Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ar ámharaí an tsaoil, agus in ainneoin gach creideamh coitianta, le linn na chéad trí mhí, léiríonn an chuid is mó de dhaoine a raibh orthu dul trí phróiseas ginmhillte dlíthiúil chun déileáil leis an toircheas nach dteastaíonn comharthaí téarnaimh, agus gan iarmhairtí tromchúiseacha síceolaíochta a bheith acu san fhadtéarma. Féadfaidh tú déileáil go sláintiúil le ginmhilleadh trí chinntí eolasacha a dhéanamh, a bheith ullamh do na nósanna imeachta, aghaidh a thabhairt ar an bpróiseas, déileáil leis na hiarmhairtí, agus foghlaim maithiúnas a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Déan rogha

1. 

   Déan anailís ar do chuid roghanna. Chun a bheith in ann an cinneadh ceart a dhéanamh, ní mór duit smaoineamh ar dtús ar an iliomad roghanna éagsúla atá agat. Bíodh a fhios agat go mbeidh iarmhairtí comhchosúla ó thaobh na síceolaíochta de ag duine a roghnaíonn ginmhilleadh a dhéanamh ar mhodh eile.
   • Scríobh síos nó smaoinigh ar do chuid roghanna. Mar shampla, is féidir leat a roghnú: leanbh a thógáil, leanbh a ghlacadh (dúnta nó oscailte), coimeád do linbh a thabhairt do ghaol nó do dhuine atá gar duit, nó ginmhilleadh a bheith aige. Smaoinigh ar do chás féin leis na roghanna seo.
   • Scríobh síos na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le gach réiteach, lena n-áirítear do shaincheisteanna praiticiúla agus mothúchánacha féin.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar do chreideamh agus do mhothúcháin phearsanta. Ní féidir le daoine áirithe smaoineamh ar ghinmhilleadh a sheasamh, tá mothúcháin mheasctha ag daoine eile, creideann daoine eile gur ceart daonna é seo. D’fhéadfá a bheith i ngrúpaí áirithe daoine sa réimse seo. Ba cheart duit smaoineamh freisin ar do chuid mothúchán féin faoi bheith i do mháthair. Tá do chuid smaointe agus mothúchán an-tábhachtach.
   • An bhfuil tuairim láidir reiligiúnach agat faoi ghinmhilleadh?
   • Conas a bhraitheann tú nuair a bhíonn ginmhilleadh ag duine eile?
   • An bhfuil tú réidh le bheith i do mháthair?
   • Mura raibh ginmhilleadh agat, ar mhaith leat aghaidh an linbh a fheiceáil?
   • An mbraitheann tú ceart go leor dá mbeadh a fhios ag daoine eile faoi ghinmhilleadh, agus b’fhéidir go dtabharfadh sé breithiúnas ort?

3. 

   
   
   Smaoinigh ar shaincheisteanna praiticiúla. Ba cheart duit todhchaíochtaí éagsúla a shamhlú duit féin: ar dtús coimeádfaidh tú an leanbh agus tógfaidh tú an leanbh, an dara ceann a thiocfaidh tú torrach ach ansin cuirfidh tú do leanbh i ndílleachtlann le go nglacfaidh daoine eile leis beatha, beidh ginmhilleadh agat, agus mar sin de
   • An bhfuil tú incháilithe leanaí a thógáil?
   • Má tá leanaí agat, cad é do thodhchaí agus todhchaí do theaghlaigh?
   • An mbeifeá sásta é sin a rá le do thuismitheoirí nó dul chun cúirte má theastaíonn seo uait san áit ina gcónaíonn tú?
   • An féidir leat déileáil le staid shíceolaíoch ginmhillte? An bhféadfadh roinnt cabhrach a bheith in ann cabhrú leat é a láimhseáil?
   • An féidir leat síceolaíocht an toirchis a shárú?

4. 

   
   
   Labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Cuideoidh cabhair leat an rogha a athbhreithniú agus tú a ullmhú le haghaidh aon roghanna a theastaíonn uait a dhéanamh. Cuideoidh sé leat mothú níos muiníní i do chumas déileáil leis an gcás. Cibé an tuismitheoir, cara, comhairleoir, cléir nó comhairleoir an fhoinse tacaíochta atá agat, ní mór duit teagmháil a dhéanamh le duine éigin chun do chompord agus cabhrú leat.
   • Faigh tacaíocht ó do pháirtí, má tá ceann agat.
   • Faigh cúnamh ó thuismitheoirí, más féidir.
   • Fan amach ó dhaoine nach dtacaíonn leat. Is minic a ghortaíonn tú níos mó mothúchán má iarrann tú cabhair ó dhaoine diúltacha. (Má tá tú os cionn 18, ní gá duit aon duine a insint faoi seo.)
   • Mura bhfuil do thuismitheoir nó do pháirtí in ann tacaíocht a sholáthar duit, féach áit eile. Is féidir leat a roinnt le cairde nó le siblíní.

5. 

   Féach dochtúir. Má fhaigheann tú amach go bhfuil tú ag iompar clainne trí sheiceáil sa bhaile, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chun a dhearbhú. Mura bhfuil a fhios agat fós ar cheart ginmhilleadh a bheith agat, féadfaidh tú dul i gcomhairle le tuilleadh faisnéise chun cabhrú leat féin cinneadh a dhéanamh.
   • Cuir ceisteanna ar an gcéad lá de do chuairt.
   • Cuireadh oiliúint ar gach ball de Chumann Pleanála Teaghlaigh Vítneam chun do chuid imní a phlé.

6. 

   Tionchar an chinnidh a thuiscint. Is mó an seans go ndéileálfaidh daoine leis an bpróiseas ginmhillte ar dhaoine atá furasta cinntí a dhéanamh, atá sásta lena gcuid roghanna, agus daoine a dhiúltaíonn féatas nach dteastaíonn.
   • Tóg roinnt ama le smaoineamh air. Cuirfidh an cinneadh tapaidh aiféala ort; Lig duit féin na roghanna go léir a mheá agus an ceann is fearr a roghnú de réir mar a cheapfá.

7. 

   Tabhair aird ar na rioscaí. Is modh réasúnta sábháilte é ginmhilleadh, níl deacrachtaí ach ag thart ar 1% de na deacrachtaí ginmhillte. Ní bhíonn iarmhairtí síceolaíocha suntasacha ginmhillte ag mórchuid na ndaoine, ach i gcás daoine eile ní féidir. Méadaíonn an baol go ndéanfar díobháil shíceolaíoch má bhíonn aon fhachtóirí is cúis le strus nó sláinte mheabhrach i láthair.
   • Tuig do stair sláinte meabhrach. Má tá stair thinneas meabhrach agat, beidh sé deacair duit dul i ngleic le toircheas nach dteastaíonn nó ginmhilleadh.
   • Sainaithin strusóirí eile i do shaol. Mura féidir leat é a íoc, beidh am níos deacra agat ag déileáil leis na héifeachtaí tar éis an ghinmhillte.
   • Bíodh eolas agat ar do líonra tacaíochta. Má d’fhulaing tú foréigean teaghlaigh nó páirtí san am atá thart, nó mura raibh córais tacaíochta leordhóthanacha agat, beidh sé níos deacra fós ort.
   • Bíonn tionchar ag pearsantacht phearsanta ar iarmhairtí síceolaíocha an ghinmhillte freisin. Fulaingeoidh daoine nach bhfuil déileáil sláintiúil acu níos mó.
   fógra

Modh 2 de 5: Ag ullmhú don ghinmhilleadh

1. 

   Déan staidéar ar go leor ospidéal éagsúil. Má shocraíonn tú an fhéatas a bhaint, beidh ort a fháil amach cá bhfuil an tseirbhís seo.
   • Féadfaidh tú atreorú a iarraidh ó do dhochtúir.
   • Déan níos mó taighde ar na suíomhanna Gréasáin sláinte atáirgthe, láithreáin ghréasáin na n-ospidéal áitiúil, nó Cumann Pleanála Teaghlaigh Vítneam

2. 

   Gach rud a thuiscint. Déan cinnte go bhfuil tú eolach ar gach rud a tharlóidh.
   • Glaoigh ar aghaidh nó labhair leis an bhfoireann nó leis an dochtúir le haghaidh tuilleadh sonraí.
   • Faigh amach faoin bpraghas, is féidir le roinnt seirbhísí a bheith ar chostas íseal nó saor in aisce, ach d’fhéadfadh seirbhísí eile a bheith costasach go leor ag brath ar an áit a roghnaíonn tú.
   • Tuig na rialacha maidir le ginmhilleadh i do cheantar.
   • Faigh amach faoi na cineálacha éagsúla ginmhillte agus roghnaigh an ceann is fearr duitse.
   • Má théann tú i gcomhairle le do dhochtúir, tabharfaidh siad achoimre ghairid duit roimh an nginmhilleadh agus treoróidh siad tú tríd an bpróiseas.

3. 

   Bheith eolach ar na fo-iarsmaí féideartha. Inseoidh suíomh Gréasáin Ospidéal Tu Du níos mó duit faoi na rudaí a tharlaíonn le linn agus tar éis gach modh ginmhillte. Ina theannta sin, ba cheart duit deacrachtaí a lorg freisin chun a bheith ar an eolas faoi cad ba cheart a dhéanamh agus an cás neamhchoitianta seo á fháil agat.
   • D’fhéadfadh go mbeadh fuiliú éadrom go measartha ort, cosúil le do thréimhse. Mar sin féin, má mhaireann an fuiliú, ba cheart duit aire leighis a lorg.
   • Ba chóir go dtiocfadh pian bhoilg air agus nach mairfeadh sé níos mó ná lá.
   • Bí cinnte go bhfuil eolas agat ar an uimhir theileafóin éigeandála 24 uair ar eagla na heagla.

4. 

   Tuig do phróisis athraithe mhothúchánach. Is gnách go mbíonn an trua faoin nginmhilleadh níos déine roimh an am a thosaíonn tú an ginmhilleadh. Níl aon mhothú "mícheart" ann. Bíonn mothúcháin dhiúltacha ag go leor daoine cosúil le brón, fearg agus ciontacht. Is féidir leo a bheith éadrom nó an-mhór. Bíonn sé níos éasca ag daoine eile, agus bíonn an mothúchán céanna acu agus a bheadh ​​orthu dá gcaithfí dul faoi aon chóireáil leighis eile. B’fhéidir go mbraitheann tú imníoch nó scanraithe, agus tá sé seo go maith.
   • Labhair le duine iontaofa (éisteoir maith) agus mínigh do chuid mothúchán.
   • Labhair le duine a d’fhulaing a leithéid de chás.
   • Aimsigh grúpa tacaíochta nó fóram ar líne chun imní a phlé. Cuimhnigh fóraim a lorg a thacaíonn le rogha i gcúrsaí ginmhillte.

5. 

   Faigh gach rud réidh don phróiseas téarnaimh. Tar éis an ghinmhillte, ní mór duit sosa, mar sin is smaoineamh maith lá nó dhó a chaitheamh ag scíth a ligean sa bhaile.
   • Ceannaigh tampóin níos tiubha le húsáid nuair a bhíonn fuiliú ort tar éis ginmhillte. (Féadfaidh do dhochtúir iarraidh ort tampón rialta a úsáid in ionad tampon.)
   • Cúraimí iomlána, cosúil le níocháin agus siopadóireacht a dhéanamh. Má tá pian bhoilg agat, ba chóir duit sosa.
   • Bíodh cúpla leabhar, scannán, agus gníomhaíochtaí suaimhneacha eile idir lámha agat. Ba chóir duit pleanáil chun féachaint ar scannáin le do muintir.

6. 

   Tabhair duine chuig an ospidéal le haghaidh ginmhillte más féidir. Cuirfidh an duine seo tacaíocht mhothúchánach ar fáil duit. Má chaithfidh tú sedatives a ghlacadh le linn an nós imeachta iomláin (mar shampla, tugann do dhochtúir leigheas duit chun do scíth a ligean), beidh duine ag teastáil uait chun tú a thiomáint abhaile go sábháilte. fógra

Modh 3 de 5: Ag déileáil leis an bpróiseas

1. 

   Scíth a ligean. Is cuid ollmhór de bheith in ann déileáil le scileanna scíthe a úsáid. Cuideoidh sé leat fanacht socair agus íoslaghdú a dhéanamh ar aon cheann de do chuid imní nó mearbhaill faoin bpróiseas.
   • Sula dtosaíonn tú ginmhilleadh, ba chóir duit díriú ar análú agus análú go domhain.

2. 

   Comhrá a dhéanamh le daoine ar aon intinn. Ní amháin go gcabhraíonn sé le do smaointe agus do mhothúcháin a phlé le duine a bhí i staid den chineál céanna imní faoin bpróiseas ginmhillte a laghdú, ach freisin faoi do chinneadh do leanbh a dhiúltú. Is féidir le tacaíocht a lorg cabhrú leat go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag déileáil le fadhb amháin.
   • Comhroinn le cairde a roinneann do chreideamh, go háirithe má bhí ginmhilleadh acu roimhe seo.
   • Bí cúramach le heagraíochtaí frith-ghinmhillte. Féadfaidh siad faisnéis bhréagach a ionramháil nó a thabhairt chun iallach a chur ort do leanbh a choinneáil.

3. 

   Fan amach ó dhroch-mhodhanna chun déileáil. Níor chóir duit déileáil le substaintí díobhálacha mar alcól nó drugaí. Ní fhéadann siad cabhrú leat ach sa ghearrthéarma, ach má tá cruatan mothúchánach ort (dúlagar, brón, caillteanas), ní dhéanfaidh na substaintí seo ach anacair mhothúchánach a mhéadú nó a ghéarú. do dhia níos déanaí.
   • Féadfaidh tú aclaíocht, dialann, comhrá a dhéanamh le teiripeoir, le cairde, ealaín a chruthú, nó aon ghníomhaíocht a chabhróidh leat dul tríd an bpróiseas seo nó déileáil le mothúcháin dhiúltacha.
   • Féach ar do dhochtúir nó ar theiripeoir má tá mearbhall ort, nó má tá eagla ort go lorgóidh tú straitéisí déileála míshláintiúla.
   fógra

Modh 4 de 5: Déileáil leis na hiarmhairtí

1. 

   Éist le treoracha cúraim iar-ghinmhillte. Tabharfaidh d’ospidéal treoracha mionsonraithe duit ar cad ba cheart a dhéanamh tar éis deireadh a chur leis an bpróiseas ginmhillte.
   • Glac cógais de réir mar a ordaítear. Más mian leat, is féidir leat faoiseamh pian faofa a ghlacadh.
   • D’fhéadfadh go n-áireofaí sna treoracha tampóin nó tampóin rialta a úsáid le linn na céime fuilithe.
   • Ná tumadh, douche, ná cuir cógais sa vagina tar éis ginmhillte. (Is féidir leat cith a thógáil aon uair is mian leat).
   • Cuirfidh go leor dochtúirí comhairle ort gan aon rud a chur i do vagina nó gnéas a bheith agat ar feadh thart ar sheachtain tar éis do ghinmhillte.
   • Is dócha go mbeidh ort sosa.

2. 

   Coinnigh an treoir chúraim in áit ar féidir leat tagairt a dhéanamh dó go héasca. Tabharfaidh do dhochtúir faisnéis duit maidir le conas aire a thabhairt duit féin, le huimhir teileafóin ar eagla go mbeadh aon cheist nó imní ort.

3. 

   Smaoinigh ar chuairt leantach a chur in áirithe. Is dócha go n-iarrfaidh do dhochtúir ort cuairt leantach a dhéanamh i gceann 2 - 4 seachtaine.

4. 

   Rest an lá ar fad. Maidir le ginmhilleadh i bhfolús, is féidir leat dul ar ais chuig gnáthghníomhaíochtaí an lá dar gcionn. Tógfaidh sé níos mó ama ar athshlánú ó dhíscaoileadh agus ó thoircheas.

5. 

   Tóg cúpla lá duit féin más gá. Tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú an t-am chun téarnamh go fisiciúil agus go meabhrach ó strus an ghinmhillte.
   • Mar shampla, ba chóir duit tráthnóna ar a laghad a chaitheamh ag féachaint ar ghrinn, ag ithe uachtar reoite, agus ag éisteacht leis an gceol is fearr leat.
   • Ná déan aon rud nua a d’fhéadfadh a bheith strusmhar más féidir leat.
   • Déan iarracht dul i mbun roinnt gníomhaíochta cruthaithí, mar shampla pictiúir a tharraingt, ceol a scríobh, nó scríobh. Measann go leor gur féidir le cabhracht a bheith éifeachtach; Mar sin, ba cheart duit rogha a dhéanamh idir misin réchúiseacha agus taitneamhacha.
   fógra

Modh 5 de 5: Ag déileáil le mothúcháin dhiúltacha

Tá na héifeachtaí tar éis ginmhillte difriúil ó dhuine go duine, ag brath ar na cúinsí inar éirigh siad torrach agus a dtuairimí pearsanta faoin nginmhilleadh.

1. 

   Déan turas téarnaimh a phleanáil má tá tú ag déileáil le mothúcháin bróin nó mothúcháin deacra eile. I gcás go leor daoine, is eachtra suntasach saoil é ginmhilleadh, agus bíonn sé deacair déileáil leis.
   • Sainaithin aon dóiteán, traidisiún, nó deasghnáth ar mhaith leat a dhéanamh.
   • Bíodh eolas agat ar na truicear agus conas déileáil leo nuair a bhíonn siad le feiceáil. Mar shampla, má fheiceann bean torrach eile tú ag smaoineamh go diúltach faoin bpróiseas ginmhillte, sainaithin bealaí dearfacha le dul i ngleic, mar shampla anáil dhomhain a ghlacadh agus tú féin a insint. “Tá sé de cheart ag gach duine rogha a dhéanamh. Chinn duine eile a bheith torrach. Someday beidh mé ag iarraidh an rud céanna a dhéanamh. "

2. 

   Tabhair aird ar do chuid mothúchán féin. Má bhraitheann tú caillte, tabhair aitheantas dó. Féadfaidh mothúcháin aiféala, bróin agus ciontachta teacht chun cinn tar éis ginmhillte. Ní bealach dearfach é mothúcháin dhiúltacha a sheachaint.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil tú á chailliúint féin, déan liosta de na rudaí a bhfuil grá agat fúthu chomh maith leis na cinn a fhágann go bhfuil tú uathúil.
   • Más é seo an mothú go gcailltear do leanbh, is féidir leat cumarsáid a dhéanamh leis an leanbh caillte.
   • Síleann go leor daoine gur féidir le gníomhaíocht chuimhneacháin a bheith cabhrach go leor.
   • Tuigtear nach bhfuil mothúcháin bheaga ann. Ba chóir duit gach ceann de do chuid mothúchán a admháil. Ní gá go mbraitheann tú an t-aon sonas a bhaineann le leanbh a bheith agat agus an brón a bhaineann le ginmhilleadh a bheith agat.

3. 

   Admháil nó milleán a ligean isteach. Tá sé nádúrtha an milleán a chur ar dhuine a bhfuil sciar freagrachta aige as tú a bheith torrach nó as iallach a chur ort an cinneadh seo a dhéanamh.
   • Úsáid léirshamhlú agus léirshamhlú treoraithe. Dún do shúile agus samhlaigh láthair gheal i lár foraoise. Cuir glaoch orthu ceann ar cheann agus fiafraigh díobh conas a bhraitheann tú. Má bhraitheann tú pian, buíochas, nó má dhéantar feall ort, cuir in iúl dóibh. Má tá tú croíbhriste nó brónach, iarr orthu tú a íoc ar ais as na daoine a cailleadh. Mothaigh duit cuid de tú a líonadh, ansin buíochas a ghabháil leo agus dearmad a dhéanamh orthu.

4. 

   Scríobh dialann. Cuideoidh rianú do chuid mothúchán le himeacht ama leat léargas níos oibiachtúla a fháil ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú agus ar an gcúis a rinne tú cinneadh den sórt sin.
   • Scríobh síos do chuid smaointe faoi ghinmhilleadh. An bhfuil eagla nó imní ort?
   • Scríobh faoi do chuid mothúchán faoi ghinmhilleadh agus conas déileáil leo.

5. 

   Faigh tacaíocht ó dhuine go duine. Tá cúnamh tábhachtach ag gach céim den phróiseas ginmhillte. Cuirfidh go leor ionad ginmhillte comhairleoireacht iar-ghinmhillte ar fáil duit, nó atreoróidh tú chuig comhairleoir maith.
   • Féadfaidh tú dul i gcomhairle le cúpla suíomh Gréasáin chun cabhair a fháil.
   • Nó téigh chuig fóraim ar líne mar webtretho.
   • Má tá fadhb agat, tá go leor pobail baineann ann a raibh an fhadhb chéanna acu agus a d’fhéadfadh cabhrú leat, léargas agus treoir a thabhairt duit ar do bhealach chun téarnaimh ar bhealach neamhbhreithiúnach agus grámhar. grá.
   • Más gá duit comhrá a dhéanamh le duine, cibé an bhfuil do chuid mothúchán maith nó olc, is féidir leat cuairt a thabhairt ar an suíomh Gréasáin http://www.tamsubantre.org, mar is foinse neamhbhreithiúnais é seo agus tacóidh sé leis. cara.

6. 

   Logh. Is cuid an-tábhachtach é an maithiúnas chun dul ar aghaidh agus síocháin a fháil. Logh duit féin agus do dhaoine eile, cibé acu spiorad iad a bhfuil muinín agat astu, do chéile nó do theaghlach. Níl sé furasta maithiúnas a thabhairt, ach is féidir.
   • Lorg lamháltas ó dhaoine eile má chuidíonn sé seo leat.
   • Cuir i gcuimhne duit gur féidir leat maithiúnas a thabhairt duit féin toisc nach bhfuil tú ach daonna.
   • Bíodh a fhios agat go bhfuil tú in ann maithiúnas a thaispeáint i leith do theaghlaigh mar is dócha go mbraitheann siad gur chabhraigh siad leat an cinneadh is críonna a dhéanamh.
   • Logh an duine a rinne torrach tú, más féidir.
   fógra

Comhairle

• Is mór an chabhair do go leor daoine an idé-eolaíocht i bhfabhar rogha ginmhillte chun cabhrú leo cinntí a dhéanamh, agus bogadh ar aghaidh. Ba chóir duit beagán níos mó a léamh faoi (fiú má mheasann tú gur frith-ghinmhilleadh tú féin).

Rabhadh

• Fan amach ó ionaid faoi cheilt a thairgeann an “próiseas comhairleoireachta réamh-ghinmhillte” duit. Ní dhéanfaidh siad iarracht ach tú a chosc ó do smaoineamh ar ghinmhilleadh a dhíbhe.
• Bí cúramach agus tú ag cuardach faisnéise faoi ghinmhilleadh ar líne. Tá go leor suíomhanna Gréasáin deartha chun tú a dhíspreagadh ó ghinmhilleadh a bheith agat trí ionramháil agus mímhacántacht. Is minic a dhéanann fógraíocht i bhfoirm “Thoirchis agus Eagla” ag an eagraíocht chéanna a chuireann i gcoinne ginmhillte.