Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Dul sa suíomh ceart
• Cuid 2 de 3: An tampón a bhrú isteach i do vagina
• Cuid 3 de 3: Laghdaigh pian ó tampóin
• Leideanna
• Rabhaidh

Is rogha éasca, discréideach iad tampóin chun déileáil le do thréimhse. Mar sin féin, b’fhéidir gur fuath leat cur amú iarratasóirí. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat tampon a chur isteach gan applicator! Níl ort ach do lámha a ní agus do chorp a chur in áit a osclaíonn do vagina. Ansin bain úsáid as do mhéar lár chun an tampon a bhrú isteach i do vagina. Má bhíonn pian ort, tá roinnt athruithe is féidir leat a dhéanamh chun an pian a laghdú.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Dul sa suíomh ceart

1. Nigh do lámha le gallúnach agus uisce te. Fliuch do lámha le huisce te agus ansin cuir gallúnach éadrom i bhfeidhm ar do phailme. Scrobarnach do lámha leis an gallúnach ar feadh 30 soicind ar a laghad. Sruthlaigh do lámha le huisce te go deireanach.
   • Ná cuir isteach tampon le lámha salach mar a gheobhaidh na baictéir ar do tampon. Is féidir seo a bheith ina chúis le hionfhabhtú.
2. Suigh ar do leithreas le do ghlúine scaipthe chun do vagina a oscailt. Déan tú féin compordach sa leithreas, ansin scaip do chosa ionas gur féidir leat do vagina a bhaint amach go héasca. Déanann sé seo níos éasca an tampon a chur isteach i do vagina.
   • Má oibríonn seasamh difriúil níos fearr duitse, déan é. Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith compordach agus rochtain a fháil ar do vagina.

   Athrú: Rogha eile is ea seasamh agus 1 am a chur ar an leithreas. Cabhróidh sé seo le do chosa a scaipeadh agus do chorp a uillinn chun é a dhéanamh níos éasca an tampón a chur isteach.

   
   
3. Tóg anáil dhomhain chun tú féin a scíth a ligean ionas go mbeidh sé níos éasca an tampon a chur isteach. Má tá do matáin aimsir, beidh sé níos éasca an tampon a bhrú isteach i do vagina. Glac anáil mhall, dhomhain chun cabhrú leat do scíth a ligean. Déan iarracht comhaireamh go 5 nuair a ionanálann tú agus comhaireamh go 5 arís nuair a bhíonn tú ag easanálú. Déan seo arís 5 huaire.
   • Is gnách go mbraitheann tú neirbhíseach nuair a thosaíonn tú ag úsáid tampón ar dtús. Déan do dhícheall do chorp a scíth a ligean.
4. Díphacáil an tampon agus leathnaigh an sreangán. Ag cuimilt barr an phacáiste a oscailt agus an tampón a bhaint. Coinnigh an tampon go réidh ag a bhonn chun an méid teagmhála a bhíonn ag do mhéara leis an tampón a laghdú. Déan an pacáistiú a athchúrsáil nó a dhiúscairt.
   • Ná tarraing an sreangán ró-deacair le cinntiú nach dtagann sé den tampon. Má dhéanann, beidh sé deacair an tampon a bhaint de do vagina.
   • Is féidir fós baictéir a aistriú go dtí an tampón nuair a bhíonn do lámha glan. Déan do dhícheall teagmháil a dhéanamh leis an tampon chomh beag agus is féidir.
   • Mura bhfuil do chuid tampón fillte ina n-aonar, tóg an tampón as an mbosca trí greim a fháil ar a bhonn.

Cuid 2 de 3: An tampón a bhrú isteach i do vagina

1. Coinnigh bun an tampon idir do ordóg agus do mhéar innéacs. Grab an tampon chomh gar don bhonn agus is féidir leat. Úsáid do ordóg agus do mhéar innéacs chun é a shealbhú go scaoilte. Coinnigh daingean é ionas nach scaoil tú do tampon sa leithreas de thaisme.

   Athrú: B’fhéidir gur fearr leat fleasc a dhéanamh i mbun an tampóin ionas gur féidir leat é a chur isteach le díreach do mhéar lár. Brúigh do mhéar lár go héadrom isteach i mbun an tampóin chun é a chur isteach.

   
   
2. Oscail do vagina le barr do vagina nó do lámh eile. Ba chóir go n-osclódh fillteacha do vagina go héasca nuair a bhrúnn tú an tampón isteach. Má tá deacracht agat, bain úsáid as do ordóg agus as do lámh saor in aisce chun iad a bhrú go hoscailte.
   • Más é seo do chéad uair tampon a úsáid, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú scáthán ríomhaire boise a úsáid chun do vagina a scrúdú sula ndéanann tú iarracht an tampón a chur isteach.
3. Brúigh an tampon isteach i do vagina. Úsáid do mhéara chun barr an tampon a bhrú isteach i do vagina. Brúigh é chomh fada agus is féidir leat leis na méara a úsáideann tú. Agus é seo á dhéanamh agat, déan cinnte go bhfuil an sreangán ag crochadh as do vagina.
   • Is dócha nach mbeidh tú in ann é a fháil an bealach ar fad in aon suí amháin, agus tá sin go maith!
4. Úsáid do mhéar lár chun an tampon a bhrú chomh fada agus a rachaidh sé isteach go héasca. Cuir do mhéar lár i lár bhun an tampon, ansin é a bhrú isteach i do vagina chomh fada agus is féidir leat le do lámh. Stop ag brú nuair a shroicheann tú bun do mhéar. Ba chóir go gcuirfeadh sé seo an tampon san áit cheart.
   • Má tá do mhéar fáinne níos faide ná do mhéar lár, bain úsáid as.
5. Lig don sreangán crochadh ó do vagina. Teastóidh an tsreang uait chun an tampón a tharraingt amach as do vagina, mar sin déan cinnte go mbeidh sé ag crochadh sula mbainfidh tú do mhéar. Ná tarraing ar an sreangán go dtí go mbeidh tú réidh chun an tampón a bhaint.
   • Má tharraingíonn tú an sreangán nuair a bhainfidh tú do mhéar, b’fhéidir go dtiocfaidh do tampon as. Má tharlaíonn sé seo is féidir leat iarracht a dhéanamh é a bhrú ar ais le do mhéar. Mar sin féin, b’fhéidir go mbeidh ort do tampon a athrú.
6. Bain do mhéar as do vagina agus nigh do lámha. Bain do mhéar go mall as do vagina, agus bí cúramach gan an sreang a tharraingt. Ansin wipe sreabháin menstrual ó do mhéar le píosa páipéar leithris. Déan an páipéar leithris a dhiúscairt sa leithreas nó sa bhruscar. Ansin nigh do lámha le gallúnach agus le huisce chun do mhéar a ghlanadh.
   • Má tá boladh ar do mhéar, nigh do lámha faoi dhó le gallúnach.
7. Seiceáil go bhfuil do tampon compordach. Níor chóir go mbraitheann do tampon míchompordach, ach uaireanta tarlaíonn sé seo má tá sé san áit mhícheart. Siúil go mall ina áit nó croith do chromáin chun a chinntiú go bhfuil sé compordach.
   • Má bhraitheann sé míchompordach, déan iarracht é a bhrú níos faide isteach i do vagina le do mhéar lár. Mura n-oibríonn sé seo b’fhéidir go mbeidh ort é a bhaint agus tampon nua a chur isteach.

Cuid 3 de 3: Laghdaigh pian ó tampóin

1. Cleachtaigh tampóin a chur isteach chun é a dhéanamh níos éasca. Is féidir le tampons a bheith pianmhar má chuireann tú iad ar an mbealach mícheart. Is é an bealach is fearr le dul thairis air seo ná é a chur isteach. Is dócha go mbraitheann tú níos éasca tampóin a úsáid níos minice.
   • Déan iarracht iad a úsáid go rialta i rith do thréimhse. Cabhróidh sé seo leat feabhas a chur ar é a chur isteach.
   • Beidh sé deacair dul i bhfeabhas mura n-úsáideann tú ach tampóin anseo agus ansiúd, mar shampla nuair a théann tú ag snámh nó ag aclaíocht.
2. Úsáid an tampon den chéad uair nuair a bhíonn do thréimhse is troime. Tá sé níos éasca tampóin a chur isteach nuair a bhíonn do vagina tais. Ciallaíonn sé sin gur féidir leo a bheith righin nuair a bhíonn do thréimhse éadrom. Má tá tampons nua agat, fan go mbeidh an tréimhse is deacra agat iarracht ceann a chur isteach.
   • Go ginearálta, is é an dara lá an lá is deacra a bheidh agat. Mar sin féin, is féidir le do thréimhse a bheith trom ar lá 1 nó 3 freisin.
3. Luigh síos ionas go mbeidh sé níos éasca do scíth a ligean agus do tampon á chur isteach. Má tá do matáin aimsir, beidh sé deacair an tampon a chur isteach. D’fhéadfadh sé a bheith deacair duit do scíth a ligean agus tú i do shuí nó i do sheasamh ar an leithreas, mar sin déan iarracht luí síos. Téigh i riocht compordach, glac cúpla anáil dhomhain, ansin déan iarracht an tampon a chur isteach.
   • Is dócha nach mbeidh ort é seo a dhéanamh gach uair. Mar sin féin, is féidir le luí seoil cabhrú leat dul i dtaithí ar tampóin a chur isteach má tá siad nua duit.
4. Má tá tú díreach ag tosú ag úsáid tampón, déan iarracht applicator a úsáid. Is dócha go bhfuil cúis agat nach dteastaíonn uait feidhmitheoir a úsáid, mar shampla níos lú dramhaíola a chruthú. Mar sin féin, tá sé i bhfad níos éasca tampóin a chur isteach. Is féidir leat cairtchlár nó feidhmitheoir plaisteach a úsáid. Úsáid feidhmitheoirí go dtí go dtéann tú i dtaithí ar tampóin.
   • Is gnách go mbíonn sé níos compordaí iarratasóirí plaisteacha a chur isteach. Mar sin féin, is féidir leo a bheith níos costasaí agus tionchar níos mó a bheith acu ar an gcomhshaol.
   • Is iondúil go mbíonn sé furasta iarratasóirí cairtchláir a chur isteach, ach d’fhéadfadh siad a bheith níos déine ná feidhmitheoirí plaisteacha.
5. Déan cinnte go bhfuil na tampóin agat leis an ionsúiteacht cheart do do thréimhse. Tagann tampóin i méideanna éagsúla a oireann do do thréimhse ar laethanta éagsúla de do thréimhse. Mar shampla, ní theastaíonn an méid céanna uait ar lá éadrom agus ar lá crua. Má úsáideann tú tampon atá ró-mhór, beidh sé níos déine agus fanfaidh sé tirim, ag cruthú níos mó pian. Roghnaigh an ionsúiteacht cheart duitse.
   • Úsáid tampóin éadroma ar an gcéad lá agus ar na laethanta deireanacha de do thréimhse, nuair a bhíonn sé níos éadroime.
   • Roghnaigh tampóin gnáth ar do laethanta menstrual trom.
   • Bain úsáid as tampóin sár-ionsúiteacha ar an lá is troime nó nuair a bhíonn do thréimhsí trom i ndáiríre.
   • Ná bain triail as tampon sár-móide ach má tá do thréimhsí thar a bheith trom.
6. Ná húsáid tampóin ach le linn do thréimhse. B’fhéidir go mbraitheann tú an t-áiteamh ort tampóin a chur isteach nuair nach bhfuil tú ar do thréimhse. Mar sin féin, beidh do vagina tirim, rud a fhágfaidh go mbeidh na tampóin gortaithe nuair a chuirfidh tú isteach iad agus nuair a tharraingeoidh tú amach iad. Ná caith tampóin ach nuair a bhíonn do thréimhse agat.
   • Má cheapann tú go bhfuil tú ar tí menstruate, bain úsáid as pantyliner chun do chuid fo-éadaí a chosaint. Ná húsáid tampon go dtí go dtosaíonn do thréimhse.

Leideanna

• Scíth a ligean agus coinnigh ort ag iarraidh go dtí gur féidir leat. B’fhéidir go dtógfaidh sé cúpla tampón chun ceann a fháil!
• B’fhéidir go mbraitheann sé rud beag aisteach ar dtús. Tar éis cúpla uair rachaidh tú i dtaithí air!
• Má scaoilfidh tú do tampon, caith uait é agus faigh ceann nua. Seachas sin is féidir leat baictéir a fháil i do vagina.
• Ní chaillfear tampon i do chorp má úsáideann tú i gceart é.

Rabhaidh

• Athraigh do tampons gach 4 go 6 uair an chloig chun fanacht sábháilte. Ná fág do tampon ar feadh níos mó ná 8 n-uaire an chloig, mar méadóidh sé seo do riosca siondróm turraing thocsaineach (TSS).