Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Do aiste bia a athrú
• Modh 2 de 4: Réimeas oiliúna nua
• Modh 3 de 4: Réimeas Nua um Chúram Skin
• Modh 4 de 4: Cóireáil Ghairmiúil
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá cellulite agat agus má theastaíonn uait fáil réidh leis, níl tú i d'aonar. Tá cellulite ag go leor mná de gach aois ar a gcuid pluide, masa, nó bolg. Tarlaíonn cellulite nuair a dhéanann cealla saille ionradh ar chiseal seachtrach an chraiceann, ag cruthú dimples agus cuma míchothrom orthu. Faigh amach conas cellulite a laghdú go suntasach trí athruithe ar stíl mhaireachtála, táirgí áilleachta agus cóireálacha speisialta.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Do aiste bia a athrú

1. 1 Ól neart uisce. Coinníonn hiodráitiú an choirp cealla craiceann úr, rud a laghdaíonn cellulite. Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae chun do chorp a choinneáil hiodráitithe.
   • Tosaigh ag ól gloine uisce gach maidin, roimh do chéad chupán caife nó tae.
   • Tabhair buidéal uisce leat i rith an lae. Ná déan dearmad é a athlánú níos minice.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Alicia ramos

   
   
   Áilleoir ceadúnaithe agus úinéir lárionad áilleachta Smoothe Denver i Denver, Colorado is ea Alicia Ramos, gairmí cúraim craicinn. Fuair ​​sí ceadúnas ón Scoil Cosmaideolaíochta Luibhe agus Leighis, áit a bhfuair sí oiliúint maidir le bheith ag obair le fabhraí, dermaplaning, depilation céir, microdermabrasion agus feannadh ceimiceach. Soláthraíonn sé réitigh cúram craicinn do na céadta cliant.

   Alicia ramos
   Gairmí cúraim craicinn

   Coinnigh i gcuimhne go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann fáil réidh le cellulite go hiomlán. “Tá baint ag cuma cellulite le fíochán nascach agus neamhrialtachtaí a tharlaíonn de ghnáth le haois, chomh maith le hormóin, uisce agus roinnt fachtóirí eile. Níl aon bhealach draíochta ann le leigheas - sin an fáth gur féidir le daoine an-tanaí cellulite a bheith acu. "

2. 2 Ith torthaí agus glasraí. Is féidir le haiste bia a bhfuil torthaí agus glasraí ard ann cuidiú le meáchan a chosc agus cuma cellulite a laghdú. Tá torthaí agus glasraí ard in uisce freisin, mar sin cuidíonn siad le cothromaíocht uisce an choirp a choinneáil.
   • Bíodh smoothie spionáiste agat don bhricfeasta. Comhcheangail gloine bainne almond, gloine spionáiste, leath banana agus kiwi, nó dornán sútha talún. Coinneoidh an bricfeasta sláintiúil seo do chuid fuinnimh ard agus is bealach iontach é chun glasraí a ithe don bhricfeasta.
   • Ith níos mó glasraí amha. Tá go leor cothaithigh, frithocsaídeoirí agus uisce i leitís amh glas, brocailí, cairéid agus glasraí eile. Má tá siad mar bhunús do d’aiste bia, tabharfaidh tú faoi deara go tapa an difríocht i méid na cellulite.
3. 3 Ith saillte sláintiúla. Saill subcutaneous is cúis le cellulite, ach má tá do chraiceann daingean agus sláintiúil, ní bheidh cellulite chomh suntasach. Tá aigéid sailleacha óimige-3 i mbianna mar ológa, cnónna, avocados, iasc agus ola olóige, atá riachtanach do chraiceann sláintiúil.
   • Ith aigéid sailleacha óimige-3. Ós rud é go n-itheann muid bianna sailleacha i gcónaí, nó ar a laghad bianna ina bhfuil saillte éagsúla, chun fáil réidh le cellulite is gá na saillte "ceart" a roghnú agus cinn neamhshláintiúla a sheachaint. Níl beostoic saor-raoin, táirgí déiríochta óimige-3-daingne, pónairí soighe glasa, rís fiáin, ola ráibe agus gallchnónna ach cuid den iliomad bia atá saibhir in aigéid shailleacha sláintiúla, agus ag ithe go leor chun cabhrú leat fáil réidh le cellulite.
4. 4 Seachain bianna is cúis le cellulite. Méadaíonn bianna a chuireann ardú meáchain chun cinn agus a choinníonn uisce sa chorp an méid ceallailít. Chun cellulite a chosc ó bheith níos mó, seachain na bianna seo a leanas:
   • bianna friochta cosúil le friochta, sicín friochta, agus fáinní oinniún.
   • sneaiceanna réamhdhéanta, mar shampla sceallóga arbhar agus prátaí, fáinní cáise, brioscaí;
   • Bianna a bhfuil go leor salainn iontu, mar anlainn agus anraithí stánaithe, toisc go gcoinníonn siad uisce
   • Bianna a bhfuil go leor siúcra iontu, mar shampla candy, earraí bácáilte, agus sóid, agus iad ag ardú meáchain dá bharr
   • alcól, go háirithe nuair a dhéantar é a mheascadh le rud éigin milis, mar shampla sóid nó sú mónóg, toisc go gcoinníonn sé uisce agus go dtiocfaidh ardú meáchain dá bharr.

Modh 2 de 4: Réimeas oiliúna nua

1. 1 Cuir oiliúint neart san áireamh i do rang. Tonnann oiliúint neart, murab ionann agus cardio, na matáin faoin gcraiceann, rud a bhreathnaíonn níos doichte dá bhrí sin. Féadann sé cuma cellulite a laghdú go suntasach.
   • Ceannaigh dumbbells nó meáchain agus déan cleachtaí chun do chromáin, glutes, agus abs a neartú. Má tá cellulite agat ar do lámha, déan cleachtaí do do lámha freisin.
   • Bí i seomra aclaíochta agus ag obair le teagascóir chun níos mó meáchain a ardú le himeacht ama. Murab ionann agus creideamh an phobail, tá sé níos éifeachtaí meáchain a thógáil níos troime ná matáin a thógáil ná go leor ionadaithe a bhfuil meáchan íseal acu.
2. 2 Déan aclaíocht ard-déine. Má dhéantar oiliúint neart a chomhcheangal le cleachtadh a chuireann iallach ar do chroí níos mó fola a phumpáil, tógfaidh sé mais muscle lean, rud a fhágfaidh go mbeidh cuma níos boige ar do pluide agus do ghlútan san fhadtréimhse. Bain triail as na cleachtaí seo a leanas tar éis téamh éadrom:
   • Sprint lasmuigh. Tomhais 400 méadar ar do shráid nó i bpáirc in aice láimhe. Rith an fad sin go tapa, scíth 20 soicind, agus rith ar ais go tapa arís. Déan é seo 4 huaire san iomlán. Méadú ar an líon uaireanta le himeacht ama.
   • Sprint ar treadmill. Má dhéanann tú aclaíocht laistigh, cuir an treadmill i mód tapa ar feadh 3 nóiméad. Méadaigh do luas le himeacht ama.
   • Sprint do rothar. Úsáid do rothar nó do rothar aclaíochta agus turas suas an cnoc chomh tapa agus is féidir leat ar feadh cúpla nóiméad.

Modh 3 de 4: Réimeas Nua um Chúram Skin

1. 1 Tosaigh massaging do chraiceann le scuab tirim. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus cabhraíonn sé leis an gcraiceann tocsainí a shruthlú, ag laghdú cuma cellulite. Ceannaigh scuab choirp snáithín nádúrtha agus déan an massage seo mar chuid de do dheasghnáth maidin.
   • Coinnigh an craiceann agus an scuab tirim.
   • Tosaigh ag do chosa agus oibrigh do bhealach suas i dtreo do chroí. Dírigh ar cheantair ina bhfuil a lán cellulite, mar shampla na pluide agus na masa. Suathaireacht lámha sa treo ó na lámha go dtí na guaillí, an bolg - i ngluaiseacht chiorclach i dtreo deiseal. Ba chóir gach gluaiseacht scuabtha a dhíriú i dtreo an chroí chun scaipeadh fola agus lymph a spreagadh.
   • Tar éis scuabadh, cithfholcadh chun cealla marbha craicinn agus tocsainí a tugadh chun an dromchla a shruthlú.
2. 2 Tonn an chraiceann a fheabhsú. Ní bhainfidh bearta a fhágfaidh go mbeidh cuma sláintiúil agus daingean ar do chraiceann fáil réidh le cellulite, ach laghdóidh sé a chuma go sealadach. Bain triail as an méid seo a leanas:
   • Bathe in uisce te nó fionnuar, ní te. Déanann uisce fionnuar an craiceann a theannadh agus é a dhéanamh níos daingne.
   • Moisturize do chraiceann le táirge foirmlithe caiféin. Ceannaigh uachtar nó lóis le caiféin 5 faoin gcéad ar a laghad, a chreidtear a chuireann ton ar do chraiceann agus a laghdaíonn cuma cellulite.
   • Úsáid táirgí eile atá deartha chun cuma cellulite a laghdú. Chuige seo, cruthaíodh go leor uachtair agus lóiseanna.
3. 3 Bain úsáid as spraeire súdaireachta. Féadfaidh tú cuma cellulite a laghdú go radhairc trí do thon craiceann a dhéanamh níos cothroime. Roghnaigh táirge ach scáth amháin nó dhó níos dorcha ná do chraiceann. Cuir é i bhfeidhm go cothrom ar gach cos, ní amháin réimsí fadhbanna le cellulite.

Modh 4 de 4: Cóireáil Ghairmiúil

1. 1 Bain triail as instealltaí. Is é croílár an nós imeachta go ndéantar tuaslagán de vitimíní agus mianraí a instealladh faoin gcraiceann chun go mbeidh cuma níos séimhe air. Briseann an tuaslagán taiscí saille díreach faoin gcraiceann.
2. 2 Bain triail as aon cheann de na nósanna imeachta múnlaithe coirp. Úsáidtear léasair, rollóirí suathaireachta agus fuinneamh minicíochta raidió chun taiscí sailleacha a bhriseadh suas. Spreagann an cineál cóireála seo táirgeadh collagen sa chraiceann, rud a thugann cuma níos daingne dó.
3. 3 Seachain liposuction agus lialanna eile a bhaint saille. Is féidir leo cabhrú leat an iomarca meáchain a chailliúint, ach féadann siad cuma cellulite a mhéadú trí na fíocháin faoi do chraiceann a dhéanamh níos míchothrom.

Leideanna

• Cuireann an nós suí tras-chosach isteach ar scaipeadh fola ceart agus féadann sé cur le cuma cellulite.
• Is féidir le scrobarnach caife a úsáid dhá uair sa tseachtain cúrsaíocht a fheabhsú, agus féadann aclaíocht rialta comharthaí infheicthe cellulite a laghdú. Cuidíonn bianna atá saibhir i vitimín C, grán iomlán, snáithín, torthaí agus glasraí le tocsainí sa chorp a shruthlú.
• B’fhéidir nach gcuirfidh bearta rialta deireadh le cellulite go hiomlán, ach d’fhéadfadh sé an méid a laghdú.

Rabhaidh

• Éilíonn go leor cuideachtaí go bhfaighidh a dtáirge réidh le cellulite go draíochtúil. Déanta na fírinne, ní féidir leat fáil réidh le cellulite go hiomlán riamh, mar sin bí cúramach faoi tháirgí amhrasacha nó costasacha.