Ábhar

• Comhábhair
• Chun céim
• Modh 1 de 5: Smideadh sútha talún
• Modh 2 de 5: Smideadh sméar dubh sútha talún
• Modh 3 de 5: Smideadh sútha talún meala
• Modh 4 de 5: Smideadh sútha talún fanaile
• Modh 5 de 5: Smideadh sútha talún fiáin
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Tá caoineoga sútha talún blasta, sláintiúil agus an-simplí le déanamh. Is féidir iad a úsáid freisin mar chóireáil iontach ag cóisirí nó mar shneaiceanna tráthnóna athnuachana. Déan caoineoga blasta in am ar bith. Bain triail as ceann de na h-oidis smoothie sútha talún seo a leanas.

• Am ullmhúcháin: 5-8 nóiméad
• Am ullmhúcháin (cumasc): 2-4 nóiméad
• Am iomlán: 10 nóiméad

Comhábhair

Smidiú sútha talún:

• Thart ar 12 sútha talún
• 240 ml oighir
• Iógart 120 ml, plain nó le blas torthaí.
• Leath teaspoon uachtar reoite sútha talún, uachtar reoite banana sútha talún, nó uachtar reoite fanaile (roghnach)
• 120 ml bainne
• 120 ml de sú oráiste

Smideadh sméar dubh sútha talún:

• Thart ar 12 sútha talún
• Sú oráiste 80 ml (úr nó ó thiúchan)
• Thart ar 10 sméara dubha
• 120 ml oighir
• Iógart 120 ml, blas plain nó torthaí (roghnach).
• 120 ml de sú oráiste

Smidiú sútha talún meala:

• Thart ar 6 sútha talún
• Iógart plain 240 ml (lán saille nó beagmhéathrais, bíonn blas iontach orthu araon)
• Mil chun blas a chur air.
• 1 banana slisnithe

Smidiú sútha talún fanaile:

• Thart ar 10 sútha talún
• 240 ml bainne
• Iógart sútha talún nó iógart fanaile
• Uachtar reoite fanaile 360 ​​ml nó uachtar reoite sútha talún
• Sliocht vanilla
• 240 ml de sú oráiste
• Ciúbanna oighir

Smidiú sútha talún fiáin:

• Sú úll 180 ml
• Sútha talún iomlána reoite nó úr 240 ml
• 1 banana slisnithe
• 2 scoops de iógart reoite vanilla íseal-saille
• 240 ml oighir

Chun céim

Modh 1 de 5: Smideadh sútha talún

1. Cumaisc go dtí go réidh. Freastal air i ngloine fuaraithe más mian leat, nó doirt isteach i spéaclaí é le tabhairt amach. Críochnaigh do smoothie le tuí agus bain taitneamh as.

Modh 2 de 5: Smideadh sméar dubh sútha talún

1. Doirt sú oráiste isteach sa chumascóir. Ag brath ar do rogha, is féidir leat sú oráiste a úsáid gan laíon nó oráiste le laíon le haghaidh daingne breise. Cuirfidh sú oráiste beagán greim géar ar do smoothie, i gcodarsnacht go maith le binneas na sútha talún agus na sméara dubha.
2. Cuir na sútha talún agus na sméara dubha leis. Is féidir leat sútha talún agus sméara dubha úr agus reoite a úsáid. Má tá torthaí úra á n-úsáid agat, déan cinnte na coróin (an fleasc duille glas ag an mbarr) a nigh agus a bhaint as na sútha talún sula gcuireann tú do mheascán leis.
3. Cuir oighear leis. Nuair a chuirfear an t-oighear crua i ndiaidh na dtorthaí, beidh lanna an chumascóra ag meilt níos éifeachtaí.
4. Má tá torthaí reoite á n-úsáid agat, b’fhéidir gur fearr leat an méid oighir a ghearradh ina dhá leath. Má reoitear na sútha talún agus na sméara dubha, cuirfidh siad do smuidín fuar agus oighreata leis féin.
   • Cuir iógart leis más mian leat (roghnach). Tabharfaidh iógart nádúrtha blas níos aigéadaí agus cuirfidh sé do smuidín beagán níos uachtar.
   • Cumaisc ar feadh thart ar 5 soicind, ansin sos agus cumasc arís. Déan seo arís go dtí go gcumascfar go maith é. B’fhéidir go mbeidh ort do smuidín a mhúscailt le spúnóg eatarthu chun a chinntiú nach rachaidh sútha talún, sméara dubha nó ciúbanna oighir i bhfostú.
5. Éist le fuaim an chumascóra. Má tá an cumascóir fuaimiúil, coinnigh ag meascadh go dtí go mbeidh an fhuaim níos ciúine. Corraigh le spúnóg an uair dheireanach chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
   • Má tá do smoothie fós an-lag nuair a bhíonn tú ag cumasc, cuir roinnt ciúbanna oighir breise leis go dtí go mbeidh an comhsheasmhacht atá uait ag do smoothie.
6. Bain sult as do smoothie. Doirt do smoothie i spéaclaí nó cupáin fuaraithe le tabhairt amach. Críochnaigh do smoothie le tuí.

Modh 3 de 5: Smideadh sútha talún meala

1. Doirt iógart plain 240 ml (500 ml má tá tart ort) isteach sa chumascóir. Déanfaidh iógart níos uachtar é agus feidhmeoidh sé mar bhunús do bhlas do sútha talún. Is féidir leat iógart saor ó saill, beagmhéathrais nó lán-saille a úsáid.
2. Cuir na sútha talún leis. Is féidir leat sútha talún úr agus reoite a úsáid. Má tá sútha talún reoite á n-úsáid agat, b’fhéidir nach mbeidh an oiread sin oighir ag teastáil uait. Má tá sútha talún úr á n-úsáid agat, déan cinnte iad a nigh agus na coróin (an fleasc duille glas ag an mbarr) a bhaint sula gcuirfidh tú na sútha talún.
3. Cumaisc go dtí go réidh. Cumaisc ar feadh thart ar 5 soicind, ansin sos agus cumasc arís. Déan seo arís go dtí go gcumascfar go maith é. B’fhéidir go mbeidh ort do smuidín a mhúscailt le spúnóg eatarthu chun a chinntiú nach rachaidh sútha talún nó ciúbanna oighir i bhfostú.
   • Éist le fuaim an chumascóra. Má tá an cumascóir fuaimiúil, coinnigh ag meascadh go dtí go mbeidh an fhuaim níos ciúine. Corraigh le spúnóg an uair dheireanach chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
4. Cuir banana slisnithe leis (roghnach). Is féidir leat banana úr nó píosaí reoite a úsáid. Cumaisc go dtí go réidh.
5. Cuir mil le blas. Chun tús a chur, bain úsáid as thart ar spúnóg bhoird. Sip do smoothie agus cuir níos mó mil más mian leat níos mó binneas.
   • Ná tosú le suimeanna móra meala ar an bpointe boise. Is féidir le do smoothie éirí an-milis go han-tapa, agus féadfaidh an iomarca mil do smoothie a mhilleadh.
   • Bain sult as do smoothie. Freastal ar do smoothie i spéaclaí nó cupáin fuaraithe arda le tabhairt amach. Críochnaigh do smoothie le tuí agus bain taitneamh as!
6. Freastal ar do smoothie le leac oighir, nó cúpla ciúb oighir a chumasc sa mheascán chun do smoothie a fhuarú más mian leat.

Modh 4 de 5: Smideadh sútha talún fanaile

1. Cuir na sútha talún leis. Is féidir leat sútha talún úr agus reoite a úsáid. Má tá sútha talún reoite á n-úsáid agat, b’fhéidir nach mbeidh an oiread sin oighir ag teastáil uait. Má tá sútha talún úr á n-úsáid agat, déan cinnte iad a nigh agus na coróin (an fleasc duille glas ag an mbarr) a bhaint sula gcuirfidh tú na sútha talún.
2. Doirt an bainne isteach. Is féidir leat bainne beagmhéathrais nó leath-bhearrtha a úsáid, nó is féidir leat do smuidín a dhéanamh uachtar breise trí bhainne iomlán nó bainne talún feirme a úsáid.
3. Cuir iógart sútha talún nó iógart fanaile leis. Tabharfaidh iógart sútha talún blas sútha talún níos láidre do smoothie. Más fearr leat níos mó blas fanaile i do smoothie, úsáid iógart fanaile.
4. Cumaisc go dtí go réidh. Cumaisc ar feadh thart ar 5 soicind, ansin sos agus cumasc arís. Déan seo arís go dtí go gcumascfar go maith é. B’fhéidir go mbeidh ort do smuidín a mhúscailt le spúnóg eatarthu chun a chinntiú nach rachaidh sútha talún, sméara dubha nó ciúbanna oighir i bhfostú.
5. Cuir an uachtar reoite fanaile nó an uachtar reoite sútha talún leis agus an sliocht fanaile (1-2 titeann). Is féidir leat imirt le blas do smoothie beagán. Más mian leat níos mó blas sútha talún, bain úsáid as uachtar reoite sútha talún. Cumaisc go dtí go réidh.
   • Is féidir leat an méid céanna den dá uachtar reoite a úsáid freisin.
6. Doirt sú oráiste isteach i do mheascán. Ag brath ar do rogha, is féidir leat sú oráiste a úsáid gan laíon nó oráiste le laíon le haghaidh daingne breise. Cuirfidh sú oráiste beagán greim géar ar do smoothie, i gcodarsnacht go deas le binneas na sútha talún.
7. Cuir oighear leis. Nuair a chuirfear an t-oighear crua i ndiaidh na sútha talún, beidh lanna an chumascóra ag meilt níos éifeachtaí. Má tá sútha talún reoite á n-úsáid agat, b’fhéidir gur fearr leat an méid oighir a ghearradh ina dhá leath. Ós rud é go bhfuil na sútha talún reoite, déanfaidh siad do smoothie fuar agus oighreata leis féin cheana féin.
8. Cumaisc go dtí go réidh. Cumaisc ar feadh thart ar 5 soicind, ansin sos agus cumasc arís. Déan seo arís go dtí go gcumascfar go maith é. B’fhéidir go mbeidh ort do smuidín a mhúscailt le spúnóg eatarthu chun a chinntiú nach rachaidh sútha talún nó ciúbanna oighir i bhfostú.
   • Éist le fuaim an chumascóra. Má tá an cumascóir fuaimiúil, coinnigh ag meascadh go dtí go mbeidh an fhuaim níos ciúine. Corraigh le spúnóg an uair dheireanach chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
   • Má tá do smoothie fós an-lag nuair a bhíonn tú ag cumasc, cuir roinnt ciúbanna oighir breise leis go dtí go mbeidh an comhsheasmhacht atá uait ag do smoothie.
9. Bain sult as do smoothie. Doirt do smoothie i spéaclaí nó cupáin fuaraithe le tabhairt amach. Críochnaigh do smoothie le tuí.

Modh 5 de 5: Smideadh sútha talún fiáin

1. Doirt sú úll isteach sa chumascóir. Tabharfaidh sú úll binneas beag duit ionas nach mbeidh ort siúcra breise a chur le do smoothie. Feidhmíonn sú úll mar bhunús le blas do sútha talún.
2. Cuir na sútha talún agus na slisní banana leis. Is féidir leat sútha talún úr agus reoite agus slisní banana a úsáid. Má tá sútha talún úr á n-úsáid agat, déan cinnte iad a nigh agus na coróin (an fleasc duille glas ag an mbarr) a bhaint de na sútha talún sula gcuireann tú do mheascán leis.
3. Cuir iógart reoite leis. Scoop do iógart reoite vanilla isteach sa mheascán. Is féidir leat triail a bhaint as iógart reoite lán-saille, iógart reoite beagmhéathrais, nó iógart reoite soy soy.
4. Cuir oighear leis. Nuair a chuirfear an t-oighear crua i ndiaidh na sútha talún, beidh lanna an chumascóra ag meilt níos éifeachtaí. Má tá sútha talún reoite á n-úsáid agat, b’fhéidir gur fearr leat an méid oighir a ghearradh ina dhá leath. Ós rud é go bhfuil na sútha talún reoite, déanfaidh siad do smoothie fuar agus oighreata leis féin cheana féin.
5. Cumaisc go dtí go réidh. Cumaisc ar feadh thart ar 5 soicind, ansin sos agus cumasc arís. Déan seo arís go dtí go gcumascfar go maith é. B’fhéidir go mbeidh ort do smuidín a mhúscailt le spúnóg eatarthu chun a chinntiú nach rachaidh sútha talún, píosaí banana nó ciúbanna oighir i bhfostú.
   • Éist le fuaim an chumascóra. Má tá an cumascóir fuaimiúil, coinnigh ag meascadh go dtí go mbeidh an fhuaim níos ciúine. Corraigh le spúnóg uair dheireanach chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
   • Má tá do smoothie fós an-lag nuair a bhíonn tú ag cumasc, cuir roinnt ciúbanna oighir breise leis go dtí go mbeidh an comhsheasmhacht atá uait ag do smoothie.
6. Bain taitneamh as. Doirt do smoothie i spéaclaí nó cupáin fuaraithe le tabhairt amach. Críochnaigh do smoothie le tuí.

Leideanna

• Más mian leat do smoothie creamie, is féidir leat bainne nó oighear breise a chur leis.
• Má dhéantar oighear a chur leis, beidh smoothie níos tanaí agus níos uachtar ann.
• Más mian leat smoothie níos milse, déan iarracht 1.5 taespúnóg siúcra nó mil a chur leis agus cumasc.
• D’fhéadfadh go mbeadh blas níos lú searbh ar sú brú úr ná sú i mbuidéil.
• Déan cinnte do chuid torthaí go léir a ní sula n-úsáideann tú iad!
• Más lá an-te é, b’fhéidir go mbeadh sé go deas do smoothie a ól as gloine fuaraithe. Níl ort ach an ghloine is fearr leat a chur sa reoiteoir agus an smoothie á dhéanamh agat. Ar an mbealach seo, fuaróidh do ghloine agus tú ag obair.
• Má tá tú éadulaingt le lachtós nó íogair do tháirgí déiríochta, is féidir leat bainne soighe nó bainne ríse a chur in ionad an iógart le haghaidh smoothie blasta.
• Déan do smoothie Fhéile trí garnishing é le slices tanaí de sútha talún nó bananaí, sméara dubha nó duilleoga mint.
• Barr do smoothie le sprinkle de uachtar bhuailtí chun é a dhéanamh níos mó de smoothie cosúil le milseog.

Rabhaidh

• Cuir an clúdach ar an cumascóir i gcónaí sula ndéantar é a chasadh air agus ar feadh an ama ar fad.
• Ná cuir cumascóir riamh le spúnóg nó le forc le corraigh agus an cumascóir ar siúl. Is féidir do fhorc nó spúnóg a bheith gafa sna lanna sníomh.
• Ná cuir do lámh isteach sa chumascóir riamh, fiú nuair a bhíonn sé as. Úsáid forc nó spúnóg i gcónaí chun aon ghiotáin atá greamaithe a scaoileadh.
• Ól do smoothie go mall chun d’inchinn a choinneáil ó reo!

Riachtanais

• Cumascóir
• Torthaí
• Uachtar reoite (roghnach)
• Ciúbanna oighir
• Bainne
• Mil (roghnach)
• Duilleoga miontas (roghnach)
• Uachtar bhuailtí (roghnach)
• Spúnóg
• Gloiní le hól as
• Straws