Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 6: Ól go leor
• Cuid 2 de 6: Bain triail as leigheasanna nádúrtha
• Cuid 3 de 6: Do thimpeallacht a choigeartú
• Cuid 4 de 6: Drugaí thar an gcuntar a thógáil
• Cuid 5 de 6: Coughs de bharr GERD a mhaolú
• Cuid 6 de 6: Cúnamh míochaine a fháil

Is freagra nádúrtha é casacht ar mhúcóis nasal ag dul isteach sa pharynx nó ar mhúcóis agus sreabhán a thógáil suas sna scamhóga. Cé go bhfuil sé coitianta le slaghdáin agus ailléirgí, is féidir le casacht fada a bheith an-chráite agus pianmhar. Má mhaireann do casacht ar feadh roinnt seachtainí agus má tá comharthaí cosúil le fiabhras, tuirse, nó a lán mucus ann, féach le do dhochtúir féachaint an bhfuil ionfhabhtú riospráide baictéarach ort. Seachas sin, is féidir leat iarracht a dhéanamh casacht cráite a mhaolú le leigheasanna baile agus cógais thar an gcuntar.

Chun céim

Cuid 1 de 6: Ól go leor

1. Ól neart uisce. Féadfaidh ionfhabhtú riospráide uachtarach a bheith ina chúis le mucus nasal rith síos an scornach, rud a fhágann go mbeidh tú ag casacht. Má fhanann tú hiodráitithe go maith, féadfaidh tú an mucus a tanaí. Mar thoradh air sin, b’fhéidir go mbeidh ort casacht níos lú a dhéanamh trí mhúcóis ag rith síos do scornach.
   • Coinníonn fanacht hiodráitithe do sheicní múcasacha tais agus sláintiúil. Cuidíonn sé seo i gcoinne scornach tirim agus pasáistí nasal tirim, rud atá coitianta mar gheall ar an aer tirim i rith míonna an gheimhridh. Is féidir le béal agus scornach tirim éirí irritated agus casacht a dhéanamh ort.
2. Ól tae te le mil. Déanfaidh deoch te scornach tinn, ionfhabhtaithe a mhaolú má bhíonn ort casacht go leor. Is féidir le mil an casacht a bhaint de go nádúrtha; léirigh taighde fiú go bhfuil mil chomh héifeachtach i gcoinne casacht san oíche le gníomhairí ina bhfuil dextromethorphan.
   • Deochanna te tanaí an mucus i do scornach. Bíodh tae luibhe agat mar lus an phiobair nó eucalyptus chun an mucus a scaoileadh agus an casacht a mhaolú.
3. Bain triail as anraith sicín. Más fuar is cúis le do casacht, is féidir le anraith sicín na haerbhealaí blocáilte a ghlanadh. Taispeánann taighde go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag anraith sicín a fhéadann aerbhealaí plódaithe a mhaolú.
   • Déanfaidh an anraith an mucus a tanaí agus a scaoileadh, ag maolú greannú agus casacht.
   • Déanfaidh an anraith te an fíochán irritated i gcúl do scornach a mhaolú.

Cuid 2 de 6: Bain triail as leigheasanna nádúrtha

1. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi leigheasanna luibhe. Úsáidtear leigheasanna luibheanna éagsúla go traidisiúnta chun casacht a chóireáil. Toisc go bhféadann siad dul i bhfeidhm ar ghníomh cógais eile, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le cógaiseoir i gcónaí chun a chinntiú gur féidir leat na luibheanna a úsáid go sábháilte. Is féidir leat an chuid is mó de na luibheanna seo a fháil ag siopaí bia sláinte nó i siopaí drugaí. Bain triail as na luibheanna seo a leanas:
   • Marshmallow. Tá substaint ar a dtugtar mucilage i Marshmallow, rud a d'fhéadfadh cabhrú le greannú ar do scornach a laghdú. Tá sé ar fáil mar thae, tincture nó capsúil.
   • Leamhain sleamhain. Féadann leamhán sleamhain táirgeadh mucus a spreagadh, agus é a choinneáil tanaí ionas nach mbeidh sé chomh greannmhar don scornach. Is féidir leat é a fháil mar tháibléid, capsúil, lozenges, tae agus sleachta.
   • Fréamh Licorice. Ní candy é seo. Is leigheas traidisiúnta é le haghaidh casacht agus scornach tinn. Is féidir fo-iarsmaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar glycyrrhiza an chomhábhair ghníomhaigh, mar sin má deir do dhochtúir leat fréamh licorice a úsáid, déan cuardach ar fhréamh licorice deglycyrrhinized (DGL). Tá sé seo ar fáil mar tincture, capsule, tae nó sliocht.
   • Thyme. Féadann thyme casacht a laghdú agus bronchitis géarmhíochaine a mhaolú. Ná swallow ola thyme, mar tá sé nimhiúil. Ina áit sin, déan tae as sprigs thyme úr nó triomaithe agus tóg sips beaga.
2. Cuir probiotics san áireamh i do réim bia. Ní dhéanfaidh próbiotics an casacht a mhaolú go díreach, ach is féidir leo cabhrú le slaghdáin agus an fliú a chosc, agus féadfaidh siad ailléirgí a mhaolú. Lactobacillus agus Bifidobacterium an bhfuil na treibheanna le cuardach.
   • Cuardaigh iógart nó táirgí eile a bhfuil probiotics breise orthu. Is féidir leat forlíonadh a ghlacadh freisin.
   • Ba chóir do dhaoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe acu nó daoine a ghlacann frithdhúlagráin dul i gcomhairle lena ndochtúir sula dtógann siad probiotics.
3. Bain triail as spirulina. Is algaí gorm-uaine é Spirulina a chabhróidh le do chorp ailléirgí a throid trí scaoileadh histamine a bhac.Féadann sé sin casacht de bharr ailléirge a mhaolú.
   • Ba chóir do dhaoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe acu nó daoine a ghlacann frithdhúlagráin dul i gcomhairle lena ndochtúir sula nglacfaidh siad spirulina.
4. Bain triail as sruthlaithe seile. Trí mo chuas a moistening le tuaslagán saline, is féidir leat casacht a mhaolú de bharr mucus nasal ag rith síos an scornach. Is féidir leat tuaslagán saline réidh le húsáid a cheannach ón siopa drugaí nó ón gcógaslann, nó is féidir leat é a dhéanamh leat féin.
   • Chun do réiteach féin a dhéanamh, cuir 1/8 teaspoon salann mara i 250 ml d’uisce te. Soak éadach níocháin glan sa tuaslagán saline.
   • Coinnigh an éadach níocháin suas go dtí do shrón agus ionanálú. Is féidir leat cannister nasal nó pípéad a úsáid freisin chun do chuid sleachta nasal a shruthlú.

Cuid 3 de 6: Do thimpeallacht a choigeartú

1. Úsáid gaile chun an bhac a ghlanadh. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí chithfholcadh te a thógáil nó trí ghaile a ionanálú thar phota uisce te. Is modh sábháilte agus an-éifeachtach é seo chun an bac a mhaolú go sealadach.
   • Is féidir le gaile cabhrú le plódú trí mhúcóis a scaoileadh sa srón agus sna haerbhealaí.
   • Cuidíonn an cur chuige seo le casacht ó fhuar a laghdú, ach oibríonn sé freisin le haghaidh ailléirgí, asma agus ionfhabhtuithe riospráide níos ísle.
   • B’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur féidir le cúpla braon d’ola lus an phiobair nó ola eucalyptus a chur leis an uisce cuidiú leis na haerbhealaí blocáilte a ghlanadh.
2. Bain triail as humidifier. Féadann aer tirim sa teach an mucus sa srón a thiús, rud a fhágann go mbíonn tú ag casacht. Is gléas é humidifier a humidifying an t-aer i do theach. Is modh sábháilte agus an-éifeachtach é seo chun aerbhealaí blocáilte a ghlanadh go sealadach. De réir mar a scaoilfidh tú níos mó taise isteach san aer, scaoilfidh an mucus i do shrón agus i do bhrollach, ag maolú an casachta.
   • Ná déan dearmad air, áfach. Cuirfidh aer ró-tais faoi deara go bhfásfaidh múnla i do theach. Má tá tú ailléirgeach leis, ní rachaidh an casacht in olcas.
   • Ná oibrigh ach an humidifier san oíche. Glan an gléas go rialta chun cosc ​​a chur ar mhúnla fás ann.
3. Bain irritants as do theach. Is féidir le casacht ainsealach a bheith mar thoradh ar tháirgí cumhra, deataigh agus hailléirginí. Faigheann daoine áirithe amach go ndéanann coinnle cumhra, lóiseanna agus fresheners aer greannú ar a gcuid srón. Féadann sé seo mucus a fhoirmiú, rud a fhágann go mbeidh tú ag casacht.
   • Greannach eile is ea deatach toitíní a chuireann casacht ar go leor daoine. Stop ag caitheamh tobac, agus / nó iarr ar dhaoine a chaitheann tobac i do theach déanamh amhlaidh as seo amach.
   • Má tá a fhios agat go bhfuil ailléirge agat ar pheataí nó ar mhúnla, déan cúram breise leis na greannaitheoirí seo i do theach. Glan áiteanna tais go rialta chun an múnla a chosc ó fhás agus folús a chur ar ghruaig pheata go rialta.
   • Coinnigh do thimpeallacht glan agus saor ó dheannach ionas nach mbeidh do scornach greannach.

Cuid 4 de 6: Drugaí thar an gcuntar a thógáil

1. Tóg dragees casacht. Tagann siad i ngach cruthanna agus blasanna agus is féidir leo an casacht a chur faoi chois go sealadach. Tóg dragees ina bhfuil menthol, mar déanann sé an casacht a mhaolú go nádúrtha. Déanann Menthol do scornach a thumadh beagán ionas go mbraitheann sé níos lú irritated, mar sin caithfidh tú casacht níos lú.
   • Mura dtaitníonn blas dragees casachta leat, is féidir leat aigéadacht éigin a mhealladh chun an casacht a mhaolú.
2. Bain triail as decongestant. Laghdaíonn decongestant na seicní nasal ata agus laghdaíonn sé mucus. Triomaíonn sé an mucus freisin, mar sin ní gá duit casacht a dhéanamh chomh domhain.
   • San Ísiltír, ní dhéantar decongestants a riar ach mar spraeála nasal.
   • Ná húsáid na gníomhairí seo níos faide ná 2-3 lá as a chéile, mar is féidir le andúil forbairt le húsáid fhada.
3. Bain triail as suppressant casacht nó expectorant. Má tá do casacht an-mharthanach agus má bhíonn pian agus greannú ort, is féidir le suppressant casacht cabhrú leat casacht a dhéanamh chomh minic. Déanann expectorant an mucus sna scamhóga agus sa srón níos tanaí, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca casacht a dhéanamh.
   • Faigh suppressant casacht ina bhfuil dextromethorphan.
   • Ná glac suppressant casacht san oíche ach toisc go bhféadfadh sé codladh ort.
   • Má tá casacht greamaithe agat le mucus tiubh, bain úsáid as expectorant ina áit.

Cuid 5 de 6: Coughs de bharr GERD a mhaolú

1. Déan measúnú an é GERD is cúis le do chasacht. Tá GERD, nó Galar Aife Gastroesophageal (ar a dtugtar freisin heartburn), ina chúis an-choitianta le casacht mhaol, mharthanach. Le GERD, is féidir le haigéad boilg sreabhadh ar ais isteach sa scornach trí do éasafagas, agus is cúis le ceint dhó, pian agus casacht. Is minic a bhíonn an casacht is measa ar maidin.
   • Is ionann GERD, asma, agus casacht ó mhúcóis nasal atá ag rith síos an scornach agus 90% de na casacht ainsealach.
   • I measc na n-airíonna coitianta de GERD tá heartburn, blas géar sa bhéal, pian cófra, deacracht ag slogtha, casacht, scornach tinn, agus cnapshuim i do scornach, go háirithe tar éis ithe.
2. Coinnigh meáchan coirp sláintiúil. Cuireann róthrom níos mó brú ar an bholg, rud a d’fhéadfadh comharthaí GERD a dhéanamh níos measa. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil tú ag meáchan sláintiúil. Mura féidir, is féidir leis an dochtúir aiste bia agus plean aclaíochta a mholadh atá oiriúnach do do shláinte agus do riocht.
   • Is féidir le neart aclaíochta aeróbach a fháil agus réim chothrom bia a ithe a bhfuil go leor torthaí, glasraí, grán iomlán agus próitéiní leana ann cabhrú leat meáchan sláintiúil a bhaint amach.
3. Seachain éadaí daingean. Féadann éadaí daingean an iomarca brú a chur ar do bholg, aigéad boilg a bhrú ar ais sa scornach, agus casacht a dhéanamh ort.
4. Cuir do cheann beagán níos airde. Cabhróidh codladh le do cheann beagán níos airde le smacht a choinneáil ar dhó croí agus le casacht de bharr GERD a laghdú. Úsáid cúpla piliúir bhreise ionas go mbeidh do cheann níos airde, nó ceann do leaba a ardú trí bhloic a chur faoi na cosa.
5. Ith go maith sula dtéann tú a chodladh. Má bhíonn tú ag luí síos ró-luath tar éis ithe is dóichí go mbeidh comharthaí GERD agat, casacht san áireamh. Fan ar a laghad 3-4 uair an chloig tar éis ithe sula dtéann tú a chodladh. Suigh ina seasamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad tar éis béile.
6. Seachain cúiseanna coitianta. Is féidir le GERD a bheith ina chúis le bianna agus deochanna áirithe. Cé go bhféadfadh siad a bheith difriúil do gach duine, is cúiseanna coitianta iad seo:
   • Trátaí
   • Seacláid
   • Alcól
   • Miontas
   • Gairleoige agus oinniún
   • Caiféin
   • Bianna sailleacha nó friochta

Cuid 6 de 6: Cúnamh míochaine a fháil

1. Bíodh a fhios agat cathain a fheicfidh tú an dochtúir. Maireann casacht ainsealach níos faide ná ocht seachtaine in aosaigh agus níos faide ná ceithre seachtaine i leanaí. Mura féidir leat fáil réidh le do casacht is cuma cad a dhéanann tú iarracht, nó má mhaireann an casacht níos mó ná cúpla seachtain, glaoigh ar do dhochtúir chun coinne a sceidealú.
   • D’fhéadfadh casacht a bheith ort codladh go dona, gan mothú suaimhneach, agus mothú míshláintiúil. Má tá do casacht ag cur isteach ar do chodladh agus mura bhfuil leigheasanna thar an gcuntar ag cabhrú, féach le do dhochtúir.
2. Aitheantas a thabhairt do chomharthaí casachta tromchúiseach. De ghnáth rithfidh casacht leis féin. I gcásanna áirithe, áfach, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach le haghaidh casacht. Má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort mar aon le do casacht, féach ar do dhochtúir nó ar na seirbhísí éigeandála a luaithe is féidir:
   • Fuil i do seile nó mucus
   • Seile nó mucus a bholadh
   • Meáchain caillteanas
   • Sweats oíche
   • Fiabhras
   • Dyspnoea
   • Tuirse
   • Chestpain
3. Cuir glaoch ar do dhochtúir má bhíonn ar do leanaí casacht a dhéanamh. Níl go leor leigheasanna nó leigheasanna casachta sábháilte do leanaí le húsáid, go háirithe naíonáin nó leanaí an-óga. Ní mholann mórchuid na ndochtúirí suppressants casacht a thabhairt do leanaí. Má leanann do leanbh ag casacht, fiafraigh de do dhochtúir cad atá le déanamh.
   • Is féidir le humidifier cabhrú le haerbhealaí blocáilte, agus glanfaidh tuaslagán saline na cuasáin. De ghnáth bíonn na cóireálacha seo sábháilte do leanaí.