Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Féiníomhá dhiúltach a thuiscint agus a chur ó bhail
• Cuid 2 de 3: Fear a aimsiú a bhfuil meas agat air
• Cuid 3 de 3: Cúirt a thabhairt do dhuine speisialta
• Rabhaidh

Tá tú níos áille ná mar a cheapfá! Tá sé coitianta go leor, áfach, nach mbíonn taithí agat air ar an mbealach sin uaireanta. I ndomhan atá sáithithe le samhlacha mínádúrtha foirfe a úsáidtear chun gach rud a dhíol ó bhia dramhbhia go gluaisteáin, is féidir le do thuairim fút féin a bheith contúirteach íseal. D’fhéadfadh sé go mbeadh iontas ort a fháil amach go mbíonn deacrachtaí fiú ag mná a mbíonn deacrachtaí agat leo le gnéithe áirithe dá n-íomhá, agus is féidir leis an bhféin-amhras seo daoine a bhrú ar shiúl agus dul dodhéanta a dhéanamh. Más mian leat ardú os cionn na mothúchán sin de bheith neamh-tarraingteach agus buachaill a fháil, ansin ní mór duit níos mó a fhoghlaim faoi cad is féinmheas ann agus tú féin a chur sa timpeallacht cheart chun fear a aimsiú a bhfuil an t-ádh air a bheith leat - ansin níl ann ach ábhar do ghabháil a thabhairt isteach.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Féiníomhá dhiúltach a thuiscint agus a chur ó bhail

1. Íomhá choirp dhiúltach a aithint ionas go mbeidh tú in ann rud éigin a dhéanamh faoi. Is í d’íomhá choirp an bealach a bhreathnaíonn tú agus a mheasann tú do chuma. Nuair a bhíonn íomhá choirp dearfach agat, is iondúil go mbíonn íomhá chruinn shásúil agat féin, rud a fhágann go mbraitheann tú go maith faoin duine atá tú. Ní chiallaíonn sé seo go mbíonn tú dearfach i gcónaí faoi do chuid féin coirp, nó nach bhfuil rudaí cosúil le do mheáchan nó do thon craicinn nach féidir a fheabhsú trí roghanna sláintiúla. Ina áit sin tugann féiníomhá dearfach cumhacht do mhaitheasa agus do fiúntais féin mar dhuine. Tú go deimhin tábhachtach agus tusa bhfuil tionchar suntasach ar shaol do chairde agus do theaghlaigh.
   • Is féidir leat íomhá choirp dhiúltach a aithint trí na rudaí seo a leanas:
     1) Radharc neamhréadúil ar chruth do choirp. Níl aon rud cearr le bheith cruinn nó caol, ach tá bhuel rud éigin cearr le smaoineamh nach bhfuil do chruth nádúrtha maith go leor.
     2) Mothúcháin teipe a eascraíonn as do chruth nó méid a fheictear duit. Fiú má itheann tú níos sláintiúla nó má dhéanann tú aclaíocht níos rialta, ní léiríonn tréithe do choirp do luach mar dhuine. Tagann féinmheas ón taobh istigh.
     3) Mothúcháin náire nó neamhshlándála láidir faoi do chorp. Is gnáthrud a bheith beagáinín cúthail. Is dócha gur comhartha d’íomhá choirp dhiúltach í ionsaí imní nó freagairt eagla corpartha eile.
     4) Gan mothú go maith fút féin. Má bhíonn tú ró-ghnóthach leat féin is féidir gluaiseachtaí ró-shimplí a dhéanamh, rud a fhágfaidh go mbeidh cuma mínádúrtha ort.
2. Sainaithin agus scrúdaigh cúiseanna a chuireann le do dhroch-fhéinmheas. D’fhéadfadh go mbeadh rud éigin suntasach ann a d’fhág go raibh sé deacair ort grá a thabhairt do do chorp, mar shampla comhartha breithe nó scar, nó d’fhéadfadh go mbeadh roinnt mionghnéithe ann nach dtaitníonn leat fút féin, mar shampla do shrón nó cruth do chluasa. I roinnt cásanna, níl an fhadhb corpartha, ach d’fhéadfadh mí-úsáid mhothúchánach a bheith mar thoradh uirthi, mar shampla duine éigin ag rá leat go bhfuil tú róthrom, cé go bhfuil tú sláintiúil. Is féidir go mbeadh sé deacair aghaidh a thabhairt ar na deamhain seo, ach trí ghlacadh is féidir leat dul ar aghaidh, foghlaim grá a thabhairt duit féin, agus glacadh le grá daoine eile.
   • Déan iarracht tréith de tú féin nach dtaitníonn leat a fháil ach meas a bheith agat ar dhuine atá gar duit. Áit mhaith le cuardach a dhéanamh air seo is ea do shaol teaghlaigh. Trí bheith in ann tréith de tú féin a aithint i mball teaghlaigh is fearr leat, mar d’aintín, do mháthair, srl., Is féidir leat dul i gcoinne smaointe diúltacha trí rá leat féin, ‘Sílim go bhfuil Mamaí go hálainn, agus déanann daoine comparáid idir mé an t-am ar fad léi. Tá mé i bhfad níos áille ná mar a thuigim. "
   • Déan traenáil duit féin chun glacadh le haon easnaimh choirp a fheictear mar chuid de bheith daonna. Cuir focail cineáltas agus suaimhneas in ionad do cháineadh. Níl tú freagrach as an mbreith bhreithe sin ar do ghrua, ach tá tú freagrach as do chuid mothúchán agus as an gcaoi a gcaitheann tú leat féin. Níl tú fear caillte na himeartha, freak, nó rud uafásach. Tá tú uathúil. Déanann sé sin speisialta duit.
3. Cuir in aghaidh íomhánna neamhréadúla sna meáin. Ní léiriú cruinn ar dhaoine fíor iad na daoine a fheiceann tú i bhfógraí agus ar an teilifís gach lá. Níos tábhachtaí fós, níor cheart go mbeadh tionchar ag an gcuma atá ar dhuine eile ar an gcaoi a mbraitheann tú "fút féin". Tá an chuma sealadach agus is cosúil go bhfuil "foirfeacht" góchumtha agus bréige i go leor cásanna. Is féidir fadhb féiníomhá a bheith mar chúis le beart neamhréadúil a idéalú. Déan na mothúcháin seo a throid trí mheabhrú duit féin go rialta gur céatadán an-bheag den daonra iad go leor de na mná sna meáin - tá sé neamhréadúil iarracht a dhéanamh a bheith cosúil leo!
   • Nuair a fhaigheann tú comparáid idir do ghnéithe fisiciúla agus na gnéithe sna meáin, seas leis na smaointe sin! Inis duit féin, "Mise." am álainn agus ní hionann na mná seo agus an caighdeán sláintiúil is féidir le gach duine a bhaint amach. "Treisíonn sé seo meon níos sláintiúla, rud a chabhróidh leat dúlagar agus imní, agus féadfaidh an dá rud díobháil a dhéanamh do tharraingteacht.
   • D’fhéadfá na mílte dollar a chaitheamh, mura bhfuil níos mó, ar tháirgí agus ar chóireálacha áilleachta. Ach ní dhéanfaidh fiú na hathchóirithe is radacaí, má tá tú míshásta leat féin, an mothúchán sin a athrú.
4. Oibrigh ar do mhuinín agus ar do chaidrimh shláintiúla le bheith níos tarraingtí. Tá féinmhuinín aitheanta le fada mar chuid thábhachtach den tarraingt agus den dul amach, agus cuirfidh scíth a ligean tú níos tarraingtí. Chun do mhuinín a chothú agus caidrimh shláintiúla a choinneáil, bain triail as an méid seo a leanas:
   • Gúna go grámhar sna stíleanna is fearr leat. Beidh roinnt stíleanna níos fearr duit ná cinn eile. Tóg an t-am chun taighde a dhéanamh ar stíleanna éagsúla agus faigh an ceann is fearr a oireann duit!
   • Taispeáin do chuid féin is slachtmhaire i do shaol laethúil trí do dhícheall a chuardach. Cuideoidh sé le do chuid gnéithe is fearr a chothú agus do chorp a chothú le roghanna sláintiúla, mar réim chothrom bia, leat breathnú agus mothú níos fearr.
   • Oibrigh chun tacú le daoine eile agus lig do chairde agus do mhuintir tacú leat. D’fhéadfadh drochíde a bheith mar thoradh ar chaidrimh mhíchothromaithe, agus d’fhéadfadh “caidreamh tocsaineach” a bheith mar thoradh air seo. Féadann na cineálacha caidrimh seo do fhéinmheas a ísliú agus tú a dhraenáil go mothúchánach, rud a fhágann nach mbraitheann tú chomh tarraingteach, a théann i bhfeidhm ar do chuma.
5. Déan athruithe sláintiúla chun d’fhéiníomhá a fheabhsú. Cé nár cheart go dtiocfadh athrú ar do chuma ar do fhéinmheas, má ghlacann tú céimeanna chun do shláinte a fheabhsú, braithfidh tú níos mó nasc le do chorp, tuiscint ar chomhlíonadh pearsanta, feabhas ar do ghiúmar, tuiscint níos fearr féin-mheas. craiceann agus dearcadh níos dearfaí. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat claochlú thar oíche, is annamh a bheidh éifeacht a mhaireann má athraíonn tú do réim bia go hiomlán nó an méid aclaíochta a gheobhaidh tú. Ina áit sin, déan na rudaí seo a leanas:
   • Sainaithin do nósanna míshláintiúla agus faigh réidh leo de réir a chéile. Is féidir bianna agus deochanna siúcraithe atá íseal i gcothaithigh, mar dheochanna boga agus milseáin, a dhíchur ó do réim bia agus éifeacht an-dearfach a bheith acu ar do shláinte fhisiciúil. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le cothaitheoir le haghaidh tuilleadh smaointe ar conas d’aiste bia a fheabhsú.
   • Cuir taise agus cothú ar fáil do do chraiceann. Féadann craiceann tirim nó droch-groomed tú a bheith ag breathnú tuirseach agus ag breathnú níos lú ná do chuid is fearr. Ach tá go leor teicnící ann is féidir leat a úsáid chun do chraiceann a dhéanamh radanta agus sláintiúil.
   • Faigh neart codlata. Is féidir go leor iarmhairtí diúltacha sláinte a bheith ag díothacht codlata, mar shampla drochfheidhmíocht / neamhláithreacht, droch-chaighdeán maireachtála, brú fola ard, stróc, murtall, srl. Feabhas a chur ar do shláinte agus ar do chuma foriomlán trí chodladh áilleachta a bheith agat níos minice.
   • Téigh i dtaithí ar ghnáthamh aclaíochta. Níor léim éinne riamh as an tolg agus ansin maratón a rith gan oiliúint a dhéanamh ar dtús ar a laghad! Más é ceann de do spriocanna sonracha a bheith in ann dhá chiliméadar a rith gan stopadh, tosú ag siúl. Mar shampla, siúl ciliméadar gach lá eile ar feadh coicíse. Don chéad choicís eile is féidir leat an fad sin a siúl / rith, ag stopadh nuair is gá. Ar an mbealach seo, déan do bhealach suas go gnáthamh oiliúna seasta go mall.

Cuid 2 de 3: Fear a aimsiú a bhfuil meas agat air

1. Cuir tú féin sa timpeallacht cheart. Is cinnte nach bhfaighidh tú an ceann ceart trí amharc ar Netflix oíche i ndiaidh oíche ar an tolg! Déan iarracht a bheith páirteach i ngníomhaíochtaí sóisialta a thaitneoidh ar bhealach éigin le do leasanna pearsanta nó caitheamh aimsire. Sa chaoi seo bainfidh tú an-taitneamh as dul amach agus féadfaidh tú a bheith ag súil go mbeidh na leasanna céanna ag na daoine a mbuailfidh tú leo ag na himeachtaí seo. Is cuid thábhachtach den chaidreamh láidir iad leasanna roinnte.
   • Úsáid acmhainní ar líne, mar shampla meetup.com nó citysocializer.com, chun daoine i do cheantar a bhfuil leasanna comhchosúla acu agus atá ag síneadh amach a fháil. Soláthraíonn na cineálacha suíomhanna seo spás poiblí inar féidir leat bualadh le guys nach mbuailfeá lena mhalairt.
   • Seiceáil féilire imeachtaí áitiúla do chathair i d’ionad pobail, nó déan cuardach ginearálta ar líne ag úsáid eochairfhocail mar “téigh amach, déan isteach…”. Ba cheart go dtabharfadh sé seo léargas ginearálta duit ar fhéilte, seónna ealaíne agus imeachtaí áitiúla eile a d’fhéadfadh a bheith uait.
   • Is féidir leat cuardach a dhéanamh freisin ar chlubanna áitiúla, ranganna a chuirtear ar fáil in ionaid phobail, nó dul isteach i gcumann. I measc roinnt clubanna, ranganna, nó spóirt a d’fhéadfadh a bheith fiúntach duit agus tú ag cuardach an fhir cheart tá clubanna leabhar, grúpaí cluichí boird, cóir, feidhmeanna polaitiúla, ranganna scríbhneoireachta cruthaithí, ranganna ealaíne, ranganna cócaireachta, ranganna seiftithe, eitpheil, peil, liathróid láimhe , srl.!
2. Déan rud éigin difriúil ná mar a bhíonn tú cleachtaithe leis. Trí dul lasmuigh den bhosca, rud éigin nua a thriail agus bualadh le daoine nua, tugann tú an deis duit féin an leas is fearr a bhaint as tú féin. Nuair a théann tú amach as do chrios chompord beagán, bíonn cineál eagla dearfach ort a fheabhsaíonn do tháirgiúlacht, a chabhraíonn leat déileáil le hathrú, agus a spreagann tú chun do theorainneacha a bhrú. D’fhéadfadh aon cheann de na cáilíochtaí seo dul i gcion go mór ar bhuachaillí ionchasacha agus iad a chur ina luí.
   • Bain triail as cur chuige nua i leith staid laethúil. D’fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí agus bealach nua chun oibre a thriail. Is í an eochair anseo tú féin a chur i staid ina bhfuil peirspictíocht dhifriúil agat ná mar is gnách.
   • Déan athruithe beaga agus déan do bhealach suas de réir a chéile chun rudaí atá nua agus difriúil a thriail. Má chuireann tú an iomarca brú ort féin is féidir an iomarca imní a chur ort, rud a d’fhéadfadh go gcuirfeadh tú pairilis ort nó go mbraitheann tú faoi léigear. Tosaigh beag agus oibrigh do bhealach suas le hathruithe níos mó.
3. Bíodh a fhios agat cad is fiú duit. Má bhraitheann tú neamh-tarraingteach is féidir go nglacfaidh tú le caidreamh le duine nach dtugann luach duit cé tú féin. Níl sé níos tábhachtaí ná a bheith i gcaidreamh ná do shláinte mhothúchánach agus mheabhrach féin. Is fiú duit cara a bhfuil meas agus grá agat air as tú féin. Ná socraigh ar feadh níos lú.
   • Má tá cara ar mhaith leat a bheith i gcaidreamh leis ag cur brú ort rudaí a dhéanamh nach dteastaíonn uait gan aird a thabhairt ar do chuid mothúchán, cuireann sé brón nó eagla ort faoin gcaidreamh, nó an chuid is mó de do chuid ama a iarraidh agus fuinneamh a infheistiú ann , d’fhéadfadh go mbeadh do chaidreamh níos díobhálach ná sláintiúil. D’fhéadfadh gur comharthaí iad seo go bhfuil tú i gcaidreamh leis ní Ní mór a shaothrú.

Cuid 3 de 3: Cúirt a thabhairt do dhuine speisialta

1. Déan teagmháil súl a choinneáil. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair, go háirithe má tá féileacáin agat i do bholg mar gheall ar na néaróga! Is comhartha uilíoch é teagmháil súl, áfach, chun do spéis i duine a léiriú, mar sin déan iarracht gan féachaint ar shiúl nuair a bhíonn tú féin agus sé ag féachaint ar a chéile.
   • Féadann teagmháil súl tú a dhéanamh níos tarraingtí agus níos tarraingtí. Trí fhéachaint go domhain isteach ina shúile, méadaíonn tú do dheiseanna go mbuafaidh sé thairis.
   • D’fhéadfá é a theampall i dteagmháil fadtéarmach súl le cleas simplí. Mar shampla, is féidir leat teagmháil a dhéanamh lena lámh agus iarraidh air breathnú ort. Féach go domhain isteach ina shúile. Tar éis cúpla nóiméad, fiafraigh dó an gcaitheann sé lionsaí teagmhála, fiú má tá a fhios agat nach bhfuil. Ar an mbealach seo, is lú an teagmháil súl a dhéanamh.
2. Socraigh an giúmar ceart le soilsiú. Is táscaire neamhfhiosrach é daltaí scoite go bhfuil suim agat ann agus a mhalairt. Roghnaigh áit le solas éadrom chun bualadh le fear deas ar mhaith leat dul amach leis, mar shampla caife, planetarium, nó amharclann scannán.
   • Fiú má thug tú cuireadh dó rud éigin neamhdhíobhálach a dhéanamh, cosúil le staidéar a dhéanamh ar thástáil, féachaint ar scannán le cairde, nó gníomhaíocht den chineál céanna, laghdaigh na soilse nó bain úsáid as soilsiú bog lampa in ionad soilse síleála geal.
3. Mura bhfuil sé míchuí, déan teagmháil leis. Nuair a dhéanann tú teagmháil leis, scaoileann a inchinn ceimiceán ar a dtugtar ocsaitocin go nádúrtha, ar a dtugtar an hormón grá freisin. Ina theannta sin, tá ocsaitocin tábhachtach maidir le nascáil shóisialta agus muinín a thógáil. Ar dtús, déan iarracht teagmháil neamhdhíobhálach a dhéanamh ar a lámh nó ar a ghualainn, ach de réir mar a théann an bheirt agaibh i dtaithí ar a chéile, déan teagmháil leis beagán níos faide.
   • Mura mbraitheann tú compordach le baint follasach agus tú ag cur aithne níos fearr air, is féidir leat suí in aice leis i gcónaí seachas ar an taobh eile de thábla. Ar an mbealach seo, téann do chuid arm agus pluide i dteagmháil, ag táirgeadh ocsaitocin agus b’fhéidir fiú go dtiocfaidh rath ar an rómánsaíocht.
4. Smile. Nuair a dhéanann tú meangadh gáire air, cuireann tú in iúl dó gur maith leat an t-am a chaitheann tú leis. Spreagann sé seo freagra luaíochta ina inchinn, rud a fhágann go bhfuil sé ag iarraidh tú a shásamh níos mó!
   • Is féidir leat do scileanna grinn a chleachtadh ionas gur féidir leis an mbeirt agaibh gáire agus gáire a dhéanamh le chéile. B’fhéidir go mbeidh sé ag iarraidh níos mó ama a chaitheamh timpeall ort má bhraitheann sé go bhfuil tú greannmhar, rud a d’fhéadfadh caidreamh a fhorbairt.
   • Bealach nádúrtha don bheirt agaibh gáire a dhéanamh ná féachaint ar ghrinn ghrinn sa phictiúrlann. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil suim agat ann go rómánsúil, is féidir leat dul le roinnt cairde - suí in aice leis agus labhairt lena chéile gach anois agus arís.

Rabhaidh

• Mura bhfaigheann tú réidh leis an smaoineamh go bhfuil tú neamh-tarraingteach agus do fhéinmheas a bhunú i gcónaí ar do chuma, d’fhéadfadh sé seo fadhb níos tromchúisí a léiriú. Sna cásanna seo, b’fhéidir go mbeadh sé ciallmhar labhairt le gairmí sláinte meabhrach, mar chomhairleoir, teiripeoir, nó síceolaí.