Ábhar

• Chun céim
• Leideanna

Ciallaíonn maireachtáil sa lá atá inniu ann maireachtáil amhail is nach mbeadh amárach ann. Chun seo a dhéanamh caithfidh tú áilleacht gach nóiméad a fheiceáil, sna rudaí beaga laethúla go léir. Is gníomh comhfhiosach é a éilíonn ort páirt a ghlacadh, ní hamháin breathnú, ach saol níos saibhre agus níos iomláine an luach saothair. Seo do shaol, mar sin beo!

Chun céim

1. Damhsa mar nach bhfeiceann aon duine tú. Cibé ar mhaith leat damhsa nó nach bhfuil, agus cibé an bhfuil duine ann a d’fhéadfadh féachaint air nó nach bhfuil, cuimsíonn an smaoineamh atá sna ceithre fhocal seo an taithí iomlán atá agat i do chónaí sa lá atá inniu ann.
   • Má tá cúram ort cé atá ag faire - má tá tú á dhéanamh - tá sé mar atá tú ag feidhmiú. Is é an aidhm atá agat damhsa go maith ionas go mbeidh do lucht féachana an-tógtha (nó gan díomá ar a laghad). Le maireachtáil i láthair na huaire, chun "damhsa mar nach bhfeiceann aon duine tú," ná lig ort go bhfuil tú ag gníomhú ar son daoine eile, agus ná glac leis an nóiméad mar atá sé.
2. Tabhair aird ar an domhan mórthimpeall ort. Cibé rud a dhéanann tú, déan cinnte go dtabharfaidh tú faoi deara an nóiméad atá thart timpeall ort. B’fhéidir go dtiomáinfidh tú trasna droichead álainn ar do bhealach chun na hoibre nó na scoile, nó go bhfeiceann tú an ghrian ag éirí taobh thiar d’fhoirgnimh na cathrach.
   • Agus tú ag siúl síos sráid, féach ar an solas ag machnamh ar na foirgnimh, ar an gcaoi a dtéann na crainn ar an mbóthar, agus ar an gcaoi a dtógann na héin neadacha i ngach cnoc agus crann. Má thógann tú do smig, is féidir leat léargas iomlán nua a thabhairt duit ar an áit ina gcónaíonn tú.
   • Féach i ndáiríre a bláth. Ceart go leor, tá a fhios agat go bhfuil sé go hálainn. Ach cad atá go hálainn? Cén boladh atá air, seachas é féin? Cé mhéad peitil atá aige? An bhfuil na duilleoga bíseach suas an gas cosúil le staighre bíseach, nó an bhfuil siad ag protrude anseo agus ansiúd os coinne a chéile? An bhfuil beacha nó fabhtanna eile ina gcónaí ar an bplanda seo? An gceapann tú go bhfuil siad ar an eolas faoi do bheith ann?
   • Tuig, bíodh na rudaí seo mór nó beag, go bhfuil tú mar chuid den nóiméad amháin sin nuair a thagann na rudaí seo go léir le chéile. Nuair a thuigeann tú go bhfuil tú mar chuid de gach nóiméad de do shaol, tá tú beagnach ann. Nuair a stopann tú de sin a bhaint amach agus taithí a fháil air, tá tú go hiomlán ann.
3. Tabhair aird ar a bhfuil á dhéanamh agat. Fiú mura bhfuil tú ach ag siúl, nó ag glanadh an chuntair, nó ag cruachadh cártaí - conas a bhraitheann sé sin? Is dócha go mbeidh tráchtaireacht de chineál éigin i gcónaí ag dul trí d’intinn, agus is dócha go mbaineann sé sin le rudaí seachas an rud atá á dhéanamh agat anois. Lig do na smaointe sin dul agus díriú ar a bhfuil anois is (agus ní cad atá ann a úsáidtear nó Beidh). Tugtar tagairt don Bhúdachas aireachas.
   • Anáil. Nuair a bhagraíonn an nóiméad tú a eisiamh, rud a dhéanfaidh sé cinnte, ní mór duit análú. Glac anáil an-domhain, breathe trí do shrón, chomh domhain agus is féidir leat. Éist leis an gcaoi a mbogann an t-aer trí do chorp agus mothaigh do scamhóga ag leathnú. Exhale go mall trí do bhéal, ag ligean don aer amach as féin.
   • Tabhair aird ar do chuid céadfaí eile - teagmháil, radharc, boladh, éisteacht agus blas. Samhlaigh gurb é seo an uair dheireanach a gheobhaidh tú taithí riamh ar a bhfuil tú ag fulaingt anois. An raibh tú riamh chomh gafa le rud éigin gur chosúil go raibh an chuid eile den domhan ag imeacht? Is éard atá i gceist le maireachtáil sa lá atá inniu ann a bheith sa riocht intinne sin i gcónaí. Glac céim siar agus bain taitneamh as an nóiméad seo.
   • Éist leis an domhan mórthimpeall ort. Na héin, fuaim ghluaisteáin ag dul thart, comhráite strainséirí i gcéin, creaking agus cnagadh an fhoirgnimh nuair a bhíonn sé níos teo nó níos fuaire, na plánaí a thagann thairis, cos na ndaoine a théann thart. Tá an anois timpeall ort.
4. Smile gach maidin nuair a dhúisíonn tú. Is féidir leat ton an bhuíochais agus an fheasachta a shocrú don chéad 24 uair eile ach dúiseacht agus miongháire a dhéanamh. Ná múscail le groan agus thump ar do chlog aláraim. Tá fianaise eolaíoch ann go mbíonn tionchar ag do léiriú facial ar an gcaoi a mbraitheann tú. Tá fíor-sonas nasctha go láidir le ceann amháin Duchenne gáire, ag gáire in éineacht leis na súile agus leis an mbéal araon.
   
   
   • Amharc ar na rudaí deasa go léir atá le tarlú duit inniu. An gcaithfidh tú cur i láthair a thabhairt? Samhlaigh gach duine ag gáire faoi do scéalta grinn agus an ubhagán a gheobhaidh tú ag an deireadh. An bhfuil lá gnóthach glantacháin romhat? Samhlaigh cé chomh maith agus a bheidh sé suí síos le cupán tae agus tú ag admháil do sheomra suí cluthar nuair a bheidh tú déanta.
5. Déan gníomhais maithe randamacha spontáineacha. Cibé an bhfuil tú ag tabhairt $ 1 do bhailitheoir, ag bailiú bruscair ón tsráid, nó ag cabhrú le híospartaigh tubaiste nádúrtha, bí ar an airdeall gach nóiméad de do shaol féachaint an féidir leat an domhan a dhéanamh rud beag níos fearr. Is féidir fiú rud beag cosúil le moladh a thabhairt do dhuine áthas a chur air. Is é cineáltas spontáineach agus gan choinne go beacht a dhéanann an tionchar is mó, agus ní fhéadfaidh tú a bheith íogair do na cineálacha deiseanna seo ach má tá tú i do chónaí sa lá atá inniu ann.
   
   
   • An bhfuil comharsa sean nó breoite agat nach bhfaigheann an oiread sin cuairteoirí? Ansin buail isteach le roinnt fianáin, crúiscín caife nó líomanáid. Más duine é nach ligfidh duit imeacht nuair a bheidh aird aige air, tum isteach agus bain taitneamh as a chuid scéalta. Tá daoine i bhfad níos suimiúla ná mar a cheapfá uaireanta.
6. Cuir teorainn le gníomhaíochtaí a chuireann d’fheasacht i láthair na huaire. Cad atá á dhéanamh agat a mheallann d’intinn teitheadh ​​ón láthair? Téann mórchuid na ndaoine isteach i riocht éighníomhach intinne ag féachaint ar an teilifís, agus sleamhnaíonn am trína méara. Tá sé ceart go leor Daydreaming nó tú féin a chailleadh i scannán nó leabhar maith, ach níl tú i do chónaí sa lá atá inniu ann, toisc go bhfuil tú ag díriú ar rud nach bhfuil anseo agus anois; is cineál éalaithe é. Ina ionad sin, déan rudaí a bhaineann leat agus spreagfaidh tú féachaint timpeall agus páirt a ghlacadh sa domhan ag an am. Is gníomhaíochtaí iad garraíodóireacht, cluiche a imirt, cniotáil, nó uirlis a sheinm a oireann go maith do aireachas. Mar sin ná suigh timpeall an ríomhaire nuair atá tú ag léamh an ailt seo!
   
   
   • Roghnaigh lá amháin ar a laghad sa tseachtain ar a ndéanann tú do ghuthán, do ríomhaire, do raidió, do theilifís a mhúchadh. nó cad iad na giuirléidí eile a fhéadfaidh aird a tharraingt ort. Ar an lá sin, téigh ag rothaíocht, ag garraíodóireacht, ag caife le cara, ag tarraingt rud éigin, nó ag iniúchadh comharsanachta nua i do chathair.
   • Déan rogha clár a theastaíonn uait a fheiceáil i ndáiríre, cuir iad i do sceideal agus socraigh an teilifís. amháin ag na hamanna sin. An minic a bhíonn tú ag baint leasa as an leadrán? Tóg Caitheamh aimsire. An bhféachann tú ar chláir teilifíse agus tú ag ithe? Cócaráil béile speisialta duit féin agus bain taitneamh as gach greim.
7. Bí buíoch as a bhfuil ann. Má fhaigheann tú uait rudaí nach bhfuil agat, nó má theastaigh uait go mbeadh do shaol difriúil, bí buíoch díot as a bhfuil agat i do shaol. Tugann sé seo ar ais duit anois é. Déan liosta de gach rud a bhfuil tú buíoch as, fiú mura bhfuil ann ach go bhfuil tú i do chónaí agus ag breathe. Níor mhaith leat na bronntanais áille atá os do chomhair a chailleann toisc go mbíonn tú i gcónaí ag féachaint ar a raibh nó atá le teacht? Nuair a bheidh tú buíoch as a bhfuil agat, beidh tú sásta a bheith san am i láthair - in ionad a bheith ag brionglóid go mbeidh tú sásta in áiteanna eile.

Leideanna

• Glac páirt ghníomhach i gcomhráite agus pléigh an topaic le daoine eile.
• Logh. Caitheann a lán daoine grudges, rud a chuireann eagla orthu a gcroí a oscailt ar eagla go ngortófar arís iad.
• Bí ag faire ar do chuid análaithe, trí shúil a choinneáil ar d’análú tiocfaidh tú níos ciúine go huathoibríoch agus féadfaidh tú níos mó airde a thabhairt air anois.
• Smaoinigh cé chomh sásta a dhéanann tú duine le gníomhas maith!
• Éist le ceol agus bain taitneamh as. Cuir tú féin in iúl trí rince nó amhránaíocht.
• Ní bhíonn imní ar leanaí faoin todhchaí; imríonn siad agus baineann siad taitneamh as gach nóiméad. Níor fhoghlaim siad smaoineamh chun tosaigh nó imní faoin am atá thart, mar sin tapaigh an deis foghlaim uathu.
• Éirigh as tú féin agus féach leat féin amhail is dá mbeifeá ag féachaint ar scannán. Féach cé chomh tábhachtach agus atá an radharc reatha seo (mar atá anois) don charachtar sa scannán.
• Bí cineálta i gcónaí.