonn tú lena gcód agus mura dtéann tú i dtrioblóid, mairfidh tú do phianbhreith gan aon fhadhbanna.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Marthanais Phríosúin

1. 1 Faigh instinct nua i mbaol. Anois tá tú i do chónaí in aice le gadaithe, rapists, dúnmharfóirí agus liars. Chun maireachtáil, caithfidh tú muinín a bheith agat as do chuid instincts, gan neamhaird a dhéanamh orthu.
   • Má tá mothú láidir agat go bhfuil rud éigin dona ar tí tarlú, ná bíodh aon leisce ort, gníomhú go tapa agus áit shábháilte a fháil. Ná déan iarracht gach rud a réasúnú san áit neamhréasúnach seo.
   • Iontaobhas do chéad tuiscint má bhraitheann tú go bhfuil rud éigin aisteach ag tarlú. Sa phríosún, is cosúil go bhfuil gach rud difriúil ón rud atá ann i ndáiríre.
   • Má tá do séú ciall forbartha go dona, anois an t-am chun é a fhorbairt. Féadann fiú comharthaí caolchúiseacha contúirt a dhéanamh do do thimpeallacht láithreach.
2. 2 Meas a bheith agat ar phríosúnaigh eile. "Caitheamh le daoine ar an mbealach is mian leat go gcaitheann siad leat." Is é an luachan seo an riail órga maidir le maireachtáil i bpríosún. Ná mionn, seachain achrann, agus meas teorainneacha pearsanta.
   • Ná tabhair masla do phríosúnach eile, ar shlí eile cuirfear chuig an otharlann tú, chuig luí seoil aonair nó chuig an uaigh.
   • Fan amach ón líne ag an gcaifitéire nó b’fhéidir go dtolgfaí thú.
   • Ná téigh chuig cealla príosúnach eile mura nglaodh tú uirthi. Mar sin féin, má ghlaoigh siad, ansin is fearr diúltú uaireanta.
   • Ná troid ach mura bhfuil aon rogha eile agat. Má dhiúltaíonn tú troid nuair a bhíonn duine dímheasúil ort, ansin beidh tú i do “thug” nó i do bhó a bheidh beo níos mó ná riamh.
   • Ná tóg sealúchais phearsanta príosúnach eile gan chead.
3. 3 Bí ar an eolas faoi bhuíonta, drugaí agus chearrbhachas. Tá miotas forleathan ann gur cheart do dhuine dul isteach i gang láithreach d’fhonn cosaint a fháil sa phríosún. Ach chun an chosaint seo a fháil, beidh ort rudaí dochreidte a dhéanamh. I ndáiríre, is é dul isteach i gang, drugaí agus cearrbhachas a úsáid ná trí cinn de na bealaí is éasca le bás a fháil.
   • Is minic gurb iad baill gang a fhaigheann bás sa phríosún. Is minic a bhíonn baint acu freisin le troideanna agus le créachta.
   • Má tá tú gafa le drugaí, rachaidh tú chuig luí seoil aonair, síneofar do phianbhreith, nó aistreofar tú go príosún níos déine.
   • Is spórt teagmhála é cearrbhachas sa phríosún, go háirithe má bhíonn fiacha ort. Tugann airgead i bpríosún rochtain ar rudaí agus riachtanais éagsúla. Ach má tá tú i bhfiacha ar dhuine, bí ag súil le cuairt ó do chairde cearrbhachais.
4. 4 Fan amach ó luí seoil aonair. Cé gur cosúil gur smaoineamh tarraingteach é luí seoil aonair agus tú ag maireachtáil leis na daoine is scanrúla, is minic a bhaineann sé le céasadh agus le galar meabhrach.
   • Ná tarraing aird mhíchuí ort féin agus ná déan gníomhartha foréigneacha. Is iad an dá iompraíocht seo an bealach is gasta le dul i limistéar iata aonair. Taispeánann taighde go bhfuil luí seoil aonair mar thoradh ar aon iompar nach féidir le gardaí a thuiscint.
   • Tá a rialacha féin ag gach príosún. Tuig na rialacha seo a luaithe is féidir, mar is dócha go mbeidh luí seoil aonair mar thoradh ar iad a bhriseadh.
   • Is minic a úsáidtear luí seoil aonair chun dronganna a rialú. Dá bhrí sin, níor chóir duit dronganna agus grúpaí eile a cheangal, mar is minic a chuirtear i bpríosún iad ina n-aonar.
5. 5 Coinnigh luí seoil aonair. Is éard atá i luí seoil aonair ná cill ina bhfuil sé beagnach dodhéanta bogadh, easpa teagmhála le daoine eile, luí seoil ar feadh 23 uair sa lá le híosmhéid aclaíochta, rud a d’fhéadfadh cineálacha éagsúla neamhoird mheabhrach a chur faoi deara fiú sna daoine is marthanaí. Má chuirtear chuig an ifreann iargúlta seo tú, bíodh plean agat conas gan cnónna a dhéanamh.
   • Coinnigh sceideal laethúil d’intinn. Mura raibh ár saol pleanáilte againn roimh ré, is ar éigean a d’éireodh linn rud éigin a dhéanamh. Ná hathraigh do sceideal, fiú agus tú i limistéar iata aonair. Múscail, faigh bricfeasta, téigh ag obair, faigh lón, filleadh abhaile, dinnéar a bheith agat, féachaint ar an teilifís nó rud éigin a dhéanamh agus dul a chodladh. Déan é seo go léir i do cheann.
   • Déan na próisis a roinnt ina bpíosaí bunúsacha. Is é seo an cleachtadh intinne foirfe chun cabhrú leat fanacht sláintiúil agus smaoineamh go loighciúil. Más maith leat sacar nó baseball, samhlaigh iarracht a dhéanamh na spóirt seo a mhíniú d’eachtrannach nach bhfuil aon tuairim aige faoi. Mar sin, beidh ort cur síos a dhéanamh agus sampla a sholáthar do gach céim bheag.
   • Rudaí a thógáil nó iad a thógáil óna chéile. Smaoinigh ar na rudaí a bheidh ag teastáil uait chun do theach a thógáil agus liosta siopadóireachta a dhéanamh. Téigh go dtí an siopa, ceannaigh gach rud atá uait agus tabhair leat chuig an láithreán tógála iad. Ina dhiaidh sin, samhlaigh go bhfuil tú ag tógáil tí.

Modh 2 de 5: Sláinte Fhisiciúil

1. 1 Ithe sláintiúil. Ní hé an bia príosúin a íoctar le cáiníocóir buaicphointe na healaíne cócaireachta. Céard atá níos mó, tá sé gan blas agus ard i calraí.
   • Is féidir bia príosúin a chaolú le bia ó stór an phríosúin nó ón gceaintín, agus ar an gcaoi sin d’aiste bia a fheabhsú.
   • Díolann an chuid is mó de na siopaí ciontaithe bianna atá saibhir i vitimíní agus i mianraí. Déan iarracht na bianna seo a chur in ionad do gruel príosúin uair nó dhó sa tseachtain.
   • Ól go leor uisce chun fanacht hiodráitithe.
2. 2 Cleachtadh go rialta. Is féidir síneadh, oiliúint neart, agus cleachtadh aeróbach a dhéanamh san áitreabh freisin. Ní amháin go ndéanfaidh sé seo tú níos láidre, ach coimeádfaidh sé do choim freisin.
   • Rachaidh an t-am thart le cleachtadh.
   • Is áit an-strusmhar é an príosún, agus tá aclaíocht níos tairbhiúla chun strus a mhaolú ná troid.
   • Is lú an seans go dtitfidh daoine atá folláin go fisiciúil ar chomhéigean ó phríosúnaigh eile, mar beidh tú in ann níos fearr tú féin a chosaint.
3. 3 Coinnigh tú féin gnóthach. Beidh go leor ama saor agat sa phríosún. In áit luí i do chillín an lá ar fad, téigh chuig spórt, imir cártaí neamh-mharfacha, nó téigh isteach i gclub.
   • Ní bhíonn ach trioblóid sa phríosúnacht ach trioblóid. Má ghlacann tú páirt i ngníomhaíochtaí dearfacha bainfidh tú d’intinn as an uainiú agus an staid reatha.
   • Trí pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí spreagúla agus sóisialta, déanfaidh tú dearmad gairid ar do chuid eagla.
   • Seinn cispheil, sip iarainn, cártaí imeartha, nó téigh isteach i gclub siúil.
4. 4 Tinneas. Déileálann gach príosún le príosúnaigh ar bhealach difriúil, ach cuirtear cúram sláinte príosúin i láthair i gcónaí ar an mbealach is cost-éifeachtaí agus is éifeachtúla is féidir a bhaint amach le cúram ceart. Ag brath ar dhéine na breoiteachta agus na cóireála a theastaíonn, soláthraíonn formhór na bpríosún cóireáil othar cónaitheach sa phríosún féin nó san ospidéal bardasach.
   • Má theastaíonn cúram leighis uait sa phríosún, ní mór duit iarratas i scríbhinn a dhéanamh. Ar an iarraidh a fháil, déanfar é a athbhreithniú agus a chur in ord tosaíochta.
   • Tá seirbhísí éigeandála ar fáil sa phríosún freisin más gá.
   • Más gá, is féidir leis an bpríosúnach cúram máinliachta, réamhbhreithe agus maolaitheach a fháil.

Modh 3 de 5: Conas Do Shláine a Chothabháil

1. 1 Léitheoireacht. Sa leabharlann, is féidir leat nuachtáin, irisí agus leabhair ar chúrsaí reatha, ábhair ghinearálta agus oideachas a léamh. Ligfidh an léitheoireacht duit dul isteach i ndomhan fantaisíochta agus dearmad a dhéanamh faoin bpríosún.
   • Cuideoidh intinn léite go maith leat déileáil le cásanna deacra sa phríosún.
   • Tar éis duit saoirse a fháil, is féidir leat an t-eolas a fuarthas a úsáid.
2. 2 Faigh oideachas. Cuireann mórchuid na bpríosún cúrsaí ar fáil do phríosúnaigh atá ag lorg oideachais. Beidh go leor ama agat chun dul chuig rang agus staidéar a dhéanamh, agus oideachas a fháil ag an am céanna.
   • Is fearr a ullmhóidh an t-oideachas tú don domhan lasmuigh.
   • Teastaíonn ó gach fostóir go mbeadh oideachas ag a bhfostaí, mar sin má tá céim nó teastas agat tabharfaidh sé gach rud atá uait chun post a fháil.
3. 3 Dul i ngleic leis an dúlagar. Gan dabht, ní hé an príosún an áit is fearr, agus féadann dúlagar teacht chun cinn mar gheall ar an ngá le cuid de do shaol a chaitheamh ann. Thairis sin, tá an chuid is mó de na príosúin plódaithe, lán leamh, frustrachas agus creachadóirí gnéis a fhágann go bhfuil a leithéid de thimpeallacht ina baile don dúlagar. Sa phríosún, d’fhéadfadh go mbeadh nó nach mbeadh rochtain agat ar dhochtúir, síceolaí, nó cógais frithdhúlagráin.
   • Mura bhfuil tú in ann cúram gairmiúil síceolaíoch a fháil, déan iarracht príosúnach eile a aimsiú atá toilteanach éisteacht leat. Is beag seans go bhfuil príosúnaigh eile i measc tú atá, cosúil leatsa, ag fulaingt ó dhúlagar.
   • Déan iarracht do strus a chomhrac trí aclaíocht. Scaoileann aclaíocht hormóin a chabhraíonn le déileáil le strus agus dúlagar.
   • Fan amach ó dhrugaí agus alcól, mar go ndéanfaidh siad do dhúlagar níos measa.
   • Déan iarracht níos mó torthaí agus glasraí a ithe agus d’iontógáil caiféin agus siúcra a laghdú.
   • Déan cúpla lucht aitheantais ionas nach gcaithfidh tú an t-am ar fad ina n-aonar. Is féidir gur féidir le do chomhphríosúnaigh tú a chur ag magadh.
4. 4 Déileáil le do chuid feirge. Is féidir le príosún fearg a chur ar gach duine. Tá fearg coitianta go leor sa phríosún, mar go mbraitheann cónaitheoirí go bhfuil i bhfad níos mó díomá ná dóchais ann. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn an iomarca fearg ort agus má chailleann tú smacht ort féin, tagann fadhbanna tromchúiseacha chun cinn.
   • Ná déan boinn tuisceana. Féadfaidh iarmhairtí dearfacha a bheith ag toimhdí i bpríosún. Ná déan iarracht riamh duine a léamh. Ina áit sin, bíodh a fhios agat go díreach cén fáth ar bhuail duine isteach ionat nó a sheas os do chomhair ag teacht. Is féidir iarmhairtí marfacha a bheith mar thoradh ar earráid.
   • Ná cuir do rialacha féin ar phríosúnaigh eile i ngan fhios dóibh. De ghnáth nochtann sé seo é féin in abairt a thosaíonn leis na focail: "Ba chóir go mbeadh ...".
   • Tá cearta pearsanta ag gach príosúnach nach mór a urramú. Má sháraíonn tú a gcearta samhlaíocha, ansin bí réidh chun tú féin a chosaint.
   • An níos mó a ghinearálann tú rud, is é an t-angrier a thiocfaidh tú. Mar shampla, má dhéanann tú gearán i gcónaí go bhfuil tú á cheilt nó nach nglactar go dáiríre leat, is dóichí go n-éireoidh tú feargach.
   • Déan iarracht gan gach rud a dheighilt i dubh agus bán. Sa phríosún, is féidir leat maireachtáil má thuigeann tú go bhfuil scáth liath ann freisin. Níl gach duine ach dona nó maith amháin.

Modh 4 de 5: Cód na bPríosún

1. 1 Ná muinín duine ar bith. Baineann an riail seo le gach duine, lena n-áirítear príosúnaigh, gardaí agus foireann príosúin. Cuimhnigh, níl aon rud saor in aisce sa phríosún.
   • Bí amhrasach faoi dhuine a dhéileálann go maith leat. Fiafraigh díot féin "Cad chuige dóibh?" Ós rud é go bhfuil a fhios ag mórchuid na n-áitritheoirí faoin riail "muinín aon duine", is dócha go bhfuil cúis ulterior taobh thiar dá gcaidreamh leat.
   • Féadfaidh tú labhairt le gardaí agus leis an bhfoireann, ach bí cúramach an méid a deir tú, mar is féidir cibé rud a deir tú, is cuma cé chomh neamhshuntasach is dóigh leat atá sé, a úsáid i do choinne.
   • Ní bheidh gardaí phríosúin tú a chosaint, agus fiú má dhéanann siad, tá tú fós chun filleadh ar do ceall, a fhios ag gach duine faoi. Dá bhrí sin, is fearr faisnéis a choinneáil ciúin agus gan faisnéis a nochtadh faoi phríosúnach eile.
   • Is é an rud is mó ná muinín a bheith agat as féin. Tar éis an tsaoil, is tú an t-aon duine ar féidir leat muinín a bheith agat sa phríosún
2. 2 Folaigh do chuid mothúchán. Éasca ráite ná déanta, ach déan iarracht gan eagla, fearg, sonas nó pian a thaispeáint. Is féidir le príosúnaigh eile leas a bhaint as seo. Níl ort ach a chur, is é do namhaid an namhaid is measa atá agat, mar léiríonn siad do laige, ar féidir le príosúnaigh agus gardaí iad a shaothrú.
   • Ó tharla go bhfuil an chuid is mó de na príosúnaigh leamh, tá go leor ama acu a gcuid scileanna ionramhála a úsáid i do choinne. Déanfaidh siad iarracht do chuid feirge a spreagadh agus do sonas a scriosadh.
   • Tá sé an-tábhachtach a mheabhrú go bhfuil gardaí príosúin agus baill foirne eile ceart i gcónaí agus nach mbeidh siad ar do thaobh go deo. Is é sin le rá, caith go maith leo agus go measúil ionas nach gcuirfidh siad isteach ort.
   • Ná tabhair dúshlán ná imeaglú ar phríosúnaigh, gardaí agus foireann phríosúin eile. Is cuma má bhí tú ceart, beidh tú féin ag fulaingt.
3. 3 Ná stare. Tá sé seo drochbhéasach agus ní bheidh dul amach go holc ar do shon i gcúinsí eile, ní féidir a rá má tá tú i bpríosún. Agus tú ag siúl sa phríosún, bí ag tnúth i gcónaí agus ná breathnaigh ar dhaoine eile, ar shlí eile d’fhéadfadh go mbeadh míthuiscint ort.
   • Ná breathnaigh ar dhaoine eile, ach ná bí ag siúl le do shúil ar an urlár, mar is féidir leat bualadh isteach i duine éigin, rud a d’fhéadfadh fadhbanna nua a chruthú.
   • De ghnáth, nuair a bhreathnaíonn príosúnach amháin ar phríosúnach eile, ciallaíonn sé dhá rud: leas gnéasach agus naimhdeas. Mar a thuigeann tú cheana féin, sa phríosún ní thiocfaidh deireadh maith le haon cheann de seo.
4. 4 Ná cnag. Má bhaineann tú taitneamh as a bheith míshásta go hiomlán, ansin inis don gharda faoi éagóir an áitritheora eile. Is cinnte go mbeidh sé seo ina bhuille duit laíon. Má chonaic tú nó má chuala tú rud éigin, fág agus ná habair tada.
   • Má thosaíonn na gardaí tú a cheistiú faoi cad a tharla, gabh leithscéal agus ná freagair a gcuid ceisteanna riamh.
   • Bí cúramach cá háit agus conas a labhraíonn tú leis na gardaí. Is cinnte go ndéanfar dearmad orthu ag caint leo faoi rún nó ró-chairdiúil. Ina leithéid de chás, is fearr gan labhairt le foireann an phríosúin ar chor ar bith.
   • Is fuath leis na faisnéiseoirí ní amháin na príosúnaigh, ach na gardaí féin freisin. Má chuireann tú an garda trína chéile ar bhealach ar bith, beidh baint ag d’ainm le snitching, is cuma an bhfuil sé fíor nó nach bhfuil.
5. 5 Caith meas ar ghardaí. Ní féidir caitheamh go difriúil le gardaí agus le baill foirne príosúin eile seachas le meas agus le meas. Rialaíonn siad gach rud agus is é an focal deireanach atá acu freisin. Má fhaigheann tú droch-chaidreamh le garda slándála, ansin is féidir leis a bheith ar do namhaid is measa.
   • Tá a chóras eacnamaíoch féin ag an bpríosún. Cuimsíonn an córas seo gardaí a úsáidfidh tú mar chomhthaobhacht gan leisce.
   • Féach cé leis agus cad leis a bhfuil tú ag caint. Fiú amháin is féidir an t-eolas is mó neamhshuntasach agus neamhchiontach a úsáid ag gardaí chun dochar, ionramháil agus betray tú.
   • Ná pléigh reiligiún, polaitíocht, cine nó mothúcháin phearsanta. Tá ábhair ann ar féidir argóint a dhéanamh go gasta má dhírítear an comhrá sa treo mícheart.

Modh 5 de 5: Cumarsáid leis an Teaghlach

1. 1 Scríobh litreacha agus glaoigh ar do theaghlach. Is iad seo an dá mhodh cumarsáide is tábhachtaí i bpríosún. Beidh siad ina snáithe sábhála idir tú féin agus do theaghlach.
   • Coinneoidh dóchas tú i dteagmháil le teaghlach agus le cairde agus cuirfidh sé mothú normalachta ort le linn do phríosúnachta.
   • Spreagfaidh comhrá le teaghlach agus le cairde tú do dhícheall a dhéanamh iad a fheiceáil arís.
2. 2 Ná tabhair suas do ról sa teaghlach. Más athair, fear céile, máthair nó bean chéile tú, déan do dhícheall an ról seo a choinneáil sa teaghlach agus tú ann.
   • Déan iarracht an comhrá le do chéile agus do leanaí a éascú, agus labhair faoi shaol an teaghlaigh a oiread agus is féidir le linn glaonna teileafóin agus litreacha.
   • Iontaobhas do theaghlaigh. Ná lig do bhotúin daoine eile dul i bhfeidhm ar do chaidrimh le baill teaghlaigh.
   • Déan neamhaird de rudaí beaga éagsúla agus dírigh ar an rud is mó. Má éiríonn tú trína chéile agus mura labhraíonn tú le do chéile, is féidir leis an gciúnas seo maireachtáil go deo.
   • Má tá leanaí agat, ansin lig dóibh do theaghlach a aontú, gan iad a dheighilt. Ná lig dóibh taobhanna a ghlacadh agus gach rud a dhéanamh faoi do chumhacht chun tacú leo i ngach rud.
   • Bí dea-bhéasach agus ná bíodh eagla ort leithscéal a ghabháil má bhí tú mícheart. Tá an fhíric go bhfuil tú sa phríosún ag imirt i d’aghaidh cheana féin.
3. 3 Faigh an leas is fearr as do chuairteanna. Is féidir le cuairteanna teaghlaigh a bheith ina n-am iontach chun athaontú agus labhairt faoin saol laethúil. Is féidir leo a bheith frustrach freisin má lig tú do rudaí beaga dul ar do bhealach.
   • Cuimhnigh na híobairtí a dhéanann do theaghlach agus tú i bpríosún. Má tá do phríosún i bhfad ó bhaile, beidh ar do theaghlach tiomáint, fanacht thar oíche in óstán, agus bia a cheannach chun tú a fheiceáil.
   • Beidh ar do theaghlach freisin dul trí sheiceálacha, línte fada, droch-dhearcadh ó oifigigh phríosúin agus nósanna imeachta táireach eile. Bí cinnte a thaispeáint dóibh cé chomh buíoch atá tú as a bhfuil á dhéanamh acu duit.
   • Cé go bhfuil tú ag fulaingt go leor sa phríosún, tuig nach bhfuil am trátha ag do theaghlach anois agus gur dócha nach dteastaíonn uathu tú a chloisteáil ag gearán faoi do chuid fadhbanna. Le linn do chuairteanna, dírigh ar do theaghlach agus a n-imní.
   • Fan ceangailte le do pháistí. Fásann siad go gasta, athraíonn a leasanna, agus bíonn strus mór orthu óna dtuismitheoir sa phríosún. Déan iarracht leasanna coitianta a aimsiú agus coinnigh i dteagmháil leo an t-am ar fad.
   • Bí ar an eolas faoi cad atá á dhéanamh ag do leanbh agus tabhair comhairle dó, iarr air líníochtaí a sheoladh chugat agus a bhua agus a theipeanna a roinnt leis. Déan gach rud a dhéanfadh gnáth-thuismitheoir.