Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Bí sásta leat féin
• Modh 2 de 3: Coinnigh tú gnóthach
• Modh 3 de 3: Naisc eile a thógáil

Mura bhfuil cairde agat (fós) ar roinnt cúiseanna - scoil nua, post nua, cathair nua, nó stíl mhaireachtála nua - b’fhéidir go bhfuil tú ag fiafraí conas is féidir leat a bheith sásta riamh. Is féidir! Déanann naisc shóisialta an saol níos sásúla, ach ní thógann sé cairdeas le saol sona a chaitheamh. Foghlaim conas a bheith sásta gan cairde trí fhoghlaim grá a thabhairt duit féin, d’fhéilire a líonadh le gníomhaíochtaí dearfacha, agus do chaidrimh le daoine eile i do shaol a neartú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Bí sásta leat féin

1. Bíodh a fhios agat do luach féin. Go minic bíonn daoine ag brath ar chairde nó ar dhaoine eile chun a bhféinmheas a dhearbhú. D’fhéadfá smaoineamh, `` Is breá le Sarah mé mar sin caithfidh mé a bheith iontach '' nó `` Ar a laghad tugtar cuireadh dom do na páirtithe go léir. '' Is í an fhírinne, ba cheart go mbraitheann tú go maith fút féin is cuma cé hiad do chairde nó cé mhéad atá agat ansin. Foghlaim meas a bheith agat ort féin seachas a bheith ag teastáil ó dhaoine eile chun é a dhéanamh duitse.
   • Mar shampla, má bhí tú i gcónaí ag brath ar chairde chun cabhrú leat cinntí móra a dhéanamh, déan iarracht d’intinn féin a dhéanamh suas trí na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá.
   • Má cheapann tú go bhfuil tú tábhachtach díreach toisc go dteastaíonn do chairde uait, faigh bealaí eile le mothú tábhachtach, mar shampla trí dhearbhuithe dearfacha a dhéanamh arís nó obair dheonach a dhéanamh.
2. Groom tú féin go rialta. Liostaigh gníomhaíochtaí féinchúraim a ligeann duit maitheas a dhéanamh duit féin. Tosaigh ag cur cuid de na gníomhaíochtaí seo le d’fhéilire gach lá. Is féidir le féinchúram rialta cabhrú leat mothú go mothúchánach sláintiúil ionas nach gá duit a bheith ag brath ar dhaoine eile chun mothú go maith fút féin.
   • Tabhair suathaireacht duit féin, déan gnáthamh ióga, scríobh i do dhialann, nó téigh ar do mhadra ag siúl.
   • Is féidir leat iarracht a dhéanamh freisin liosta a dhéanamh de na rudaí is maith leat fút féin chun dul tríd an liosta sin go minic.
3. Tacaigh le do shláinte agus folláine choirp. Taispeáin grá duit féin trí stíl mhaireachtála níos folláine a thógáil. Cuardaigh bealaí chun tacú níos fearr le do shláinte agus folláine, mar shampla d’aiste bia a athrú, aclaíocht a dhéanamh níos minice, dí-strus, nó go leor codlata a fháil gach oíche.
   • Tosaigh ag ithe níos sláintiúla trí níos mó glasraí a chur le do bhéilí, ag ithe níos lú bia próiseáilte agus bia junk, agus ag ól go leor uisce.
   • Roghnaigh cineál aclaíochta a oireann do do stíl mhaireachtála, mar shampla siúl le do mhadra in aice láimhe, siúl nó bogshodar i bpáirc, nó aclaíocht a dhéanamh.
   • Laghdaigh strus trí ghníomhaíochtaí réchúiseacha a dhéanamh mar chleachtaí análaithe domhain nó scíthe forásach muscle.
   • Ba cheart duit sláinte agus folláine choirp a chur chun cinn rud ba cheart duit a dhéanamh duit féin toisc go gcuidíonn sé leat saol níos sásúla a chaitheamh.
4. Cuir i gcuimhne duit féin na rudaí a bhfuil tú buíoch astu. B’fhéidir go mbraitheann tú dúlagar mar níl cairde agat nó d’fhéadfadh go bhfuil tú ag nimhiú tú féin le patrúin smaointeoireachta diúltacha. Is cleachtas iontach é buíochas chun cabhrú leat díriú ar na rudaí dearfacha i do shaol in ionad an rud atá ag dul mícheart. Beidh tú ag mothú níos sona agus níos sásta leis an saol.
   • Cuir tús le cleachtadh buíochais nuair a thugann tú faoi deara trí rud gach lá a d’éirigh go maith nó a bhfuil tú buíoch díobh. Is féidir leat é seo a dhéanamh in iris nó is féidir leat aip bhuíochais a íoslódáil ó stór app do ghutháin.

Modh 2 de 3: Coinnigh tú gnóthach

1. Foghlaim taitneamh a bhaint as do chuid ama leat féin. Más fuath leat a bheith i d’aonar, beidh am níos deacra agat a bheith sásta gan cairde. Déan tiomantas grá a thabhairt do d’am aonair trí ghníomhaíochtaí spreagúla a dhéanamh.
   • Mar shampla, má cheapann tú go bhfuil sé leadránach a bheith i d’aonar, cruthaigh liosta de na rudaí spraíúla is féidir leat a dhéanamh leat féin. D’fhéadfadh ceolchoirm a bheith ar do liosta, féachaint ar thaispeántas teilifíse, tionscadal DIY, leabhar gearrthóg a thosú, gairdín a thógáil, leabhar a léamh a raibh tú riamh ag iarraidh é a léamh, agus codanna nua de do chathair nó do bhaile a iniúchadh.
   • Gach uair a bhíonn tú i d’aonar, bain úsáid as an am sin chun rud a bhaint de do liosta. Le himeacht aimsire, bainfidh tú taitneamh as an am a chaitear leat féin.
2. Déan an rud is breá leat. Is é an rún a bhaineann le saol sona, comhlíonta do laethanta a chaitheamh leis an méid is breá leat. Mar sin, bain úsáid as do laethanta chun do chuid paisin agus spéiseanna a shaothrú. Smaoinigh ar bhealaí inar féidir leat na gníomhaíochtaí seo a chur le do shaol laethúil.
   • Mar shampla, má bhaineann tú taitneamh as an bpianó a sheinm, is féidir leat a bheith i do bhanda nó tairiscint seinm i d’eaglais. Má thaitníonn an scríbhneoireacht leat, is féidir leat iarracht a dhéanamh do chéad ghearrscéal nó úrscéal a chríochnú.
3. Tabhair dúshlán duit féin. Is iondúil go seachnaíonn daoine áirithe rudaí deacra, ach cuidíonn dúshláin linn i ndáiríre fás agus taitneamh a bhaint as an saol. Féach ar do shaol agus féach ar bhealaí éasca chun rudaí a spiceáil beagán.
   • Mar shampla, má tá tú ag déanamh an ghnáthamh workout céanna le bliain, déan roinnt athruithe trí chlárú do rang damhsa nua nó triail a bhaint as sceideal nua workout.
4. Spreag tú féin le haidhmeanna cumhachtacha. Tá rud le súil leis riachtanach chun saol sásúil a chaitheamh. Cuidíonn spriocanna le treo a thabhairt duit sa saol agus tú a spreagadh chun bogadh ar aghaidh. Agus a luaithe a thrasnóidh tú an líne chríochnaithe, beidh tú ag mothú níos fearr agus níos muiníní.
   • Smaoinigh ar rud éigin a bhí tú ag cur as san am atá thart. Socraigh sprioc beag, inoibrithe agus tosú ag obair air inniu.
   • Mar shampla: B’fhéidir gur mhaith leat airgead a shábháil ar thuras domhanda. Caithfidh tú a fháil amach cé mhéid airgid atá ag teastáil don turas agus ansin plean a chur le chéile chun é a shábháil le chéile laistigh de thréimhse áirithe ama. Úsáid cuid de do chuid ama saor chun an bealach is saoire a fháil chun é seo a dhéanamh.
5. Coinnigh ort ag foghlaim. Coinnigh gnóthach agus tú féin a thumadh sa saol trí ghníomhú mar thosaitheoirí i ngach rud a dhéanann tú. Cláraigh le haghaidh cúrsa nó léigh leabhar a chabhróidh leat rud éigin nua a fhoghlaim nó fiú dúshlán a thabhairt do sheanbhealaí smaointeoireachta.
   • Mar shampla, is féidir leat prionsabail reiligiúnacha seachas do cheann féin a iniúchadh, teanga nua a fhoghlaim, post páirtaimseartha a fháil i dtionscal spéisiúil, éisteacht le ceol, nó leabhair a léamh i seánra difriúil ná mar is gnách.

Modh 3 de 3: Naisc eile a thógáil

1. Déan rudaí le do dheartháireacha. Má tá siblíní agat, tá iarrthóirí ionchasacha agat ar chairdeas. Chuir na daoine seo aithne ort ar feadh do shaol agus is dócha go dtuigeann siad tú i bhfad níos fearr ná mar a cheapfá. Bí oscailte dóibh agus déan iarracht an banna a roinneann tú a neartú.
   • Mar shampla: Má tá deirfiúr agat a chuaigh chuig an gcoláiste, is féidir leat socrú a dhéanamh chun Skype agus teacht suas go rialta. Má tá do dheartháireacha fós ina gcónaí in aice láimhe (nó sa bhaile), déan iarracht traidisiún nua a thosú, mar shampla dinnéar a bheith agat le chéile tráthnóna Dé Domhnaigh.
2. Caith am le do thuismitheoirí. Mura bhfuil cairde agat, is féidir leat caidreamh sláintiúil a bheith agat fós le daoine eile i do shaol, go háirithe do thuismitheoirí. B’fhéidir nach caidreamh comhionann é an caidreamh seo, ach is féidir leat caitheamh aimsire a roinnt, do chuid mothúchán a roinnt leo, agus am a chaitheamh le chéile.
   • Cuir aithne níos fearr ar do mháthair agus / nó ar d’athair agus déan leasanna coitianta a lorg. Cuir ceisteanna mar, "Cad é an seó teilifíse is fearr leat?" Nó "An mbreathnóimid ar chluiche le chéile an deireadh seachtaine seo?"
   • Caith am le chéile, ag déanamh rudaí mar an carr a ní nó ithe le chéile.
3. Bí i do bhall de chlub nó d’eagraíocht. Mura bhfuil cairde agat, ní gá duit tú féin a scaradh ón gcuid eile den domhan. Ní chiallaíonn sé freisin nach féidir leat iarracht a dhéanamh a bheith níos sochaí. Déan iarracht teagmháil a dhéanamh le daoine eile a bhfuil leasanna comhchosúla acu trí bheith páirteach i gclub nó i gcumann.
   • Mar shampla, má tá tú cruthaitheach, is féidir leat a bheith páirteach sa chlub ealaíne i do scoil nó, más mian leat canadh, a bheith i do chór d’eaglais.
4. Cuidigh leat i do phobal. Is bealach iontach é an obair dheonach chun bannaí sóisialta nua a thabhairt ar ais agus a chruthú leo siúd atá thart timpeall ort. B’fhéidir nach gá duit cairdeas a fhorbairt leis na daoine seo, ach má chaitheann tú am leo is féidir go mbraitheann tú níos lú i d’aonar.
   • Smaoinigh ar síniú suas chun obair i gcistin anraith, léigh do leanaí sa leabharlann, nó glanta a eagrú i do cheantar.