Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Ag tabhairt faoi deara athruithe mothúchánacha
• Cuid 2 de 4: Ag tabhairt faoi deara athruithe ar a gcuma
• Cuid 3 de 4: Ag tabhairt faoi deara athruithe iompraíochta
• Cuid 4 de 4: Déileáil lena ghéarchéim
• Leideanna

Má tá an fear i do shaol idir 40 agus 60 bliain d’aois agus má tá iompar aisteach á thaispeáint aige uaireanta, seans go mbeidh géarchéim lár-shaoil ​​aige. Chun é seo a aithint, beimid ag caint faoi athruithe mothúchánacha, mar shampla a bheith feargach nó cúng, athruithe iompraíochta, mar shampla braistintí iomarcacha a lorg, agus athruithe ar chuma, ó wardrobe nua go máinliacht cosmaideach. Ina theannta sin, beimid ag caint faoi déileáil leis, mar bíonn tionchar aige ní amháin ar d’fhear céile, ach ortsa freisin. Chun do shláinteachas agus do chaidreamh a choinneáil b’fhéidir, tosú ag Céim 1 thíos.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Ag tabhairt faoi deara athruithe mothúchánacha

1. Seiceáil an bhfuil an fear i do shaol ag mothú beagáinín. Is iondúil go mbraitheann duine atá ag fulaingt ó ghéarchéim lár-shaoil ​​síos nó folamh ar feadh tréimhsí fada gan scor. Is é an rud is tábhachtaí anseo an téarma "am sínte" - bíonn luascáin giúmar ag gach duine a thagann agus a théann ó am go ham. Is féidir géarchéim midlife a bheith ann nuair is cosúil go bhfuil an dearcadh ginearálta laghdaithe agus dímhisneach ar aon chúis le feiceáil.
   • Tá drogall ar fhormhór na saineolaithe sláinte meabhrach tiomantas a thabhairt don smaoineamh ar ghéarchéim lár-shaoil ​​mura maireann na hairíonna ar feadh timpeall sé mhí. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach nár cheart go mbeadh aon chúis dáiríre leis an ngráin. Má fuair duine grá bás nó má bhíonn an fear ag streachailt leis an dúlagar ar bhonn rialta, b’fhéidir nach comhartha de ghéarchéim lár-shaoil ​​é.
2. Tabhair faoi deara cé chomh foighneach atá sé. Is minic a thiocfaidh fearg ar fhear a théann tríd an tréimhse seo faoi rudaí beaga nach bhfuil aon luach orthu. Is féidir leis éirí amach foréigneach a bheith aige i leith teaghlach agus cairde atá go hiomlán ar aon dul lena ghnáth-mheon. Féadann sé seo lasadh gan rabhadh agus dul amach mar choinneal.
   • Arís, uaireanta ní hé an rud céanna é a bheith irritable. Tá fir ag fulaingt óna hormóin freisin! Níl anseo ach leid más athrú leanúnach atá i réim ar cosúil gur ghlac sé seilbh ar an bhfear a raibh aithne agat air uair amháin. Ní hé an giúmar ceann a thagann agus a théann; is cosúil go bhfanfaidh sé ann.
3. Labhair leis faoi na mothúcháin i bhfad i gcéin. Féadfaidh fear a ndéanann géarchéim lár-shaoil ​​ionsaí air comharthaí coitianta dúlagar a thaispeáint. Ní mhothaíonn sé go bhfuil baint aige a thuilleadh, cailleann sé spéis i rudaí a thaitin leis ar shlí eile, agus féadfaidh sé é féin a scaradh uaitse, óna chairde nó ag an obair. D’fhéadfadh sé seo a bheith go hiomlán soiléir duit nó is rud é a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait a thochailt. Tá daoine áirithe, agus fir ach go háirithe, an-mhaith ag dul i bhfolach ar na mothúcháin a bhfuil siad ag troid ina gcoinne.
   • Mura bhfuil tú cinnte, tosaigh ar an ábhar seo. Inis dóibh gur thug tú faoi deara nach cosúil go dtaitníonn sé seo leis nó níos mó, nó go bhfuil sé i bhfad uait. An bhfuil a fhios aige cén fáth? An cosúil go bhfuil sé seo ceart? Ar thug sé faoi deara athrú ar a phearsantacht féin?
4. Fiafraigh dó an bhfuil sé ag smaoineamh ar a bhásmhaireacht féin. Is minic a bhíonn fir a théann trí ghéarchéimeanna lár-saoil ann. Bíonn siad i gcónaí ag smaoineamh ar a mbásmhaireacht féin agus ar bhrí - nó nonsense - na beatha. An téama athfhillteach é seo i do chomhráite? Ar thug tú faoi deara dearcadh “nach bhfuil aon rud tábhachtach níos mó”? Más ea, d’fhéadfadh gurb í an ghéarchéim lár-saoil atá ag corraigh.
   • Tar éis an tsaoil, is é seo go díreach atá i gceist le géarchéim midlife. Bhuail tú lár iarbhír do shaol (is dócha) agus féachann tú air ó chian agus gheobhaidh tú sracfhéachaint mhaith, chrua air. Tá an fear seo cráite ag conas tá sé ina chónaí agus cibé an bhfuil sé maith go leor. Is cath meabhrach é seo a dtéann sé tríd má tá sé míshásta lena shaol go dtí seo.
5. Labhair faoina chreidimh spioradálta. Is féidir le fir a bhí reiligiúnach uair amháin stop a bheith reiligiúnach le linn a ngéarchéime lár-shaoil. B’fhéidir go dtosóidh sé ag ceistiú a chreidimh a raibh cuma chinniúnach agus neamhghluaiste air uair amháin. Is féidir a chóras creidimh iomlán a iompú bun os cionn.
   • Oibríonn sé an bealach eile freisin. Is feidir leis chun tús a chur trí spioradáltacht a lorg, den chéad uair ina shaol ar fad. D’fhéadfadh sé go dtosódh grúpaí nó earnálacha reiligiúnacha tonnta nua á mhealladh. Is féidir leis freisin ceangail le creideamh a raibh sé ina chuid de a neartú.
6. Éist leis an méid a insíonn do chuid mothúchán duit faoi do chaidreamh. An bhfuil cuma mhíshásta air? An bhfuil tú chomh pearsanta, go mothúchánach agus go fisiceach? An labhraíonn tú níos lú, an ndéanann tú níos lú pleananna, an mbíonn gnéas agat chomh minic, agus an mbíonn tú i bhfad i gcéin óna chéile go ginearálta? Ar ndóigh, féadann sé seo tarlú gan géarchéim a bheith mar chúis leis, ach má tá na leideanna eile i láthair, is féidir leat a ghéarchéim lár-shaoil ​​a chur in iúl mar an culprit. Mar sin féin, is rud é seo a fhéadfaidh pas a fháil má tá tú sásta é a choimeád ar bun.
   • Is é an rud tábhachtach anseo ná nach nglacann tú dearcadh d’fhear céile go pearsanta; níl aon bhaint aige seo leat. Go tobann ní bhíonn grá níos lú aige duit nó ní bhíonn luach níos lú ag baint lena shaol, agus ní hamhlaidh a chuireann tú míshásta leis - níl sé ach ag streachailt le staid intinne a chuireann air gach rud a cheistiú.

Cuid 2 de 4: Ag tabhairt faoi deara athruithe ar a gcuma

1. Bí ag faire le haghaidh athruithe ar mheáchan an choirp. Is féidir le fear i ngéarchéim midlife meáchan a chailleadh nó meáchan a fháil. Ar ndóigh tá athruithe ar nósanna itheacháin agus aclaíocht ag gabháil leis seo. Dealraíonn sé go dtagann sé seo ar aghaidh go tobann seachas a bheith ina meáchain caillteanas nó gnóthachan de réir a chéile, mar a bhíonn ag an gcuid is mó againn arís agus arís eile.
   • Gheobhaidh fir áirithe meáchan go leor, líonfaidh siad iad féin le bia junk agus beidh stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu. Caillfidh daoine eile meáchan, caillfidh siad spéis i mbia, agus fiú aiste bia tuairteála nó ró-aclaíocht. I gcásanna áirithe, tá an dá rud míshláintiúil.
2. Tabhair faoi deara má tá imní air faoina chuma. B’fhéidir go bhfuil gruaig srón liath ar strae freagrach as tús a chur le géarchéim lár-saoil d’fhear céile. Má tá nochtadh múscailte aige go bhfuil sé ag dul in aois, féadfaidh sé céimeanna a ghlacadh chun féachaint agus fanacht óg, is cuma cé chomh ríméadach a d’fhéadfadh sé sin a bheith. Is féidir leis triail a bhaint as réimeanna athnuachana a chuimsíonn ó sheilf lán ointments nó cosmaidí, nó fiú máinliacht plaisteach.
   • Is féidir athrú éadaí a tharlú freisin. Go tobann, tá an chuma air go ndearna sé ransacked de closet do mhac mar iarracht éadóchasach chun breathnú fionnuar. Is mór an náire é, ach níl aon rud i gcomparáid le máinliacht plaisteach.
3. Uaireanta féachfaidh sé sa scáthán agus ní aithneoidh sé é féin. Tuigeann fir atá i ngéarchéim lár an tsaoil nach minic a aithníonn siad iad féin a thuilleadh. Ina n-intinn, is iad fós an fear sóisialta sin de 25 le ceann iomlán gruaige agus radharc súdaireachta, radanta. Lá amháin dúisíonn siad agus is cosúil gur bhog an ghruaig go dtí an srón agus na cluasa, agus go bhfuil an craiceann súdaireachta, gléineach sin tar éis bogadh cúpla orlach ó dheas.
   • Samhlaigh ag dúiseacht agus ag mothú 20 bliain níos sine. Uafásach, nach bhfuil? Sin a bhfuil d’fhear céile ag dul tríd. Tá sé ag tabhairt aghaidhe ar an bhfíric nach bhfuil sé óg a thuilleadh agus go bhfuil an saol leath os a chionn - agus ba mhaith leis cur ina choinne.

Cuid 3 de 4: Ag tabhairt faoi deara athruithe iompraíochta

1. Tabhair faoi deara an bhfuil sé ag gníomhú níos meargánta. Go tobann, b’fhéidir go dtosóidh d’fhear ag gníomhú mar dhéagóir ríogach, neamhaibí. Tá sé meargánta, tiomáineann sé a charr ró-thapa, bíonn sé ag iompar contúirteach, agus b’fhéidir go bhfuil spéis athnuaite aige i gcóisir. Iarracht ar fad é seo chun saol níos óige a mhaireachtáil, an leas is fearr a bhaint as an saol, agus is iarracht é aiféala a sheachaint.
   • Go minic bíonn dúil mhór ag na fir seo i leith saoirse agus neamhspleáchais, cosúil le déagóir - ach amháin nach gá do dhéagóir a theaghlach a mheas. B’fhéidir go bhfuil sé ag lorg eachtraíochta, ach níl sé cinnte cá bhfuil sé le fáil (agus ag dearmad an tionchar atá aige ar a theaghlach).
   • Is féidir leis an iompar meargánta seo a bheith i bhfoirm rith ar shiúl nó "sos a ghlacadh." Bíonn sé deacair dó sásamh ar bith a fháil óna shlí mhaireachtála reatha, agus mar sin laghdaíonn sé gach freagracht mar iarracht rud éigin níos spreagúla a chruthú.
2. Lig d’athruithe san obair nó sa ghairm bheatha. Go minic, smaoiníonn fir a théann tríd seo ar scor dá bpost gan dul ar ais ag obair (fiú mura bhfuil siad in ann dul ar scor), nó poist a athrú ar fad. Níl an ghéarchéim teoranta do ghnéithe áirithe dá shaol - tá gach rud ann ó theaghlach agus chuma go dtí a shlí bheatha.
   • B’fhéidir go mbraitheann sé nach féidir leis todhchaí a shamhlú leis na daoine, na gníomhaíochtaí agus an ghairm bheatha atá aige faoi láthair. Nuair a thuigeann sé é seo, is cinnte go ndéanfaidh sé athruithe, más féidir. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist le hathrú fostóra nó athrú níos déine, mar shampla gairme nua go hiomlán a thosú.
3. Bíodh a fhios aige gur féidir leis aird ghnéasach bhreise a lorg. Ar an drochuair, is minic go mbíonn gnóthaí eachtardhomhanda ag fir i ngéarchéimeanna lár-saoil, nó ar a laghad flirt leis an smaoineamh.Féadfaidh siad tosú ag dul chun cinn gnéasach a dhéanamh i leith mná eile - comhoibrí óg, cóitseálaí gleacaíochta d’iníon, bean a mbuaileann siad leo ag beár - agus iad ar fad ag iarraidh níos mó aire ghnéis a fháil. Maidir leis an taifead, tá a fhios acu go bhfuil sé seo míchuí.
   • Rachaidh fir áirithe i muinín é seo a dhéanamh taobh thiar dá ríomhaire. Féadfaidh siad an iomarca ama a chaitheamh ar a ríomhaire, go minic ag comhrá ar líne le strainséirí.
4. Bí ag faire ar dhroch-nósanna. Ar an drochuair, níl sé neamhchoitianta d’fhear a bheith ar meisce le linn na géarchéime seo. Ólfaidh sé an iomarca fiú agus é ina aonar. Ar an láimh eile, féadfaidh sé tosú ag mí-úsáid drugaí ar oideas nó áineasa. Seo ceann de na codanna de ghéarchéim atá an-díobhálach.
   • Má tá sé ag cur a shaol i mbaol, tá sé thar am beart a dhéanamh. Is cuma cé mhéid a dhéanann sé iarracht é féin a chur i gcéin, tá a shláinte i gceist. Más gá duit, smaoinigh ar chláir athshlánaithe nó teiripe ar a laghad.
5. Bí ag faire le haghaidh athruithe ar phatrúin caiteachais. Chun an ghéarchéim seo a dhéanamh níos soláimhsithe, is minic a thosóidh fir ag caitheamh airgid ar bhealaí aisteach. Déanann siad a gcarr a thrádáil le haghaidh carr spóirt sprúis, téann siad amú in infomercials ag maíomh go bhfuair siad bealach chun fanacht óg go deo, wardrobe nua a cheannach, infheistíocht a dhéanamh i gcabhlach rothair sléibhe, agus go ginearálta caitheann siad suimeanna móra airgid ar rudaí a ná cuir spéis iontu riamh roimhe seo.
   • Is féidir seo a bheith go maith nó go dona. Caitheann fir áirithe na mílte dollar ag athchóiriú a gcarr nua, agus caitheann fir eile an t-airgead sin ar theicneolaíocht folláine nua chun cruth a chur ar an teaghlach ar fad. Go maith nó go dona, ar an gcéad dul síos caithfidh an t-airgead a bheith agat dó.
6. Bíodh a fhios agat go bhféadfadh sé roghanna saoil dochúlaithe a dhéanamh. Mar gheall ar éirí amach a dhéagóirí, tá cathú ar leith ar na fir seo iad féin a iompar ar bhealach a d’fhéadfadh a saol a mhilleadh. Is féidir rudaí mar seo a bheith iontu:
   • Gaol
   • Ag fágáil an teaghlaigh
   • Iarrachtaí féinmharaithe
   • Faigh braistintí foircneacha
   • Alcól, drugaí agus cearrbhachas
     • Tá sé seo toisc go mbraitheann sé go ginearálta nach n-oireann a shaol dó a thuilleadh. Is iarrachtaí diana iad seo ar fad chun saol nua a chruthú, beag beann ar an tionchar diúltach a d’fhéadfadh a bheith aige air nó orthu siúd timpeall air. I bhformhór na gcásanna níl aon bhealach ann a intinn a athrú.

Cuid 4 de 4: Déileáil lena ghéarchéim

1. Tabhair aire duit féin. Tá sé seo an tosaíocht is airde. Ní hé an t-aon duine amháin atá ag dul trí thréimhse gharbh. Is dócha go mbraitheann tú gur scuabadh an talamh soladach faoi bhun do chosa agus gur iompaíodh do shaol ar fad bun os cionn. Cé go bhféadfadh sé sin a bheith, is féidir leat aire a thabhairt duit féin agus beo do shaol. Sin i ndáiríre an t-aon rud is féidir leat a dhéanamh.
   • Má bhí tú cleachtaithe le fíon a sipping ar an gCéadaoin agus mhanglaim ar an Aoine, ach anois go bhfuil an nós tosaithe aige poker a imirt le cairde do mhic, ná bí ag sailleadh sa bhaile. Nuair a théann sé amach as a rud, déanann tú do rud. Glac leis an gcaitheamh aimsire sin nach raibh am agat riamh, caith níos mó ama le do chairde, agus cinntigh do sonas féin. Is é an rud is fearr le déanamh dó agus duitse.
2. Bíodh a fhios agat nach bhfuil mórán i gceist leis na rudaí seo ina n-aonar. Ní hionann fear atá ag iarraidh máinliacht plaisteach. Ní hionann fear a bhfuil caidreamh aige ach oiread. Iontu féin, ní chiallaíonn na rudaí seo rud ar bith. Níl ann ach má thugann tú faoi deara formhór mór na leideanna seo, d’fhéadfadh géarchéim lár-shaoil ​​a bheith ann.
   • Is comharthaí de fhadhb sláinte meabhrach cuid de na leideanna seo, mar shampla díorma mothúchánach, fearg a bheith ort, nó ceisteanna existential a chur. Más cosúil go bhfuil taobh meabhrach na faidhbe seo ag d’fhear céile (agus ní an taobh iompraíochta), smaoinigh gur rogha eile é seo. Labhair le comhairleoir, síceolaí, nó gairmí sláinte meabhrach eile agus iarr a dtuairim.
3. Bí ar an eolas faoin am. Ní hionann an spéis laghdaithe i rud éigin nó nóiméad fearg paiseanta agus athruithe ar phearsantacht agus mar sin ní léiríonn sé géarchéim lár-shaoil ​​a bheith ann. Is gnách athruithe beaga. Mura ndéanfaimis, ní bheimis ag fás. Is sa chás go leanfaidh na hathruithe seo ar feadh sé mhí nó níos mó agus má bhíonn siad forleithne gach lá ba cheart a bheith ag súil le géarchéim.
   • Déan iarracht an chéad nóiméad den ghéarchéim a thabhairt ar ais. I bhformhór na gcásanna tá truicear ann. Is féidir é a bheith chomh beag le cúpla rib liath a thabhairt faoi deara nó chomh mór le forlámhas duine gaoil. Más féidir leat cuimhneamh ar chomhrá nó nóiméad a oireann dá iompar nua, b’fhéidir. Cé chomh fada ó shin a bhí sé sin?
4. Bíodh a fhios aige go bhfuil tú ann dó. Is tréimhse an-deacair é seo atá ag dul tríd. Tá radharc caillte aige ar cé hé i ndáiríre agus ar a bhfuil uaidh i ndáiríre. Just a labhairt leis gan yelling, líomhaintí a dhéanamh, gearán, nó mionn a thabhairt. Ná éiligh rud ar bith; cuir in iúl dó gur thug tú athruithe faoi deara agus go bhfuil tú ann chun tacú leis. B’fhéidir nach dtaitneodh sé leat, ach níl tú amuigh chun a chuid iarrachtaí ar sonas a chosc.
   • Má tá sé oscailte duit, déan iarracht greim a fháil ar a mheon agus ar an gcaoi a bhfeiceann sé an nóiméad seo ina shaol. Is féidir leis seo cabhrú le fáil amach cad a bheith ag súil leis. Tá gach géarchéim difriúil agus féadfaidh sí cabhrú leat a fháil amach cá bhfuil a cath ag dul ar aghaidh. Is féidir le hathruithe díriú ar a chuma, a obair, a chaidrimh, nó fiú caitheamh aimsire amháin. Trí labhairt leis faoi sin, is féidir leat a iompar a thuar - nó ar a laghad gan iontas a bheith ort.
5. Tabhair spás dó. Cé go mb’fhéidir nach é sin a theastaíonn uait, i ndeireadh na dála beidh ar d’fhear a bheith in ann a bheith é féin agus a rud féin a dhéanamh. B’fhéidir nach bhfuil tú mar chuid dá leasanna nua. Agus tá sé sin ceart go leor! Anois tá an spás ag teastáil uaidh. Má thugann tú dó é, rachaidh an próiseas seo níos gasta don bheirt agaibh.
   • B’fhéidir go mbeidh spás ag teastáil uaidh go mothúchánach agus go fisiceach. Mura bhfuil sé ag iarraidh labhairt faoi, fág faoi sin é. Beidh sé buartha ar dtús, ach féadann sé coimhlint bhreise a chosc ó fhoirmiú.
6. Bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. Meastar go mbíonn géarchéimeanna lár-saoil ag suas le 26% de dhaoine. Sin 1 as 4. Gach seans go bhfuil aithne agat ar go leor daoine atá ag dul tríd seo - bíodh sé mar an té a bhfuil an ghéarchéim aige nó mar dhuine grá a fheiceann é. Tá líonra acmhainní agat má fhaigheann sé an iomarca duit. Is dócha nach bhfuil le déanamh agat ach ceist a chur!
   • Tá roinnt leabhar agus suíomh Gréasáin ar an ábhar seo a d’fhéadfadh a bheith úsáideach duit. Cuidíonn siad le tuiscint níos fearr a fháil ar choincheap "ligean grá a ligean" agus cinneadh a dhéanamh ar chóir fanacht nó imeacht. Cé gur rud mór é seo don fhear i do shaol, d’fhéadfadh sé a bheith ina rud mór duitse freisin. Agus níl aon rud cearr leis sin.

Leideanna

• Má shéanann sé é seo, labhair lena theaghlach nó lena chairde.
• Má thosaíonn d’fhear céile ag déanamh rudaí míshláintiúla / contúirteacha ag pointe ar bith, téigh i gcomhairle le do dhochtúir freisin.