Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Do ghuth a choigeartú
• Cuid 2 de 2: É a dhéanamh níos inchreidte

Tá go leor cúiseanna ann a bhféadfadh daoine a bheith ag iarraidh ligean orthu go bhfuil a guth caillte acu, mar shampla páirt a ghlacadh i ndráma, ról i scannán, nó tinneas a dhéanamh níos measa. Ach is féidir le hiarracht a dhéanamh fáil réidh le do ghuth dochar a dhéanamh do do chordaí gutha, agus is cinnte nach moltar é sin. An chéad uair eile a ligfidh tú ort do ghuth a chailleadh, lig ort go bhfuil strep scornach ort. Cordaí gutha ata is cúis le laryngitis, agus is cúis choitianta le cailliúint guth é a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hionfhabhtuithe víreasacha agus baictéaracha, yelling nó canadh an iomarca nó ró-ard, agus tobac a chaitheamh. I measc na n-airíonna a bhaineann le scornach strep tá neamhábaltacht labhairt nó gan a bheith in ann labhairt go rialta, hoarseness, guth hoarse, agus guth crackling nó wheezing.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Do ghuth a choigeartú

1. Fuaim hoarse. Is é ceann de na comharthaí de laryngítis ná hoarseness, a thagraíonn do ghuth fuaimneach, aimsir nuair a bhíonn tú ró-úsáid aige.
   • Chun go mbeidh do ghuth glórach agus ag fás, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar chordaí gutha a chreathadh, mar aithris a dhéanamh ar chroitheadh ​​frog.
   • Déan cleachtadh freisin ar fhuaim "bèh" a dhéanamh (cosúil le caora), mar go gcreatóidh sé seo do chordaí gutha freisin.
   • Tar éis duit cleachtadh a dhéanamh le fuaimeanna áirithe, is féidir leat iarracht a dhéanamh an fhuaim raspy céanna a chruthú i do ghuth labhartha.
2. Déan do ghuth a chraobhscaoileadh agus titim. Feiniméan coitianta eile de laryngítis is ea athruithe neamhbheartaithe ar mhéid agus ar pháirc do ghuth agus tú ag labhairt.
   • Nuair a labhraíonn tú, déan iarracht do ghuth a scoilteadh nuair a deir tú focail áirithe, ansin scaoil do ghuth ar feadh nóiméid ionas go mbeidh sé níos ciúine ná mar is gnách. Déan é seo a mhalartú trí labhairt i do ghnáthghuth (ach lag).
3. Déan iarracht aimsir a chíoradh anois is arís. Chomh maith le do ghuth a scáineadh agus a ligean anuas, ní mór duit níos mó a dhéanamh má theastaíonn uait ligean ort gur chaill tú do ghuth. Nuair a bhíonn laringítis ort, is minic a bhíonn am crua ag do chordaí gutha ag táirgeadh fuaime, agus is féidir leat é seo a dhéanamh arís trí ligean do do ghuth céimnithe i gcogar aimsir agus tú ag labhairt.
   • Déan cinnte go ligfidh tú do ghuth gach lá ag scoilteadh nó ag titim, nó go mbíonn tú ag cogarnaigh agus ag labhairt hoarse ag gnáth toirt.
   • Nuair a ligfidh tú do na héifeachtaí difriúla guth seo meascadh le chéile, déan iarracht an t-aistriú a dhéanamh chomh nádúrtha agus is féidir ionas nach mbeidh a fhios ag daoine go bhfuil tú ag iarraidh é a chur i bhfeidhm.
4. Casacht nuair a labhraíonn tú. Is minic a bhíonn laryngítis ina chúis le garbh sa scornach agus sa scornach tirim, agus mar sin tá sé coitianta do dhaoine a chaill a nguth casacht a dhéanamh uaireanta nuair a labhraíonn siad.
   • Ná casacht an iomarca, ná lig ach cúpla casacht tirim gach anois agus ansin má tá tú ag caint ar feadh tamaill.
   • Tarlaíonn casacht nuair a dhéanann do chorp aer a dhíbirt go forneartach, rud atá difriúil ó chordaí gutha a chreathadh chun urlabhra a chruthú, rud a chiallaíonn gur féidir leat casacht a dhéanamh fós má chaill tú do ghuth.

Cuid 2 de 2: É a dhéanamh níos inchreidte

1. Gearán a dhéanamh faoi na hairíonna sna laethanta roimh do ghuth a chailleadh. Chomh maith le héifeachtaí gutha éagsúla a dhéanamh chun an tuiscint a thabhairt duit gur chaill tú do ghuth, tá rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun tacú le do ghníomh. Más mian leat bunús inchreidte a thógáil as do chailliúint guth, gearán a dhéanamh faoi scornach tinn nó cos agus casacht lá nó dhó sula gcaillfidh tú do ghuth.
2. Labhair níos lú ná mar a dhéanfá de ghnáth. Is cuma cad is cúis le laryngítis, is é an leigheas is fearr i gcónaí scíth a thabhairt do do ghuth. Ciallaíonn sé seo má chaill tú do ghuth i ndáiríre, dhéanfá iarracht scíth a thabhairt dó ionas gur féidir leat téarnamh níos gasta.
   • Déan iarracht do theanga choirp a úsáid níos mó, mar shampla noda a chroitheadh ​​nó a chroitheadh, seachas labhairt agus tú ag cumarsáid le duine.
3. Scríobh síos rudaí le cumarsáid a dhéanamh. Is minic a théann ionfhabhtú scornach le scornach tinn agus casacht, agus bíonn sé deacair agus pianmhar labhairt leis an dá rud seo. Déan iarracht rudaí a scríobh síos chun cumarsáid a dhéanamh, in ionad labhairt tríd, i dteannta le níos lú cainte a dhéanamh ar do theanga choirp.
   • Is féidir leat malartach a dhéanamh idir labhairt i nguth agus scríobh (chun do ghuth a chur ar ais) chun an tuiscint a thabhairt go bhfuil strep scornach ort.
4. Ól go leor uisce. Leigheas éifeachtach eile ar scornach strep is ea neart sreabhán a ól, go háirithe uisce. Ól go leor uisce chun tacú le do ghníomh. Go háirithe má tá ort labhairt ar feadh tréimhse fada ama, glac sips beaga uisce go minic.
5. Suca ar lozenges scornach. Is leigheasanna coitianta iad táibléid scornach agus síoróipí casachta nuair a bhíonn a gcuid guthanna caillte ag daoine, ionas gur féidir leat an rud céanna a dhéanamh chun do scornach strep mar a thugtar air a dhéanamh níos inchreidte.