Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
22 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is minic a thugtar "bia junk" ar bhianna próiseáilte, lena n-áirítear candy, bianna gréisceacha, agus sneaiceanna, agus is féidir leat pian boilg a fháil. Is féidir le pian boilg chomh maith le constipation a bheith mar thoradh ar easpa snáithín mar is minic nach mbíonn ach fíorbheagán snáithín i mbianna junk. Is minic a cheaptar go gcuireann siúcra, saillte agus carbaihiodráití trína chéile boilg, go páirteach mar gheall ar bhláthú. Seo roinnt bealaí chun cabhrú le boilg suaiteachta a leigheas tar éis duit a lán bia junk a ithe.
Céimeanna
Cuid 1 de 2: Pian boilg de bharr sneaiceanna
Ól sú líomóide. Is féidir leis an aigéad i sú líomóide cabhrú le díleá a luas, ag cabhrú le cóireáil a dhéanamh ar phianta boilg a tharlaíonn de bharr go leor bia junk a ithe. Caolaigh ach an sú líomóide le huisce te 250-350 agus é a ól de réir a chéile go dtí go mbraitheann sé compordach.
- Is féidir leat sú líomóide a mheascadh le tae rialta agus beagán mil a chur leis chun do bholg a mhaolú. Ná tabhair an iomarca mil, áfach, nó cuirfidh tú do bholg níos trína chéile fós.
Ól tae chamomile. Feidhmíonn tae chamomile mar fhrith-athlastach nádúrtha, ag cuidiú leis an gcóras díleá a mhaolú, chun díleá bia a mhaolú. Soak paicéad tae chamomile in uisce fiuchta ar feadh 5-10 nóiméad nó go dtí go bhfuil an tae fionnuar go leor le hól. Ól é de réir a chéile go dtí go mbeidh an tae imithe nó nuair a mhaolaíonn pian an bholg.- Cuidíonn sé seo freisin agus tú ag ullmhú don leaba, mar go gcuidíonn tae chamomile leat titim i do chodladh.
- Bí cúramach agus tae te á ól agat. Úsáid teaspoon chun an tae a thástáil sula n-óltar é le feiceáil an bhfuil sé fuaraithe.
Ól tae mint. Is féidir le lus an phiobair cuidiú le matáin an chórais díleá a mhaolú agus cuidiú le bia a dhíleá níos éasca, rud atá tairbheach don chóras díleá. Is féidir tae lus an phiobair a fháil i siopaí nó i siopaí bia mar mhálaí scagtha agus tae duille. Níl ort ach an mála tae a uisce in uisce fiuchta go dtí go mbeidh sé fionnuar go leor chun é a ól agus a ól de réir a chéile go dtí go gcríochnóidh sé nó go mbraitheann tú níos fearr.- Más féidir leat mint a fhás sa bhaile, is féidir leat na duilleoga ón bplanda a ghearradh amach agus iad a thriomú chun tae a dhéanamh. Ar an mbealach seo, beidh tae mint agat sa bhaile agus é a úsáid gach uair a bhíonn pian boilg agat de bharr bia junk.
Ól tae sinsir. Is féidir leat a chew ar candies sinséar bog. Is féidir leis an dá chineál cabhrú le do bholg a mhaolú.
Úsáid comhbhrú te. Is féidir roinnt aches boilg a mhaolú le comhbhrú te ar an bolg. Cuidíonn sé seo leis na matáin scíth a ligean agus déanann sé dearmad ort faoi phian. Líon an buidéal le huisce te agus luigh síos. Cuir an buidéal uisce ar do bholg agus scíth a ligean go dtí go maolaíonn an pian.
- Agus tú ag luí síos agus ag cur buidéal uisce te i bhfeidhm, beidh codladh ort - cuideoidh sé seo leat trí do bholg.
- Is féidir leat ceap teasa a úsáid freisin mura bhfuil buidéal uisce agat.
Tóg Pepto-Bismol. Is féidir Pepto-Bismol a úsáid chun boilg suaiteachta a chóireáil, i measc comharthaí eile. Mar aon le cógais eile, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chun comhairle a fháil sula nglacfaidh tú Pepto-Bismol má tá tú ag glacadh roinnt drugaí eile chun imoibriú drugaí a sheachaint.
Ól tae ríse. Is “tae” ríse éifeachtach é leath cupán ríse a fhiuchadh le 6 chupán uisce ar feadh 15 nóiméad nuair nach bhfuil an boilg go maith. Tar éis cócaireachta, brú an rís agus cuir beagán mil nó siúcra leis. Ba chóir a ól agus an tae fós te.
Ith tósta dóite. Cé gur mó an seans go gcuirfidh an blas searbh d’arán dóite an boilg míchompordach ná maolú, cabhraíonn an chuid scorched sin leis an bholg mothú níos fearr. Ceaptar go n-ionsúnn ciseal dóite an aráin móilíní a chuireann an boilg trína chéile.
- Cuir roinnt mil nó subh leis chun an t-arán a dhéanamh níos deise.
Úsáid méid beag d’fhínéagar leann úll úll. Is féidir le fínéagar leann úll úll cabhrú le do bholg a mhaolú nuair a dhéantar é a mheascadh le huisce te sa chóimheas 1 spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll go 1 chupán uisce agus 1 spúnóg bhoird de mil. Cabhróidh an meascán seo le crapthaí a laghdú chomh maith le bláthú agus crá croí. fógra
Cuid 2 de 2: Seachain pian boilg de bharr bia junk
Gearr siar ar bhia junk. Tá sé deacair roinnt bia junk a dhíleá. Ar an gcúis seo, ba cheart duit bianna bruscair a sheachaint a fhágann go n-itheann tú go neamhurchóideach mar d’fhéadfadh siad a bheith ina gcúis le boilg suaiteachta mar gheall ar an easpa snáithín sa bhia ach ard i siúcra, saille agus carbaihiodráití.
- Tá méideanna coda ag an gcuid is mó de na pacáistí bia ar an bpacáiste le faisnéis chothaitheach.Ba cheart duit fónamh amháin de gach sneaiceanna a ríomh agus a ithe chun an boilg a chur trína chéile.
- Is féidir leat sneaiceanna beaga paicéad a cheannach ionas nach sáraíonn tú ró-mhór.
Cuir sneaiceanna sláintiúla in ionad bia junk. Sásóidh torthaí úra nó smoothie torthaí do chuid cravings le haghaidh milseán. Mar an gcéanna, scoirfidh cnónna saillte cravings do sceallóga prátaí. De ghnáth ní bhíonn sneaiceanna measartha ina gcúis le boilg suaiteachta. Is é is cúis le pian boilg go príomha ná cé chomh minic agus an méid bia a dhéantar. Chun bia junk a laghdú, roghnaigh sneaiceanna sláintiúla thar bhia dramhbhia i rith an lae. Go ginearálta, ba cheart duit bianna sláintiúla a fháil in ionad bia junk. Cuideoidh na bianna seo réidh le bianna bruscair a athsholáthar leat pian sa bholg a sheachaint a tharlaíonn de bharr go leor bia junk a ithe.
- Cuir craiceann torthaí úra nuair a bhíonn am agat agus cuir i gcuisneoir iad i do chuisneoir le hithe nuair a bhíonn tú ag crave.
- Measc cnónna agus torthaí triomaithe mar mhalairt ar candies agus sneaiceanna.
Seachain deochanna a chuireann suaiteacht bholg ort. Is é uisce óil in ionad deochanna a chuireann suaiteacht bholg ar an mbealach is fearr chun do bholg a chosaint. Ba chóir é seo a sheachaint go háirithe agus tú ag ithe sneaiceanna eile. Cuirfidh caife, alcól agus deochanna carbónáitithe óil do bholg míchompordach nó fiú agus tú ag ithe le sneaiceanna eile.
- Tá uisce carbónáitithe go háirithe pianmhar mar gheall ar an méid siúcra agus comhábhair eile atá san uisce.
Comhairle
- Féach ar do dhochtúir mura dtugann an pian faoiseamh do bholg, b’fhéidir go bhfuil othras boilg ort agus go dteastaíonn cóireáil uait.
- Ól uisce scagtha agus fualán go minic.
- Cuideoidh úsáid Tums nó Rolaids nó antacids eile. Ina theannta sin, luigh síos sa suíomh is compordaí. Suíomh compordach do bholg trína chéile is ea luí suas díreach nó curl suas cosúil le liathróid.
- Is spíosra frith-athlastach nádúrtha beagnach gan blas é turmeric. Is féidir leat turmeric a chur le haon mhias. Díoltar turmeric ag an margadh nó ag an seastán séasúrach sa siopa grósaera.
Rabhadh
- Má bhraitheann tú nauseous, luí síos.
- D’fhéadfá a bheith tinn, ní boilg suaiteachta; mar sin féach an bhfuil tú fós tuirseach tar éis luí seoil.
- Bí cúramach agus tú ag cócaireacht nó ag úsáid sceana (cosúil le húlla feannadh).
