Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Tá sé éasca nó deacair fanacht i do dhúiseacht nuair a bhíonn tú ar meisce ag brath ar an meisce atá tú agus ar a bhfuil á dhéanamh agat. Tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios agat do theorainneacha. Má d’ól tú an iomarca, ag pointe éigin ní bheidh tú in ann a cheilt go bhfuil tú ar meisce, is cuma cé chomh oilte atá tú. Ach má tá tú feasach, féadfaidh tú a chur ina luí orthu siúd atá thart timpeall ort nach bhfuil tú ar meisce. Is é an cleas anseo ná a fháil amach cad iad na hairíonna a bhíonn ag duine ólta go minic. Foghlaim conas comharthaí bréagacha a astú, agus beidh tú airdeallach go leor chun an chuid is mó de na daoine, mura bhfuil gach duine, a chur amú.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Comharthaí coitianta meisce

1. 

   Coinnigh do shúile soiléir agus oscailte. Is minic go mbíonn súile drooping ag daoine atá faoi thionchar alcóil nó bíonn cuma chodlata orthu. Coinnigh do shúile ar oscailt agus déan iarracht gan ligean dóibh titim. Blink go tapa agus go minic. Is féidir le daoine a bheith irritated go héasca nuair a bhíonn siad ar meisce. Is féidir leat titeann súl a úsáid chun an deargadh a laghdú.

2. 

   
   
   Faigh suíochán agus fan ansin. Má choinníonn tú ag siúl timpeall, tarraingeoidh tú aird agus beidh an baol ann go gcaillfidh tú céim nó go dtitfidh tú thairis. Ní thuigfidh daoine cé chomh ólta atá tú má cheiltíonn tú do dhroch-chomhordú. Nuair is gá duit siúl, téigh go tapa chuig an áit a bhfuil sé uait. Cuirfidh an táimhe ar aghaidh cosc ​​ort wobbling. Bealach chun cuidiú leis an inchinn an easpa cothromaíochta a chúiteamh is ea armrest in aghaidh réad láidir (ráille, tábla, cathaoir ar ais) agus é ag bogadh.

3. 

   
   
   Tabhair aird ar do thimpeallacht. Is minic a thaispeánann duine ar meisce táimhe mall. Cailltear iad ina gcuid smaointe féin agus déantar faillí ina dtimpeallacht. Tabhair aird ar do thimpeallacht, éist le daoine ag caint, breathnaigh ar a bhfuil ar siúl sa seomra, agus freagair nuair a dhéanann duine iarracht d’aird a tharraingt.

4. 

   Teorainn le do chomhrá. Is comharthaí iad ráitis chirping, doiléir, athchleachtacha agus míchuí ar shéanadh duine ólta. Is minic a scriosann alcól breithiúnas ionas nach mbeidh a fhios agat cé chomh ólta is atá do ghuth. Ná lig focail dÚsachtach duit a shéanadh. Déan an comhrá a theorannú go freagraí gearra.

5. 

   
   
   Bata le hábhair shimplí. Is deacair smaointe casta a chur in iúl nuair a bhíonn tú ar meisce, agus is mó a dhéanann tú iarracht iad a mhíniú, is mó a thaispeánfaidh tú go bhfuil tú ró-chócaráilte. Cuir in aghaidh an áiteamh na “smaointe iontacha” seo a chur in iúl i d’intinn: smaoineamh nua gnó, fonn an cailín ar bhuail tú leis a phósadh láithreach cúig nóiméad déag roimhe sin, agus mar sin de. d'fhéadfadh sé a bheith "úrnua" i láthair na huaire, ach is dócha nach bhfuil.

6. 

   Ag éileamh tinn nó tuirseach. Is minic a bhíonn tuirse nádúrtha cosúil le bheith ar meisce. Má fhiafraíonn duine éigin díot an bhfuil tú ar meisce, tabhair míniú réasúnta ar d’iompar. B'fhéidir go gcreideann gach duine tú.

7. 

   
   
   Ith bianna le boladh láidir. Buailfidh oráistí, sceallóga, im peanut, curaí, gairleog, oinniúin, agus mint alcól (agus tobac) i do anáil. Tá na scents seo láidir go leor agus b’fhéidir nach mbeidh siad an-taitneamhach ach go minic go leor ní bheidh daoine in amhras go bhfuil tú ag iarraidh boladh alcóil a cheilt.

8. 

   Cuir cumhrán i bhfeidhm nó bain úsáid as díbholaí cumhra. Nuair a bhíonn tú ar meisce, bíonn boladh alcóil ar do chorp ar fad go minic, ní amháin i d’anáil. Sula gcuirfidh an t-ae a mheitibileacht alcóil i gcrích, astaíonn do chorp boladh milis a aithneoidh daoine mar bholadh an duine ar meisce. Is féidir leat cumhráin nó díbholaí láidir boladh mar Old Spice a úsáid chun an boladh a bháthadh.

9. 

   
   
   Scuab fiacla. Triomaíonn alcól an béal agus ligeann do bhaictéir fás. Is minic a chuireann boladh míthaitneamhach sa bhéal boladh alcóil i gcuimhne do dhaoine. Mura féidir leat alcól a bhá le bianna a bhfuil boladh láidir orthu, glan do bhéal. Scuab do chuid fiacla, bain úsáid as cuas béil agus ól neart sreabhán le hiodráitiú. fógra

Modh 2 de 4: Bheith eolach ar conas tú féin a iompar agus alcól á ól

1. 

   Tabhair faoi deara do chuid instincts nádúrtha nuair a bhíonn an srianadh imithe. Ceann de na héifeachtaí is mó atá ag alcól ná go laghdaíonn sé do shrianadh. Má bhíonn imní ort go minic faoi na tuairimí a bhíonn ag daoine eile ionat, is féidir le halcól cabhrú leat d’imní a mhaolú agus a mhaolú. Ciallaíonn sé seo freisin gur féidir leat cuid de do chuid instincts nádúrtha a thaispeáint. Má choisceann tú do chuid feirge de ghnáth, féadfaidh sé pléascadh as smacht le linn póite. Má tá a fhios agat go bhfuil fadhbanna den sórt sin agat, ní mór duit féin-rialú a chleachtadh, chomh maith le hiarracht a dhéanamh do chlaonadh nádúrtha a athrú.
   • Más tusa an cineál duine a thagann feargach nuair a bhíonn tú ar meisce, gheobhaidh tú fearg ort go héasca an lá ar fad. Más é sin an rud a chuireann tú ar an airdeall, b’fhéidir go smaoineofá ar ranganna bainistíochta feirge a thógáil. Tá roinnt teicnící ann chun cabhrú leat fearg a sheachaint ar an gcéad dul síos.

2. 

   
   
   Fiafraigh de do chairde conas a bhraitheann siad nuair a bhíonn siad ar meisce. Nuair a bhíonn alcól lagaithe ag do bhreithiúnas, d’fhéadfadh go mbeadh a fhios ag cairde sollúnta do riocht ó thaispeántais sheachtracha. Iarr orthu na hathruithe ar d’iompar a thuairisciú agus samplaí ar leith a thabhairt. Coinnigh i gcuimhne na hathruithe seo, le do thoil. Beidh ort obair go crua chun na hiompraíochtaí seo a cheilt d’fhonn a bheith ar an airdeall.
   • Féadfaidh tú fiafraí de do chairde cén cineál duine meisciúil a fheiceann siad tú chun d’iompar a fhoghlaim ag an am. Fiú gan trácht ar d’iompar neamhghnách, is féidir leo cur síos a dhéanamh fós ar do mhothúcháin ghinearálta fút. Is minic go mbraitheann daoine a bhíonn ar meisce go sona sásta nuair a bhíonn siad ag ól. Os a choinne sin, is minic a bhíonn daoine a mbíonn fearg orthu agus iad ar meisce greannmhar agus spontáineach. Tá go leor cineálacha eile daoine ar meisce ann, ach go ginearálta tá dhá cheann acu.

3. 

   Déan tú féin a thaifeadadh nuair a bhíonn tú ar meisce. Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cén chuma atá ar d’iompar laethúil. Má dhéanann tú scannánú ort féin agus tú ar meisce, feicfidh tú níos soiléire ná mar a dhéanann do chairde. Ligeann na híomhánna a gabhadh leat breathnuithe do chairde a dhearbhú mura féidir leat a chreidiúint go bhfuil tú. Ina theannta sin, beidh fianaise shoiléir ann faoi d’iompar corr chun cabhrú leat do chuid comharthaí a aithint.
   • Ní gá duit é seo a dhéanamh leat féin, fiú mura bhfuil ann ach an chuid is mó den am. Féadfaidh tú a iarraidh ar do chairde a gcuid fóin a úsáid chun iad a scannánú nuair nach bhfuil a fhios agat. Is féidir leat fiú fuaim a thaifeadadh ar do ghuthán chun éisteacht arís agus tú i do dhúiseacht.

4. 

   Taifead do chuid nathanna. Más mian leat nach mbeadh a fhios ag daoine go bhfuil tú ar meisce, caithfidh tú stopadh ag gníomhú go mínádúrtha. Is minic a fheiceann daoine ólta a n-iompraíocht corr. Baileoidh tú faisnéis trí cheist a chur ar do chairde nó trí amharc / éisteacht leis an bpictiúr nó an fhuaim taifeadta. Is é an sprioc anseo do nathanna a aithint agus iad a scríobh síos. Seo liosta de na rudaí a chaithfidh tú a láimhseáil.

5. 

   Seiceáil na teorainneacha ar an méid is féidir leat comharthaí meisce a shocrú. Is féidir cuid de na hairíonna a sheachaint go praiticiúil, ach caithfidh tú roinnt airdeall a choinneáil. Nuair a bheidh liosta rudaí agat le socrú, déan iarracht meisce agus déan iarracht gníomhú chomh gnáth agus is féidir leat. Beidh ort breathnú ar an liosta agus na hiompraíochtaí corr atá liostaithe ann a sheachaint. Má bhíonn sé ró-dheacair ort, b’fhéidir go mbeidh tú ró-ólta. Ísligh an leibhéal meisce go dtí go mbeidh tú in ann gníomhú ar an airdeall i riocht nach bhfuil chomh meisciúil.
   • Ná déan dearmad gur mó an meisce atá tú, is deacra a bheidh tú do chuid leideanna a cheilt. Má choinníonn tú ag ól, ní bheidh tú in ann é a chlúdach tar éis an tsaoil.
   • Ní féidir gach comhartha meisce a cheilt. Ba cheart duit a sheachaint gan an deis a thabhairt dóibh breathnú. Mar shampla, má tá a fhios agat go mbraitheann tú boladh alcóil, ná téigh in aice le duine ar bith.
   fógra

Modh 3 de 4: Taispeáin airdeall

1. 

   Cleachtaigh comharthaí meisce a shárú agus tú ag ól. Féadfaidh tú do theorainneacha a bhrú. Má fhaigheann tú ró-ólta chun comharthaí do mheisce a cheilt, beidh ort iad a shocrú. Féadfaidh tú iarraidh ar chara sane breithiúnas a thabhairt. Cleachtaigh a bheith i do dhúiseacht agus tú ar meisce go dtí go n-éireoidh leat i súile do chara.

2. 

   Cuimhnigh ar do chás agus tú ag iarraidh a bheith ar an airdeall. Ní féidir leat ligean i gcónaí nach bhfuil tú ar meisce. Ní hionann airdeall a thaispeáint ag beár agus an uair a bhíonn oifigeach póilíní á seiceáil agat nó nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidhe ar thuismitheoir feargach. Má bhrúnn tú siar ar do theorainneacha, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an leibhéal airdeall céanna a thaispeáint i ngach cás. Nuair a bhíonn a fhios agat go mb’fhéidir go mbeidh ort aistriú go cás eile, fan níos lú de do mheisce sula ndéanann tú iarracht a bheith ar an airdeall.

3. 

   Glac tástálacha sobriety i bhfeidhm. Má stopann na póilíní tú agus tú ag tiomáint, féadfaidh siad roinnt tástálacha a úsáid chun d’aire a sheiceáil chomh maith leis an alcól i d’anáil a thomhas. Dearadh go leor tástálacha ionas go méadóidh an leibhéal deacrachta de réir mar a éiríonn tú níos meisciúla. Ciallaíonn an t-athrú cúinsí mura mbraitheann tú cleachtadh, beidh tú chomh neirbhíseach sin ní bheidh tú in ann a bheith ar an airdeall.
   • Déan cinnte go bhfuil an duine atá á mheas agat airdeallach agus spreag iad chun staidéar a dhéanamh ar iompraíochtaí a bhreathnóidh oifigigh forfheidhmithe dlí. Ar an mbealach sin, is féidir le do chara a rá go díreach cad a rinne tú mícheart lena gcumas.

4. 

   Seachain cásanna nuair nach féidir leat ligean ort a bheith ar an airdeall. Séanfaidh iompraíochtaí fisiciúla áirithe tú toisc gur rud iad nach féidir leat a sheachaint. Fiú má fhoghlaimíonn tú tú féin a rialú le go bhfeictear duit nach bhfuil tú ar meisce, b’fhéidir nach mbeidh do chorp mar ba mhaith leat é a bheith. Taispeánfaidh tástálaí alcóil anála nach bhfuil do chorp ag meitibileacht alcóil chomh tapa agus ba chóir. Ní bheidh do chordaí gutha, matáin na súl agus na gcos ag iompar cosúil le duine sane. Aon uair a bhíonn do chorp níos mó ná ábalta meisce a cheilt, ansin caithfidh tú cásanna a sheachaint a d’fhéadfadh tú a nochtadh.
   • Má stopann póilíní tráchta tú, géill dá n-iarratas. Níl aon sochar ann má dhiúltaíonn tú an tástáil airdeall áitiúil a dhéanamh nó má dhiúltaíonn tú séideadh isteach sa tomhsaire alcóil. Tá toiliú intuigthe agat leis seo nuair a fhaigheann tú ceadúnas tiomána. B’fhéidir go mbeidh ort láithriú sa chúirt má dhiúltaíonn tú comhoibriú le forfheidhmiú an dlí.
   fógra

Modh 4 de 4: Meisce a bhainistiú

1. 

   Ith roimh ól. Clúdaíonn bia an boilg, rud a choisceann alcól a shú isteach sa tsruth fola go gasta, fachtóir a d’fhéadfadh meisce a chur ar skyrocket. Féadann sé seo do chumas gníomhú ar an airdeall a chailleadh go sealadach. Is é an sprioc anseo ná an tairseach sin a bhualadh. Is éard atá i gceist le bheith ar an airdeall leibhéal meisce is féidir leat a rialú fós.

2. 

   Bí ag faire go géar ar an méid alcóil a ólann tú. Is bealach oibiachtúil é seo chun an iomarca a ól chun go mbeidh sé dodhéanta a bheith ar an airdeall. Ní mór duit do theorainneacha a bheith ar eolas agat. Cuimhnigh nuair a thosaigh tú ag ól, ansin comhaireamh cé mhéad spéaclaí fíona a bhí á ól agat ón bpointe sin. Nuair a bhíonn a fhios agat nach féidir leat a bheith i do dhúiseacht níos mó, cuimhnigh ar an méid alcóil a d’ól tú chun iarracht a dhéanamh fanacht níos ísle an chéad uair eile.
   • Athróidh an bealach a phróiseálann do chorp alcól ag brath ar an méid alcóil a óltar, an fad ama a óltar é, meáchan an óltóirí agus gnéas bitheolaíoch.Déanann ár gcomhlachtaí meitibileacht leanúnach ar alcól, ach ar ráta áirithe amháin. Má leanann tú ar aghaidh ag ól ar feadh tamaill, is féidir leat tiúchan an alcóil i do chuid fola a ríomh, as a gcinnfidh tú cé mhéid a mhéadaíonn tiúchan alcóil san fhuil, ní bheidh tú in ann a bheith ar an airdeall. Coinnigh faoi sin.
   • Ríomhtar tomhaltas alcóil de réir méideanna caighdeánacha. Beidh an méid céanna alcóil i gcanna beorach le gloine fíona agus gloine bheag bhrandaí. Má tá tú ag cóisir beorach, coinnigh na coirc nó na coirc beorach chun an méid a d’ól tú a chomhaireamh. Má tá tú ag beár, fiafraigh den tábhairne cé mhéad spéaclaí a bhí á ól agat.

3. 

   Ól deochanna alcólacha agus neamh-mheisciúla eatarthu. Ní amháin go gcuideoidh sé seo leat an iomarca a ól, ach laghdóidh sé freisin an míchompord a bhaineann le póite. Is í an aidhm anseo tiúchan alcóil san fhuil a chaolú trí uisce don chorp a athlánú i gcónaí. Déanann alcól do chorp a dhíhiodráitiú, agus cuirfidh sé seo cosc ​​ar dhíhiodráitiú.

4. 

   Tóg le cara sober. B’fhéidir go bhfaighidh tú go gcuideoidh tiománaí tionlacain leat roinnt iompraíochtaí meisce a sheachaint, mar shampla dul amú nuair a théann tú ar ais sa charr. Is féidir le roinnt feidhmchlár ar do ghuthán cabhrú sna cásanna seo. Ach is féidir le cara sollúnta a rá leat nuair a bhí tú ag ól an iomarca agus nuair nach féidir leat a cheilt go bhfuil tú ar meisce. Iarr orthu súil a choinneáil ort agus do theorainneacha a mheabhrú duit. Ar an mbealach seo, is féidir leat d’iontógáil alcóil a choinneáil ag leibhéal inar féidir leat a bheith ar an airdeall.

5. 

   Méadaigh do iontógáil alcóil ar bhealach sláintiúil. Forbraíonn ár gcomhlachtaí lamháltas alcóil le himeacht ama. Mura n-ólann tú ar feadh i bhfad, gheobhaidh tú tú féin ag ól níos lú agus fós ag dul chomh meisce is a bhí tú riamh. Féadfaidh tú iontógáil alcóil a mhéadú trí alcól a ól go rialta; Tabharfaidh sé seo deis duit níos mó a ól agus fós ag déanamh ar dhaoine a chreidiúint go bhfuil tú i do dhúiseacht.
   • Ar ndóigh, níor chóir duit alcól a ól ach iontógáil alcóil a mhéadú. Molann dochtúirí teorainn laethúil 2 dheoch d’fhir agus 1 deoch do mhná.
   fógra

Rabhadh

• Ná bí ag tiomáint agus tú ag ól, is cuma cé chomh maith agus a bhraitheann tú go bhféadfadh tú a bheith ar an airdeall. Ná bí ag oibriú innealra ná ag gabháil do ghníomhaíochtaí a d’fhéadfadh do shábháilteacht féin agus sábháilteacht daoine eile a chur i mbaol.
• Cuir glaoch ar otharcharr mura mbíonn imoibriú ag duine ar alcól. Is minic go bhfaigheann bás nimhiú alcóil.
• Má itheann tú an iomarca alcóil is féidir damáiste inchinne, damáiste ae agus fainting a dhéanamh.