Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Scíth a ligean chun an t-am a rith
• Modh 2 de 4: Tabhair siamsaíocht duit féin
• Modh 3 de 4: Bí táirgiúil
• Modh 4 de 4: Bí cruthaitheach
• Leideanna

An bhfuil tú i d’aonar sa bhaile agus leamh, ag fanacht áit éigin le dul, nó gan aon rud a dhéanamh? Má tá tú cosúil leis an gcuid is mó dínn, tá chuimhneacháin i do shaol nár cheart go dtiocfadh deireadh chomh fada agus a bhaineann leatsa. Ach tá laethanta ann freisin nuair is cosúil nach bhfuil an t-am ag dul in olcas. An chéad uair eile a bheidh tú ag leamh le leadrán ag cruinniú, sa rang, ag fanacht ar an mbus, nó ag taisteal fada i do charr, bain triail as na teicnící seo chun an t-am a bhrostú.

Chun céim

Modh 1 de 4: Scíth a ligean chun an t-am a rith

1. A chur ar siúl. Nuair a théann tú amach agus aer úr a fháil, téann an t-am thart, agus laghdaíonn sé an strus ag an am céanna. Déan iarracht siúlóid ghearr a dhéanamh i do chomharsanacht nó timpeall d’oifig.
   • Iarr ar chomhghleacaí nó ar chara teacht leat, ansin beidh sé níos spraíúla fós. Mar shampla, má tá tú ag obair, féadfaidh tú sos a ghlacadh agus dul ag siúl le do chomhghleacaí. Is féidir leat cupán caife nó tae a thógáil lasmuigh fiú ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as freisin agus aer úr á fháil agat agus comhrá deas a bheith agat.
   • Is féidir leat siúl istigh freisin mura féidir leat dul lasmuigh. Siúil timpeall an bharda, nó siúil siar agus amach trasna an halla.
   • Má tá tú ar scoil agus mura bhfuil cead agat dul lasmuigh, is féidir leat roinnt cleachtaí a dhéanamh gan tabhairt faoi deara, mar shampla do matáin a dhéanamh níos doichte agus a scíth a ligean. Is féidir leat é seo a dhéanamh taobh thiar de do ríomhaire nó deasc, os comhair na teilifíse nó díreach i do sheomra leapa. Má tá tú ar eitleán nó ar thraein ar feadh i bhfad, féadfaidh tú do chuid arm agus do chosa a shíneadh freisin.
   • Más bean thú, is féidir leat cleachtaí Kegel a dhéanamh freisin.
2. Meditate. Ar dtús, b’fhéidir nach rithfidh an t-am níos gasta, ach de réir mar a éiríonn tú níos fearr air, féadfaidh tú dul i gcineál intinne “gan am”. Coinníonn d’intinn an t-am, agus má dhéanann tú machnamh, is féidir leat an intinn sin a thost.
   • Is féidir leat machnaimh threoraithe a fháil ar YouTube mura ndearna tú machnamh riamh roimhe seo.
   • Is féidir leat machnamh a dhéanamh fiú agus tú ag déanamh rudaí eile cosúil le rith. Roghnaigh mantra a bhfuil tú chun é a athdhéanamh agus dírigh air sin agus tú ag dul thart ar do lá.
   • Mura n-oireann an machnamh d’intinn suaimhneach, bain triail as an lá. Amharc ort féin in áit spreagúil, i scéal spraíúil, le linn comhrá maith nó ar bhealach ar bith eile a bhfuil spéis agat ann.
   • Is féidir leat freisin triail a bhaint as anáil dhomhain. Déanann anáil dhomhain mhall a mhaolú agus an tiúchan a mhéadú, rud a d’fhéadfadh go mbainfeá taitneamh níos mó as do staid reatha ná mar a cheap tú a bhí indéanta. Inhale le haghaidh comhaireamh ocht, coinnigh do anáil, agus ansin exhale le haghaidh comhaireamh ocht. Déan seo arís go dtí go mbeidh sé nádúrtha agus go bhféadann tú ligean d’intinn dul ar strae.
3. Codail. B’fhéidir nach cosúil gur gníomhaíocht spraíúil é an staighre, ach téann an t-am níos gasta, agus braitheann tú i bhfad níos úire nuair a dhúisíonn tú. Cuideoidh nap nó nap cumhachta leat do airdeall agus do tháirgiúlacht a fháil ar ais, cibé an bhfuil tú díreach ag nodadh ag deireadh an tráthnóna, ag obair ar athrú oíche, nó ag fanacht i do dhúiseacht agus tú ag tiomáint.
   • Déan iarracht nap 20 nóiméad a thógáil chun do cheallraí a athluchtú, nó codladh níos faide más mian leat am a mharú.
4. Scríobh in iris nó cuir tús le blag. Is bealach iontach í an scríbhneoireacht chun do chuid smaointe a eagrú, agus is féidir leat an t-am a líonadh leis. Scríobh in iris faoi gach rud a tharlaíonn i d’intinn, nó cuir tús le blag faoi rud éigin a bhfuil spéis agat ann. Is féidir leat blag a thosú faoi chócaireacht, cluichí ríomhaire nó cibé rud is mian leat!
   • Cuir am ar leataobh gach lá chun scríobh i do dhialann nó i do bhlag, mar shampla ar feadh leathuaire gach maidin, nó láithreach nuair a éiríonn tú as an scoil.
   • Is féidir leat blag a thosú go héasca ar láithreáin ghréasáin mar Wordpress nó Blogger, agus tógann sé sin go leor ama, mar sin sin go díreach a theastaíonn uait. Is féidir leat do bhlag a shaincheapadh le scéimeanna dathanna, clónna agus grianghraif chun é a thaitin go hiomlán leat.

Modh 2 de 4: Tabhair siamsaíocht duit féin

1. Buail le cairde. Caith cúpla uair an chloig ag caint, ag gáire, nó cibé rud chun an t-am a chaitheamh le do chairde. Is é an leamh an cozier, mar sin an níos mó anamacha, an níos mó áthas. Mar sin féin, tá sé i bhfad níos mó spraoi a bheith agat ach cara amháin a bheith ar fáil chun bualadh leis ná a bheith i d’aonar.
   • Mura bhfuil am ag aon cheann de do chairde bualadh le chéile, glaoigh ar an gcara sin a bhog agus a raibh sé beartaithe agat glaoch air le fada.
   • Fiú mura bhfuil ach cúig nóiméad agat chun labhairt le cara nó le comhghleacaí, féadfaidh sé do lá a bhriseadh agus am a rith níos gasta.
2. Éíst le ceoil. Nuair a éisteann tú le ceol, rithfidh do lá níos gasta agus beidh tú níos sona cibé an bhfuil tú sa bhaile, ar scoil nó ag an obair. Déan iarracht éisteacht leis an raidió i rith an lae, nó cuir an t-amhrán is fearr leat idir ceachtanna nó tascanna.
   • Mar shampla, má tá tú ag staidéar, is féidir leat éisteacht le roinnt ceoil leictreonaigh thapa chun an t-am a rith níos gasta.
   • Nó má tá tú ag obair is féidir leat amhrán a lua leat féin tar éis gach tionscadail a bheidh críochnaithe.
3. Féach ar sheanshraith teilifíse nó scannán. Má tá tú sa bhaile agus má tá tú leamh, roghnaigh sraith teilifíse agus féach air gach séasúr i ndiaidh a chéile! Ansin téann an t-am go han-tapa agus baineann tú taitneamh as go maith.
   • Féach ar sheanshraitheanna leanaí ar YouTube nó Netflix: Longstocáil Pippi, Draoi Tita, Maya an bheach, Blossom, Teach Iomlán, An teaghlach Knots - agus féach an bhfuil tástáil ama déanta ar na seónna seo a raibh grá agat dóibh san am atá thart.
   • Nó féach ar scannán nua nach bhfaca tú in amharclanna, mar an scannán deireanach bunaithe ar Marvel Comics, nó scannán a mhol cara.
4. Imir cluichí ar do ghuthán. Tá cluiche saor in aisce ag an gcuid is mó d’fhóin mar Tetris nó Pac-Man a ligeann duit tú féin a tharraingt níos faide ná mar a theastaíonn uait a ligean isteach i ndáiríre. Mar sin féin, níl sé seo inmholta má tá tú ar scoil nó ag obair.
   • Má tá tú sa bhaile agus má tá consól cluiche nó cluichí agat ar do ríomhaire, is bealach iontach é sin freisin chun an t-am a chaitheamh.

Modh 3 de 4: Bí táirgiúil

1. Oibrigh ar rud a thaitníonn leat. Bealach iontach chun an t-am a bhrostú ná tionscadal a thaitníonn leat a thosú. Má tá tú ag obair nó ar scoil, féach an bhfuil aon rud níos spraíúla ná an tasc a bhfuil tú ag obair air anois. Nuair a bhíonn tú sa bhaile, smaoinigh ar na rudaí is maith leat a dhéanamh, agus déan an rud is mó a thaitníonn leat.
   • Mar shampla, má tá tú ag obair nó ar scoil, agus má tá tionscadal cruthaitheach ann ar féidir leat obair air, tosaigh leis. Nuair a bhíonn tú sa bhaile, roghnaigh an chaitheamh aimsire nó an caitheamh aimsire is fearr leat, mar shampla cniotáil, bácáil, seinm giotáir nó cluichí ríomhaire.
2. léigh leabhar. Nuair a tumann tú isteach i leabhar tiubh a bhfuil spéis agat ann, cuileann an t-am! Is féidir leat foghlaim faoi Darwin, staidéar a dhéanamh ar stair na Róimhe nó leabhar a léamh faoi thalamh i bhfad i gcéin. Cibé rud a léann tú, foghlaimeoidh tú uaidh.
   • Mura féidir leat suí go socair agus léamh go maith, bain triail as closleabhar. Is féidir seo a bheith an-deas le linn spóirt nó má dhéanann tú gníomhaíochtaí coirp eile.
3. Déan D'obair bhaile. Cé a cheapfadh go rachadh an t-am níos gasta má réitíonn tú fadhbanna matamaitice nó má léann tú faoi William of Orange, nó William the Silent, mar a tugadh air freisin. Ceart go leor, b’fhéidir nár mhaith leat é craic chun d’obair bhaile a dhéanamh, ach nuair a bheidh tú ann, feicfidh tú go luath go bhfuil uair an chloig caite. Agus má dhéanann tú nós duit d’obair bhaile a dhéanamh agus tú ag leamh, beidh tú i do mhac léinn den scoth freisin!
   • Is féidir leat club obair bhaile a bhailiú go tapa freisin ionas gur féidir leat beagán spraoi a bheith agat le do chairde agus tú ag iarraidh roinnt oibre a dhéanamh. Bí cúramach gan chun a lán spraoi, mar gheall ar sin ar ndóigh ní tharlaíonn mórán eile.
   • Mura bhfuil obair bhaile agat, déan iarracht súil a chaitheamh ar a bhfuil le déanamh an lá nó an tseachtain sin. Smaoinigh ar cad is féidir leat a chríochnú anois.
4. Glan do sheomra. Ar dtús, caith amach na cumhdaigh candy, na boscaí cairtchláir, an bruscar nach féidir leat a thabhairt chuig an siopa rabhán, agus cibé rud eile is truflais é. Ansin féach ar do chuid giuirléidí go léir, píosa ar phíosa, go dtí go mbeidh do leaba, deasc, wardrobe agus gach tarraiceán slachtmhar. Mura bhfuil agat ach uair an chloig nó dhó, cloí le cuid de do sheomra agus bí bródúil as an obair atá déanta agat.
   • Chun é a dhéanamh níos spraíúla, is féidir leat a iarraidh ar chara, deartháir nó deirfiúr cabhrú leat!
   • Féadfaidh tú na héadaí nach dteastaíonn uait a thuilleadh a thabhairt chuig an siopa rabhán nó chuig Arm an tSlánaithe, ansin atá agat agus mothú maith agus wardrobe néata.
   • Má tá tú ag cur post glantacháin ar nós slacht a chur ar closet nó do bhosca seodra, is am iontach é anois le dul i ngleic leis.
5. Cúpla abairt a fhoghlaim i dteanga nua. Ní féidir leat teanga iomlán nua a fhoghlaim in aghaidh an lae, ach is féidir leat foghlaim i nóiméid conas a rá, "Dia duit, is ainm dom ..." agus "Conas atá tú?" Roghnaigh teanga iasachta a raibh fonn ort í a labhairt i gcónaí agus staidéar a dhéanamh uirthi ar feadh cúpla nóiméad nó níos mó.
   • Déan iarracht abairt amháin a fhoghlaim in aghaidh an lae. Caith cúig nóiméad gach lá ag léamh na habairte, duit féin agus amach os ard. Ansin bíonn sos agat agus tá rud éigin ar féidir leat súil a chaitheamh air gach lá.
6. Freagra a thabhairt ar shean ríomhphoist. An bhfuil liosta iomlán ríomhphoist agat nach bhfuair tú timpeall orthu go fóill? Más ea, b’fhéidir go bhfuil sé thar am do ríomhaire a chasadh air agus na daoine sin go léir a fhreagairt - múinteoirí, cairde, teagmhálacha gnó - cibé duine a choinnigh tú ag fanacht. Beidh faoiseamh ort nuair a tharla sé sin.

Modh 4 de 4: Bí cruthaitheach

1. Origami fillte. Nuair a dhíríonn tú ar thionscadail chasta origami, déanann tú dearmad ar an am. Tá éagsúlachtaí gan deireadh ann de origami is féidir leat a dhéanamh, agus más maith leat é, is féidir leat zú origami iomlán a dhéanamh, nó bláthanna bláthanna.
   • Déan iarracht liathróid sacair a dhéanamh as origami agus tosú ag imirt leis.
   • Nó déan frog léimneach le cara agus téigh san iomaíocht le feiceáil cén frog is féidir léim is faide.
2. Sínigh. Cruthaigh féinphortráid, caricature de dhuine cóngarach, nó cruthaigh stiall grinn. Má bhraitheann tú nach féidir leat tarraingt, dún do shúile agus déan iarracht rud éigin simplí a tharraingt gan do pheann luaidhe a ardú uair amháin. Is féidir leis an toradh a bheith suimiúil agus gan choinne, móide níl aon bhrú ar bith ann chun sárshaothar a chruthú (cé gur féidir leat iontas a chur ort féin).
   • Is féidir leat breathnú sa scáthán freisin agus féinphortráid a tharraingt.
3. Íoslódáil clár eagarthóireachta fuaime saor in aisce. Cuir guthanna daoine in eagar chun fuaim cosúil le hamster nó gorilla, nó déan amhránaí cosúil le leanbh. Is féidir leat céim eile a thógáil leis freisin agus amhrán iontach a chruthú le roinnt le do chairde. Is féidir leat an toradh a phostáil ar Facebook freisin.
4. Déan colláis. Tóg roinnt sean-irisí agus gearr amach pictiúir deasa. Ansin déan colláis randamach de litreacha, aghaidheanna, cait gleoite, fógraí do Heineken, nó cibé rud. Is féidir leat freisin litir bhréige ar éileamh fuascailte a sheoladh chuig do dheirfiúr nó crógach gnéasach a dhéanamh as codanna éagsúla de choirp na ndaoine cáiliúla.Nó bata aghaidh duine cáiliúla ar chorp gruagach saille.
   • Nuair a bheidh tú déanta, crochadh do shárshaothar nó tabhair do chara é.
5. Scríobh dán faoi rud a tharla inné. Ní gá go mbeadh rím ná fuaim cosúil le Nico Dijkshoorn. Is féidir leis a bheith greannmhar, aisteach, foighneach nó tromchúiseach, cibé rud is mian leat. Déan cur síos ar an hamburger a d’ith tú don dinnéar i dteanga fileata, nó scríobh dán dáiríre faoi do chaidreamh le do mháthair. Cé a fhios, b’fhéidir go bhfaighfeá amach gur file tú gan é a bheith ar eolas agat fiú!
   • Má tá tú sásta le do dhán is féidir leat é a phostáil ar Facebook.
6. Críochnaigh tionscadal Pinterest. Ar ndóigh cuireann tú bioráin ar na puipéid sock polca-dotted gleoite sin, an lampa muisiriún sin agus an gúna bainise scragall alúmanaim, ach cathain a chríochnóidh tú an tionscadal nuálach sin sa deireadh? Mar sin anois. Amharc ar do liosta tionscadal, nó cuir tús le ceann nua ar Pinterest, agus féach cad is féidir leat a dhéanamh i gceann cúpla uair an chloig.
   • Má tá an iomarca trioblóide air seo, ní féidir ach cúpla uair an chloig a mharú ach Pinterest a bhrabhsáil.
7. Tóg roinnt grianghraf ealaíne. Faigh greim ar do cheamara nó ar do ghuthán agus siúil timpeall an tí nó an ghairdín chun grianghraif a thógáil le soilsiú suimiúil agus troscán nó rudaí a mheallann an tsúil. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur breá leat grianghrafadóireacht, agus is féidir leat an scil seo a úsáid le haghaidh rud éigin.
   • Is féidir leat siúl timpeall na comharsanachta nó d’oifig freisin chun pictiúir a thógáil agus cleachtadh a dhéanamh.

Leideanna

• Má tá tú ag fanacht le dul chuig cóisir, ullmhaigh dó. Ansin cuileoga am.
• Ná dramhaíola do chuid ama. Bain taitneamh as gach soicind mar tá an saol gearr.
• Má tá tú ag fanacht go dtógfaidh sé tamall fada, déan é a roinnt ina phíosaí níos lú. Mar sin, in ionad fanacht ar laethanta saoire nach mbeidh ar siúl i gceann ceithre mhí, fan go deireadh an lae ar dtús, ansin deireadh na seachtaine, deireadh na míosa, agus sula mbeidh a fhios agat go bhfuil tú ar do phacáiste suitcase!