Maireachtáil titim ón gcéad urlár

Físiúlacht: Be Wise As Serpents by Fritz Springmeier Part 3 pages 235-382 (Audio Book)

Ábhar

Chun céim
Cuid 1 de 3: Ag seasamh duit féin
Cuid 2 de 3: An t-imbhualadh a dhéanamh chomh beag agus is féidir
Cuid 3 de 3: Tuirlingt slán
Leideanna
Rabhaidh

Cibé an dtagann tú as balcóin trí thimpiste nó má dhéanann tú iarracht tine a éalú trí léim amach as fuinneog, tá an smaoineamh go dtitfidh tú ó roinnt urlár go leor scanrúil. Cé nach bhfuil aon chinnteacht ann go mairfidh tú, tá bealaí ann chun fórsa an tionchair a íoslaghdú agus do dheiseanna díobhála tromaí a laghdú.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ag seasamh duit féin

Smaoinigh go tapa. Tá sé thar a bheith gasta titim amach as fuinneog, go háirithe mura bhfuil sé ach ón gcéad urlár. Is é an chéad rud atá le déanamh ná fanacht socair agus smaoineamh go tapa. Níl ach cúpla soicind agat chun do dheiseanna marthanais a mhéadú, mar sin tá sé ríthábhachtach gníomhú go gasta.
Coinnigh do chosa síos. Is é an bealach is fearr le maireachtáil ná bualadh do cheann. Faigheann daoine a thagann i dtír ar a gcinn bás beagnach i gcónaí, fiú mura raibh ann ach cúpla urlár. Cé go bhféadfadh tuirlingt ar do chosa gortú do pelvis uaireanta, is rogha i bhfad níos sábháilte é ná le do cheann síos.
- Coinnigh do chosa agus do chosa brúite le chéile ionas go mbeidh do chosa i dteagmháil leis an talamh ag an am céanna.
- Má thiteann tú as ceann fuinneoige ar dtús, ní mór duit seasamh a athrú go tapa ionas go mbuailfidh do chosa an talamh ar dtús. Ní thógann titim ó fhuinneog ar an gcéad urlár ach cúpla soicind agus mar sin ní mór duit gníomhú go gasta.
Ísligh do chorp. Má tá tú ag iarraidh éalú ó fhuinneog agus más féidir leat léim a sheachaint, is fearr greim a choinneáil ar leac na fuinneoige nó ar an mballa, fad lámh a ísliú duit féin, agus titim as sin. Giorraíonn sé seo an fad idir tú féin agus an talamh agus dá bhrí sin laghdaíonn sé an turraing.
- Sula dtitfidh tú, brú do chosa agus do lámha as beagán chun a chinntiú go bhfuil tú glan ón mballa.

Cuid 2 de 3: An t-imbhualadh a dhéanamh chomh beag agus is féidir

Déan do titim a mhoilliú. Tá dlúthbhaint ag déine na díobhála ó thitim le luas an tionchair. Míníonn sé seo an fáth go bhfuil titim fhada níos contúirtí ná titim ghearr. B’fhéidir nach mbeidh sé indéanta do thitim a mhoilliú ó fhuinneog ar an gcéad urlár mar ní mhaireann sé ach cúpla soicind, ach má thiteann tú ó achar níos mó beidh ort luí cothrom chun d’achar dromchla a mhéadú agus tú féin a mhoilliú.
- Má tá tú i do luí le go mbeidh níos mó frithsheasmhachta agat, déan cinnte tú féin a chur i do chosa ar dtús sula dtéann tú i dtír.
Roghnaigh suíomh tuirlingthe. Más féidir leat a roghnú cá háit le teacht i dtír, ba cheart duit an rogha is boige a roghnú i gcónaí. Tá marthanóirí tar éis titim isteach sa sneachta, sna crainn, nó i rud éigin a ghlacann le do thitim níos fearr ná asfalt. Mar sin má thiteann tú ar imeall asfalt agus féar, déan iarracht teacht i dtír ar an bhféar chun d’imbhualadh a íoslaghdú.
Scíth a ligean do chorp. B’fhéidir gurb é fanacht socair agus suaimhneach an rud deireanach ar d’intinn agus tú ag titim, ach má dhéantar do matáin a theannadh méadaíonn sé do riosca díobhála. Nuair a fhanann tú suaimhneach, bogann do matáin, hailt agus ligaments ar bhealach nádúrtha idéalach a chuidíonn leat damáiste tromchúiseach a sheachaint.
- Bealach amháin le fanacht réasúnta socair is ea díriú ar na chéad chéimeanna eile atá agat chun maireachtáil agus gortú a sheachaint. Coinneoidh sé seo tú ó phiocadh faoi aon rud a d’fhéadfadh tarlú duit.

Cuid 3 de 3: Tuirlingt slán

Lúb do ghlúine. Díreach sula dtitfidh tú, lúb do ghlúine chun an tionchair agus tuirlingt ar liathróidí do chosa. Laghdaíonn sé seo an éifeacht ar do chorp agus féadann sé an difríocht a dhéanamh idir maireachtáil gan mórán díobhála agus damáiste buan do do spine nó do pelvis.
- Tar éis do chinn, is é do pelvis an chuid eile den chorp nach dteastaíonn uait damáiste a dhéanamh di. Is struchtúr cosúil le fáinne é an pelvis de thrí chnámh ag bun an spine. Tá sé timpeallaithe ag soithigh fola, néaróga agus orgáin, agus mar sin is féidir le gortú ansin damáiste suntasach a dhéanamh, lena n-áirítear pairilis.
- Ná lúb do ghlúine rófhada. Níl uait ach lúb beag ionas nach mbeidh do ghlúine faoi ghlas.
Leathnaigh do ghlúine tar éis duit an t-urlár a bhualadh. Ba mhaith leat teacht i dtír go bog ar liathróidí do chosa. Ardóidh sé seo beagán duit, rud a thabharfaidh turraing bheag do do chorp agus a thabharfaidh níos mó fórsa duit san earrach. Ní bheidh níos lú gortaithe ag do chosa, mar sin tá súil againn nach mbrisfidh tú cnámha ná go ndéanfaidh tú damáiste tromchúiseach ligament.
Tarraing i do chorp. Ba chóir duit do chorp a shuíomh ionas go rolladh tú ar aghaidh tar éis an tionchair, in ionad léim suas nó titim láithreach. Déan conradh ar do ABS chun do ghlúine a tharraingt chuig do bhrollach, do smig a tharraingt isteach, agus cuimhnigh do chuid arm a tharraingt siar agus tú réidh le rolladh.
Rollaigh ar aghaidh. Nuair a bheidh do chorp tarraingthe isteach i liathróid, rollaigh thar do ghualainn ag uillinn 45 céim in ionad díreach ar aghaidh nó ar gach taobh. Rollaigh ar do chúl agus mura mbraitheann tú pian, lean ort ag rolladh síos go dtí do ghlúine agus ansin do chosa. Scaoileann rolladh ar aghaidh an chuid is mó den fhuinneamh ó do thitim isteach sa rolla agus ní do chosa nó do spine.
- Má shíleann tú go bhfuil rud éigin briste nó gortaithe agat do spine, nuair a rollaíonn tú ar do ghualainn, ná bog i dtreo do chosa nó do ghlúine. Fan i riocht compordach go dtí go dtiocfaidh cabhair.
- Seachain jolting do cheann agus tú ag rolladh.

Leideanna

Má cheapann tú gur fhulaing tú gortuithe tromchúiseacha ó do thitim, mar chnámha briste nó spine millte, ná bog go dtí go dtiocfaidh aird mhíochaine chun cabhrú leat.
Má thiteann tú isteach san uisce, ba chóir duit teacht i dtír le do chosa ar dtús, ach ansin do chorp a chlaonadh ar ais beagán ionas go mbeidh do chosa níos faide ar aghaidh ná do cheann.
Má tá tú chun léim amach as fuinneog, mar shampla chun tine a éalú, ná déan iarracht mattress a chaitheamh amach ar dtús, mar d’fhéadfadh sé dul i bhfostú san fhuinneog agus cosc a chur ort éalú. Ná ceangail bileoga le chéile mar is féidir leis na snaidhmeanna teacht scaoilte.
Ar ndóigh, is é an bealach is fearr le maireachtáil ná titim sa chéad áit. Fan glan ó aillte, cnoic géara agus dromchlaí caite. Bí cúramach timpeall fuinneoga agus balcóiní.