Pee i mbotella

Ábhar

Chun céim
Cuid 1 de 3: Ábhar a roghnú
Cuid 2 de 3: Pee i mbotella
Cuid 3 de 3: Déileáil le héigeandálaí agus iad a chosc
Leideanna
Rabhaidh
Riachtanais

Cibé an bhfuil fadhb leighis agat nó an raibh an iomarca agat le hól, uaireanta ní mór duit fual a dhéanamh go dona agus níl leithris in aice láimhe. Tarlaíonn sé seo go minic do dhaoine atá ar an mbóthar ar feadh i bhfad agus ag imeachtaí spóirt, ach do dhaoine a bhfuil fadhbanna míochaine acu is féidir leis tarlú am ar bith, áit ar bith. Tá sé tábhachtach fual a dhéanamh nuair a bhraitheann tú áiteamh ort mura bhféadfadh timpiste nó deacrachtaí míochaine tromchúiseacha a bheith agat. Cuideoidh foghlaim conas pee i mbotella leat fanacht sláintiúil agus discréideach.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ábhar a roghnú

Ceannaigh buidéal pee. Má bhíonn ort fual a dhéanamh go minic nó má tá imní ort go bhféadfadh go mbeadh ort fual a dhéanamh i gcásanna áirithe, is smaoineamh maith é buidéal fuail nó fual a cheannach. Tá oscailt dronuilleach ag uirlis den sórt sin chun é a dhéanamh níos éasca fual a dhéanamh gan doirteadh. Tá buidéal pee an-mhór freisin agus de ghnáth is féidir leat pee ann cúpla uair sula mbíonn an buidéal lán.
- Is féidir leat buidéal fuail a cheannach ar an idirlíon, agus ó sholáthraithe soláthairtí míochaine. De ghnáth ní bhíonn siad an-daor.
Roghnaigh an méid ceart. Agus buidéal á cheannach agat, tá sé tábhachtach ceann den mhéid cheart a roghnú. Tá sé dodhéanta a thuar go díreach cé mhéad fual a gheobhaidh do chorp amach, ach is féidir leat a bheith cinnte buidéal a cheannach atá mór go leor chun meánfhual a choinneáil. Tá corp gach duine difriúil, ach pasann mórchuid na ndaoine idir 120 agus 465 ml d’fhual.
- Roghnaigh buidéal le toilleadh 465 ml ar a laghad. Níor chóir go mbeadh aon fhadhbanna agat má tá an buidéal níos mó ná sin. Cuimhnigh gur fearr an buidéal ró-mhór ná ró-bheag.
- Tá toilleadh thart ar 350 ml ag an mbotella sóide ar an meán. Tá toilleadh 1.75 go 2 lítear ag buidéil sóide níos mó. Cuimhnigh, áfach, go bhfuil oscailt an-chúng ag buidéal sóide, is cuma cén t-ábhar atá ann.
- Díoltar deochanna spóirt mar Gatorade agus Powerade i mbuidéil le hoscailt níos leithne. Mar shampla, díoltar Gatorade i mbotella 600 ml le béal leathan. Sin é an fáth gur fearr le go leor daoine pee isteach i mbuidéil dí spóirt agus i mbuidéil uisce.
Marcáil an buidéal. Cibé an bhfuil tú i d’aonar i gcarr nó i bpuball nó má tá daoine eile in éineacht leat, tá sé tábhachtach an buidéal a fualóidh tú a mharcáil chun mearbhall agus meascáin a sheachaint. Is féidir leat é a choinneáil simplí trí "X" mór a chur ar an mbotella le marcóir uiscedhíonach, nó is féidir leat teachtaireacht níos soiléire a roghnú mar "Ná hól".
Smaoinigh ar spout pee a úsáid. Go bunúsach is tonnadóir beag é spout uisce, ar a dtugtar feadán urination freisin, a fhágann gur féidir le mná fualán a dhéanamh agus iad ina seasamh nó i mbotella. Tá go leor brandaí steallairí pee ann mar P-Mate agus WoPeeH-póca is féidir le mná a gcaithfidh urú a dhéanamh ach nach bhfuil in ann leithreas a fháil.
- Chun spout pee a úsáid, coinnigh an tonnadóir faoi do vagina agus réasúnta gar do chorp. Pee isteach sa spout uisce agus tuck an deireadh beag isteach oscailt buidéal ag uillinn.
- Is féidir leat spraeanna plaisteacha a cheannach ar líne agus ag go leor siopaí drugaí agus siopaí trealaimh campála.
Tabhair leat soláthairtí chun tú féin a ghlanadh. Chomh maith leis an mbotella, beidh ort go leor earraí a thabhairt leat le glanadh leo. Mar bhean tógann tú páipéar leithris nó fíocháin leat chun iad a fhliuchadh. Beidh gallúnach agus uisce ag teastáil uait freisin nó sláintitheoir láimhe alcól-bhunaithe, cibé an bhfuil tú fireann nó baineann.

Cuid 2 de 3: Pee i mbotella

Faigh áit inar féidir leat fual a dhéanamh go neamhfhreagrach. Más féidir, téigh go dtí áit chiúin, lasmuigh den bhealach. Má tá tú i gcarr ní fadhb é má fheiceann daoine eile tú. Má tá tú ag ócáid le go leor daoine cosúil le cluiche spóirt nó paráid agus nach féidir leat dul go dtí an seomra folctha, tá sé níos deacra pee i mbotella. Ar ndóigh, níl tú ag iarraidh go bhfeicfeadh duine ar bith tú, mar tá sé náire agus mídhleathach tú a thaispeáint do dhaoine eile.
- Faigh áit inar féidir leat a bheith leat féin agus ní fheicfidh aon duine tú. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo dul isteach i staighre nó dul i bhfolach taobh thiar d’fhoirgneamh, ag brath ar an áit a bhfuil tú.
- Úsáid ciall choiteann agus bí discréideach. Ná tarraing aird agus ná lig d’aon duine tú a fheiceáil.
Coinnigh an buidéal ag an uillinn cheart. Má úsáideann tú buidéal uisce, beidh sé furasta go leor fual a dhéanamh. Tá barr dronuilleach ar an mbotella chun doirteadh agus splashes a chosc. Má tá buidéal sóide folamh á úsáid agat, beidh ort é a choinneáil ar uillinn chun an fual a dhoirteadh agus a dhoirteadh thar an imeall. Níl ort ach an buidéal a choinneáil ag uillinn le do chorp ionas go sreabhann an fual isteach i mbun an bhuidéil. Go hidéalach, sruthóidh an fual go dtí an chuid de bhun an bhuidéil a choinníonn tú síos ar uillinn.
- Mar bhean beidh ort tú féin a ghlanadh ina dhiaidh sin. Ciallaíonn sé seo gur chóir duit páipéar leithris a choinneáil áisiúil. Déan cinnte wipe ó tosaigh go cúl chun cystitis féideartha a sheachaint. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina fhadhb má chríochnaíonn baictéir ón anas gar d’oscailt an lamhnáin.
Déan an buidéal a dhiúscairt i gceart. Nuair a bheidh an fual críochnaithe agat, beidh ort an buidéal a dhiúscairt i gceart. D’fhéadfá a bheith in áit ina bhfuil sé mídhleathach eisfhearadh agus fual a dhumpáil ar thaobh an bhóthair mar gheall ar na rioscaí sláinte a mbíonn oibrithe bóthair agus tírdhreachaithe nochtaithe dóibh. I roinnt stát de chuid na SA, féadfar fíneáil nó pionós a ghearradh ort as rud a mheastar a bheith contúirteach a chaitheamh amach. I stát Wyoming (agus go leor stát eile de chuid na SA), mar shampla, féadfaidh tú pianbhreith príosúin 9 mí a fháil má dhumpálann tú fual ar thaobh an bhóthair.
- Déan cinnte go ndearna tú an caipín ar an mbotella a scriú i gceart. Ar an mbealach sin, ní sceithfidh aon fhual as an mbotella nuair a bheidh sé ag leideanna agus ag titim.
- Coinnigh an buidéal in áit shábháilte ar do chorp nó i do charr.
- Nuair a fheiceann tú canna bruscar nó leithreas, is féidir leat an buidéal a chaitheamh sa channa bruscar nó an fual a chaitheamh sa leithreas.
Nigh do lámha ina dhiaidh sin. Tá sé tábhachtach do lámha a ní tar éis duit fual a dhéanamh. Má tá uisce reatha ann áit éigin agus má tá gallúnach agat, rub do lámha le gallúnach ar feadh thart ar 20 soicind agus sruthlaigh iad faoin sconna. Sa chaoi seo ní scaipfidh tú frídíní agus is lú seans go mbeidh tú féin nó duine eile tinn.
- Mura bhfuil faucet in aice láimhe agat, rud is dóigh toisc nach bhfuil rochtain agat ar leithreas, is féidir leat do lámha a ghlanadh fós le sláintitheoir láimhe antibacterial alcól-bhunaithe nó le sláintitheoir láimhe. Maraíonn na táirgí alcóil-bhunaithe seo na baictéir ar do lámha agus cuireann siad cosc ar scaipeadh frídíní dá bharr.
- Chun sanitizer láimhe a úsáid, ní gá ach do lámha a fháscadh go leor chun do lámha a chlúdach agus do lámha a chuimilt le chéile. Clúdaigh do mhéara agus do lámha go hiomlán leis an táirge go dtí go dtriomaíonn sé.

Cuid 3 de 3: Déileáil le héigeandálaí agus iad a chosc

Ól chomh beag agus is féidir sula dtaistealaíonn tú. Más gá duit fual a urú go minic nó má tá a fhios agat nach mbeidh tú in ann rochtain a fháil ar leithreas i staid áirithe, ná hól aon rud roimh an staid sin nó lena linn. Mar shampla, má tá turas fada i do charr amach romhainn, ól uair an chloig nó dhó sula bhfágfaidh tú agus chomh beag agus is féidir le linn an turais.
- Ná stop ag ól go hiomlán. Má tá tart ort ba chóir duit cinnte roinnt uisce a ól chun díhiodráitiú a sheachaint. Déan iarracht ach deoch a ól chomh beag agus is féidir chun éigeandálaí a sheachaint.
- Ná hól deochanna diuretic mar chaife, tae, cola agus deochanna caiféinithe eile. Cuireann na deochanna seo fual ort níos minice, rud a d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú duit mura bhfuil leithreas in aice láimhe.
Múin dea-nósanna urination duit féin. Má théann tú chuig an seomra folctha gan a bheith ag teastáil uait i ndáiríre, rachaidh do lamhnán i dtaithí ar bhrú gan a bheith lán. Mar sin, san fhadtréimhse, is fearr fanacht le fual a dhéanamh go dtí go gcaithfidh tú i ndáiríre. Mar sin féin, má tá tú ag taisteal nó ag tabhairt cuairte ar áit ar bheagán leithris nó gan aon leithreas, is smaoineamh maith é urú a dhéanamh nuair a bhíonn an deis agat.
- Sosanna seomra folctha a sceidealú le linn gach turais agus turais. Smaoinigh ar cathain is féidir leat agus cathain nach bhfuil rochtain agat ar leithreas agus coinnigh sin i gcuimhne.
- Ná déan deifir. Lig duit féin pas a fháil go hiomlán, nó b’fhéidir go mbraitheann tú áiteamh arís níos déanaí. Is fearr freisin ligean do fual sreabhadh amach as do chorp ag an ngnáthráta in ionad é a fháscadh chun fáil réidh le d’fhual níos gasta.
Bíodh a fhios agat cathain is ceart dochtúir a fheiceáil. Nuair a bhíonn áiteamh ort, de ghnáth bíonn sé seo mar gheall ar an iomarca sreabhán nó diuretics a ól. B’fhéidir go mbeidh ort fual a dhéanamh freisin mar gheall ar bhrú ar an bolg mar gheall ar thoircheas nó murtall. Uaireanta, áfach, b’fhéidir go mbeidh ort fual a dhéanamh mar gheall ar fhadhb bhunúsach míochaine. Labhair le do dhochtúir má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
- Fuil sa fual
- Fual faoi dhath (go háirithe má tá dath dearg nó donn dorcha ar do fual)
- Fual pianmhar
- Deacracht ag fualú
- Neamhchoinneálacht (cailliúint rialaithe lamhnán)
- Fiabhras

Leideanna

Déan cinnte nach n-ólann aon duine ábhar an bhuidéil.
Tá go leor cineálacha steallairí pee ann a fhágann go bhfuil sé níos éasca do mhná urú a dhéanamh agus iad ina seasamh agus isteach i mbotella. Féach air seo má bhíonn ort mar bhean urú a dhéanamh go minic.
Más mian leat an buidéal fuail a athúsáid nó a athchúrsáil, cuir alcól nó sláintitheoirí eile leis chun baictéir a mharú. Ar an mbealach seo, ní théann sean bholadh fuail sa bhuidéal.
Ná cuir an buidéal pee in aice leis an gcistin nó in aon áit eile ina n-itheann agus a ólann daoine. Féadfaidh siad dearmad a dhéanamh ar do chuid fuail le haghaidh dí.

Rabhaidh

Mura bhfuil taithí agat ar urinating i mbotella, b’fhéidir go bhfaighidh tú fual ar do chuid éadaí. Cleachtaigh sa bhaile má cheapann tú go bhfaighidh tú riamh tú féin i staid nach féidir leat leithreas a úsáid.