Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Éirigh go gasta
• Modh 2 de 2: Coinnigh do anáil
• Leideanna
• Rabhaidh

Ba mhaith leat mothú dizzy. B’fhéidir gur mhaith leat lagú nó spraoi a bheith agat. Is freagra céadfach é mothú dizzy ar thitim nóiméadach i mbrú fola. Go minic tarlaíonn an mothúchán seo nuair a sheasann tú go tobann. Féadfaidh tú an ceint seo a chur faoi deara ar roinnt bealaí, ach bí cúramach: is féidir le meadhrán urlacan agus masmas a chur faoi deara, agus i gcásanna níos tromchúisí, bás.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Éirigh go gasta

1. 1 Squat síos. Lúb do ghlúine agus suí síos. Nuair a éiríonn tú go tobann, bíonn eis-sreabhadh géar fola ó do cheann agus stopann d’inchinn ag obair ina rithim is gnách. Chun an próiseas a bhrostú trí squatting síos, breathe go tapa.
   • Bí ar an eolas faoi fhachtóirí seachtracha. Beidh an éifeacht meadhrán níos láidre má tá ocras nó díhiodráitiú ort. Tá éifeacht ag aer te agus tais freisin. Má dhéanann tú ró-iomarcaíocht air, b’fhéidir go lagfaidh tú nó go mbraitheann tú nauseous.
   • Bain triail as headstand. Cuirfidh seasamh ar do cheann feabhas ar an sreabhadh fola chuig do cheann. Níl mórán difríochta idir an próiseas agus an méid thuas. Caithfidh tú seasamh ar do cheann ar feadh cúpla nóiméad agus ansin éirí suas.
2. 2 Breathe go tapa agus go domhain agus squatting. Go teoiriciúil, méadóidh tú sreabhadh fola chuig an ceann agus na scamhóga agus méadóidh tú an brú go sealadach. Lean ort ag breathe go tapa agus go domhain ar feadh 30 soicind nó cúpla nóiméad ar a laghad. Cuimhnigh gurb é an níos faide meadhrán a bhraitheann tú an níos faide a shuíonn tú sa phost seo.
   • Luasghéadaíonn do ráta croí agus luasanna sreabhadh fola suas nuair a bhíonn tú ag breathe go domhain agus go minic.
3. 3 Éirigh go tapa. Ardaigh do cheann ard agus ná déan an iomarca é. Ba chóir go mbeadh eis-sreabhadh na fola ón gceann géar. Beidh tú ag mothú dizzy láithreach.
   • Féadfaidh do shúile dorchachadh. B’fhéidir go mbeidh “réaltaí” nó spotaí daite os comhair na súl ag eitilt. Beidh tú ag mothú dizzy ina dhiaidh sin.
4. 4 Fan beagán sula dtéann tú. Is fearr seasamh ar feadh cúpla nóiméad agus taitneamh a bhaint as an mbraistint uathúil. Fan go bhfillfidh d’fhís ar ais go gnáth, tabhair am d’inchinn filleadh ar an ngnáth. Má thosaíonn tú ag siúl ar an bpointe boise, seans go dtitfidh tú isteach i rud éigin nó go dtitfidh tú.

Modh 2 de 2: Coinnigh do anáil

1. 1 Coinnigh do anáil. Stopann do anáil ag sreabhadh ocsaigine chuig an inchinn. D’fhonn maireachtáil ní mór duit análú, úsáidtear corp an duine mar sheoltóir ocsaigine. Má choinníonn tú d'anáil, laghdaíonn tú soláthar ocsaigine don inchinn agus téann an inchinn i modh oibríochta "géarchéime" go tapa. Má choinníonn tú d'anáil, fiú ar feadh cúpla soicind, b’fhéidir go mbraitheann tú meadhrán.
2. 2 Bí cúramach. Ná coinnigh d'anáil ró-fhada, nó mar sin ní féidir leat análú arís leat féin. Is cluiche é le saol dá chuid féin. Ní féidir leat d’anáil a choinneáil ach más féidir leat análú isteach ag am ar bith. Mar sin:
   • Ná cuir do cheann i gcoimeádán aerdhíonach cosúil le mála nó timfhilleadh plaisteach. Ná bac le rochtain aeir ar an srón agus ar do bhéal ag an am céanna. Tá an riosca plúchta an-ard.
   • Ná déan iarracht meadhrán a spreagadh faoin uisce. Má dhéanann tú iarracht é seo a dhéanamh, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann snámh go dtí an dromchla leat féin agus báite.
   • Ná déan iarracht tú féin a dhéanamh dizzy má tá tú ag déanamh rud éigin a éilíonn do fhócas. Ná déan é seo agus tú ag tiomáint rothair, carr, nó ag seasamh ar imeall áit ard.
3. 3 Ionanálú deataigh. Má choinníonn tú d'anáil tar éis duit méideanna móra deataigh tobac a ionanálú isteach i do scamhóga ar feadh cúpla soicind, is dócha go mbraitheann tú an-meadhrán. Bí ar an eolas faoi na rioscaí a bhaineann le caitheamh tobac. Mar thoradh ar dheatach ag dul isteach sna scamhóga, forbraítear andúil nicitín má chaitheann tú tobac go rialta. Ní gá seachmaill bhréagacha a chruthú go bhfuil sé seo go maith. Ach, a bhuíochas leis an deatach, beidh tú in ann an stát atá ag teastáil a bhaint amach.
4. 4 Faigh réidh chun réaltaí a fheiceáil agus mothú an-dizzy. Ar feadh nóiméid, dorchafaidh do shúile, agus beidh cuma folamh ar do cheann. Ná déan iarracht dul áit ar bith go dtí go mbeidh do cheann soiléir.

Leideanna

• An níos tapúla agus níos doimhne a breathe tú, is mó an meadhrán.
• Bealach eile le mothú dizzy is ea casadh ina áit. Mar sin féin, má dhéanann tú ró-iomarcaíocht air, beidh tú ag mothú nauseous.
• Déan cinnte go bhfuil dromchla bog in aice láimhe, bíodh sé ina leaba, ina tolg nó ina ruga. Má lagaíonn tú, ní ghortófar tú.

Rabhaidh

• Féadfaidh tú damáiste a dhéanamh do chealla inchinn trí ocsaigin a bhaint díobh. Má scoitear an soláthar ocsaigine don inchinn ar feadh níos mó ná nóiméad, féadfaidh tú bás a fháil. Bí ar an eolas faoi rioscaí gan ghá ar mhaithe le hiontas.