Údar:
Roger Morrison
Dáta An Chruthaithe:
27 Meán Fómhair 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Taispeánann staidéir go mbíonn tionchar mór ag a n-aireachtáil ar an mbealach a imoibríonn daoine le daoine agus le himeachtaí eile agus nach bhfuil na daoine nó na himeachtaí féin chomh mór sin. Más duine diúltach tú, is dóichí go mbeidh tionchar diúltach agat ar gach rud agus ar gach duine mórthimpeall ort. Trí roinnt céimeanna gníomhacha a ghlacadh chun dearcadh níos dearfaí a fhorbairt, féadfaidh tú dul i gcoinne na diúltachta agus do dhearcadh diúltach a athrú.
Chun céim
Modh 1 de 2: Lig diúltachas a ligean
Glac freagracht as do chuid smaointe agus gníomhartha féin. Is tú an t-aon duine atá i gceannas ar do shaol agus chuaigh go leor de na cásanna diúltacha agus na smaointe diúltacha a ndeachaigh tú i gcion orthu go díreach. Trí fhreagracht a ghlacadh as do ghníomhartha, féadfaidh tú an diúltachas i do shaol a bhaint agus dearfacht a chruthú. - Cuireann smaointe diúltacha le gníomhartha diúltacha. Má shocraíonn tú dearcadh dearfach a ghlacadh, beidh tú in ann athruithe dearfacha a fhorbairt.
- Mar shampla, mura bhfuair tú an t-ardú céime a theastaíonn uait ag an obair, ní hamhlaidh atá toisc nach dtaitníonn an Boss leat, ach is dócha go bhfuil sé mar gheall ar do fheidhmíocht ag an obair. In ionad an milleán a chur go díreach ar an mboss, d’fhéadfá labhairt leis nó léi freisin. Fiafraigh de do shaoiste cad is féidir leat a dhéanamh chun cáilíocht do chuid oibre a fheabhsú agus déan iarracht ghníomhach na hathruithe inmhianaithe seo a bhaint amach.
Liostaigh na rudaí diúltacha go léir atá ag dul i bhfeidhm ar do shaol agus tosú ag déanamh agus ag déanamh athruithe. Trí aitheantas a thabhairt do na rudaí a bhfuil tionchar diúltach acu ar do shaol, gheobhaidh tú tuiscint níos fearr ar na rudaí atá á rialú agat agus ar féidir leat a athrú. Ansin déan an liosta a dhó chun siombail a dhéanamh de ligean do gach diúltachas. - Faigh píosa páipéir agus scríobh síos na rudaí go léir a mheasann tú a bheith diúltach i do shaol. Déan athbhreithniú ar an liosta agus déan iarracht na pointí is féidir leat féin a athrú a fháil amach. Mar shampla, is féidir leat caidreamh diúltach le daoine eile a athrú trí gach teagmháil leo a ghearradh siar nó is féidir leat drochchásanna airgeadais a athrú trí chéimeanna a thógáil chun níos mó a shábháil.
- Chomh luath agus a aimsíonn tú bealach chun na rudaí a bhfuil tionchar diúltach acu ar do shaol a athrú, is féidir leat an píosa páipéir a dhó chun siombail a dhéanamh de ligean don diúltachas dul. D’fhéadfá ansin liosta nua a chruthú de na rudaí dearfacha i do shaol.
Lig dul ionchais. Is minic a thosaíonn an negativity le hionchais uait féin nó ó dhaoine eile. Ní amháin go gcuideoidh ligean d’ionchais neamhréadúla nó diúltacha leat do dhearcadh a athrú, ach cabhróidh sé freisin le timpeallacht dhearfach a chruthú. - Glac leis nach bhfuil aon rud foirfe. Cuireann neamhfhoirfeacht le do charachtar agus má ligtear d’ionchais maidir le foirfeacht cabhróidh sé leat díriú ar na rudaí dearfacha i duine nó i staid.
- Nuair a tharlaíonn rud éigin dona, déan iarracht dearmad a dhéanamh faoi agus oiread agus samhlaigh go dtarlóidh na rudaí a theastaíonn uait a fheiceáil. Baineann sé seo freisin leis na hamanna nuair a deir duine éigin eile rud diúltach, smaoineamh air go hachomair agus ansin é a fhágáil ina dhiaidh. Ní bheidh ort ach mothú diúltach má smaoiníonn tú i gcónaí ar an diúltachas.
Logh duit féin agus do dhaoine eile. Ní chuirfidh grudge agus teaghais ar do neamhfhoirfeachtaí ach béim ar dhearcadh diúltach. Nuair a bheidh tú in ann maithiúnas a thabhairt agus ligean duit dul, ligfidh tú duit féin díriú ar na rudaí dearfacha ionat féin agus i ndaoine eile. - Bainfidh maithiúnas dearcaí diúltacha agus cruthóidh sé spás le haghaidh dearcaí dearfacha. Laghdóidh sé mothúcháin struis freisin agus méadóidh sé síocháin agus suaimhneas i do shaol.
Laghdaigh nó bain láithreacht daoine le dearcadh diúltach i do shaol. Bíonn tionchar mór ag na daoine a bhailímid timpeall orainn ar ár ndearcaí féin. Trí láithreacht daoine den sórt sin a laghdú nó iad a bhaint de do shaol cabhróidh sé leat do dhearcadh a athrú. - Má tharlaíonn sé nach féidir duine áirithe a bhaint de do shaol go hiomlán nó mura dteastaíonn uait an duine seo a ghortú, d’fhéadfá a roghnú níos lú ama a chaitheamh leis nó léi. Is féidir leat méid na diúltachta agus na dtuairimí atá ag an duine seo a dhíbhe freisin trí chur in iúl di an dearfacht a bhraitheann tú ina chuid focal. Coscann sé seo tú a shú isteach i sreabhadh na diúltachta.
Dul i ngleic leis an athrú. Is minic a théann mothúcháin dhiúltacha leis an athrú, agus is é an bealach is fearr le déileáil le hathrú freagairt go cuí. Déan tiomantas freagra dearfach a thabhairt ar aon chás agus ligfidh sé seo duit diúltachas a choinneáil amach. - Ní féidir leat gach cás nó duine a rialú, ach is féidir leat an bealach a bhfreagraíonn tú dóibh a rialú. Coinneoidh do dhearcadh dearfach i dtreo cásanna diúltacha agus daoine le dearfacht agus d’fhéadfadh réitigh dearfacha a bheith mar thoradh air.
- Mar shampla, má sheol duine éigin ríomhphost cráite chugat, ná freagair láithreach. Scríobh freagra, sábháil é chuig "Dréachtaí" agus fan 24 uair sula seolfaidh tú an ríomhphost. Seiceáil an ríomhphost arís an lá dar gcionn agus feicfidh tú gur dócha go mbeidh do thón chomh géar agus chomh díreach. D’fhéadfá do r-phost a choigeartú, ar dóigh dó an cás a chosc ó ghéarú.
- Má tharlaíonn rud míthaitneamhach, mar shampla do phost a chailleadh, buíochas a ghabháil le d’fhostóir as an deis a tugadh duit agus rud éigin a rá cosúil le, “Tugann sé seo seans dom post nua a fháil a bhfuil baint níos mó aige le mo chuid paisin."
Coinnigh ort ag déanamh dul chun cinn. Gheobhaidh tú smaointe diúltacha fós ó am go ham, rud nach bhfuil aisteach agus go hiomlán gnáth, ach ba cheart duit foghlaim gan fanacht ar smaointe den sórt sin ró-fhada. Trí iarracht a dhéanamh bogadh i dtreo na dearfaí i gcónaí, beidh tú in ann do dhearcadh diúltach a athrú.
Modh 2 de 2: Fócas ar dhearfach
Déan iarracht an dearfach a fheiceáil i ngach rud. Tá smaointe agus dearcaí diúltacha tuirsiúil agus má thugann tú isteach iad, fásfaidh siad níos láidre. Má fheiceann tú an dearfach in aon duine nó cás, casfaidh sé do smaointeoireacht go dearfach. - Fiú amháin sna cásanna is deacra, beidh rud dearfach i gcónaí le fáil. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort na rudaí dearfacha a aithint, ach má tá tú in ann an rud dearfach i ngach rud timpeall ort a fheiceáil cabhróidh sé leat diúltachas a sheachaint.
- Taispeánann staidéar go gcuireann dearcadh dearfach níos mó le rath ná, mar shampla, eolas agus scileanna.
Liostaigh gach rud a bhfuil tú buíoch as. Cuideoidh a bheith buíoch leat dearcadh dearfach a fhorbairt. Cuideoidh scríobh síos na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch díobh leat dul i gcoinne smaointe diúltacha a thagann chun cinn. - I gcásanna ina bhfuil tú ag déileáil le mothú diúltach, d’fhéadfá liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch astu a phiocadh suas. Meabhróidh na pointí ar an liosta duit fanacht dearfach.
Úsáid focail dearfacha. Bíonn tionchar suntasach ag do bhealach cainte agus na focail a roghnaíonn tú ar do dhearcadh agus do mhothúcháin. Cuideoidh focail dearfacha agus ráitis dearfacha a dhéanamh i rith an lae leat fanacht dearfach agus dul i ngleic le diúltachas. - Úsáid frásaí mar "Tá dóchas agam." nó "Faighfimid réiteach." Cuidíonn frásaí mar seo leat féin agus leo siúd timpeall ort fanacht dearfach.
- Trí dhearbhú dearfach a thabhairt duit féin gach maidin nuair a dhúisíonn tú, tosóidh tú ag glacadh cosán dearfach gach lá. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, “Lá iontach a bheidh ann inniu. Mothaím go maith agus táim réidh le difríocht a dhéanamh. "
- Scríobh síos roinnt luachana dearfacha agus cuir nó crochadh iad in áiteanna straitéiseacha. Nuair a mheabhraítear duit rudaí dearfacha, is dócha go mbeidh smaointe agus mothúcháin níos dearfaí agat i rith an lae.
Timpeall tú féin le daoine dearfacha. Tá sé tábhachtach daoine dearfacha a bheith timpeall ort atá in ann rudaí a chur i bpeirspictíocht chun dearcadh dearfach a fhorbairt. Má chuireann tú timpeall ort féin le daoine atá dearfach ar fad is féidir dul i gcoinne na diúltachta agus do dhearcadh a athrú. 
Cuidigh le daoine eile. Is féidir le gothaí simplí cineáltais agus cuidiú le daoine eile tionchar iontach a imirt ar do dhearcadh. Ní amháin go gcuirfidh sé rudaí áirithe i do shaol i bpeirspictíocht, ach tarraingeoidh sé tú ó do chuid fadhbanna agus cuirfidh sé mothú níos dearfaí ort ar an iomlán. - Smaoinigh ar obair dheonach a dhéanamh in ospidéal nó i bhfoscadh do dhaoine gan dídean. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil tú sláintiúil agus in ann aire a thabhairt duit féin, cuireann sé seo do shaol i bpeirspictíocht. Má thógann tú an chéim seo is féidir leat rogha ghníomhach a dhéanamh an diúltachas i do shaol a athrú.
- Is féidir le cuidiú le cairde agus le baill teaghlaigh cabhrú le droch-dhearcaí a athrú, mar go ndéanfaidh tú rud éigin maith do dhaoine eile má bhraitheann tú go maith freisin.
- Trí ghrá agus tacaíocht a thabhairt agus a fháil, athróidh sé do dhearcadh ar an saol go dearfach.
