Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Cuir do chos is fearr chun tosaigh
• Cuid 2 de 2: Tinnis a chosc

Ní amháin go bhfuil sé tábhachtach sláinteachas pearsanta a choinneáil chun do chuid is fearr a chuardach agus a bholadh gach lá, ach tá sé tábhachtach freisin cosc ​​a chur ar ghalair thógálacha a chonradh agus a scaipeadh. Trí na réamhchúraimí cearta a ghlacadh, féadfaidh tú tú féin a chosc ó bheith tinn agus seachain an galar a chur ar aghaidh chuig na daoine mórthimpeall ort. Léigh an t-alt seo chun foghlaim conas sláinteachas pearsanta a choinneáil chun minicíocht fhoriomlán a fheabhsú agus ionfhabhtuithe a chosc.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Cuir do chos is fearr chun tosaigh

1. Cith go laethúil. Is é seo an bealach is fearr le fáil réidh le haon salachar, allas agus / nó baictéar a charnaigh do chorp i rith an lae. Is é an bealach is fearr freisin chun galair a bhaineann le sláinteachas a chosc. Buntáiste breise ná go gcinntíonn cith laethúil go bhféachann tú ar do dhícheall gach lá, go mbraitheann tú chomh maith agus is féidir agus go mbraitheann tú boladh chomh maith agus is féidir.
   • Úsáid scuab folctha, spúinse, nó éadach níocháin chun scrobarnach a dhéanamh ar do chorp ar fad chun cealla marbha craicinn agus salachar a bhaint. Ná déan dearmad na míreanna seo a athsholáthar go rialta, mar is féidir le baictéir socrú iontu go ró-éasca.
   • Mura dteastaíonn uait do chuid gruaige a ní gach lá, infheistigh i gcaipín cithfholcadáin agus nigh do chorp le gallúnach agus le huisce.
   • Mura bhfuil am agat cithfholcadh a dhéanamh, bain úsáid as éadach níocháin chun d’aghaidh agus scrobarnach a scrobadh tar éis don lá a bheith críochnaithe.
2. Roghnaigh glantóir aghaidhe laethúil. Bíodh a fhios agat go bhfuil an craiceann ar d’aghaidh níos íogaire ná an craiceann ar chodanna eile de do chorp. Is féidir leat a roghnú glantóir aghaidhe a úsáid sa chith nó d’aghaidh a ní ar leithligh ag an doirteal.
   • Agus glantóir aghaidhe á roghnú agat, smaoinigh ar do chineál craicinn. Má tá craiceann an-tirim agat, déan neamhaird de tháirgí a bhfuil cion ard alcóil iontu - triomóidh alcól an craiceann a thuilleadh. Má tá craiceann an-íogair agat, roghnaigh táirgí hypoallergenic ina bhfuil ceimiceáin nach bhfuil chomh géar.
   • Má úsáideann tú a lán smideadh, roghnaigh glantóir aghaidhe atá le chéile go speisialta chun smideadh a bhaint. Seachas sin, roghnaigh remover makeup ar leithligh agus bain an makeup go léir sula nitear d’aghaidh nuair a bhíonn an lá thart.
3. Scuab do chuid fiacla gach maidin agus tráthnóna. Cuidíonn scuabadh do chuid fiacla go rialta le galar guma agus athlasadh a chosc. Tá galar guma nasctha le tinnis in áiteanna eile sa chorp, lena n-áirítear cliseadh croí, stróc agus diaibéiteas. Tá sé tábhachtach go háirithe do chuid fiacla a scuabadh tar éis milseáin nó bianna aigéadacha a ithe a d’fhéadfadh creimeadh fiaclóireachta a dhéanamh.
   • Chun gumaí a choinneáil láidir breise, tabhair scuab fiacla agus taos fiacla de mhéid taistil leat chun do chuid fiacla a scuabadh idir béilí.
   • Floss do chuid fiacla gach oíche chun gingivitis gingivitis a sheachaint.
4. Úsáid díbholaí. Cuidíonn antiperspirant le srian a chur ar an iomarca allais, agus maolaíonn díbholaí an boladh míthaitneamhach coirp is cúis le sweating. Smaoinigh ar dhíbholaí nádúrtha, saor ó alúmanam, a úsáid chun an riosca a bhaineann le fadhbanna sláinte a bhaineann le go leor díbholairí traidisiúnta a úsáid a laghdú.
   • Má roghnaíonn tú gan díbholaí a úsáid go laethúil, smaoinigh ar é a úsáid ar laethanta ar a laghad nuair a bheartaíonn tú allas a dhéanamh go iomarcach agus / nó le haghaidh ócáidí speisialta. Cuir díbholaí i bhfeidhm sula ndéanann tú aclaíocht, sula dtéann tú chuig an seomra aclaíochta, nó le haghaidh ócáidí foirmiúla.
   • Mura bhfuil díbholaí á úsáid agat, sruthlaigh do chuid underarms le gallúnach agus uisce i rith an lae chun fáil réidh leis an mboladh míthaitneamhach.
5. Nigh do chuid éadaí má chaith tú iad. Go ginearálta, ba chóir léinte, bairr agus léinte a nite tar éis gach úsáide; is féidir pants a chaitheamh cúpla uair de ghnáth sula nitear iad. Úsáid do bhreithiúnas féin chun a fháil amach cé chomh minic ba chóir duit do chuid éadaí a ní.
   • Bain stains ar bith as do chuid éadaí sula gcaitheann tú iad.
   • Iarann ​​na roic as do chuid éadaí agus bain úsáid as sorcóir éadaí chun lint agus gruaig nach dteastaíonn uait a bhaint de do chuid éadaí.
6. Faigh bearradh do chuid gruaige gach ceithre go hocht seachtaine. Cibé an bhfuil sé ar intinn agat do chuid gruaige a fhás nó más fearr leat é a choinneáil gearr, má dhéantar bearradh air, coimeádfaidh sé an ghruaig sláintiúil, bainfear foircinn scoilte di, agus fágfaidh sí an ghruaig ag breathnú níos glaine agus níos sláintiúla.
7. Baile Átha Troim do mhéar agus do bharraicíní go rialta. Ní amháin go gcoinneoidh sé seo do lámha agus do chosa ag féachaint ar pico bello, ach cuirfidh sé cosc ​​ar chrochadáin, scoilteanna agus damáiste ingne eile a d’fhéadfadh a bheith ann. Ina theannta sin, is féidir le tairní níos giorra salachar i bhfad níos lú a fháil ná tairní fada. Braitheann cé chomh minic a ghearrann tú do mhéar ar an fhad is fearr leat do tairní. D’fhonn cinneadh a dhéanamh, caithfidh tú an méid a úsáideann tú do lámha a chur san áireamh go laethúil. Mar shampla, má chaitheann tú go leor ama ag an ríomhaire nó ag an bpianó, is dócha gur féidir leat do tairní a choinneáil gearr. Ar ndóigh, ní fadhb í freisin más fearr leat do tairní a choinneáil fada, ach ar a laghad déan cinnte go ndéanann tú iad a mhaisiú go rialta chun iad a chosc ó bhriseadh nó cuimilt.
   • Úsáid comhad chun salachar a bhaint faoi na tairní chun ionfhabhtuithe baictéaracha a chosc.

Cuid 2 de 2: Tinnis a chosc

1. Nigh do lámha le gallúnach agus le huisce. Seo ceann de na bealaí is tábhachtaí is féidir leat a bheith tinn agus / nó frídíní a scaipeadh ar dhaoine eile. Nigh do lámha tar éis duit dul go dtí an leithreas; roimh, le linn agus tar éis bia a ullmhú; roimh an dinnéar; roimh agus tar éis aire a thabhairt do dhuine breoite; tar éis sraothartach, casacht agus séideadh na srón; tar éis teagmháil a dhéanamh le hainmhithe, eisfhearadh ainmhithe agus / nó dramhaíl ainmhithe.
   • Smaoinigh ar fhoirmiú glóthach láimhe antibacterial a iompar i gcónaí do na hamanna sin nuair nach féidir leat dul go dtí an leithreas chun do lámha a ní.
2. Glan na dromchlaí i do theach go rialta. Ba chóir duit na countertops, na hurláir, an seomra folctha agus na táblaí bia a ghlanadh uair sa tseachtain ar a laghad le gallúnach agus uisce nó táirgí glantacháin eile. Má tá cónaí ort le daoine eile, smaoinigh ar liosta glanta a chruthú agus na cúraimí glantacháin a rothlú.
   • Smaoinigh ar ghlantóirí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol a úsáid ina bhfuil ceimiceáin nach bhfuil chomh géar ná brandaí traidisiúnta.
   • Wipe do bhróga ar an doormat i gcónaí sula dtéann tú isteach i do theach. Smaoinigh ar do bhróga a bhaint díobh agus iad a fhágáil ag an doras sula dtéann tú isteach. Iarr ar aíonna an rud céanna a dhéanamh. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar scaipeadh salachar agus láibe sa teach.
3. Clúdaigh béal agus srón agus tú ag casacht nó ag sraothartach. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach más mian leat frídíní a scaipeadh orthu siúd atá thart timpeall ort. Déan cinnte do lámha a ní le gallúnach agus le huisce má bhíonn tú ag casacht nó ag sraothartach.
4. Ná roinn do rásúir, tuáillí nó smideadh le daoine eile. Trí na cineálacha earraí pearsanta seo a roinnt, méadaítear an baol go scaipfear ionfhabhtuithe staph. Má tá tuáillí nó éadaí á roinnt agat, déan cinnte iad a nigh roimh agus tar éis iad a thabhairt ar iasacht.
5. Mar bhean, cuir do naipcín / tampón sláintíochta in áit go rialta. Ba chóir do mhná a úsáideann tampóin iad a athrú gach ceithre go sé huaire an chloig ar a laghad chun an riosca a bhaineann le siondróm turraing thocsaineach (TSS) a laghdú. Ba chóir do mhná a úsáideann ceapacha sláintíochta iad a athsholáthar gach ceithre go hocht n-uaire an chloig. Má tá sé ar intinn agat codladh níos mó ná ocht n-uaire an chloig as a chéile, roghnaigh ceapacha sláintíochta don oíche; in ionad tampons.
6. Tabhair cuairt ar an dochtúir go rialta. Is féidir le cuairteanna rialta ar an dochtúir cabhrú leat tinnis agus ionfhabhtuithe a fheiceáil in am, agus é a dhéanamh níos éasca iad a chóireáil. Féach ar do dhochtúir, fiaclóir, gínéiceolaí, cairdeolaí agus aon dochtúirí eile a dtugann tú cuairt orthu go rialta. Tabhair cuairt ar an dochtúir má tá tú tinn nó má cheapann tú go bhfuil ionfhabhtú ort, agus faigh seiceálacha rialta freisin.