Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Cúram Skin
• Cuid 2 de 2: Athruithe ar stíl mhaireachtála
• Rabhaidh

Tá déagóirí níos mó seans maith ar aicne ná daoine fásta, den chuid is mó mar gheall ar athruithe tapa hormónacha. Mar thoradh air sin, bíonn imní ar go leor déagóirí faoin gcaoi a bhreathnaíonn a gcraiceann. Is féidir le cúram craicinn ceart agus roinnt athruithe simplí ar stíl mhaireachtála cabhrú le cuma do chraiceann a fheabhsú.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Cúram Skin

1. 1 Tabhair aire mhaith do do chraiceann. Chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil, ní mór duit aire cheart a thabhairt dó. Cuirfidh cúram maith de do chraiceann feabhas ar a chuma agus laghdóidh sé an baol go mbeidh fadhbanna ann amach anseo.
   • Ná bí sa chith nó sa dabhach. Féadann an t-uisce a bheith ró-fhada an craiceann a thriomú agus dochar a dhéanamh dó. Coinnigh an t-uisce i do folctha nó cithfholcadh te, ní te.
   • Ná húsáid gallúnacha crua. Cuidíonn gallúnacha ró-aigéadacha agus glantaigh eile leis an moisturizer nádúrtha - sebum a bhaint uaidh, agus, mar thoradh air sin, bíonn craiceann tirim ann. Úsáid glantaigh éadrom nach bhfuil go leor comhábhair agus substaintí breise iontu.
   • Triomaigh Pat le tuáille tar éis níocháin. Mar thoradh air sin, fanfaidh taise ar an gcraiceann. Ná bruscar do chraiceann mar is féidir leis seo triomacht agus greannú a chur faoi deara.
   • Moisturize do chraiceann. Roghnaigh moisturizer éadrom, gan cumhráin le cur i bhfeidhm ar do chraiceann tar éis cithfholcadh agus aclaíocht a dhéanamh, agus roimh leaba i aimsir tirim nó fuar, nó má tá craiceann tirim agat. Faigh grianscéithe (mar a léiríonn an SPF) chun cabhrú le do chraiceann a chosaint ar dhamáiste gréine i rith an lae.
2. 2 Nigh do lámha go rialta. Cuideoidh coinneáil do lámha glan le riocht an chraicinn a fheabhsú. Fágann d'aghaidh le lámha salach go bhfágann baictéir air a bhféadfadh cinn dhubha a bheith mar thoradh air.
   • Fliuch do lámha agus sobal iad. Ina ionad sin do lámha agus rub ar feadh thart ar 20 soicind. Chun an t-am a sheiceáil, is féidir leat amhrán gairid a chanadh. Cuimhnigh nigh idir do mhéara, faoi do tairní, agus ar chúl do lámha.
   • Sruthlaigh do lámha le huisce glan rith, ansin tirim le tuáille.
3. 3 Déan iarracht gan grianghortha a dhéanamh. Tá salons súdaireachta contúirteach don chraiceann, go háirithe iad siúd atá chomh híogair le daoine óga.I roinnt tíortha, tá cosc ​​ar dhaoine faoi 18 mbliana d’aois salons súdaireachta a úsáid. Méadaíonn tan nádúrtha an baol go mbeidh fadhbanna craicinn éagsúla ann, lena n-áirítear melanoma (ailse craicinn) agus dul in aois roimh am. Más mian leat cuma do chraiceann a fheabhsú, smaoinigh ar spraeire súdaireachta láithreach nó moisturizers tinted a úsáid.
4. 4 Cosain do chraiceann ón ngrian. Cuimhnigh do chraiceann a chosaint agus tú amuigh faoin aer. Méadaíonn nochtadh iomarcach na gréine do riosca ailse agus fadhbanna craicinn eile sa todhchaí.
   • Úsáid grianscéithe. Roghnaigh uachtar le SPF de 30. Ar a laghad. Má tá tú le bheith amuigh faoin aer ar feadh an lae, déan do ghrianscéithe a athúsáid gach dhá uair an chloig.
   • Is é solas na gréine an dochar is mó idir 10:00 agus 14:00. Déan iarracht fanacht sa scáth le linn na tréimhse seo, nó bain úsáid as éadaí a chlúdaíonn do chraiceann, mar shampla hata, scairf, agus léine fada muinchille.
5. 5 Caitheamh aicne. Má fhorbraíonn tú aicne go minic, smaoinigh ar conas is féidir leat fáil réidh leis go héifeachtach. Féadfaidh tú leigheasanna aicne éagsúla a thriail agus na cinn a oibríonn duit a fháil.
   • Labhair le do dhochtúir nó le deirmeolaí agus tú ag roghnú cóireálacha aicne. Beidh siad in ann comhairle a chur ort maidir le huachtar nó oideas thar an gcuntar bunaithe ar do chineál craicinn agus do stair mhíochaine. Is féidir go mbeidh ort roinnt táirgí a thriail go dtí go bhfaighidh tú an rud a oibríonn duitse.
   • Is féidir le roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála cabhrú le haicne freisin. Déan iarracht níos lú makeup a úsáid má théann d’acne in olcas, mar d’fhéadfadh sé cur isteach ar fáil réidh le haicne níos tapa. Nigh d’aghaidh i gcónaí tar éis duit aclaíocht a dhéanamh. Déan iarracht do chuid gruaige, ceannbheart, agus éadaí a choinneáil ó teagmháil níos lú a dhéanamh le d’aghaidh, mar is féidir leis seo allais a ghabháil ar do chraiceann agus cur le foirmiú aicne. Ná déan iarracht pimples a fháscadh riamh - féadann sé seo coilm a fhágáil ar an gcraiceann.
6. 6 Roghnaigh an makeup ceart. Cuardaigh táirgí éadroma atá saor ó ola agus neamh-comedogenic, rud a chiallaíonn nach gcuireann siad le foirmiú aicne toisc nach clogann siad pores. Is fearr táirge mianraí nó uiscebhunaithe a úsáid chun aicne a chosc. Ba chóir duit do smideadh a shruthlú ag deireadh an lae, sula dtéann tú a chodladh nó sula ndéanann tú aclaíocht. Laghdóidh sé seo an riosca a bhaineann le clogáil do phiocháin chraiceann. Nigh do lámha sula mbaintear makeup, agus stóráil do scuaba agus do scuaba cosmaideacha in áit shábháilte ghlan.

Cuid 2 de 2: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 1 Ná tobac a chaitheamh. Má chaitheann tú tobac, ní mór duit an droch-nós seo a thabhairt suas. Ní amháin go ndéanann caitheamh tobac dochar do shláinte iomlán, ach bíonn sé ag dul in aois roimh am den chraiceann freisin. Má chaitheann tú tobac, déan iarracht éirí as. Labhair le tuismitheoirí, le cairde agus le do dhochtúir faoi conas éirí as caitheamh tobac agus a dtacaíocht a fháil.
2. 2 Eat ceart. Bíonn tionchar ag aiste bia ar riocht foriomlán an chraiceann. Ina theannta sin, is féidir le réim bia sláintiúil cneasaithe créachta agus coilm a bhrostú. Más mian leat go bhfeicfidh do chraiceann níos fearr, déan iarracht aiste bia sláintiúil a ithe.
   • Tá aiste bia saibhir i vitimíní A agus C agus sinc tairbheach don chraiceann. Faightear na vitimíní agus na mianraí tairbhiúla seo i dtorthaí citris, sútha talún, trátaí, spionáiste, brocailí, cóilis, cabáiste agus péacáin Bhruiséil, táirgí déiríochta daingne agus gránaigh, feoil dhearg, bia mara, glasraí oráiste agus buí.
   • Ith bianna próitéine sláintiúla a d'fhéadfadh cabhrú le sláinte craiceann a fheabhsú. Tá próitéin ard i pónairí, uibheacha, bainne, iógart, tofu, táirgí soighe, agus cnónna.
   • Ól neart uisce. Go minic ólann déagóirí a lán deochanna caiféinithe agus beagán uisce plain. Aidhm 9-13 spéaclaí (2.2-3.2 lítear) uisce a ól go laethúil.
3. 3 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Tá gníomhaíocht choirp an-mhaith do do chraiceann, ach cuimhnigh tú féin a ní ina dhiaidh sin. Feabhsaíonn aclaíocht sreabhadh fola chuig an gcraiceann agus cuidíonn sé le cothaithigh a sholáthar don chorp ar fad.
   • Go hidéalach, ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh ar feadh uair an chloig ar a laghad beagnach gach lá. Cabhróidh sé seo le riocht do chraiceann a fheabhsú. Mura bhfuil go leor ama nó stamina agat chun oibriú amach ar feadh uair an chloig, déan iarracht do ghnáthamh aclaíochta a roinnt ina eatraimh níos giorra. Déan iad a thiomnú leathuair an chloig ar maidin agus leathuair an chloig tráthnóna.
   • Cuimhnigh go leor uisce a ól agus tú i mbun aclaíochta. Ar an mbealach seo, déanfaidh tú an caillteanas sreabhach de bharr gníomhaíochta coirp a athlánú.
4. 4 Smacht strus. Is féidir le strus tionchar diúltach a imirt ar do shláinte foriomlán, lena n-áirítear cuma do chraiceann. Má tá strus ort, féadfaidh sé aicne agus fadhbanna craicinn eile a chur faoi deara. Bainistigh strus más mian leat craiceann sláintiúil.
   • Déan yoga nó machnamh a chleachtadh. Is féidir le yoga agus machnamh cabhrú leat d’intinn a bhaint de na fadhbanna reatha agus déileáil le strus. Seiceáil le haghaidh cúrsaí yoga nó machnaimh in aice láimhe. Is féidir leat ranganna teagaisc gaolmhara a fháil ar líne freisin.
   • Má bhíonn sé deacair ort déileáil le strus, iarr ar do thuismitheoirí coinne a dhéanamh le comhairleoir. Gheobhaidh síceolaí maith bealaí éifeachtacha chun imní agus strus a mhaolú. Beidh do dhochtúir in ann atreorú a fhorordú do shíceolaí.
5. 5 Seachain irritants. Bí ar an eolas faoi rudaí a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh ar do chraiceann. Má fhorbraíonn tú aicne nó gríos, déan iarracht gan do ghnáththáirgí cúram craicinn, cosmaidí, seampú, nó lóis a úsáid. Má thugann tú aon fheabhsú faoi deara, d’fhéadfadh go mbeadh éifeacht dhiúltach ag na táirgí seo ar do chraiceann. Cuir rud éigin eile ina n-áit.
   • Má cheapann tú go bhfuil do chraiceann ag freagairt go diúltach do chóireálacha áirithe, téigh i gcomhairle le dochtúir nó deirmeolaí.

Rabhaidh

• Má tá fadhbanna craicinn agat tar éis duit aon táirge nua a úsáid, is fearr gan é a athúsáid. Is dóichí, beidh na torthaí céanna ag baint le hathúsáid. Mar sin féin, mura bhfuil an táirge ach ag cur deargadh nó triomacht éadrom air, déan iarracht é a úsáid i méideanna beagán níos lú gach 2-3 lá ar feadh coicíse agus féach an gcabhraíonn sé sin. Is féidir leat moisturizer a chur i bhfeidhm tar éis an táirge chun craiceann tirim a mhaolú.