Faigh réidh le briseadh croí

Ábhar

Chun céim
Leideanna
Rabhaidh
Riachtanais

Is éard atá i gceist le briseadh croí ná stát ina mbraitheann tú dúlagar agus brónach mar gheall ar do mhian le grá, grá amháin atá i bhfad i gcéin, nó toisc go dteastaíonn grá uait ar ais tar éis briseadh. A mhalairt ar fad de bheith i ngrá as a meabhair, is éard atá i gceist le briseadh croí ná cumha, imní ort mar níl compánach grámhar agat agus ba mhaith leat a bheith i ngrá chomh dona, nó caidreamh grámhar a bheith agat arís. D’fhonn fáil réidh leis an sciorradh leanúnach don ghrá, beidh ort smaoineamh ar bhealach difriúil, a bheith níos gníomhaí, agus aird a tharraingt ort féin - próiseas a thabharfaimid breac-chuntas air go mion. I dteannta a chéile, is féidir le do chuid smaointe agus gníomhartha do ghrá grá a athrú agus gan glacadh leis ach mar atá sé agus tú ag dul ar aghaidh le do shaol!

Chun céim

Sainaithin na hairíonna de do bhriseadh croí. Féadfaidh na hairíonna seo a leanas cás briseadh croí a léiriú:
- Braitheann tú caillte, mar tá cloch agat i do bholg, bíonn sé deacair ort análú de ghnáth nó bíonn pian ort áit éigin; is féidir tinneas cinn agus buinneach nó fadhbanna stéigeach eile a dhéanamh freisin
- B’fhéidir go mbraitheann tú nauseous agus go bhfuil claonadh agat vomit ón strus
- Athraíonn, laghdaíonn nó méadaíonn d’aire
- Braitheann tú traochta agus codlatach an t-am ar fad
- Ní dhéanann tú cumarsáid mhaith le daoine eile, nó ba mhaith leat go leor a rá, faoi do bhriseadh croí nó faoi rud ar bith
- Bíonn tú ag caoineadh go leor, uaireanta an t-am ar fad nó i dtonnta, b’fhéidir a spreagann ócáidí mealltacha go héasca
- Braitheann tú suaimhneach, b’fhéidir go mbeidh taomanna scaoill ort fiú
- D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí cosúil leis an bhfliú ort gan a bheith tinn leis an bhfliú.
Tuig go bhfuil brón agus fearg ar na mothúcháin seo go léir. Mothaíonn sé gur chaill tú rud éigin nó go bhfuil rud éigin in easnamh i do shaol, agus is poll domhain é i ndáiríre. Má tá tú díreach tar éis briseadh suas le duine, is dócha go dtéann tú trí chéimeanna éagsúla an bhróin, ach fiú amháin iad siúd atá tinn le grá ón uaigneas nó ar eagla go bhfágfaí i do dhiaidh is féidir go mbeidh brón ort mura bhfaigheann tú taithí ar dhaoine eile. Is éard atá i gceist le brón ná athrú ar do chás, séanadh ar an méid a tharla nó atá ag tarlú, pian mhothúchánach, fearg, idirbheartaíocht, agus glacadh sa deireadh. I gcás na staide ina gcónaíonn do dhuine grá i bhfad i gcéin mar gheall ar obair nó staidéar, tá an fhearg agat cosúil le fearg duine le croí briste, toisc go mbraitheann tú i d’aonar, gan a bheith in ann cumarsáid a dhéanamh nuair atá sé tábhachtach, agus go bhfuil tú nochtaithe go léir an t-am chun lánúin sona a fheiceáil timpeall ort.
- Tabhair faoi deara freisin go bhféadfadh na hairíonna seo a bheith cosúil le dúlagar, ach is minic a bhíonn an dúlagar níos dírithe ar fhreagairtí mothúchánacha agus síceolaíocha níos déine, mar shampla mothú gan dóchas, easpa díograis i leith rud ar bith, mothú go bhfuil tú féin agus / nó do shaol gan fiúntas nó go bhfuil tú, nó fiú smaointe féinmharaithe. Má bhíonn aon cheann de na mothúcháin agus na frithghníomhartha síceolaíocha deireanacha seo agat, féach ar do dhochtúir láithreach le haghaidh scrúdaithe agus cabhair ghairmiúil lasmuigh.
Aiste bia cothaitheach a choinneáil. Cé go bhféadfadh sé a bheith mealltach bia mear agus sneaiceanna a ghlacadh, teastaíonn cothú maith folláin ó do chorp chun cabhrú leat smaoineamh go soiléir agus fanacht láidir. Mura bhfuil tú i gcruth maith, d’fhéadfadh tinneas corpartha a bheith mar thoradh ar do bhriseadh croí toisc go bhfuil do chóras imdhíonachta tearc-chothaithe. Ith go sláintiúil agus bain triail as miasa nua as leabhar cócaireachta a raibh tú ag iarraidh triail a bhaint as ar feadh tamaill. Is féidir leat gach cineál blas agus earraí nua a fháil amach mar chuid den ithe sláintiúil a fhéadann a bheith ina ábhar tarraingthe taitneamhach.
- Ól neart uisce, uisce mianraí (súilíneach) nó plain. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do hiodráitiú má tá go leor le smaoineamh agat.
- Ná bá do chuid imní in alcól nó drugaí. Beidh an éifeacht ina dhiaidh sin pianmhar agus ní chuideoidh úsáid na leigheasanna seo chun do bhriseadh croí a phróiseáil, ach ní chuirfidh sé ach leis an bpian.
- Ceadaítear méideanna beaga seacláide dorcha agus déileálann. Ní gá cúpla déileálann blasta a thapú gach anois agus arís!
Bí deas le do chorp. Ní hé seo an t-am chun crochadh amach ar an tolg ag gearán faoi do chinniúint féin agus ag déanamh trua duit féin trí bhabhlaí uachtar reoite a shlogadh agus tú ag féachaint ar athchruinnithe de Gnéas agus an Chathair. Má tá tú cheana féin mar chuid de ghrúpa spóirt, gníomhaíocht spóirt, nó cleachtadh coirp eile, déan cinnte go leanfaidh tú ar aghaidh leis sin. Mura bhfuil, nó má tá athrú de dhíth ort, roghnaigh gníomhaíocht choirp nua. Roghnaigh rud éigin cosúil le yoga, pilates, rothaíocht, spórt foirne, oibriú amach i seomra aclaíochta, na healaíona comhraic, srl. Má tá sé nua tá sé níos fearr fós mar go dtabharfaidh rud éigin duit a bhfuil aird ag teastáil uait chun é a dhéanamh i gceart. .
- Téigh ar siúlóid 20 nóiméad tríd an gcomharsanacht go laethúil ar a laghad. Tabhair leat do mhadra nó iarr ar dhuine eile dul ag siúl má tá tú uaigneach, nó glaoigh ar chara nó ar chomharsa agus fiafraigh díobh ar mhaith leo dul ag siúl.
Codladh sámh. Féadann briseadh croí smaointe agus imní imníoch a ghiniúint a d’fhéadfadh tú a choinneáil i do dhúiseacht déanach san oíche, má cheadaíonn tú é. Ná. Ina áit sin, bíodh sceideal codlata an-rialta agat trí dul a chodladh ag an am céanna gach oíche agus dul suas timpeall an ama chéanna gach maidin. Bain seachráin as do sheomra leapa, mar shampla teilifís agus ríomhaire, ach cuir cúpla leabhar agus irisleabhar síos le haghaidh roinnt léitheoireachta díreach roimh do leaba. Déan cinnte nach bhfuil sa seomra ach an teocht cheart do do bhlas (gan a bheith ró-the, gan a bheith ró-fhuar) agus cuir scread leapa álainn ar mhaith leat curl suas ann. Is cuid an-tábhachtach de do shláinte agus do leas rithim codlata maith.
Sórtáil amach do bhruscar. Má tá tú díreach tar éis briseadh suas le duine, b’fhéidir go mbeidh roinnt de na rudaí atá ag an duine eile fós le tabhairt ar ais nó le caith uait. Féach ar gach rud agus déan cinnte nach cuid de do shaol é a thuilleadh. Agus fiú má tá do bhriseadh croí níos mó mar gheall ar uaigneas agus an mothú go bhfágtar amach tú, d’fhéadfadh go mbeadh go leor bruscar rómánsúil i do shaol nach mór duit an broom a scuabadh tríd. Deonaigh na húrscéalta do charthanas áitiúil, tosú ag úsáid na seoda a shábháil tú le roinnt le compánach ionchasach, agus taitneamh a bhaint astu, duit féin, agus na DVDanna rómánsúla a ghlanadh. Má tá tú tinn le grá toisc go bhfuil do dhuine grá ag obair nó ag staidéar i bhfad i gcéin, bí réamhghníomhach tríd an tranglam a ghlanadh agus a gcuid mementos a stash i mbosca coimeádta nó in albam, agus trína gcuid rudaí a shlachtú agus a sheasamh go néata agus an duine eile ar shiúl.
- Coinnigh gach grianghraf a mhúsclaíonn cuimhní cinn (mura bhfuil tú i gcaidreamh fad-achair). Tá sé míshláintiúil dul i mbun cainte faoi ghrianghraif an bhuachaill nó an chailín a d’imigh ó do shaol le fada agus ní chuidíonn sé ar bhealach ar bith le rud éigin ón am atá thart a thabhairt ar ais. Má tá tú ag cloí leis tá sé de chumhacht agat go mbraitheann tú go dona!
- Ina theannta sin, déan do clutter ar líne a ghlanadh freisin. Glan ríomhphoist, nuashonruithe, grianghraif, srl ó d’iar-leannán má chuireann siad brón ort.
Smaoineamh dearfach. Ní gá duit an solas a fheiceáil agus ligean ort go bhfuil gach rud binneas agus solas, ach cuidíonn sé le do shaol a fheiceáil ar bhealach níos inghlactha agus níos dearfaí. Ceart go leor, tá tú i d’aonar anois, ach cén fáth ar chóir go mbeadh sé seo diúltach? Smaoinigh ar na rudaí maithe go léir atá agat - tá spás agat, an tsaoirse le teacht agus le dul mar is mian leat, gan aon argóintí faoi cé a chaithfidh féachaint ar an teilifís, gan aon duine na clúdaigh a tharraingt, gan aon cheisteanna buiséid ó pháirtí atá istigh ann caitheann rún rúnda go leor airgid, srl. Smaoinigh ar na rudaí maithe go léir atá agat - duine iontach a éiríonn mar dhuine aonair, díreach mar dhuine i gcaidreamh, duine le hionracas agus freagracht, agus duine atá in ann saol dá shaol féin a mhaireachtáil gan a bheith ngéarghátar. Rudaí an-mhaith iad seo ar fad!
- Má tá grá agat a chónaíonn nó a oibríonn i bhfad i gcéin, féach suas chun na spéire i rith an lae nó san oíche. Agus smaoinigh ar an gcaoi a bhfeiceann tú beirt an spéir, na réaltaí agus an ghealach chéanna. Níl tú i do chónaí i ndomhan ar leithligh; lá amháin beidh tú le chéile arís nuair a bheidh an t-am ceart.
Faigh táirgiúil. Is éard atá i gceist le briseadh croí ná musing, agus sa chás go bhfuil musing ann is beag táirgiúlacht atá ann. Cad iad na rudaí i do shaol nach bhfuil go leor airde á dtabhairt duit agus tú i do bhriseadh croí? Déan liosta de na rudaí ar mhaith leat a dhéanamh agus a chur i gcrích agus tosú ag pleanáil conas a oibreoidh tú i dtreo gach sprice. Tosaigh beag, ach ar a laghad tosú!
- Faigh suas leis na rudaí beaga a raibh tú ag déanamh faillí orthu le tamall anuas. Déan comhghairdeas leat féin ar gach rud beag atá curtha i gcrích agat agus luaíocht a thabhairt duit féin nuair is féidir earraí a bhaint den liosta as tic a dhéanamh “déanta”. Is féidir le luach saothair a bheith chomh beag le hirisleabhar nó le siúlóid chun na páirce, nó d’fhéadfadh siad a bheith chomh mór le caitheamh leat féin chun dinnéir nó dul chuig an amharclann.
Tarraing neart ó do chreideamh. Má chreideann tú i gcumhacht níos airde nó i gcosán spioradálta, tarraing neart ó do chreideamh nó ó do spioradáltacht mar fhoinse inspioráide chun tú féin a fheabhsú agus a scaoileadh saor ó do bhriseadh croí.
- Úsáid machnamh nó paidir mar acmhainn ceansaithe. Tugann an tsíocháin inmheánach an spás duit a theastaíonn uait chun machnamh a dhéanamh ar do chuid mothúchán agus mothúchán, agus chun úsáideacht do chuid mothúchán breoite grá a cheistiú. Soláthraíonn síocháin inmheánach an spás atá riachtanach chun tosú ag obair ar do réitigh féin.
Téigh amach agus caith am le daoine eile. Ní gá duit daoine eile a “dhátú” go dtí seo. Cuid thábhachtach de nascadh le daoine eile is ea dul i mbun gníomhaíochtaí le daoine eile, mar shampla spóirt, aclaíocht, caitheamh aimsire, dul chuig an leabharlann, freastal ar cheardlanna, siopadóireacht, srl. Is féidir leis a bheith mar chuid de do riachtanas intuigthe cuideachta a líonadh. Mar dhaoine sóisialta, is gnách dúinn crave a bheith timpeall ar dhaoine eile, mar sin má thagann cuid mhaith de do bhriseadh croí ón uaigneas, tar amach as do bhlaosc agus ceangail le daoine eile.
- Tabhair cuairt ar do theaghlach mura bhfaca tú iad le tamall.
- Ná déan iarracht caidreamh pearsanta a chur i bhfeidhm.Is fearr a bheith díreach timpeall ar dhaoine eile, díreach cosúil leat féin, ná smaoineamh ar gach cruinniú mar fhoras seilge féideartha agus tú ag cuardach dáta féideartha. Lig do rudaí a gcúrsa féin a dhéanamh.
Tosaigh ag scríobh chun dul thar do bhriseadh croí. Úsáid dialann chun do chuid mothúchán faoi ghrá, colscaradh agus an todhchaí is mian leat féin a oibriú amach. Trí é a scríobh síos ar fad, gheobhaidh tú amach go mbeidh sé níos éasca gach píosa den bhfreagra atá tábhachtach duit a fháil, agus ansin na rudaí nach mbaineann leat a thuilleadh a chur ar leataobh.
- Má tá grá agat atá i bhfad i gcéin, fan i dteagmháil trí r-phoist nó b’fhéidir litreacha, agus cuir iontas orthu anois is arís le dán, litir ghrá, comhartha speisialta de do ghrá, srl.

Leideanna

Is mór an chabhair duit féachaint ar chartúin nó ar scannáin grinn; déanann siad gáire duit agus déanann tú dearmad ar gach rud ar feadh nóiméid.
Uaireanta bíonn “fiúsanna gearra” ar leith ag tuismitheoirí agus cúramóirí maidir le briseadh croí déagóirí. Déan iarracht a thuiscint go gcuireann sé mearbhall orthu agus go labhraíonn siad ó thaithí uaireanta nuair a deir siad “gheobhaidh tú thairis é”. Meabhraigh dóibh go cineálta, áfach, go bhfuil eispéireas difriúil grá ag gach duine, agus go dteastaíonn am agus tacaíocht uait chun oibriú trí do bhriseadh croí. Mar an gcéanna, is féidir leat an grá a bheith tinn ag aois ar bith, mar sin ná glac leis gur lú an seans go dtarlóidh sé, cé go bhfuiltear ag súil go mbeidh go leor taithí agat sa deireadh chun é a aithint agus straitéisí déileála níos fearr a bheith agat, mar éiríonn tú níos sine.
Caith suathaireacht ort féin anois is arís. Féadann teagmháil chúramach duine atá oilte go maith faoiseamh struis nó suathaireacht scíthe a sholáthar go leor snaidhmeanna i do chorp a mhaolú agus do dhóthain a scíth a ligean chun beagán níos mó machnaimh a dhéanamh duit.
Smaoinigh ar an gcuma a bheadh ar an duine eile dá mbeadh na tréithe pearsanta is uafásaí aige, dar leat. Ba mhór an casadh é sin.

Rabhaidh

Má bhraitheann tú nach bhfuil tú in ann déileáil nó nach dteastaíonn uait maireachtáil a thuilleadh, iarr cabhair láithreach ó do dhochtúir nó ó shíciteiripeoir gairmiúil. Ní féidir i gcónaí fáil réidh le do bhriseadh croí leat féin, agus tá sé ceart go leor comhairle a lorg ó dhuine eile. Tá taom croí ag go leor daoine orthu féin, mar sin déan cuardach ar dhuine atá atruach, tuisceanach, agus toilteanach éisteacht leat.
Bíonn drochthionchar fadtéarmach ag do chroí le do shláinte. Fuair taighdeoirí amach gur féidir le daoine breoite grá atá ag fulaingt ó neamhchinnteacht láidir faoi chaidrimh fadhbanna sláinte cardashoithíoch a fhorbairt.