Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil le cianalas
• Modh 2 de 3: Bunús sóisialta nua a thógáil
• Modh 3 de 3: Ag foghlaim conas déileáil le cianalas i gceart

Cuid dosheachanta den bhaile a fhágáil is ea an cianalas, go háirithe más é seo do chéad uair. Fós féin, caithfear an anacair mhothúchánach a thagann le cianalas a ghlacadh dáiríre. Má tá an cianalas ort, aithnigh brí na mothúchán atá agat agus cén fáth. Glac leis go bhfuil sé dúshlánach oiriúnú do thimpeallacht nua agus tógann sé tamall cairde nua a dhéanamh. De réir mar a fhorbraíonn do shaol nua, beidh ort cinneadh a dhéanamh ar chúpla céim ghníomhach is féidir leat a thógáil chun fáil réidh le cianalas.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil le cianalas

1. Bain taitneamh as do shaoirse. B’fhéidir gur comhairle uafásach é seo, ach is é an spraoi an bealach is fearr le fáil réidh le cianalas. Má bhogann tú go dtí áit nua tugtar seans duit an chaoi ar mhaith leat do chuid ama saor a chaitheamh. Dírigh ort féin; tá sé tábhachtach é seo a dhéanamh ó am go chéile, agus tugann áit nua an deis iontach é sin a dhéanamh. I measc na seifteanna chun taitneamh a bhaint as saol neamhspleách tá:
   • Cleachtadh. Gach lá, déan do ráta croí a ardú cibé bealach is fearr leat. Is bealach iontach é bogshodar chun léargas pearsanta a fháil ar do chomharsanacht nua. Ar an mbealach seo cuireann tú aithne ar do thimpeallacht nua agus cuireann sé ar do chumas mothú níos fearr.
   • Déan rud éigin chun tú a choinneáil gnóthach. Má choinníonn tú log, tóg leat é i gcónaí. Nó leabhar nó iris. Is bealaí iontacha iad an léitheoireacht agus an scríbhneoireacht chun d’intinn a mhealladh chomh maith le do chuid smaointe a chur in iúl.
   • Déan an rud sin a raibh tú riamh ag iarraidh a dhéanamh. Parachuting. Nó, má oireann sé seo do do luas níos fearr, téigh chuig músaem ealaíne. Smaoinigh ar ais go dtí an uair dheireanach a cheap tú, "Ba mhaith liom triail a bhaint as sin." Pé scéal é, seo do sheans!
2. Just glacadh le meon dearfach. Ná bíodh mearbhall ort a bheith i d’aonar in áit nua le uaigneas uathoibríoch. Níl aon riail ann go gciallaíonn a bheith i d’aonar mothú uaigneach. Cuir i gcuimhne duit féin é seo os ard más gá duit. Rudaí cabhracha eile le hinsint duit féin ná:
   • Níl ach mo chuid ama féin sealadach.
   • B’fhéidir gur mhaith liom a bheith áit éigin eile inniu, ach tiocfaidh feabhas ar rudaí anseo.
   • Mothaíonn gach duine uaigneach ó am go ham.
   • Táim láidir agus cruthaitheach go leor le tamall a chaitheamh liom féin.
   • Tá daoine ar an saol seo a bhfuil cúram ormsa is cuma cé chomh fada atá siad ar shiúl.
   • Táim liom féin ar feadh tamaill anois, agus b’fhéidir gur rud é sin ba chóir dom a bheith á dhéanamh níos minice.
3. Faigh roghanna eile seachas na rudaí taitneamhacha ó do bhaile dúchais roimhe seo. Mura bhfuil tú eolach ar an siopa caife is fearr leat sa bhaile, nó má tá imní ort faoi mheicneoir a aimsiú ar féidir leat muinín a bheith agat ann, smaoinigh ar an gcuma a bhí air faoi na háiteanna sin a thaitin go mór leat. Téigh amach agus cuardaigh leaganacha comhchosúla de na háiteanna seo sa chathair ina gcónaíonn tú anois. Má dhéantar cuardach ar rud éigin cosúil leis an siopa caife nua is fearr leat, beidh sé níos soiléire na háiteanna ar mhaith leat a bheith.
   • Mar shampla, b’fhéidir go dtuigeann tú go bhfuil soilsiú nádúrtha de dhíth ort den chuid is mó chun díriú agus bhí na siopaí caife a raibh tú ag dul dóibh ó bhog tú níos dorcha ná mar a bhí tú cleachtaithe leis. Má aimsíonn tú láthair grianmhar, dea-soilsithe le vibe cosúil leis an láthair atá in easnamh ort, d’fhéadfadh sé seo a bheith mar cheann is fearr leat nua. Ina theannta sin, tugann cuardach deis duit aithne a chur ar go leor baristas (ar féidir leo a bheith ina bhfoinsí iontacha eolais áitiúla) agus roinnt comharsanachtaí nua a fheiceáil!
   • Tuig go dteastaíonn go leor eolais faoin áit sin chun a bheith compordach i do chónaí i gcathair nua. Déan tú féin a iniúchadh agus a thumadh sa mhéid atá le tairiscint ag an áit nua - lena n-áirítear an iliomad roghanna nua workout, bialanna, saol oíche agus iompar poiblí. Tabharfaidh tú faoi deara go ndéanfaidh tú é seo a chur i gcomparáid leis an méid a bhfuil tú cleachtaithe leis. Fágfaidh sé sin go mbeidh tú níos compordaí i do chathair nua agus soláthróidh sé coibhéisí duit leis na háiteanna is mó a thaitin leat i do bhaile dúchais roimhe seo.
4. Déan laethanta faoi leith a sceidealú nuair a dhéanfaidh tú teagmháil leis an mbaile. Déan nóta de lá faoi leith, uair sa tseachtain, chun glaoch abhaile. Cé go bhféadfadh sé seo go mbraitheann tú nach leor é, tugann sé an t-am agus an spás duit líonra sóisialta nua a fhorbairt i do thimpeallacht nua.
5. Bíodh roinnt nithe suaimhneacha timpeall ort. Fiú mura bhfuil sé ach go fo-chomhfhiosach, beidh cuimhní cinn ar áiteanna agus ar dhaoine a chailleann tú níos compordaí duit. Fiú mura scaoilfidh cuimhní cinn de do theach cúpla fonn ionat, cuirfidh suaimhneas earraí eolacha tú níos compordaí san áit ina bhfuil tú anois. Cuir grianghraif de chairde agus de mhuintir nó earraí ó do sheomra sa bhaile mar a fheiceann tú go minic iad.
6. Scríobh litir sean-aimseartha! Scríobh litir chuig dlúthchara nár labhair tú leis i gceann tamaill. Ciallóidh sé seo go leor don fhaighteoir, agus beidh iontas ort an taitneamh a bhaineann tú as litir a scríobh de láimh. Má tá an cara toilteanach, déan iarracht scríobh i ndiaidh a chéile arís agus arís eile. Is leor litir amháin sa mhí chun teagmháil a choinneáil, is bealach í chun do chuid smaointe a chur ar pháipéar, agus tugann sé rud eile duit le súil a chaitheamh air.
7. Bíodh rud éigin le súil agat. Má tá súil agat le rud éigin coimeádtar meon dearfach duit. Má tá fonn láidir ort dul abhaile agus má tá tú in ann cuairt a thabhairt, pleanáil turas roimh ré. Go dtí sin, cuirfidh sé seo suaimhneas ort, tabharfaidh sé rud éigin duit le súil a chaitheamh air agus dáileog a sholáthar duit sa bhaile.

Modh 2 de 3: Bunús sóisialta nua a thógáil

1. Bíodh a fhios agat go bhfuil sé níos deacra daoine a athsholáthar ná áiteanna. Ag pointe éigin gheobhaidh tú gruagaire gruaige nua. Is léir, áfach, go bhfuil sé níos deacra cairde nua a aimsiú. Lig duit féin na daoine a rinne do shaol chomh taitneamhach a bhogadh roimh an aistriú - agus aithnigh nach bhfuil a leithéidí foirfe ann do na daoine sin áit ar bith ar domhan. Ná lig dó seo dul i bhfeidhm ar cháilíocht do shaol i do theach nua.
   • A aithint gur féidir le cathair nua ní amháin cairdeas nua a thairiscint, ach líonraí agus pobail nua go hiomlán chun tumadóireacht a dhéanamh. Ná bíodh aon leisce ort é seo a dhéanamh. Má chailleann tú duine nó beirt go háirithe, glaoigh orthu an oíche chéanna sin chun a insint dóibh cad a rinne tú an lá sin. Feicfidh tú go bhfuil níos mó rudaí le labhairt agat - agus go mbeidh comhráite níos dearfaí agus níos taitneamhaí agat - nuair a bheidh eispéiris nua spreagúla agat le labhairt!
2. Cuir aithne ar dhaoine cá bhfuil tú. Cé go mb’fhéidir nach mbeifeá ag súil leis seo, tá grúpaí daoine i ngach áit ar mhaith leo bualadh leat cibé áit ar bhog tú. Cibé an bhfuil sé bunaithe ar eispéiris nó leasanna roinnte, faigh daoine a thagann le chéile bunaithe ar chritéir chomhroinnte. Mar shampla:
   • Má rinne tú staidéar in ollscoil mhór agus má bhog tú go cathair mhór, is dócha go mbeidh cruinnithe alumni ann. Mura dtugann cuardach gairid aon torthaí ar ais, déan teagmháil leis an ionad alumni agus beidh siad in ann a rá leat an bhfuil grúpa alumni eagraithe sa chathair nua.
   • Má bhog tú go tír eile, déan cuardach ar chomh-thírigh a bhog ansin.
   • Bí impulsive. Tá roinnt suíomhanna Gréasáin móra ann a bunaíodh ar mhaithe le cruinnithe a eagrú bunaithe ar leasanna nó fiú le haghaidh idirghníomhaíocht shóisialta ócáideach. Amharc ar Meetup agus Reddit a bhfuil ardáin ag an mbeirt acu do dhaoine i gcathracha ar fud an domhain le chéile.
3. Glac le cuirí. Má thugann duine cuireadh duit, téigh! Ná bíodh imní ort faoi chairdeas a dhéanamh láithreach le gach duine a mbuaileann tú leis. Is dócha go mbuailfidh tú le neart daoine nach bhforbróidh tú cairdeas breise leo. Is féidir leat taitneamh a bhaint as idirghníomhú lena chéile fós agus an níos mó daoine a chasfaidh tú air, is fusa a bheidh sé duit.
4. Caith dinnéar agus déan rud éigin a d’úsáidfeá sa bhaile. Is deis iontach é seo chun boladh agus blasanna coitianta a chur timpeall ort féin ón mbaile, agus fíorchaidrimh a thógáil le daoine i do shaol nua. Bhí cairdeas bunaithe ar bhéile roinnte roimh an bhfocal scríofa. Tabhair cuireadh do dhaoine ar mhaith leat aithne níos fearr a chur orthu béile a bheith agat le chéile. Labhair faoi do sheanteach sa bhaile atá á fhorbairt agat anois.
5. Oibrí Deonach. Déanfaidh an obair dheonach tú a thumadh i bpobal nua, rud a d’fhéadfadh naisc shóisialta nua a chruthú agus mothú muintearais a thabhairt duit i gcathair nua. Cibé spéis atá agat, is féidir leat deis a fháil obair dheonach a dhéanamh agus bualadh le daoine a bhfuil an spéis chéanna acu cur leis an saol seo.
6. Timpeall tú féin le daoine eile. Faigh i measc na ndaoine. Tá go leor bealaí ann chun aclaíocht níos sóisialta a dhéanamh ar bhealach simplí socair. Más mac léinn tú, tuig gurb é seo an t-am i do shaol nuair a bhíonn deiseanna neamhtheoranta agat bualadh le daoine agus a bheith páirteach i ngrúpaí nua. Má theastaíonn cúnamh uait leis seo, smaoinigh ar na roghanna seo a leanas:
   • Féach liosta d’eagraíochtaí mac léinn. Cuireann ollscoileanna iad seo ar fáil ar a láithreáin ghréasáin.
   • Faigh dialann campais. Gach seans go bhfreastalóidh tú ar imeachtaí nach raibh amhras ort riamh ann. Is áiteanna dochreidte iad ollscoileanna chun taithí a fháil ar gach cineál léiriú cruthaitheach, ó cheol go greann. Bíonn rud éigin ar siúl i gcónaí a thaitníonn leat.
   • Cuir isteach ar chomórtas áineasa. Déanfaidh sé seo tú a thumadh láithreach i bpobal nua, agus is dócha go mbeidh cairdeas nua mar thoradh air.
   • Agus tú ag ithe, go háirithe i gceantar ina bhfuil daoine eile i riocht comhchosúil (mar shampla caifitéire nó seomra bia), iarr ort a bheith i do shuí ag bord áitithe má tá suíochán ar fáil, agus abair hello le gach duine a shuíonn ann.

Modh 3 de 3: Ag foghlaim conas déileáil le cianalas i gceart

1. Tuig cá as a dtagann an cianalas. Mura bhfuil tú i do chónaí sa bhaile a thuilleadh, go háirithe den chéad uair - b’fhéidir mar gheall ar an gcoláiste nó toisc go ndeachaigh tú isteach san arm - is gearr go dtosóidh tú ag cailliúint na ngnéithe de do shaol roimhe seo. Tuig gur féidir leis an easpa daoine agus áiteanna inar mhothaigh tú sábháilte, grá agus slán tionchar mór a imirt ar do staid intinne. Is é an dúil sa bhaile ná léiriú ar an dúil sa chompord agus sa tslándáil a raibh tú i dtaithí air, lena n-áirítear gnáthamh agus mothú muintearais shóisialta.
2. Bíodh a fhios agat go dtiocfaidh agus go rachaidh an cianalas. Cosúil le gach mothúchán, beidh meáchan na mothúchán a bhaineann le cianalas éagsúil. Ná bíodh iontas ort faoi chuimhneacháin gan choinne de bhrón agus de mhian an bhaile. Is mothúcháin go hiomlán gnáth iad seo. Níl i d’intinn (agus do chorp) ach ag freagairt d’athrú suntasach i do thimpeallacht.
3. Ná bíodh iontas ort faoi chumhacht do chuid mothúchán. Is féidir le cianalas iarmhairtí tromchúiseacha a imirt ar d’intinn agus do chorp. Faigh cabhair ghairmiúil má bhraitheann tú éagobhsaí nó an-bhrónach. Bí ar an eolas go háirithe faoin méadú ar na rudaí seo a leanas:
   • Eagla.
   • Brón agus néaróg.
   • Gairmireacht obsessive le smaointe an bhaile.
4. Inis do dhuine conas a bhraitheann tú. Cibé an bhfuil tú díreach tar éis tosú ar an gcoláiste, ar bhog tú go dtí cuid eile den tír i gcomhair poist nua, nó ar imscaradh ar mhisean míleata, beidh duine ann i gcónaí ar féidir leat labhairt leis faoin aistriú sin. Fiú mura bhfuil aithne agat ar aon duine le labhairt, is féidir leat duine a bhí ina chónaí áit éigin leo féin roimhe seo a phiocadh. Mura n-admhaíonn tú an dóigh a mbraitheann tú is féidir go mbeidh cianalas fadtéarmach nó dian ort.
5. Smaoinigh ar an staid. Fiafraigh díot féin, "Cad atá in easnamh orm i ndáiríre?" Bí ar an eolas faoin bhféidearthacht go bhfuil tú díreach in easnamh ar do sheanfhéin agus nach bhfuil tú cleachtaithe leis an leagan nua seo atá á dhéanamh agat. Is minic go mbíonn féin-mhachnamh domhain i gceist le cásanna nua, agus roinnt réadú bríoch leis, a chuirfidh go mór le d’fhás agus aibíocht.