Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Téigh chuig an liathróid (seasamh)
• Modh 2 de 2: Ag bualadh leis an tiománaí (teicníc)
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá tee maith mar bhunús le scór maith ar pholl gailf. Laghdófar an líon strócanna a thógfaidh sé chun an liathróid a chur ar an bhfaiche agus laghdóidh sé an t-am a chaitheann tú ar an gcóir agus garbh má luascann tú do thiománaí go maith agus má chlúdaíonn sé achar maith le do tee. Is cuid mhaith staidiúir agus teicníc pháirteach lámhaigh mhaith i galf. Lean na céimeanna thíos agus foghlaim conas tiománaí a reáchtáil ar bhealach níos éifeachtaí ar an gcúrsa gailf.

Chun céim

Modh 1 de 2: Téigh chuig an liathróid (seasamh)

1. Cuir tú féin le taobh amháin de do chorp os comhair do sprice. Má tá tú ar thaobh na láimhe deise agus dá bhrí sin bain úsáid as clubanna ar thaobh na láimhe deise, ba chóir go mbeadh taobh clé do choirp, go háirithe do ghualainn, os comhair do sprice. Má tá tú ar thaobh na láimhe clé agus dá bhrí sin bain úsáid as clubanna ar thaobh na láimhe clé, ba chóir go mbeadh an taobh dheis de do chorp ag tabhairt aghaidh ar do sprioc.
   • Is é an taobh de do chorp atá os comhair do sprice ná do tosaigh (lámh tosaigh, gualainn tosaigh, cos tosaigh), agus is é an taobh atá os comhair do sprice ná do chúl (do lámh chúl, do ghualainn chúl, do chos chúl).
2. Cuir tú féin i gceart i ndáil leis an limistéar teeing. Ba chóir duit seasamh ionas go mbeidh an liathróid os comhair do chinn. Má tá an liathróid comhthreomhar le do cheann nó taobh thiar de, beidh tionchar aige ar d’achar agus is dóichí go mbuailfidh tú an liathróid as treo.
3. Caith do chosa leathan go leor, agus do ghlúine lúbtha beagán. Ba chóir go mbeadh do chosa fada go leor óna chéile gur mó an fad idir foircinn do chosa ná an fad idir leideanna do lanna gualainn, agus an liathróid comhthreomhar le sÚil istigh do chos tosaigh. An níos leithne do sheasamh, is leithne an stua leis ar féidir leat an tiománaí a luascadh.
4. Faigh greim daingean ar an tiománaí, ach go nádúrtha. Tá trí phríomhbhealach ann chun club gailf a reáchtáil: comhghlasáil, forluí agus an greim deich méar. Ba chóir go n-úsáidfeadh an chuid is mó de ghalfairí tosaithe an forluí nó an greim idirghlasála, agus an lámh chúil níos ísle ar an greim ná an lámh tosaigh. Coinnigh an club gailf ionas nach mbeidh do lámha á mbrú ar aghaidh nó á gcoinneáil ag uillinn corr taobh thiar de cheann an chlub. Teastaíonn uait go mbuailfidh an clubface an liathróid díreach agus ní ar uillinn mar go sraonfaidh sé sin an liathróid ar chlé nó ar dheis.
5. Tilt do chúl chun a chinntiú go bhfuil do ghualainn tosaigh níos airde ná do ghualainn chúl. Ba chóir go mbeadh do ghualainn tosaigh thart ar an airde chéanna os cionn do ghualainn chúl le do lámh tosaigh os cionn do láimhe cúil ar greim an chlub. De réir mar a ardaíonn tú do ghualainn, ba chóir duit níos mó de do mheáchan a aistriú ar do chos chúl.
   • Má tá deacracht agat an uillinn cheart a choinneáil le do ghuaillí, bain do lámh chúil den ghreim go gairid agus cuir taobh thiar de do ghlúine cúil í ar feadh tamaill ghearr. Laghdóidh sé seo do ghualainn chúl go huathoibríoch. Ansin is féidir leat é a chur ar ais ar an greim.
   • Má leanann tú na céimeanna seo i gceart, cuirfidh sé faoi deara go mbuailfidh do thiománaí an liathróid ag uillinn éadomhain agus é a ardú ón talamh tee. Toisc go n-ardaíonn an tee an liathróid as an talamh, níor chóir duit í a bhualadh le stróc anuas mar a dhéanann tú le hiarann ​​nó ding ar an mbóthar nó uaidh.

Modh 2 de 2: Ag bualadh leis an tiománaí (teicníc)

1. Brúigh an clubhead uait ag uillinn íseal agus tosú ag aistriú do mheáchan go dtí do chos chúl. Coinnigh do lámha i riocht ar an greim agus do chosa cothrom. Ba chóir go bhfanfadh do lámh tosaigh díreach le linn an chúlaithe ionas nach mbeidh ort í a shíneadh arís le linn an tarraingt anuas.
2. Téigh an tiománaí síos arís agus é ag gluaiseacht go réidh. Coinnigh do chosa cothrom agus aistrigh do mheáchan go dtí an chos tosaigh láithreach. Ní hé an sprioc an liathróid a bhualadh chomh crua agus is féidir leat, ach bualadh tríd an liathróid i ngluaiseacht rianúil.
3. Coinnigh do chuid arm díreach nuair a bhuaileann tú. Le linn an backswing agus downswing, caithfear do lámh tosaigh a shíneadh chomh fada agus is féidir. Tá an dá lámh sínte ar thionchar agus fanann siad sínte chomh fada agus is féidir.
4. Ardaigh do chos chúl agus cas í tar éis duit an liathróid a bhualadh, ní roimhe seo. Agus tú ag aistriú do mheáchan go dtí do chos tosaigh, déan iarracht do chos chúl a choinneáil ar an urlár chomh fada agus is féidir, go dtí tar éis an tionchair ar a laghad. Éilíonn an ghluaiseacht seo roinnt solúbthachta ó do rúitín.
5. Tuck do elbow tosaigh agus tras agus do forearm chúl thar do forearm tosaigh. Méadóidh sé seo luas cheann do tiománaí.
   • Le cuidiú leat leis an gcuid seo den ardú, samhlaigh do lámh tosaigh agus do seafta tiománaí atá mar phríomhchathair L agus do forearms X nuair a thrasnaíonn siad.
   • Fan chomh suaimhneach agus is féidir le linn an tosaithe, ag dul síos agus ag ardú. Cuirfidh cramping faoi deara go n-imeoidh an liathróid ar chlé nó ar dheis.

Leideanna

• Déan do lámhaigh a chleachtadh go rialta ar an mbóthar cleachtais, ar an mbóthar gan liathróid, agus laistigh i rith an gheimhridh. Tá cleachtadh foirfe agus cinnteoidh sé go dtiocfaidh na gluaiseachtaí chugat go nádúrtha, agus go samhlaíonn tú bualadh sula mbuailfidh tú i ndáiríre.

Rabhaidh

• Fiú amháin le súgradh rialta, cleachtadh rialta, agus do stróc a shamhlú, beidh amanna ann nuair nach n-oibreoidh sé. Tarlaíonn sé seo freisin do ghalfairí gairmiúla, agus ní amháin nuair a bhíonn praiseach déanta acu dá saol príobháideach.