Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 5: Faigh réidh le coimeádáin
• Cuid 2 de 5: Ag obair trí do chuid mothúchán
• Cuid 3 de 5: Cleasa meabhracha a fhoghlaim le ligean
• Cuid 4 de 5: Tú féin a choinneáil sláintiúil
• Cuid 5 de 5: Dul chun cinn a dhéanamh
• Leideanna
• Rabhaidh

Má ghortaíonn duine éigin a bhfuil grá agat go leor duit, is féidir go mbeadh sé deacair é a fháil. B’fhéidir gur cosúil gurb é an bealach is fearr le do ghrá a iompú ina ghráin. Ach ní dhéanfaidh sé sin ach rudaí níos deacra duit, toisc nach ionann an gráin agus an grá - is mothúcháin láidre iad beirt a dteastaíonn go leor fuinnimh uathu. Más mian leat stop a chur le pian duine a bhfuil grá agat dó a chailleadh (trí bhriseadh, argóint, nó bás), is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná déileáil le do chuid mothúchán agus oibriú ar aghaidh le do shaol.

Chun céim

Cuid 1 de 5: Faigh réidh le coimeádáin

1. Scrios faisnéis teagmhála an duine. Mura mbeidh an duine ina chuid de do shaol a thuilleadh, ba cheart duit a gcuid faisnéise teagmhála a scriosadh. Féadann sé seo cabhrú leat gan glaoch, téacs nó ríomhphost a chur leis.
   • B’fhéidir go gcuimhneoidh tú ar a uimhir theileafóin nó a sheoladh ríomhphoist, ach má dhéantar é a scriosadh ó d’fhón, ríomhaire, taibléad, leabhar seoltaí, srl., Ar a laghad is féidir go mbeidh sé níos deacra duit teagmháil a dhéanamh leis go gasta.
   • Mar shampla, má scriosann tú faisnéis teagmhála d’iar-fhón ó d’fhón, is lú an cathú a ainm agus a théacs a thapú nó glaoch air - beidh ort smaoineamh air ar a laghad sula ndéanfaidh tú é.
2. Bloc a uimhir theileafóin. Má tá an duine sin fós ag glaoch ort nó ag cur teachtaireachtaí chugat, is féidir leat aip a íoslódáil má tá fón cliste agat a chuireann bac ar a gcuid glaonna agus téacsanna ionas nach bhfaighidh tú fógraí.
   • Is mór an chabhair é seo a dhéanamh má dhéanann tú iarracht gan smaoineamh air, mar gheall ar gach uair a ghlaonn sé nó a sheolann sé teachtaireacht, meabhrófar duit agus b’fhéidir go meallfar thú chun freagra a thabhairt.
3. Scag a r-phost. Má dhéanann sé teagmháil leat go minic trí ríomhphost, seol a theachtaireachtaí go díreach chuig fillteán ar leithligh in ionad do bhosca isteach. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí scagaire ríomhphoist a chruthú - athraíonn treoracha maidir le conas é seo a dhéanamh de réir soláthraithe.
4. Cuir bac ar an duine ar na meáin shóisialta. Má bhíonn sé deacair ort duine a fháil, is droch-smaoineamh é iad a bheith ar Facebook, Twitter, srl. In ionad é a scriosadh díreach, déanann tú é a bhac; ar an mbealach sin ní fheiceann tú na rudaí a phostálann sé agus a mhalairt.
   • Is féidir leis a bheith mealltach a fheiceáil cad atá á dhéanamh ag an duine sin ar Facebook, Twitter, Instagram nó na meáin shóisialta eile. Cuir in aghaidh an áiteamh é a rialú mar ní dhéanfaidh sé sin ach níos deacra é a fháil agus bogadh ar aghaidh le do shaol.
5. Bain cumarsáid ón am atá thart. Scrios sean-theachtaireachtaí téacs agus seanchumarsáidí eile cosúil le ríomhphoist, teachtaireachtaí Facebook, comhráite WhatsApp, srl. Tá rudaí níos fearr agat le do chuid ama ná na sean-theachtaireachtaí sin a léamh agus éirí trína chéile.
6. Smaoinigh go cúramach sula scriosann tú pictiúir. Sula scriosann tú grianghraif, smaoinigh an ionann iad agus réimse de do shaol ar mhaith leat dearmad a dhéanamh air go deo.
   • De réir mar a théann an t-am thart, b’fhéidir go bhféachfaidh tú siar go ceanúil ar an gcaidreamh nó ar a laghad an tréimhse de do shaol.
   • Má tá gach seans ann go mbeidh aiféala ort na grianghraif a scriosadh, smaoinigh ar iad a chur i mbosca nó iad a chur ar mhaide USB, ansin iad a thabhairt do chara chun iad a choinneáil slán go dtí go bhfaigheann tú mothúchán maith go leor chun féachaint air arís.
7. Cuir earraí fisiciúla i mbosca. Téigh amach as do sheomra nó do theach agus scrios aon rud a mheabhraíonn an duine sin duit. Féadfaidh tú na rudaí sin a chur i mbosca go dtí go mbeidh tú réidh le rud a dhéanamh leis.
   • B’fhéidir gur mhaith leat na rudaí sin a thabhairt ar shiúl nó fiú iad a dhó ag pointe éigin, ach go dtí seo ní gá duit ach iad a chur ar shiúl ionas nach gcuirfidh siad do chailliúint i gcuimhne duit i gcónaí.
   • Má shocraíonn tú rudaí a dhó, déan cinnte go ndéanann tú é i limistéar ina bhfuil tine dlíthiúil - abair, poll tine lasmuigh agus ní ar urlár do sheomra leapa.

Cuid 2 de 5: Ag obair trí do chuid mothúchán

1. Bíodh a fhios agat go bhfuil smacht agat ar do chuid mothúchán. Taispeánann staidéir go bhfuil seans níos fearr againn ár mothúcháin a rialáil má fhéachaimid orthu go heolaíoch, mar shonraí inbhainistithe (cé nach rabhthas ag súil leo uaireanta) i dturgnamh an tsaoil.
   • Má fuair tú torthaí gan choinne i dturgnamh, féach ar an turgnamh, féach cá bhfuil sé ag imeacht, agus féach ar na torthaí a tugadh don diall. Ansin ceapann tú plean do na chéad chéimeanna eile. B’fhéidir go mbraitheann sé sociopathic, ach d’fhéadfadh sé cabhrú go mór leat druidim le do chroí briste ar an mbealach seo.
   • B’fhéidir nach mbraitheann sé go bhfuil smacht agat ar do chuid mothúchán faoi láthair, ach le beagán marthanachta, is féidir leat d’inchinn a oiliúint chun freagairt ar bhealach rialaithe - mar shampla, féachaint ar rudaí go socair agus go hoibiachtúil in ionad iad a thógáil go pearsanta.
2. Glac le do chuid mothúchán. Má chailleann tú duine is breá leat tornado mothúchán a thabhairt duit: turraing, numbness, disbelief, fearg, brón, eagla - fiú faoiseamh agus sonas. Féadfaidh tú fiú cuid de na rudaí seo a mhothú ag an am céanna.
   • In áit troid i gcoinne do chuid mothúchán, déan iarracht glacadh leo agus lig dóibh a bheith. Is féidir leis cabhrú le céim siar agus iarracht a dhéanamh do chuid mothúchán a bhreathnú, chun tú féin a bhaint díobh. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil an rud a bhraitheann tú go hiomlán nádúrtha.
   • D’fhéadfá a rá leat féin, "Tá mé ag caoineadh brón an chaidrimh seo agus seo na mothúcháin a ghabhann leis."
3. Taifead do chuid mothúchán. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí iad a scríobh síos nó fiú iad a thaifeadadh agus tú ag caint fúthu. Níos tábhachtaí fós, ná déan do chuid mothúchán a mhéadú, mar d’fhéadfadh sé seo a dhéanamh níos deacra coinneáil ar siúl.
   • Molann saineolaithe áirithe scríobh in iris gach lá. Féadann sé seo cabhrú leat teagmháil a dhéanamh le do chuid mothúchán agus fiú a fháil amach conas iad a fháil.
   • Nuair a bhíonn tú amuigh agus ag mothú go bhfuil ort gaile a ligean amach, bain úsáid as leabhar nótaí ar aip nótaí ar do ghuthán chun a bhfuil á mhothú agat a scríobh síos.
   • D’fhéadfadh sé go mbeadh sé an-chabhrach do chuid mothúchán a thaifeadadh más mian leat cumarsáid a dhéanamh leis an duine a chailleann tú nó a bhfuil fearg ort leis. In áit teagmháil a dhéanamh leis, scríobh litir nó taifead dó ag rá cad ba mhaith leat a rá leis. Ná seol an teachtaireacht chuige, áfach. Níl anseo ach chun cabhrú leat. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat fiú an litir / an taifeadadh a scriosadh nuair a bheidh sí réidh.
4. Ná cuir an milleán ort féin. Tógann sé ar 2 dhuine caidreamh a thosú agus 2 dhuine deireadh a chur leis. Ciallaíonn sé sin nach raibh smacht iomlán agat ar an gcaidreamh mar níl agat ach smacht ort féin.
   • Ná smaoinigh ar an gcaidreamh an t-am ar fad. Ná bí ag brath ar an rud a d’fhéadfaí a dhéanamh ar bhealach difriúil; tá sé thart anois agus ar aon chuma b’fhéidir nach raibh mórán le déanamh aige leat - b’fhéidir go raibh rudaí difriúla uait sa saol, mar shampla.
   • In áit a bheith ag fiafraí díot féin “cén fáth mé” nó ag rá leat féin “Ní fiú faic mé”, smaoinigh ar na rudaí a d’athrófá faoin gcaoi ar iompaigh tú agus bain úsáid as sin chun fás agus bogadh ar aghaidh.
   • In áit mothú ciontach, bí ag obair ar aire a thabhairt duit féin. Is féidir leat tosú trí bheith bródúil as tú féin a bheith aibí go leor le bheith ag iarraidh fás tríd an eispéireas seo.
5. Cuimhnigh na drochrudaí. Nuair a thagann deireadh le caidreamh, díríonn cuid mhaith againn ar na rudaí maithe agus cráimid féin ag smaoineamh ar a bhfuil in easnamh orainn anois. Má chuirtear i gcuimhne duit féin na drochrudaí sa chaidreamh, is féidir leat an briseadh suas a fheiceáil mar rud dearfach.
   • Chomh maith leis na rudaí nár thaitin leat faoin duine agus faoin gcaidreamh, smaoinigh ar thóg sé rudaí ionat nár thaitin leat - mar shampla, `` Nuair a bhí mé leat, bhí mé fíochmhar le mo chairde agus seasann siad ar do shon i gcónaí. Ní dhearna mé mórán i mo chaitheamh aimsire ach oiread agus mhothaigh mé go raibh mé ag éirí mar leagan díot ".
   • Is féidir leis cabhrú leis na drochrudaí go léir sa chaidreamh a liostáil; ach déan cinnte é a choinneáil in áit shábháilte nó é a scriosadh. Ná taispeáin é do dhuine ar bith eile - go háirithe an ceann is mian leat a fháil. Níl ann ach drámaíocht agus beidh sé níos deacra bogadh ar aghaidh.
6. Ná fuath an duine. Má ghortaíonn duine eile, de ghnáth bíonn sé mar gheall ar chréacht sa duine sin. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach féachaint air le trua.
   • In áit a bheith lán le fuath agus fearg i dtreo dó, déan iarracht trua a bheith agat dó. D’fhéadfadh sé go mbeadh fadhb aige go comhfhiosach nó go neamhfhiosach nach bhfuil tú ar an eolas faoi.
7. Labhair faoi do chuid mothúchán le daoine a bhfuil muinín agat astu. Taispeánann staidéir go dtéann daoine ar ais ó thráma níos gasta más féidir leo labhairt faoi. Cibé an bhfuil sé do chairde agus do mhuintir, nó daoine atá gar duit ar líne, labhair le daoine a bhfuil aithne agat orthu agus glac do chuid mothúchán dáiríre agus cuidigh leat do chompord.
   • Ná labhair le daoine a dhíbheann do chuid mothúchán mar ní dhéanfaidh siad ach go mbraitheann tú níos measa.
   • Má tá tú i ndáiríre ag streachailt le do chuid mothúchán, b’fhéidir gur mhaith leat fiú smaoineamh ar chomhairleoir a fheiceáil. Beidh comhairleoir maith in ann comhairle phraiticiúil a thabhairt duit ar conas dul ar aghaidh le do shaol.
   • Cé go bhfuil sé sláintiúil labhairt faoi do chuid mothúchán, déan cinnte nach fúthu féin atá sé nó go bhfuil an baol ann go gcaillfidh tú daoine atá gar duit. Má tá imní ort go bhfuil tú ag caint an iomarca air, fiafraigh den duine lena bhfuil tú ag caint faoin gcaoi a bhfuil ag éirí leo. Cuirfidh cara maith in iúl duit faoi gan dul feargach leat.
8. Ná bí ag luí. Tá sé léirithe ag staidéir, cé gur gá ligean do mhothúcháin rith fiáin, má chroch tú orthu go iomarcach, is féidir leat na hiarmhairtí diúltacha céanna a fháil agus iad a bhuidéalú.
   • Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le dúlagar fada buan díriú ort féin agus gan aon ghníomh a dhéanamh chun éirí as do cheann féin agus do ghiúmar a fheabhsú.
9. Bí foighneach leat féin. Tógann sé am tar éis briseadh; ná bí ag súil go bhfaighidh tú thairis air láithreach. B’fhéidir nach stopfaidh tú grá a thabhairt don duine seo riamh, ach le himeacht aimsire, beidh an grá ag dul in olcas.
   • Is dóigh go lá amháin go bhféachfaidh tú siar agus aoibh gháire ar cé chomh domhain agus a cheap tú a raibh grá agat don duine seo, nuair nach bhfuil ann anois ach meabhrúchán ar thréimhse an-difriúil i do shaol.
10. Bí dearfach i gconaí. Agus tú ag dul thar an duine seo, beidh laethanta maithe agus droch-laethanta agat. Ní chiallaíonn neamhaird a dhéanamh ar do dhroch laethanta; ciallaíonn sé go gcreideann tú go bhfillfidh na laethanta maithe.
    • Roinnt laethanta b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort éirí as an leaba. Go breá. Coinnigh dearcadh dearfach ansin. Is féidir leis cabhrú fiú ligean duit féin lá iomlán a chaitheamh sa leaba agus tú díreach ag léamh nó ag breathnú ar scannáin, nó ag éisteacht le ceol brónach agus ag caoineadh do shúile. Inis duit féin, "Ceart go leor, úsáidim an lá seo chun aitheantas a thabhairt do mo bhrón, ach amárach beidh mé ag rith. Tá a fhios agam go bhfuilim láidir go leor le dul tríd seo ".

Cuid 3 de 5: Cleasa meabhracha a fhoghlaim le ligean

1. Féach ar do chaidreamh mar thurgnamh. Scrúdaigh sonraí do chaidrimh theipthe. Cá ndeachaigh sé mícheart? Taispeánann staidéir gur féidir le féachaint ar do chaidreamh go heolaíoch cabhrú leat féin-eolas níos fearr a fháil ar ais agus leigheas níos gasta tar éis briste.
   • Déan iarracht céim siar a thógáil agus machnamh a dhéanamh ar na tosca a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leis an mbriseadh. Ná cuimhnigh gan an iomarca ama a chaitheamh air - tá tú ag iarraidh rud éigin a fhoghlaim agus fás tríd, gan mothú ciontach faoin áit a ndearna tú mícheart é.
   • Ní gá go gciallódh sé seo smaoineamh ar an áit a bhfuair tú mícheart é. D’fhéadfadh sé a bheith fiú rud chomh simplí le "Is daoine an-difriúla muid i ndáiríre le haidhmeanna difriúla."
   • Is féidir leat spraoi a bheith agat anseo trí chúpla uair an chloig a chaitheamh air agus é a chóireáil i ndáiríre mar thurgnamh, le cairteacha agus léaráidí.
2. Foghlaim do cheacht. Tá sé níos éasca glacadh le do bhotúin sa saol nuair a fheiceann tú iad mar dheiseanna foghlama. Má fhéachann tú ar dheireadh do chaidrimh mar dheis chun foghlaim uaidh, is féidir leat féachaint air ar bhealach níos dearfaí.
   • Is gnách go mbraitheann tú gur chuir tú do chuid ama amú tar éis briste. Má fhéachann tú ar an gcaidreamh mar eispéireas foghlama, ní cur amú ama é ar chor ar bith. Ní cur amú ama iad rudaí a chuidíonn leat fás agus foghlaim.
3. Déan do fhéiníomhá a dhícheangal ó íomhá an duine eile. Má chailleann tú duine is breá leat go bhfuil leath de tú féin caillte agat. Cuideoidh sé leat bogadh ar aghaidh agus an íomhá de tú féin a atógáil, beag beann ar an duine a raibh grá agus caillte agat.
   • Cleachtadh maith scríbhneoireachta chun do fhéinmheas a chothú is ea scríobh ar bhileog “Cé mise?” Nó “Cad a chuireann as dom?” Agus ansin do chuid freagraí a scríobh síos.
4. Ná cuir cosc ​​ort féin smaoineamh ar an duine sin. Tá sé léirithe ag staidéir nach gcuireann tú níos mó smaoineamh air má chuireann tú cosc ​​ort smaoineamh ar rud éigin.
   • In áit a rá leat féin gan smaoineamh ar an duine a theastaíonn uait a fháil nuair a tharlaíonn an smaoineamh duit, cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil sé mar chuid de do shaol a thuilleadh agus ansin d’aird a dhíriú ar rud a rachaidh chun leasa duit.
5. Tabhair líon socraithe nóiméad duit féin in aghaidh an lae chun smaoineamh ar an duine sin. Nuair a fhágann duine a bhfuil grá againn dúinn, is féidir smaointe an duine sin a ghlacadh ar láimh. Ag insint duit féin nach bhfuil tú ag smaoineamh ar an duine sin ní oibríonn sé, ach oibreoidh tú féin "ní anois, níos déanaí".
   • Má thagann smaoineamh ar an duine sin chun cuimhne, é a bhrú ar shiúl agus abair leat féin teacht ar ais chuige níos déanaí nuair a shroicheann tú an t-am den lá nuair is féidir leat smaoineamh ar an duine sin.
   • Nuair a thagann an t-am, is féidir leat suí go ciúin agus smaoineamh air a oiread agus is mian leat. Socraigh aláram chun a chinntiú nach dtógfaidh tú ró-fhada é.Is féidir leat triail a bhaint as tosú le dhá thréimhse 10 nóiméad sa lá - ceann ar maidin agus ceann sa tráthnóna.
   • Déan iarracht gan ligean don duine sin a bheith ar an rud deireanach ar d’intinn gach oíche. Más féidir, léigh leabhar corraitheach nó déan yoga sula dtéann tú a chodladh; d’fhéadfadh smaointe faoin duine sin tarlú duit fós, ach féadfaidh tú a rá leo imeacht go dtí an chéad uair eile a bheartaíonn tú smaoineamh orthu.
6. Amharc ar ligean. Suigh go compordach agus déan iarracht bosca os do chomhair a shamhlú. Cuir do chuimhní go léir sa bhosca sin agus cuir an clúdach air.
   • Coinnigh an bosca samhailteach i do lámha agus ansin é a shéideadh. Má thagann na smaointe ar ais chuig d’intinn níos déanaí, inis duit féin “Níl, tá siad seo imithe anois,” agus déan iarracht smaoineamh ar rud éigin eile go tapa.
7. Beo i láthair na huaire. Gach lá déanann tú iarracht díriú ar an nóiméad ina gcónaíonn tú. Trí bheith i do chónaí san am atá thart nó sa todhchaí ní féidir leat a bheith fada áit éigin eile in am. Ní chuidíonn sé seo, toisc gurb é an t-aon uair atá agat anois.
   • Tá sé tábhachtach fós spriocanna a bheith agat agus oibriú i dtreo iad, ach ní gá duit oibriú ar na haidhmeanna sin an t-am ar fad. Nuair a dhéanann tú sin, b’fhéidir go mbeidh tú chomh dírithe ar an todhchaí go ndéanfaidh tú dearmad na rudaí is gá a dhéanamh san am i láthair chun do spriocanna a bhaint amach!
   • Níl tú ag iarraidh breathnú siar ar do shaol i gceann bliana agus a thuiscint gur chuir tú amú an bhliain seo caite ag mothú go dubhach agus gan aon rud a dhéanamh toisc go raibh tú chomh brónach faoi chailliúint an chaidrimh sin.
8. Gáire. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le rud chomh simplí le miongháire, fiú agus tú ag mothú míshásta, cabhrú leat mothú níos sona. Bain triail as anois - ach lig do choirnéil do bhéil curl suas agus coinnigh ansin iad ar feadh 30 soicind ar a laghad.
   • Ar a laghad, is féidir leat taitneamh a bhaint as cé chomh dÚsachtach a fhéachann tú, ag stánadh ar do ríomhaire agus ag gáire bréige agus tú ag iarraidh gáire a dhéanamh i ndáiríre.
   • Má tá tú i ndáiríre ag streachailt é seo a dhéanamh, déan iarracht féachaint ar roinnt greann grinn nó rud éigin a chuireann ag gáire tú, is cuma cé chomh híseal agus is féidir.

Cuid 4 de 5: Tú féin a choinneáil sláintiúil

1. Faigh ar do bhealach. Déan rudaí a choinníonn ort an temptation a thabhairt isteach chun teagmháil a dhéanamh leis an duine ar mhaith leat teacht thairis. Ciallaíonn sé seo pleananna a dhéanamh d’oícheanta a bhfuil a fhios agat go n-aireoidh tú uait an chuid is mó, agus go mbeidh tú gnóthach.
   • Má tá a fhios agat go mbraitheann tú uaigneach oíche Dé hAoine agus gur mhaith leat glaoch air, déan pleananna d’oíche Dé hAoine. Déan é seo fiú má tá tú dubhach agus mura dteastaíonn uait rud ar bith a dhéanamh. Déan pleananna agus déan iarracht maireachtáil i láthair na huaire nuair a bhíonn tú amuigh le daoine eile.
2. Bíodh spraoi agat le daoine eile agus ina n-aonar. Idirghníomhú le daoine eile agus caitheamh aimsire nua a thosú nó am a chaitheamh ar sheanchinn. Is é an rud is tábhachtaí ná spraoi a bheith agat gan an duine sin a raibh grá agat dó mar cé go bhféadfadh sé sin a bheith dodhéanta, is féidir leat i ndáiríre.
   • Caithfidh tú rudaí a dhéanamh chun do ghiúmar a fheabhsú nó eile rachaidh tú i bhfostú i do chás agus beidh dúlagar ort.
   • Samplaí de chaitheamh aimsire: ceol, ealaín, damhsa, scannáin, físchluichí, léamh, cócaireacht, amharclann nó féilte áitiúla, cuairteanna ar mhúsaeim, srl.
3. Bíodh andúil nua agat. Deir saineolaithe gurb é an bealach is fearr le fáil réidh le sean-nós ná ceann nua a fháil. Cuir tús le caitheamh aimsire nua nó déan do ghrá do sheancheann a athfhionnadh.
   • Nuair a thosaíonn tú ag mothú brónach agus mar go bhfuil rud éigin in easnamh, dírigh do chuid fuinnimh ar do nós nua in ionad smaoineamh ar do ghrá caillte.
   • Tabhair faoi deara nach gciallaíonn sé seo gur cheart duit tosú ag dul ar dhuine nua nó duine nua a chur ina áit. Bheadh ​​sé sin míshláintiúil.
4. Faigh amach cé tú féin. Is féidir go mbeadh sé deacair bogadh ar aghaidh tar éis caidrimh nuair a bhraitheann tú go bhfuil cuid de tú ar iarraidh. Atógáil an coincheap a bheith gan an duine sin.
   • Bealach maith chun é seo a dhéanamh ná roinnt ama a chaitheamh leat féin agus do chaitheamh aimsire agus mothúcháin, srl a iniúchadh. B’fhéidir nach mbeidh sé seo indéanta don chéad chúpla seachtain nó mí. Tá a fhios agat nuair a bhíonn tú réidh mura smaoiníonn tú ar an duine sin gach dara dúiseacht den lá.
5. Tabhair aire duit féin. Agus tú ag déileáil le brón, tá sé níos tábhachtaí ná riamh aire a thabhairt duit féin, go meabhrach agus go fisiceach. Déan rudaí a bhraitheann tú go maith laistigh agus lasmuigh.
   • Ith go maith, ól go leor uisce, codladh agus aclaíocht go leor, machnamh a dhéanamh - is féidir leat fiú tacar nua éadaí a cheannach nó gearradh gruaige deas a fháil.
   • Deir saineolaithe gurb é an strus an rud is mó a spreagann andúil, lena n-áirítear exes. Má tá tú sáraithe, tuirseach, nó faoi strus eile, beidh sé níos deacra ort seasamh in aghaidh na temptation chun teagmháil a dhéanamh leis an duine ar mhaith leat dearmad a dhéanamh air.
   • Taispeánann staidéir gur féidir le aire a thabhairt do na codanna díot féin a ndearna tú faillí orthu i gcaidreamh cabhrú leat bogadh ar aghaidh.
6. Seachain meicníochtaí míshláintiúla chun déileáil. Smaoinigh ar an iompar míshláintiúil a dhéanfaidh tú nuair a bhraitheann tú trína chéile nó faoi strus agus déan iarracht é a sheachaint. I measc na meicníochtaí coitianta míshláintiúla tá:
   • Ól, drugaí a ghlacadh, an iomarca nó an iomarca a ithe, tú féin a scaradh ó ghaolta, dul i mbun iompar ionsaitheach nó foréigneach, an iomarca ama a chaitheamh ar an Idirlíon, nó beagnach aon iompar iomarcach eile, mar chearrbhachas, siopadóireacht, féachaint ar porn, agus a fheidhmiú.
   • Mar shampla, má tá a fhios agat go bhfuil tú ag ithe ragús, is féidir leat dul i gcoinne seo trí bheith ag siúl nó ag rith, nó ag déanamh rud éigin le do lámha ar nós líníocht nó tincéireacht.
7. Ná déan díoltas. Is gnách go dteastaíonn ceartas uait nuair a dhéantar éagóir ort; Taispeánann staidéir, áfach, nach mbraitheann sé níos fearr ar dhaoine, ach go méadaíonn an díoltas strus agus go ndéanann sé dochar don tsláinte.
   • Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le díoltas a chur ort iallach a chur ort an cás a athsheinm arís agus arís eile i do chloigeann, ach mura bhfaigheann tú díoltas cabhraíonn sé leis an scéal a dhéanamh níos lú tábhacht, agus é a dhéanamh níos éasca dearmad a dhéanamh.
8. Bíodh a fhios agat do luach féin. Ní duine gan fiúntas tú. Níor chaith an duine sin a raibh grá agat leat; níor oibrigh sé. Ní shamhlaítear a fhios a bheith agat gur duine luachmhar tú (is é sin, fad nach gceapann tú gur fiú níos mó tú ná daoine eile).
   • Má tá sé deacair ort do luach a fheiceáil, suigh síos agus déan liosta de na rudaí is maith leat fút féin. B’fhéidir nach bhfuil ann ach rud amháin ar an gcéad lá, agus b’fhéidir go mbeadh sé deacair, ach má dhéanann tú é gach lá, b’fhéidir go mbeifeá in ann smaoineamh ar chúig rud maith fút féin laistigh de sheachtain - b’fhéidir go bhféadfá leathanach a líonadh tar éis cúpla mí .

Cuid 5 de 5: Dul chun cinn a dhéanamh

1. Bíodh a fhios agat go bhfuil smacht agat ar do shaol. Tá tú freagrach as do sonas féin agus do roghanna saoil. Aon duine eile. Mura ndéanann tú rudaí chun do ghiúmar a fheabhsú agus do shaol a athrú, fanfaidh tú brónach agus b’fhéidir go dtiocfaidh dúlagar ort fiú.
   • Má ghortaigh duine tú, ná lig don duine sin tú a ghortú níos mó ná mar atá acu cheana féin trí dhul faoi dhúlagar a d’fhéadfadh stop a chur le do shaol.
2. Socraigh spriocanna. Má tá spriocanna bríomhara agat le hoibriú orthu, tugtar cúis láidir duit gan smaoineamh ar an duine a chaill tú agus do shaol a fheabhsú.
   • Mar shampla, má tá tú ar tí titim amach ón scoil ard go coláiste, tabhair dúshlán duit féin na gráid is airde a fháil agus clárú i gcéim a thaitneoidh go mór leat.
   • Mura bhfuil tú cinnte cad atá le déanamh i do shaol seo chugainn, glac do chuid ama chun do chuid roghanna a iniúchadh. Má tá tú fós ar scoil, feicfidh tú comhairleoir gairme. Nuair a bhíonn tú lasmuigh den scoil, déan iarracht ceisteanna a chur ar roinnt dlúthchairde agus do mhuintir faoi do chuid buanna agus cad a cheapann siad a bheidh go maith agat.
3. Bíodh a fhios agat go mbuailfidh tú le duine eile. B’fhéidir nach mbraitheann sé mar atá sé anois, ach buailfidh tú le duine atá ina chluiche níos fearr fós duit. Nuair a chasfaidh tú leis beidh tú buíoch nár oibrigh sé leis an duine sin atá tú ag iarraidh a fháil anois.
   • An níos mó a fhásann tú, is mó a bheidh a fhios agat conas a oibríonn sé agus cuideoidh sé seo leat duine a aimsiú a d’oirfeadh níos fearr duit.
4. Bíodh a fhios agat cathain a bheidh tú réidh le caidreamh nua a thosú. Níl aon am socraithe ann cá fhad a thógann sé duine a fháil. Athraíonn sé de réir duine agus de réir caidrimh - b’fhéidir nach mbeidh ach cúpla mí ag teastáil ó roinnt daoine, agus d’fhéadfadh go dtógfadh daoine eile blianta.
   • Má smaoiníonn tú go rialta ar d’iar-sean go rialta, ní bheidh tú in ann an aird riachtanach a thabhairt ar chaidreamh sláintiúil nua.
   • Tá sé tábhachtach a bheith muiníneach sula dtosaíonn tú caidreamh nua. Má tá eagla ort a bheith i d’aonar, ní hé sin an t-am chun rud éigin nua a thosú.

Leideanna

• Má tá tú i ndáiríre ag streachailt neart a fháil, déan iarracht tacaíocht a thabhairt do eiseamláir - mar shampla, duine cáiliúil a bhfuil meas agat air agus a sháraigh saincheisteanna pearsanta, nó fiú carachtar i leabhar nó i scannán a bhfuil meas agat ar a neart.
• Cuir in aghaidh an temptation chun caidreamh nua a chur in áit do sheanchaidrimh láithreach. Tá sé tábhachtach am a thabhairt duit féin chun do chuid mothúchán a mhothú, smaoineamh orthu, foghlaim uathu, agus fiú cailliúint do chaidrimh a bhrón. Níl sé cóir freisin don duine nua má tá tú fós ag plé le duine eile.
• Is féidir leis an léitheoireacht éalú go maith ón réaltacht agus is féidir léi rudaí a mhúineadh duit fiú nó tú a spreagadh chun do scéalta féin a scríobh. Má éiríonn tú mar chuid de scéal duine eile - a dhóchas agus a bhrón - is féidir leis cabhrú leat d’fhadhbanna féin a éalú agus b’fhéidir iad a dhéanamh níos gile.
• Is bealach iontach é taisteal chun dul thar an duine a raibh grá agat dó. Féadann an fad go mbraitheann tú níos saor agus cé go bhféadfadh sé a bheith uaigneach, gheobhaidh tú tríd agus braithfidh tú níos muiníní ionat féin as rud a dhéanamh leat féin in áit nach bhfuil cur amach agat air.

Rabhaidh

• Má bhraitheann tú nach fiú an saol a bheith beo nó má bhraitheann tú mura féidir leat an duine sin a bheith agat, níor cheart go mbeadh éinne ann, ba cheart duit aire leighis a lorg. Tá sé uafásach duine a bhfuil grá agat dó a chailleadh, ach tá daoine in ann bogadh ar aghaidh agus fás trí na heispéiris is deacra fiú. Ná cuir deireadh le do shaol féin nó le saol duine eile.
• Má cheapann tú go bhféadfadh dúlagar a bheith ort, smaoinigh ar dhochtúir nó teiripeoir a fheiceáil. Is gnáthrud é a bheith brónach, ach níl sé sláintiúil a bheith in ann éirí as an leaba ar feadh seachtainí nó míonna agus ba cheart duit cabhair a lorg.